Разное 

Крем супы диетические: суп-пюре из курицы, грибной крем-суп, суп-пюре из цветной капусты и брокколи

Содержание

Диетический крем-суп из тыквы рецепт – Супы. «Еда»

Диетический крем-суп из тыквы рецепт – Супы. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКрабыКрабовые палочкиКиноаСвекла

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Юлия Юлина порции:  4ГОТОВИТЬ:  

45 минут

45 минут

Добавить в книгу рецептов32

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Чеснок

2 зубчика

Куриный бульон

1 л

Сливки 10%-ные

200 мл

Молотый черный перец

по вкусу

Зелень

по вкусу

Инструкция приготовления

45 минут

Распечатать

1Очистить овощи от кожуры. Тыкву и лук режем на куски примерно 2×2 см. Кладем в кастрюлю с куриным бульоном и варим до размягчения, добавляем зелень и чеснок.

2После того, как тыква будет готова, все ингредиенты измельчаем в блендере (я использую погружной блендер и измельчаю прямо в кастрюле) если у вас его нет, отдельно измельчите овощи до состояния пюре и добавьте бульон.

3Наполните тарелку супом, добавьте немного сливок, перемешайте в виде спирали и украсьте пучком зелени. Приятного аппетита!

Совет к рецептуМожно использовать готовые бульоны, типа готовой приправы. Но я готовлю бульон из куриной грудки, которую потом также измельчаю блендером и добавляю в суп.

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Дмитрий Завгородний

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Наташа Кев

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Наташа Кев

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

15 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

ТОП-6 рецептов диетических крем-супов к 8 марта

Марина ТИЩЕНКО

4 марта 2016 13:18 0

Фото: Фото: burgermeister. ru

Весной девушек одолевает стремительное желание похудеть. Еще бы, ведь скоро лето, и на пляже нужно выглядеть отлично. Весной наш организм перестраивается на новый режим питания, он нуждается в легкой и полезной пище. Крем-супы могут стать отличным диетическим вариантом завтрака, обеда, или даже ужина. В зависимости от продуктов, его калорийность на 100 грамм может составлять от 80 до 150 каллорий.

Крем-суп из свеклы

Вам понадобятся:

  • Свекла
  • Морковка
  • Куриный бульон
  • Соль/перец/зелень по вкусу

Морковку и свеклу отварить до готовности. Куриный бульон можно приготовить на бедрышках или ножке. В блендер заливаем бульон, добавляем нарезанные не небольшие части овощи. Все взбиваем до однородной массы. 


Фото: ТИЩЕНКО Марина

Валюте из цветной капусты с курицей

Вам понадобятся:

  • ️Куриное филе ️
  • Цветная капуста
  • ️Кабачок ️или цукини
  • Чеснок
  • Соль/перец/зелень по вкусу

Все ингредиенты отвариваем (кроме чеснока) и помещаем в блендер вместе с водой, в которой варили продукты (вода нужна не вся, а только чтобы разбавить).

Все взбиваем, солим, украшаем зеленью.Пропорции капусты, кабачка и курицы должны быть 1 : 0,5 : 0,5. 


Фото: ТИЩЕНКО Марина

Холодный крем-суп из авокадо

Вам понадобятся:

  • Авокадо
  • Цукини
  • Кокосовое молоко (модно заменить обычным)
  • Соль/перец/зелень по вкусу

Измельчить все продукты в блендере. Можно также добавить мяту, она придаст блюду свежести. После того, как измельчите продукты, поставьте супчик в морозилку на 20 минут.


Фото: ТИЩЕНКО Марина

Крем-суп из брокколи и морковки

Вам понадобятся:

  • Брокколи
  • Морковь
  • Цуккини
  • Помидоры
  • Куриный бульон
  • Соль/перец/зелень по вкусу

Брокколи и цуккини отварить на пару. Морковку сварить отдельно в воде. Помидоры ошпарить кипятком, предварительно сделав надрезы возле хвоста. Так шкурка легче сдерется. Все овощи положить в блендер, залить куриным бульоном, измельчить. Если хотите, чтобы суп получился более зеленым — добавьте больше брокколи, если коричневым — морковки.


Фото: ТИЩЕНКО Марина

Крем-суп с картошкой

Вам понадобятся:

  • Цветная капуста
  • Куриное филе
  • Картошка
  • Кабачок
  • Куриный бульон

Цветную капусту и кабачок отварить на пару. В воде отдельно сварить картошку и курицу. Готовые овощи смешать в блендере вместе с куриным бульоном. Филе мелко нарезать и добавить в уже готовый крем-суп.


Фото: ТИЩЕНКО Марина

Крем-суп из тыквы

Вам понадобятся:

Тыкву чистим и режим на мелкие квадраты. Варим тыкву до тех пор, пока она не начнет превращаться в пюре. Далее добавляем рис и варим еще 15 минут. Суп при желании можно сделать сладким, добавив в процессе варки бананы или мед.


Фото: ТИЩЕНКО Марина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Топ-5 диетических десертов к 8 Марта

Чтобы Международный день не стал еще одним праздником, после которого милые дамы судорожно бегут в спортзалы, листают журналы в поисках диет и устраивают по три разгрузочных дня в неделю, «КП в Украине» подготовило подборку полезных десертов.

 

 

Новости по теме: рецепты Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Диетический суп из измельченных в пюре отваренных овощей

Густой овощной диетический суп – простое и полезное первое блюдо, которое можно готовить из большинства овощей, которые есть в холодильнике. Особенность такого супа состоит в том, что за счет своей густоты оно даже ближе ко вторым овощным блюдам, чем к первым. Готовить его легко – овощи просто отвариваются. Причем, большая их часть может быть даже полусырая, а после измельчения до состояния пюре, их дополнительно доваривают до полной готовности.

Часто густые супы из овощей называют просто пюре, подразумевая, что это первое блюдо, суп особого вида. Финальная часть приготовления включает измельчение или протирание овощной массы – можно встретить термин «протертые» супы. Такие блюда не всегда овощные. С успехом измельчают также мясо и птицу, рыбу и даже грибы.

Протертые супы-пюре содержат намного меньше жидкости, чем обычные. За счет этого они более питательные, а за счет сильного измельчения легче усваиваются. В подобных блюдах смешаны вкусы овощей и специй, они образуют единое целое. Поэтому супы-пюре имеют приятный аромат. И выглядят они очень аппетитно.

Еще из детства запомнилось, что протертые овощные супы – элемент диетического питания. Часто их рекомендуют при заболеваниях. Да и почитатели здорового образа жизни наверняка их любят. Иногда супы готовят из размолотых круп, или просто разваривают их – гороховый суп так и варится. При добавке в готовое блюдо сливок или молока получают крем-суп, это отдельная категория первых блюд.

Какие овощи лучше для диетического супа

Как правило, используют овощи, которые имеют близкое время отваривания – брокколи, цветная капуста, зеленые горошек и фасоль. Более твердые овощи, которые варятся дольше, можно готовить одновременно с остальными, изменяя размер нарезки.

Всегда можно мелко нарезать картошку, морковь или коренья, чтобы они варились по времени как нежная капуста. Этот прием позволяет варить все овощи одновременно. Даже если морковка или картошка будут немного сырые, после их измельчения в пюре, суп некоторое время варится, что позволяет полностью доварить овощи. Пюре солят и в него добавляются специи незадолго до окончания готовки. Если в готовке используются ароматные травы, их стоит добавлять в самом начале, положив в мешочек саше или завязав в кусочек чистой ткани.

рецепты низкокалорийных супов-пюре из грибов, правильное питание

Добавить в избранное

Диетический крем-суп из грибов — не только вкусное, но и полезное блюдо для желающих сбросить лишние килограммы. Часто для его приготовления используют шампиньоны, так как этот низкокалорийный продукт можно без проблем купить в магазине. В статье рассказано о том, какие грибы следует использовать в рецептах для похудения, чем они полезны, а также даны рецепты диетических супов.

ПоказатьСкрыть

Какие грибы подходят для диеты

Грибы, помимо белков и жиров, включают приличное количество воды и полезных аминокислот. Разные виды грибов имеют различную калорийность. Большой питательной ценностью отличаются трюфели. Питательность на 100 г у шампиньонов в сыром виде — 22 ккал, а у лесных сородичей — 40 ккал.

Знаете ли вы? Трутовик серо-жёлтый по вкусовым качествам схож с куриным мясом. В некоторых населённых пунктах Америки и Германии он считается деликатесом.

Для похудения используют следующие виды грибов:

  1. Трутовики съедобные. Растут на коре деревьев в зонах с умеренным климатом. Обладают многими лечебными свойствами.
  2. Шиитаке (китайский гриб). Его используют в сушёной или отварной форме. Способствует снижению уровня холестерина в крови, обладает желчегонным эффектом.
  3. Мейтаке (японский гриб). Содержит микроэлементы, способствующие нормализации гормонального фона, что способствует похудению, если лишний вес возник вследствие гормонального сбоя.
  4. Шампиньоны. Низкокалорийный продукт, который готовят с овощами или крупами. Их можно варить, жарить, мариновать и употреблять в сыром виде.

Наиболее доступны и популярны в диетах шампиньоны. Они содержат фолиевую кислоту, а экземпляры из леса ещё имеют соединения хитина. Именно из-за этого грибы имеют плотную структуру. В шампиньонах вода составляет почти 85%, что делает их особенно подходящими для сброса веса. В этом продукте также много витаминов (А, группы В, РР, D и С), а еще таких микроэлементов, как железо, фосфор, медь, марганец, сера, селен. В них также содержатся лецитин, расщепляющие ферменты, полисахариды. Это отличный источник белка, который не уступает мясу, но содержит низкое количество калорий.

Рецепты супов

Отличным вариантом для диетического питания является потребление супов из грибов. Они получаются вкусными, сытными и малокалорийными. Их приготовление не занимает много времени. К тому же варёный продукт легче усваивается организмом.

Суп-пюре из шампиньонов с овощами

1900 г45 минут

Шаги

7 ингредиентов

  • шампиньоны (сырые)

    0,5 кг

  • цветная капуста

    0,3 кг

  • репчатый лук

    1 шт.

  • растительное масло

    30 г

  • соль, пряности, зелень

    по вкусу

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

28 ккал

  1. Грибы и овощи очистить, помыть и порезать.
  2. Вскипятить воду и бросить в неё овощи с грибами и варить 20 мин.
  3. В конце блюдо посолить и бросить пряности, влить масло.
  4. Измельчить суп блендером в пюре.
  5. Готовое блюдо посыпать зеленью.

Важно! Нельзя включать грибы в монодиету, т. к. они тяжелы для ЖКТ. Достаточно потреблять блюда из них 3–4 раза в неделю.

Крем-суп из грибов со сливками

3400 г50 мин.

Шаги

5 ингредиентов

  • шампиньоны (сырые)

    1 кг

  • сливки 10%

    400 мл

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

28,9 ккал

  1. Шампиньоны и овощи очистить и порезать кубиками.
  2. Довести воду до закипания и бросить нарезанное.
  3. Снова довести до кипения и варить на тихом огне до готовности.
  4. Измельчить сваренный и остывший суп при помощи блендера, вливая в него сливки.
  5. Снова довести до кипения, посолить и добавить приправы по вкусу.
  6. Перед подачей на стол посыпать зеленью.

Сырный суп с грибами

1490 г 55 мин.

Шаги

6 ингредиентов

  • шампиньоны (сырые)

    3–4 шт.

  • лук репчатый

    1 шт.

  • плавленый сырок

    1 шт.

  • соль, перец, зелень

    по вкусу

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

25,6 ккал

  1. Морковь, лук и грибы почистить и помыть.
  2. Морковь натереть на тёрке, а шампиньоны — нарезать небольшими пластинами.
  3. Вскипятить воду и бросить в неё очищенную цельную луковицу и порезанный на кусочки плавленый сыр. Суп следует периодически помешивать ложкой, чтобы сырные куски не приставали ко дну.
  4. После повторного закипания положить сначала шампиньоны, а затем — морковь.
  5. Варить 15 мин. Лук достать из супа и выбросить.
  6. В конце блюдо можно посолить и поперчить, а перед подачей его следует посыпать мелко нарезанной зеленью.

Знаете ли вы? В Японии, Китае, Корее шампиньоны используют в лечебных целях при расстройствах кишечника, артритах и проблемах с бронхами. Существует целая о полезных свойствах грибов — фунготерапия.

В мультиварке

1850 г 80 минут

Шаги

8 ингредиентов

  • филе индейки

    200 г

  • лук репчатый

    1 шт.

  • перловая крупа

    5 ст. л.

  • соль, перец, зелень

    по вкусу

Пищевая ценность на 100 г:

Калорийность

22,23 ккал

  1. Морковь и лук очистить и мелко нарезать.
  2. Опята хорошо промыть водой.
  3. Нарезать филе и шпинат.
  4. Все ингредиенты положить в мультиварку и включить режим «Суп».
  5. Когда всё будет готово, при подаче посыпать блюдо зеленью.

Рекомендации

Грибные супы будут вкуснее и нежнее, если в них добавить немного сливочного масла или сливок. Это повысит калорийность и жирность блюда, но увеличит его питательную ценность. Такой суп оценят не худеющие члены семьи. Можно также добавить сухарики.

Любое грибное блюдо, посыпанное зеленью, будет ещё полезнее и не прибавит калорий. Картофель лучше заменить на менее калорийные овощи и крупы (рис, гречку). Морковь, брокколи, сельдерей, спаржа и шпинат содержат мало калорий и много ценных витаминов и микроэлементов, что немаловажно при различных диетах и правильном питании. Мясо следует брать постное, содержащее мало калорий (филе курицы или индейки).

Блюда рекомендуют готовить только из свежих шампиньонов, так как в сухом виде в продукте нет воды, и он более калорийный. При приготовлении диетических блюд следует избегать процесса жарки, требующего дополнительных жиров.

Полезные свойства грибов

  • Грибы оказывают следующее положительное воздействие на организм человека:
  • улучшают зрение, благодаря наличию витамина А;
  • очищают кишечник и печень;
  • благотворно влияют на сосуды, снижают вредный холестерин из-за наличия лецитина;
  • укрепляют иммунитет;
  • являются профилактикой появления раковых болезней и диабета;
  • положительно влияют на женское здоровье и нервную систему из-за наличия фолиевой кислоты;
  • оказывают благотворное воздействие на работу щитовидной железы, благодаря селену, который улучшает усвоение йода в организме человека и положительно влияет на эндокринные процессы в организме;
  • способствуют снижению веса вследствие низкой калорийности;
  • улучшают состояние кожи и волос.

Результаты при частом употреблении

Замена обычной порции меню на небольшое количество шампиньонов (это 160 г) позволит убрать 2–4 лишних кг за неделю. Такой небольшой объём быстро утолит голод, даст чувство сытости. Главное — через 30 суток не выходить резко из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Диетологи рекомендуют в сутки потреблять не более 320 г грибов. При диете для похудения обязательно выпивать побольше простой воды или минеральной без газов. Грибы для усиления эффекта рекомендуют тушить, запекать с овощами или готовить из них супы.

Важно! Потреблять грибы не стоит при аллергии на них, заболеваниях ЖКТ, почек и печени, особенно на стадии обострения.

Грибные супы полезны для здоровья и содержат мало калорий. Их можно регулярно употреблять для похудения, если использовать малокалорийные виды грибов вместе с овощами и постным мясом, сводя содержание жиров к минимуму. У таких блюд приятный нежный вкус и грибной аромат.

Диетические супы – 60 вкусных рецептов с фото, простые рецепты диетических супов

Крем-суп из зеленого горошка с мятой

Такой рецепт понравится всем любителям экспериментов. В этом крем-супе оригинально сочетаются разные вкусы и ароматы. Вместо свежего горошка можно взять замороженный, а вот консервированный точно не подойдет.

Диетический рисовый суп без картофеля

Этот диетический рисовый суп готовится буквально за полчаса. По желанию можете сделать бульон чуть жирнее, если использовать не филе, а любые другие части курицы. Также он отлично подойдет для детского меню!

Куриный суп с картошкой и рисом

Такой простой куриный суп с рисом и картошкой всегда получается очень сытным и вкусным. А приготовить его по этому рецепту сможет и начинающий кулинар! Так что не бойтесь пробовать, даже если это ваш первый суп в жизни!

Гороховый суп без мяса и зажарки

Избегаете жареного? Тогда этот рецепт горохового супа точно для вас! Готовить его следует на крепком овощном бульоне, а в конце добавлять кусочек сливочного масла. Но если последний пункт исключить, получится интересный диетический вариант!

Суп с индюшиными фрикадельками

Суп с индюшиными фрикадельками можно приготовить с использованием домашнего или магазинного фарша. Чтобы суп получился более густым, просто добавьте в него мелкую суповую вермишель или крупу. Легкий и быстрый диетический рецепт!

Крем-суп из краснокочанной капусты

Достаточно однажды увидеть крем-суп из краснокочанной капусты на фото, чтобы немедленно захотелось его приготовить. Так произошло и со мной. И вот я хочу поделиться с вами проверенным рецептом. Только взгляните на этот фантастический цвет!

Суп из сушеных грибов

Если вы слышали аромат сушеных грибов, то наверняка можете себе представить, какой вкусный из них получается суп. Готовить его совершенно не сложно. Главное — придерживайтесь всех рекомендаций в этом рецепте!

Рыбный суп с клецками

А вы знали, что рыбный суп тоже можно варить с клецками? Даже не просто можно, а нужно! Это очень просто, быстро и главное — вкусно. Рыбу можно использовать любую: речную, морскую или сделать микс из разных. А чтобы не тратить время на разделку, купите готовые филейные кусочки.

Овощной суп с кукурузными клецками

Если хочется сытно, но легко пообедать, можно сварить суп с кукурузными клецками. Простое блюдо не отнимет у вас много времени. К тому же готовится оно из самых обычных ингредиентов. Разве что кукурузной муки может не оказаться под рукой, но ее можно купить в любом магазине.

Куриный суп с брокколи и картошкой

Это восхитительный весенний рецепт куриного супа. Но на самом деле его легко приготовить в любое время года. Картошка и морковь доступны всегда, а брокколи с зеленым горошком моно взять из заморозки.

Суп с тыквой и картошкой

Если вы любите густые и сытные, но в то же время простые супы – это именно такой вариант. А благодаря красивому золотистому цвету он прекрасно поднимает настроение в серые осенне-зимние дни. Суп с тыквой и картошкой хорошо получается и на курином, и на свином бульоне.

Суп-пюре из цветной капусты с тимьяном

Если вы предпочитаете простые и понятные вкусы и такие же блюда – этот суп-пюре из цветной капусты создан специально для вас. Предлагаю добавить в него изюминку с помощью веточки-другой ароматного свежего тимьяна.

Суп-пюре из зеленого горошка

Когда речь идет о гороховом супе, мы чаще всего представляем сухой горох и копчености. Но сегодня я хочу предложить вам такой легкий и диетический вариант – из зеленого горошка. Можно брать свежий или замороженный – это не влияет на вкус.

Суп-пюре из кабачков, цукини и зелени

Супы-пюре из кабачков и цукини очень простые, легкие и немного пресноватые. Так что немного зелени пойдет блюду только на пользу. Ловите прекрасный диетический рецепт для детей и взрослых на каждый день!

Крем-суп из брокколи

Крем-суп из брокколи сразу бросается в глаза своим ярким цветом. А уже потом раскрывается и его богатый многогранный вкус. Он точно понравится даже детям, которые недоверчиво относятся к столь специфическому продукту.

Томатный суп-пюре с базиликом

Такой суп-пюре готовится настолько быстро и легко, что справится любой новичок. В нем тесно переплетаются нотки испанской и итальянской кухонь. По желанию украсьте его сливками и зеленью или посыпьте тертой моцареллой.

Диетический овощной суп

Если хочется чего-то легкого и диетического, смело выбирайте этот овощной суп. Его секрет в разнообразии и вариативности ингредиентов. Вы можете использовать любые овощи в любых сочетаниях на ваш вкус. Делюсь своим любимым вариантом!

Овощной суп-пюре с зеленью

Овощные супы-пюре полезные, вкусные и очень легко готовятся. А еще это отличный способ накормить детей нужными и важными продуктами, которые они отказываются есть. Обязательно добавьте немного зелени для красивого цвета и украсьте блюдо орешками или семечками.

Куриный суп с сельдереем и брокколи

Думаете, какие еще овощи добавить в куриный суп, чтобы разнообразить повседневный рацион? Попробуйте такой вариант с сельдереем и брокколи! Я люблю делать его погуще и добавляю побольше ингредиентов, но вы варьируйте консистенцию под себя.

Куриный суп с гречкой

Если вы любите гречневые супы, вам точно нужно попробовать этот вариант с курицей, томатом и овощами. Я предпочитаю подавать его с хлебом, зеленью и целыми зубчиками чеснока. Так получается еще вкуснее и сытнее!

Холодный суп с редисом

Идеальный весенний рецепт холодного супа с редисом покоряет не только вкусом, но и красотой. Украсьте блюдо парой капель масла, зеленью, специями и все тем же редисом – и вы получите настоящее произведение искусства!

Свекольный суп-пюре

Свекла – это не только бесконечные борщи и свекольники. Предлагаю вот такой необычный, но очень полезный свекольный суп-пюре! Главное – выбирайте вкусные и сладкие корнеплоды, потому что от их качества здесь зависит буквально все.

Куриный суп с куркумой и замороженными овощами

Куркума придает куриному супу красивый желто-золотистый оттенок. При этом готовится блюдо очень быстро, особенно если у вас есть пачка замороженной овощной смеси. Для сытности советую добавить горсть лапши или вермишели.

Куриный суп с капустой

Русская кухня богата самыми разнообразными рецептами первых блюд с капустой. Сегодня хочу поделиться с вами своим любимым куриным супом. Он легкий, низкокалорийный, но очень согревающий. Для аромата добавьте горсть рубленой зелени.

Свекольный суп-пюре со сливками

Если вы хотите удивить близких необычным и ярким супом – вот такой свекольный суп-пюре со сливками подойдет идеально. Яркий розовый цвет настолько насыщенный! Сложно поверить, что в составе только овощи и нет никаких красителей.

Крем-суп из шпината

Крем-суп из шпината – огромный кладезь витаминов в одной тарелке. Он очень полезен для детей и взрослых, подойдет приверженцам диет и легко впишется в рацион правильного питания. Лучший способ приготовить зелень, если вы ее не слишком любите!

Суп-пюре из цветной капусты с луком-пореем

Супы-пюре из цветной капусты всегда очень необычные и по цвету, и по вкусу. Но в чистом виде она немного пресновата, поэтому советую добавить еще какой-нибудь овощ. Например, стебель свежего и ароматного лука-порея.

Суп-пюре с морковью и луком

У меня есть несколько рецептов супов-пюре из моркови, и это один из лучших. Пожалуй, это самый беспроигрышный вариант, чтобы начать знакомство с подобными блюдами. При подаче советую украсить его зеленью и соусом песто.

Овощной суп с брокколи и морковью

Такой легкий овощной супчик прекрасно поднимает настроение одним своим видом. Да и как тут устоять перед яркими зелеными и оранжевыми красками! Плюс в том, что его можно готовить не только из свежей моркови и брокколи, но и из замороженных смесей.

Тыквенно-морковный суп-пюре

Суп-пюре из моркови и тыквы мгновенно привлекает внимание ярким и насыщенным цветом. Пожалуй, таких красок не дадут никакие пищевые добавки. Перед подачей украсьте его зеленью, тыквенными семечками и хлопьями чили.

Щавелевый суп с картофелем

Сегодня хочу поделиться с вами своим любимым рецептом щавелевого супа. Я предпочитаю оставлять его прозрачным, и не загущать сыром, мукой или сырым яйцом. Но вареное яйцо для украшения – другое дело. А без него суп вполне подходит для поста или вегетарианской диеты!

Суп с зеленым горошком и овощами

Когда нет времени долго готовить первое блюдо, рекомендую сварить суп с зеленым горохом. Просто, быстро и очень вкусно! А если заменить мясной бульон на овощной или обычную воду, то получится замечательный диетический рецепт.

Суп-пюре из свежих помидоров

Томатный суп-пюре – отдельное удовольствие. Его можно готовить на основе консервированных помидоров, томатной пасты или даже сока. Но я предпочитаю использовать свежие овощи. Выбирайте сочные, мясистые и вкусные сорта!

Тыквенный суп-пюре с перцем и корицей

Такой оригинальный вариант тыквенного супа-пюре согреет даже в самые холодные и мрачные дни. А уж какой восхитительный аромат стоит на всю квартиру уже в процессе готовки! Попробуйте хотя бы разок – и вы тоже не сможете устоять.

Суп-пюре из брокколи с мятой

Суп-пюре из брокколи очень хорош сам по себе с его выразительным вкусом и ярким насыщенным цветом. Но его можно сделать еще интереснее! Достаточно добавить немного душистой зелени и особенно мяты! Подавайте блюдо с гренками или сухариками.

Суп из перепелов с клецками

Что может быть вкуснее супа из перепелки? А если добавить в него клецки, получится еще и сытно. Приготовить такой суп на обед очень просто. Главное, соблюдать одно важное правило — не переваривать перепелку. Нежному мясу будет достаточно 25-30 минут.

Овощной суп с цветной капустой в горшочках

В горшочках можно не только запекать мясо или овощи, но и приготовить полноценный суп. Например, вот такой легкий и диетический овощной суп с цветной капустой! Для насыщенного красного цвета добавьте пару ложек томатной пасты.

Томатный суп-пюре

Классический томатный суп порадует всех любителей помидоров. Советую подавать его с сухариками и украсить веточкой базилика. Можно добавить сливки или сметану, и обязательно поэкспериментируйте со специями по вкусу.

Суп-пюре со шпинатом, цукини и зеленью

Приверженцы диет и правильного питания точно оценят такой суп-пюре со шпинатом, цукини и зеленью. Минимум калорий, максимум пользы, да еще и такой насыщенный зеленый цвет! У меня дома его полюбили даже дети!

Куриный суп с зеленым горошком

Куриный суп с зеленым горошком сразу же вызывает аппетит и поднимает настроение. Да и как иначе, когда он настолько яркий и красивый? Горошек можно брать свежий или замороженный – это никак не влияет на процесс приготовления.

Тыквенный суп с киноа и шпинатом

Откажитесь от вредной еды прямо сегодня! Раздайте соседским детям все сладкое, а на ужин приготовьте полезный тыквенный суп с киноа и шпинатом. Стоит попробовать всего одну ложечку этого аппетитного блюда и удержаться будет просто невозможно.

Зеленый суп-пюре

В такой красивый зеленый суп-пюре входит вся ваша любимая зелень. Так что не бойтесь экспериментировать и пробовать разные сочетания. Я предпочитаю подавать его со свежими булочками, хлебом или пампушками.

Крем-суп из цветной капусты

Крем-суп из цветной капусты очень необычный и по вкусу, и по виду. Он сохраняет удивительный кремово-белый цвет, который сразу вызывает желание попробовать блюдо. А его нежнейшее послевкусие наверняка оценят даже гурманы.

Куриный суп с фасолью и шпинатом

Такой густой зеленый суп из курицы сразу же привлекает внимание насыщенным цветом. Он понравится любителям шпината и зелени. А всего пару горстей консервированной фасоли делают его еще и очень сытным и питательным.

Суп с клецками «Объедение»

Сегодня предлагаю немного поэкспериментировать и приготовить вкусный суп с клецками. В нашей семье его настолько любят, что даже придумали особое название — «Объедение». Суп действительно очень вкусный. А еще меня радует то, что готовится он быстро и просто!

Быстрый рыбный суп в горшочках

Такой быстрый, легкий и диетический рыбный суп нельзя назвать полноценной ухой. Но зато с ним справится даже начинающий кулинар. А еще он практически не требует от вас участия в процессе приготовления – достаточно подготовить ингредиенты.

Куриный суп с цветной капустой

Легкий и диетический рецепт куриного супа с цветной капустой и овощами понравится всей семье! Советую добавить немного душистых трав и ароматной зелени прямо перед подачей, чтобы он раскрылся во всей красе.

Гречневый суп с курицей

Супы я готовлю каждый день, причем всегда разные и небольшими порциями. Среди недавних фаворитов можно выделить гречневый суп с курицей. Он покорил меня своей простотой и приятным вкусом. Рассказываю рецепт!

Суп с индейкой и клецками

Не знаете что приготовить на обед? Сварите суп с индейкой и клецками. Такое угощение с большим аппетитом едят взрослые и дети, а готовить его очень просто. По рецепту добавляется много овощей, поэтому суп получается еще и полезным.

Легкий суп с индейкой и рисом

Супы из индейки очень вкусные и полезные. Их часто назначают при диетическом питании, готовят для детей и пожилых. Тарелочка ароматного блюда быстро восстанавливает силы и буквально заряжает энергией. Рассказываю очень простой рецепт легкого супа с индейкой и рисом.

Показать больше

Диетические супы – рецепты с фото (пошагово)

Очень сложно спланировать идеальное меню для диеты. Нужно так подобрать блюда, чтобы не чувствовать постоянного голода, добирать все полезные витамины и микроэлементы, и питаться разнообразно. В этом вам прекрасно помогут диетические супы! Они быстро готовятся, прекрасно согревают и наполняют желудок, и в них можно добавлять практически любые ингредиенты. Лучшие пошаговые рецепты с фото мы собрали в этом разделе! Тут вы найдете диетические супы на овощном, курином или говяжьем бульоне, уху, легкие крем-супы, постные варианты и многое другое.

Советуем добавлять в супы побольше капусты, шпината, щавеля и сельдерея. А вот с картофелем, бобовыми и вермишелью злоупотреблять не стоит. Обратите внимание на уху и японские мисо-супы, если не хватает разнообразия. Из круп прекрасно подойдет гречка, рис или булгур. Если вы предпочитаете консистенцию пюре, попробуйте варианты с тыквой, брокколи, цветной капустой или зеленым горошком. Диетические супы можно даже детям. А почему нет, если они такие легкие, полезные и вкусные!

Суп-пюре куриный диетический рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Суп-пюре куриный

Иногда необходимо соблюдать щадящую диету, именно для таких случаев этот супчик просто незаменим, его можно разнообразить, вводя заправки из разрешённых круп или вермишели. Суп получается очень вкусным, таким супом можно наполнить бутылочку больному ребёнку (1-2 года) — и он получит все необходимые компоненты.

Как приготовить «Суп-пюре куриный диетический» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для супа взять курицу, картофель, морковь, лук, сельдерей, петрушку, соль.

Шаг 2 Ссылка

Куриные крылья (10 штук без первой фаланги) залить водой.

Шаг 3 Ссылка

Очистить и крупно нарезать овощи.

Шаг 4 Ссылка

Курицу довести до кипения, варить при медленном кипении без крышки 15 минут. Эта процедура будет актуальна и для домашней курицы, с той лишь разницей, что первый бульон можно будет не выливать, а использовать для других блюд.

Шаг 5 Ссылка

Первый бульон слить, курицу и кастрюлю промыть, сложить крылышки.

Шаг 6 Ссылка

Добавить овощи и стебли петрушки.

Шаг 7 Ссылка

Залить чистой водой и довести до кипения.

Шаг 8 Ссылка

Варить при небольшом кипении до мягкости овощей.

Шаг 9 Ссылка

Когда они сварятся, вынуть крылья, стебли, лук и сельдерей. Крылья можно подать отдельно, можно тоже измельчить и добавить в суп (в зависимости от диеты).

Шаг 10 Ссылка

Суп с оставшимся картофелем и морковью пюрировать блендером, прогреть и подавать. Это не только полезно, но и очень вкусно.

Крем суп из овощей рецепт диетический. Овощной суп-пюре из картофеля, кабачков и цветной капусты. Нежнейший крем-суп с грибами и сельдереем

В последнее время весьма пристальное внимание привлекают к себе диетические супы-пюре.

На это есть несколько причин:

  • Они разнообразят .
  • Они насыщают организм полезными веществами и в то же время убирают ненавистный жир.
  • Они вкусны, поскольку готовятся на богатом ассортименте продуктов: мясном, курином, рыбном бульоне с добавлением разнообразных овощей, бобовых и различных круп.
  • Они представляют собой густое блюдо с кремовой консистенцией – поэтому подходят всем вне зависимости от их пищевых пристрастий. Ведь очень много людей, которые не любят некоторые виды продуктов – одни не любят варёную картошку (я терпеть её не могу с детства), другие не выносят жареные или варёные помидоры (!), третьи видеть не могут «всякие там перловки-марловки», четвёртых выворачивает от варёного или жареного лука. Наверняка и у вас есть такие «вражьи» продукты. А в супе-пюре ничего не видно – ни на глаз, ни на вкус, ни на запах.
  • Комбинируя различные продукты, можно варить один и тот же суп-пюре, но с разным вкусом, цветом и запахом. Полнейшее разнообразие при минимуме затрат!

Хотите проверить? Вот вам несколько рецептов популярных супов-пюре.

Диетические супы-пюре. Рецепт из тыквы

Приготовление:

  • Нарезаем мелкими кубиками 350 г тыквы и ставим её варить с небольшим количеством воды (вода должна покрывать тыкву).
  • Пока тыква варится, нарезаем также мелкими кусочками 200 г картофеля и 50 г моркови.
  • Режем 100 г лука и жарим его на небольшом количестве подсолнечного масла, которое, впрочем, после обжарки лука нужно слить (ведь нам не нужны лишние калории). Добавляем к луку картофель и морковь. Немного обжариваем и заливаем водой, чтобы она покрывала овощи. Когда вода вся выкипит, овощи будут готовы.
  • К тому времени тыква уже сварится. Нужно слить с неё воду и добавить тыкву к сваренным овощам. Блендером перемолоть всё в кремообразную консистенцию. Снять с огня и добавить в суп 50 г сливочного сыра «Янтарь», 100 г сливок и 100 г молока. Тщательно перемешать. И для разнообразия порезать на тонкие пластинки 150 г куриного филе и отправить их в суп.
  • Ставим на медленный огонь и ждём, когда суп закипит. Заметьте: никакой воды мы не добавляем. Только суп закипел, убираем его с огня, солим по вкусу, посыпаем также по вкусу молотым чёрным перцем и сушёным чесноком. Можно добавить чуть-чуть орегано (ну это на любителя). Снова перемешиваем. Вкуснейший суп-пюре готов!

КБЖУ на 100 г: белки – 4,68; жиры – 1,57; углеводы – 7,44; калорийность – 60,0.

Как приготовить суп пюре из тыквы

Диетические супы-пюре.

Рецепт с брокколи

Этот суп-пюре очень полезен тем, что активно борется с раковыми клетками и повышает иммунитет.

  • 600 г брокколи разрезаем по соцветиям. Отвариваем их в 1 л воды или куриного бульона при накрытой крышке. Следите, чтобы капуста не переварилась.
  • Тем временем режем 1 луковицу и обжариваем её на подсолнечном масле до золотистого цвета. Из сваренной капусты убираем часть воды и измельчаем капусту блендером, добавляя в процессе обжаренный лук, половину чайной ложки мускатного ореха и 150 г 10%-ных сливок.
  • Суп доводим до кипения, но не кипятим. Солим и перчим по вкусу. Вкусный и чрезвычайно полезный суп-пюре с брокколи готов.

КБЖУ на 100 г: белки – 2,93; жиры – 2,31; углеводы – 5,46; калорийность – 48,25.

Как приготовить суп-пюре из брокколи: видео рецепт

Грибной суп-пюре: видео рецепт

Любители грибов будут особенно рады этому рецепту.

Предлагаем приготовить грибной суп-пюре из свежих шампиньонов.

  • Сначала мелко крошим одну среднюю луковицу, а каждый гриб разрезаем на четыре части – всего 500 г шампиньонов, мелкими кубиками режем 3 картофелины.
  • На сковороде растапливаем 100 г сливочного масла и обжариваем на нём нарезанный лук – 5 минут. После добавляем к луку грибы и продолжаем жарить ещё 5 минут.
  • Перекладываем в кастрюлю лук с грибами и присоединяем к ним картофель. Сыплем 2 чайные ложки соли и молотый чёрный перец – по вкусу. Заливаем одним литром воды и добавляем 100 г нарезанного плавленого сыра.
  • Ставим кастрюлю на огонь, доводим содержимое до кипения и варим 15 минут. Взбиваем блендером суп до однородной консистенции. Разливаем готовое блюдо по тарелкам и подаём на стол.

КБЖУ на 100 г: белки – 4,18; жиры – 9,11; углеводы – 7,4; калорийность – 127,92.

Грибной крем-суп из шампиньонов: видео мастер класс

Диетические супы-пюре для похудения позволяют не только избавиться от лишних килограммов, а и насытить организм полезными веществами. Существует большое количество рецептов, которые удовлетворят вкусовые предпочтения многих.

Диетический суп-пюре из кабачков

Ингредиенты:

  • небольшие кабачки – 4 шт.;
  • картофель – 3 шт.;
  • средняя морковь – 1 шт.;
  • чеснок – 2 зубка;
  • небольшая луковица – 1 шт.;
  • сливки 20% – 200 мл;
  • оливковое масло – 2 ст. ложки;
  • бульон – 1 л;
  • черный перец, соль, гренки.

Приготовление

Овощи очистите и нарежьте кубиком. На масле обжарьте чеснок и лук, а через несколько минут отправьте туда картофель, морковь, и тушите все примерно 7 мин. В кастрюлю переложите овощи, налейте бульон, соль, перец и варите овощи до готовности. Затем выложите овощи с небольшим количеством бульона в чашу и при помощи блендера измельчите все в однородную массу. Полученное пюре верните в кастрюлю, соедините с оставшимся бульоном, добавьте теплые сливки и прогрейте. Готовый диетический суп-пюре необходимо настоять и подавать с гренками.

Диетический суп-пюре из брокколи

Ингредиенты:

  • брокколи – 0,5 кг;
  • небольшой лук – 2 шт.;
  • бульон – 3 ст.;
  • соус на основе муки – 4 ст. ложки;
  • зеленый лук, соль.

Приготовление

Измельченный лук и брокколи слегка обжарьте на сковороде. Бульон доведите до кипения, выложите в него брокколи и варите в течение 15 мин. Затем туда же отправьте лук и проварите еще 7 мин. Пока есть время, приготовьте соус «Бешамель». Выложите овощи и при помощи блендера измельчите их в однородную массу. Подавайте суп с зеленым луком.

Пряный диетический суп-пюре из овощей

Ингредиенты:

Приготовление

Овощи, за исключением помидоров, необходимо помыть, очистить и нарезать кубиком. Томаты ошпарьте кипятком и удалите кожуру. Все овощи положите в сотейник, добавьте бульон, специи и варите на минимальном огне в течение 30 мин. Затем овощи и при помощи блендера взбейте их до однородной массы. В полученное пюре добавьте соль и слегка подогрейте.

Овощной диетический суп-пюре станет прекрасным вариантом для обеда, который придется по вкусу взрослым и детям.

По утверждению врачей-диетологов, овощной суп-пюре является настоящим подарком для желудка. Все его ингредиенты легко усваиваются, сам суп весьма полезен и имеет мягкий приятный вкус. По какому бы рецепту не было приготовлено это блюдо, существует ряд общих рекомендаций по улучшению его вкуса:

  • супы-пюре следует готовить на овощном отваре;
  • продукты следует измельчать не в блендере или миксере, а обычной толкушкой;
  • зелень необходимо добавлять в уже приготовленное блюдо.

Обычный овощной суп-пюре

Для того чтобы приготовить полтора литра этого блюда, необходимы:

  • 3-4 картофелины средних размеров;
  • 1 морковь;
  • луковица;
  • полкилограмма замороженных кабачков или 1 свежий кабачок;
  • помидор;
  • плавленый сырок;
  • полстакана молока;
  • 2-3 дольки чеснока;

Этапы приготовления

1. Картофель нарезаем большими кусочками и отвариваем его до неполной готовности.

2. Добавляем мелко измельченные кабачки.

3. С помидора, предварительно ошпаренного кипятком, снимаем кожу, мелко нарезаем. Добавляем к кабачкам и картошке, варим до полного приготовления.

4. Полученный бульон сливаем в другую посуду, отваренные овощи нужно растолочь толкушкой.

5. Мелко измельченные морковь и лук обжариваем на сливочном масле.

6. Подогреваем овощной бульон, добавляем в него натертый плавленый сырок. Тщательно размешиваем.

7. Отваренные картофель, кабачки и помидор протираем на терке, добавляем их в бульон. Тщательно перемешиваем.

8. После этого в суп-пюре также добавляем лук и морковь, вливаем молоко, насыпаем специи и соль. Кипятим 2-3 минуты.

9. Приготовленное блюдо снимаем с плиты, добавляем зелень и оставляем настояться в течение 15 минут.

Этот рецепт хорошо еще и тем, что по желанию допускается добавление своих любимых овощей. Например, в качестве дополнительных ингредиентов можно также использовать капусту, свеклу и др.

Овощной суп-пюре

Для приготовления супа-пюре по этому рецепту, следует приготовить:

  • 2-3 картофелины среднего размера;
  • 1 кабачок;
  • 2 моркови;
  • четверть кочана цветной капусты;
  • полголовки репчатого лука;
  • 2 ст. ложки оливкового масла;
  • зелень и соль.

1. Нарезаем небольшими кусочками капусту, картофель и кабачок. Отвариваем овощи в немного подсоленной воде до их размягчения.

2. Сливаем овощной бульон, а отваренные овощи разминаем вилкой.

3. В полученное пюре вливаем воду. Кастрюлю отставляем в сторону.

4. Выполняем пассировку моркови и лука на оливковом масле. При желании добавляем к ним специи.

5. Пассированные овощи добавляем в пюре и ставим на медленный огонь. Тушим 3 минуты.

6. Приготовленное блюдо оставляем настояться в течение 2-3 минут.

В качестве зелени можно использовать укроп, кинзу или петрушку.

Диетический овощной суп-пюре

Для приготовления диетического супа-пюре из овощей нам понадобятся:

  • 2 стакана воды;
  • 200 г. картофеля;
  • сельдерей 2-3 стебля;
  • 400 г. кабачка;
  • 400 г. цветной капусты;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 1 морковь;
  • растительное масло;
  • приправы, зелень и соль по вкусу.

Приготовление

1. Крупно нарезанный картофель, кабачок, нарезанный кольцами, соцветия цветной капусты отвариваем на среднем огне в течение 20-25 минут.

2. Морковь, нарезанную кубиками, измельченный лук обжариваем на растительном масле.

3. Полученный овощной бульон сливаем в другую посуду.

4. Отваренные овощи смешиваем с обжаренным луком и морковью. Измельчаем вилкой или толкушкой. Доливаем овощной бульон до получения желаемой консистенции.

5. По своему вкусу добавляем соль, приправы и зелень.

6. Ставим суп-пюре на огонь и доводим до кипения. Оставляем настояться в течение 5-7 минут.

Как вы можете сами оценить, овощной суп-пюре готовится за короткое время, для его приготовления требуются обычные продукты. Он вкусен и, что самое главное, очень полезен. Приятного аппетита!

Простые овощные супы — это основа любого правильного питания и важный акцент в первом прикорме грудничков. Недаром знакомство малыша со взрослой пищей начинается именно с овощных супов, ведь они питательны, легко усваиваются и не вызывают аллергию. А уж какое разнообразие блюд можно предложить грудничку из всего перечня овощей. Да и для вегетарианцев такие супы настоящий праздник вкуса. И глубоко заблуждаются те, кто считает постный овощной суп скучным и несытным. Мы развеем такое представление, ознакомив вас с яркими, вкусными, сытными, питательными, оригинальными, а главное полезными рецептами. Подробно расскажем, как приготовить овощной суп-пюре из разных продуктов (13 рецептов).

На этой странице вы найдете следующие рецепты:

Простой суп-пюре из кабачков — рецепт

с фото

Даже у ребенка знакомство со взрослой едой начинается с дегустации протертых гипоаллергенных овощей — кабачка, моркови, картошки. Поэтому и мы предлагаем сперва освоить самый простой постный овощной суп, рецепт которого подойдет как для взрослых, так и детям любого возраста. Для наглядности каждый шаг будет сопровождаться фотографиями.

Ингредиенты:

  1. Кабачок — 2 шт.
  2. Картошка — 2 шт.
  3. Морковь — 1 шт.
  4. Лук — 1 шт.
  5. Соль — по вкусу

Метод приготовления — варка

Кухня — мировая

Время подготовки — 10 минут

Время приготовления — 40 минут

Количество порций — 3

Как приготовить овощной суп-пюре —

классический рецепт

Подавать суп в порционных тарелках. Для взрослых людей блюдо можно посыпать травами, специями, пряностями.

Преимуществом любой диеты для похудения является использование в ней низкокалорийных кабачков. Облегченный вариант такого супа для стройности фигуры найдете на видео

Тыквенный суп-пюре в мультиварке

Кухонная техника часто приходит на помощь хозяйкам. В ней без труда готовятся многие блюда, не требуя при этом дополнительных хлопот. Вот и рассмотрим, как приготовить осенний теплый овощной суп-пюре в мультиварке с тыквой.

Ингредиенты:

  • Овощной бульон — 1 л
  • Мякоть тыквы — 700 гр
  • Картофель — 650 гр
  • Лук — 150 гр
  • Морковь — 100 гр
  • Растительное масло — 2 ст. ложки
  • Соль — по вкусу

Вариант

приготовления тыквенного крем-супа
  • Очищенные овощи нарезать: луковицу кубиками, картофель и морковь средними кружочками, мякоть тыквы брусочками среднего размера.
  • На подсолнечном масле в мультиварочной чаше обжарить лук. Для этого использовать режимы “Жарка” или “Выпечка”.
  • К обжаренному луку добавить тыквы, морковь, картофель. Пассеровать овощи около 2 минут.
  • Влить в мультиварку овощной бульон так, чтобы он полностью покрыл продукты. Приправить блюдо солью по вкусу.
  • Варить суп в режиме “Тушение” до готовности до 1,5 часа.
  • За время варки овощи должны хорошо развариться.
  • Пюрировать массу с помощью погружного блендера, доведя ее до однородного состояния.
    Совет. Если масса покажется слишком густой, дополнительно разбавить ее небольшим количеством горячего овощного бульона.
  • Порционную тарелку постного супа из овощей сбрызнуть оливковым маслом, посыпать ядрами тыквенных семечек.

Наглядный пример того, как приготовить постный овощной суп из тыквы вы найдете по ссылке

Суп-пюре из цветной капусты

Цветная капуста также как и кабачки активно используется в детском питании благодаря своим полезным свойствам. А еще благодаря своей низкой калорийности она очень ценна для диетического меню и полезна всем следящим за своим здоровьем и весом. Ее обжаривают, запекают и отваривают. Для получения наибольшей пользы от этого продукта с минимальным содержанием соли и жиров предлагаем насыщенный овощной суп-пюре из цветной капусты.

Ингредиенты:

  • Цветная капуста — 400 гр
  • Морковь — 200 гр
  • Помидоры — 200 гр
  • Лук — 100 гр
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Соль, острый красный перец — по вкус

Совет. Если блюдо предполагается и для малышей в том числе, то чеснок и острый перец следует убрать из числа ингредиентов.

Как сварить из цветной капусты
  • Подготовить компоненты блюда. Разломать головку капусты на соцветия. Томаты очистить от шкурки. Морковь с луком очистить и сполоснуть.
  • Лук крупно нашинковать, морковь порубить на колечки одинаковой толщины.
  • В кипящей воде отварить морковь с луком 8 минут. Добавить к ним зубчик чеснока.
  • Добавить к ним соцветия цветной капусты и томаты. Отваривать 5-6 минут.
    Совет. Для сохранения всех полезных свойств капусты в готовом супе пюре важно не переварить этот компонент, поэтому не следует отваривать ее длительное время.
  • Приправить суп солью и острым перцем по вкусу.
  • Готовые овощи перемолоть в блендере, а затем массу вернуть в кастрюлю с овощным бульоном.
  • Довести суп пюре до кипения последний раз. Подавать в порционных тарелках лучше с гренками, долькой лимона или рубленой зеленью.

Параллельно с цветной капустой в питании малышей до 1 года активно используется и брокколи. Простой овощной суп-пюре для детей с ее использование найдете на видео

Нежнейший крем-суп с грибами и сельдереем

Сытному и питательному мясному первому блюду с легкостью можно сопоставить грибной вариант. Калорийность такого супа без мяса будет значительно ниже, а вот питательность и польза похлебки увеличиться. А если к традиционному рецепту с шампиньонами, морковью и луком добавить сельдерей и расширить грибной состав компонентов, то получится ароматнейшее и невероятно нежнейшее блюдо со сводящим с ума вкусом.

Ингредиенты:

  • Шампиньоны — 100 гр
  • Вешенки — 100 гр
  • Лук — 1 шт.
  • Сельдерей — 50 гр
  • Белые грибы (сушеные) — 10 гр
  • Лавровый лист — 1 шт.
  • Душистый перец — 2-3 шт.
  • Масло оливковое — для жарки
  • Соль — по вкусу

Способ

приготовления грибного супа-пюре
  • Сухие белые грибы залить водой и оставить для размокания. Затем их отжать, а воду слить.
  • Шампиньоны с вешенками порезать ломтиками. Лук нашинковать небольшими полукольцами. Сельдерей натереть тонкими пластинами.
  • В кастрюлю с водой сложить белые грибы с сельдереем. Посолить жидкость, приправить ее лавровым листом и душистым перцем.
  • Довести все до кипения и варить на слабом огне.
  • Шампиньоны, вешенки и лук обжаривать в незначительном количестве оливкового масла.
  • Добавить пассеровку в готовящийся бульон и варить все минут 12-15.
  • Перебить грибную массу блендером.
  • Подавать такой суп можно как в горячем виде, так и холодный.

Наравне с грибами для сытности в первых блюдах часто используют горошек. Один из его вариантов — постный овощной суп-пюре диетический рецепт с зеленым горошком найдете по ссылке

Удивительный овощной суп — крем-борщ

Для правильного рациона питания, особенно при диетах, важно максимально использовать всю пользу овощей и разнообразить состав первых блюд. Почему бы в этот момент не приготовить борщ, изюминкой которого станет то, что в конце он превратиться в суп-пюре.

Ингредиенты:

  • Картофель — 300 гр
  • Сельдерей — 100 гр
  • Капуста — 100 гр
  • Свекла — 1 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Корень петрушки — 1 шт.
  • Томатная паста — 80 гр
  • Соль, черный перец, душистый перец, лавровый лист — по вкусу

Как сделать крем-борщ

  • Картофель нарезать брусочками, лук полу или четверть кольцами, сельдерей с корнем петрушки слайсами. Капусту нашинковать соломкой.
  • Свеклу запечь, для этого обернуть ее фольгой и положить на 15 минут в разогретую духовку.
  • Печеную свеклу и морковь крупно натереть теркой.
  • На горячей сковороде обжарить корень петрушки с сельдереем и половиной лука. Готовить все до легкого подгорания.
    Совет . В понимании ребёнка сельдерей не всегда считается “вкусным” продуктом, особенно из-за его специфического аромата, поэтому для детей этот продукт можно исключить из состава блюда.
  • Переложить все в кастрюлю, залить водой и дать жидкости закипеть. После варить все минут 20.
  • Пассеровать морковь, лук и свеклу с небольшим количеством масла.
  • Отварные овощи вынуть из бульона, а вместо них поместить следующую пассеровку. Добавить к ней нашинкованную капусту.
  • Отварить продукты до готовности.
  • Вынуть из бульона лавровый лист и горошины перца. Вернуть сельдерей с корнем петрушки.
  • В блендере смолоть компоненты с небольшим добавлением бульона. Далее борщ развести остатками овощного бульона.

И если такой вариант свекольного супа кажется слишком необычным, то можете приготовить холодный вариант гаспачо все с той же полезной свеклой, рецепт которого найдете тут

Летний суп-пюре из дыни

В разгар дынного сезона грех не воспользоваться дарами природы и не приготовить вкуснейший суп пюре. Холодный вариант первого блюда — это то что нужно, чтобы насытиться в жаркий летний день.

Ингредиенты:

  • Дыня — 250 гр
  • Черри — 2 шт.
  • Чеснок — 1 зубчик
  • Оливковое масло — 1 ст. ложка
  • Лук — 5 гр
  • Мята — 5 гр
  • Красный перец — 1 гр
  • Соль — по вкусу
  • Лимонный сок — по желанию

Способ

приготовления холодного дынного супа
  • Дыню перед использованием охладить в холодильнике 2-3 часа.
  • Охлажденную дыню очистить от шкурки, удалить семена, а мякоть нарезать кусками.
  • Немного негорького лука мелко нарезать кубиками.
  • Дынные кусочки поместить в блендер. Добавить туда очищенный зубчик чеснока, листики свежей мяты, помидорки черри и немного соли.
    Совет. Для получения кислых ноток в супе в тыквенную массу можно добавить немного свежевыжатого лимонного сока.
  • Все тщательно пробить блендером до состояния однородности. Чем сочнее будет дыня, тем жиже получится похлебка.
  • В готовый суп пюре добавить измельченный лук. Это нужно для того, чтобы почувствовать структуру блюда, т.к. лучок аппетитно похрустывает на зубах.

Вкусный овощной суп-пюре из фенхеля с апельсином

Несвойственные славянским народам овощи все чаще появляются в нашем рационе и активно используются в питании. Так пряно-ароматный фенхель, содержащий в себе всего 31 ккал, прочно входит в перечень продуктов активно худеющих, т.к. он ускоряет обмен веществ в организме. Поэтому предлагаем рецепт весьма необычного, но очень вкусного супа.

Ингредиенты:

  • Апельсин — 2 шт.
  • Шпинат — 400 гр
  • Кешью — 50 гр
  • Фенхель (зелень) — 1 пучок
  • Петрушка — 1 пучок
  • Сельдерей — 1 пучок
  • Соль, тмин, корица — по вкусу

Как приготовить

холодный суп с фенхелем
  • Апельсины очистить от кожуры и белой мякоти. Для блюда использовать только сердцевину цитрусов.
  • Всю зелень измельчить. Орешки нарубить ножом.
    Совет. Если стебли сельдерея кажутся жесткими и волокнистыми, то его лучше не нарезать а натереть на терке.
  • В чашу блендера сложить все компоненты зелени и мякоть апельсинов.
  • В измельчить в единую массу.
  • Основу супа приправить солью и специями по вкусу.
  • Разлить по порционным тарелкам и каждую порцию украсить кедровыми орешками.

Еще один восточный травянистый ингредиент прочно обосновавшийся во всех кухнях мира — имбирь. Его часто используют в согревающих горячих блюдах, а еще он популярен в супах пюре для похудения, т.к его легко сочетается со многими компонентами, например, с морковью

Правильно приготовленный овощной суп получается не только полезным и малокалорийным, но еще и вкусным. А кроме того, такое блюдо позволит полноценно питаться во время лечебной или любой другой диеты. Но можно приготовить его и просто в качестве легкого ужина, не нагружающего желудок.

Диетический овощной суп без мяса

Состав продуктов: 730 мл овощного отвара, крепкий свежий огурец, небольшая картофелина, крупная морковь, половина помидора, 40 г корня петрушки, 30 г листьев салата, масло оливы, 30 г маложирной сметаны, лимонный сок.

  1. В небольшую емкость выливается немного кипятка с лимонным соком. В жидкость на пару минут погружаются дольки огурцов без кожицы.
  2. Сковорода силиконовой кисточкой смазывается маслом оливы. На ней тушится соломка моркови и измельченный корень петрушки. Через 3-4 минуты после начала готовки содержимое сковороды заливается овощным отваром.
  3. Оставшиеся компоненты мелко режутся. Томаты нужно предварительно избавить от шкурки.
  4. Измельченный картофель вместе с содержимым сковороды отправляется вариться в небольшой кастрюле. Когда он станет мягким, в емкость добавляются прочие ингредиенты. В том числе и огурцы из кипятка.
  5. Готовится суп еще 12-15 минут.

Это блюдо входит в состав стола №5, а потому без опасений может быть включено в рацион людей, имеющих проблемы с печенью или жёлчным. Подавать его можно с нежирной сметаной.

На курином бульоне

Состав продуктов: 1 л куриного бульона, 20 г корня петрушки, половина крупной моркови, по 90 г зеленого горошка и цветной капусты, 3 картофелины, соль.

  1. Все овощи чистятся, моются, меленько режутся. Корень петрушки шинкуется острым ножом. Капуста делится на небольшие соцветия. Горошек остается целым.
  2. Бульон доводится до закипания и присаливается. Первыми в него сыплются кусочки картошки.
  3. Через 7-8 минут можно добавлять прочие овощи.
  4. Суп на курином бульоне готовится еще 10-12 минут.

рецептов низкокалорийных крем-супов | EatingWell

Рецепты низкокалорийных крем-супов | EatingWell Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно ), но для меньшего количества калорий и углеводов. Готовый всего за 20 минут, этот легкий суп отлично подходит для загруженных будних вечеров, его можно приготовить заранее и взять с собой на обед или заморозить для готового блюда в дороге.Этот рецепт изначально был рассчитан на одну порцию, но его можно легко адаптировать для большего количества порций.

Крем из индейки и суп из дикого риса

У вас есть остатки приготовленной курицы или индейки? Свари кастрюлю супа! Этот рецепт представляет собой более здоровую версию классического сливочного супа из индейки и дикого риса, родом из Миннесоты. Подавать с хрустящим салатом романо и цельнозерновым хлебом.

Суп-пюре из брокколи

Этот простой и полезный рецепт супа-пюре из брокколи приобретает свой вкус благодаря смеси ароматных овощей, включая лук-порей и сельдерей.Использование погружного блендера (или обычного блендера) позволяет получить гладкую кремообразную текстуру. Наслаждайтесь этим легким домашним крем-супом из брокколи в качестве успокаивающей закуски или сочетайте его с бутербродом или салатом на обед или ужин.

Zuppa Toscana

Крем-суп с пикантным вкусом итальянских колбасок и бекона. Но не волнуйтесь, мы также добавили полезные ингредиенты, такие как капуста и белая фасоль, для дополнительного питания и клетчатки, чтобы завершить здоровый ужин или упакованный ланч.

Крем-суп из репы

В этом рецепте скромная репа превращается в наваристый кремовый суп из репы всего с 1 столовой ложкой сливочного масла. Подавайте его в качестве закуски или гарнира. Мини-салат сверху не является обязательным, но нам нравится немного текстуры от зелени и пикантный вкус от винегрета.

Легкий суп-пюре из тыквы и орехов

Немного коричневого сахара подсластит этот простой суп, сливочный вкус которого достигается за счет пюре из тыквы и обезжиренного сгущенного молока.

Суп из красной чечевицы и карамелизированного лука

Свежий сок лайма уравновешивает кремовую, мягкую сладость этого супа-пюре из чечевицы и моркови. Карамелизированный лук, хрустящий горох, кинза и нарезанные вкрутую яйца — ароматная и красивая начинка. Подавать с теплым цельнозерновым хлебом наан или роти.

Похлебка из брокколи и сыра

Этот сытный вариант похлебки из брокколи отличается сливочной текстурой вареного картофеля и нежной, острой обезжиренной сметаной, а не сливками и сыром.Не только яркий вкус, но и одна порция содержит более половины рекомендуемой дневной нормы витамина С.

Суп из брокколи, фасоли каннеллини и чеддера

Белая фасоль, протертая в этом супе из брокколи, делает его более сливочным, поэтому вы не нужны кучи сыра, чтобы сделать работу. Подавать с хрустящей цельнозерновой булочкой и стаканом зимнего эля.

Суп-пюре из сельдерея

Этот быстрый и легкий суп-пюре из сельдерея полон аромата благодаря лимону, эстрагону и фенхелю, которые дополняют растительный вкус сельдерея.Немного сливок делает его насыщенным, но не слишком тяжелым. Этот полезный суп станет прекрасной закуской к особому блюду — он особенно хорош с лососем.

Вдохновение и идеи

66535.jpg

Приготовление супа из цветной капусты с копченой гаудой

Этот рецепт полезного супа из цветной капусты с обильной порцией хрустящих домашних гренков из цельнозерновой муки станет сытным низкокалорийным ужином.

65896.jpg

Сделайте сливочные рецепты полезными

Вот формула приготовления «сливочного соуса без сливок», который можно использовать в качестве низкокалорийной замены калорийным сливочным соусам в ваших любимых супах.

5246247.jpg

Сытный суп с ветчиной и картофелем

Секретный ингредиент — цветная капуста. Он распадется во время приготовления и придаст супу картофельный вкус и текстуру, сохраняя при этом углеводы в узде.

Все рецепты низкокалорийных супов-пюре

Суп из топинамбура и картофеля с хрустящими гренками

Этот полезный картофельный суп, приготовленный по рецепту с небольшим количеством половинок, получается невероятно сливочным и насыщенным на вкус. за счет добавления топинамбура.Подавайте в качестве закуски перед осенним или зимним ужином вместе с сытным зеленым салатом.

Суп из свежей садовой спаржи

Этот лимонный суп из спаржи приправлен карри и обогащен легким кокосовым молоком и сливочным красным картофелем. Сверху добавьте ложку крем-фреш или простого йогурта и подавайте теплым или охлажденным.

Суп из лесных грибов

Этот рецепт супа без сливок, но кремообразный, демонстрирует пикантный вкус свежих сморчков.Если вы не можете найти свежие или сушеные сморчки, попробуйте другие сушеные грибы, такие как сушеные шитаке или кремини, но обязательно используйте как минимум одну унцию сушеных грибов, чтобы сохранить сочный вкус этого полезного супа. Подавать с хрустящим чесночным хлебом.

Крем-суп с курицей и диким рисом

Идеально подходит для ужина холодным вечером. Этот куриный суп, приготовленный на медленном огне, полон грибов, лука-порея, сельдерея и дикого риса. Сливочный вкус ему придает смесь обезжиренного молока и шелковистого тофу.

Сливочно-зеленый куриный суп с чили

Вот любимый рецепт юго-западного куриного супа с изысканным нью-мексиканским зеленым чили (но перец поблано тоже подойдет). Традиционные версии этого рецепта сливочно-зеленого куриного супа с чили готовятся с густыми сливками или полужирными сливками, но наш рецепт этого полезного куриного супа делается сливочным со сгущенным нежирным молоком.

Веганский крем-суп с грибами

Этот сливочный веганский грибной суп загущен грецкими орехами, которые придают супу сливочную текстуру — сливки не требуются! Добавьте обжаренные грибы и грецкие орехи сверху для украшения и небольшого хруста, а также щепотку свежего зеленого лука для еще большего аромата.

Чили из курицы с мамалыгой

Традиционные мексиканские приемы в сочетании с пряным юго-западным шиком создают сливочно-белый (куриный) перец чили. Чили загущен кукурузными лепешками, которые также придают ему насыщенный кукурузный вкус.

Крем-суп из кукурузы с хрустящим беконом

Использование обезжиренного молока и куриного бульона с пониженным содержанием натрия делает этот классический кукурузный суп более полезным, но при этом сохраняет сливочный вкус. Сверху посыпать беконом для дополнительного вкуса и хруста.

Мексиканский кукурузный суп

Курица делит центр внимания с кукурузой в этом хорошо приправленном супе. Смешивание части кукурузы с куриным бульоном — это простой способ загустить суп и усилить вкус.

Суп из цветной капусты с пряностями

Обжаренные специи в рецепте кремового супа из цветной капусты делают это блюдо теплым, насыщенным и ароматным. Вы можете еще больше углубить цвет, сделав его с головкой оранжевой цветной капусты, которую иногда называют «Чеддер».

Грибной суп-пюре из сметаны

В этом здоровом варианте супа-пюре из грибов используются нежирная сметана и обезжиренное молоко, чтобы сделать его кремообразным, сохраняя при этом жир в узде. Свежий эстрагон и мускатный орех придают ему приятный аромат.

Суп из дикого риса и грибов

Вдохновленный рецептами сливочного супа из индейки и дикого риса, этот рецепт вегетарианского супа с грибами намного легче, а карамелизированный лук-порей придает ему насыщенный вкус.Подавайте с зеленым салатом с соусом из хереса и хрустящим хлебом, чтобы впитать все, что осталось в тарелке.

Суп из сельдерея и яблок с гренками из голубого сыра

В этом простом рецепте яблочного супа, приготовленного заранее, сельдерей (корень сельдерея) и яблоки обжариваются для усиления вкуса, а затем превращаются в пюре. Тосты с голубым сыром сверху добавляют что-то особенное, но вы можете отказаться от них в пользу нарезанных поджаренных орехов пекан.

Крем-суп суккоташ

Этот красочный и легкий суп сочетает в себе суккоташ (кукурузу и лимскую фасоль), а также морковь и спаржу, образуя сытную тарелку, из которой получается отличное легкое основное блюдо.

Рыбная похлебка со сливками

Молоко с низким содержанием жира и картофельное пюре делают эту похлебку такой жирной и сливочной, что вы не пропустите настоящий крем. Тилапия, выращенная на ферме, и многочисленная тихоокеанская треска — обе с нежной, хлопьевидной текстурой — являются безопасным выбором для океана.

Суп с чеддер-элем

Картофельный суп для любителей сыра и пива содержит лишь небольшую часть жира и натрия по сравнению с традиционным рецептом. Мы используем нежирное молоко и совсем немного масла, а пикантный, острый сыр Чеддер сохраняет насыщенный вкус.Предварительно приготовленный нарезанный кубиками картофель, который вы можете купить во многих супермаркетах, делает этот рецепт очень быстрым. Обычный красный картофель, нарезанный кубиками, также подойдет — вам просто нужно увеличить время приготовления.

Крем-суп из тыквы

Этот суп с исключительным вкусом и кремовой текстурой (приготовленный на соевом молоке) порадует вкусовые рецепторы. Кроме того, тыква делает его красивым!

Суп из артишоков и белой фасоли

В этом быстром и простом супе протертые артишоки и фасоль приобретают роскошный кремовый вкус.Сделайте его едой: чесночно-томатные тосты и простой салат превращают этот суп-блендер во вкусный ужин.

Суп из спаржи

Этот суп без сливок, но все же сливочный, является отличным обедом или летним ужином сам по себе, но вы также можете положить его на куски крабового мяса, приготовленные креветки или нарезанный кубиками тофу для более сытного обеда.

Суп-пюре из артишоков

Пожалуй, артишок больше всего отличает Центральное побережье Калифорнии от овоща. Действительно, город Кастровилль называют Мировым центром артишоков.Таверна Дуарте в Пескадеро обслуживает посетителей с 1894 года. Одна из ее фирменных блюд? Этот суп из чертополоха.

By Betsy Andrews

Суп из свежей кукурузы и красного перца

Используйте самые свежие и сладкие початки, какие только можно найти, для супа из кукурузы и красного перца. Мы используем в этом супе совсем немного обезжиренной сметаны, чтобы придать ему сливочную консистенцию, без жирных сливок, которые обычно используются в супе.

Свежая кукурузная похлебка

Бекон из индейки придает этой сливочной кукурузной похлебке невероятный вкус без добавления большого количества насыщенных жиров.Суп содержит менее 190 калорий на порцию, поэтому это отличный выбор, если вы следите за своим весом. Если у вас нет свежей кукурузы, подойдет и замороженная.

Закройте это диалоговое окно

Поделитесь и прочее

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

15+ ПОЛЕЗНЫХ СУПОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (НИЖЕ 200 КАЛОРИЙ)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации для более подробной информации.

Эти вкусные супы для похудения просто необходимы, если вы планируете привести себя в форму и чувствовать себя лучше к лету. Они легкие, вегетарианские, сытные и содержат МЕНЕЕ 200 КАЛОРИЙ НА ПОРЦИЮ!

Большая тарелка одного из этих свежеприготовленных супов не только сытно пообедает, но и надолго сохранит чувство сытости, а благодаря низкой калорийности поможет достичь поставленных целей по снижению веса!

А полезность и низкокалорийность вовсе не означает, что вы потеряете отличный вкус.

Добавлен бонус? Они наполнены полезными ингредиентами, дают вам большую порцию рекомендуемых 5 порций в день, и вся семья будет в восторге от них.

Выберите один из этих вкусных и низкокалорийных супов, включая классические рецепты, такие как супы из жареных овощей, минестроне или грибной суп, сытные супы из фасоли или чечевицы, которые сами по себе готовят еду, или более экзотические овощные супы с карри и кокосом. вкусы.

Приготовьте большую партию, возьмите ее на работу или заморозьте на потом.

Они все на вкус и выглядят потрясающе!

1. ВЕГЕТАРИАНСКИЙ КАПУСТА от The Clever Meal

Калорий: 146

Этот согревающий и вкусный вегетарианский щи – один из самых полезных и дешевых рецептов супа, и он наполнен вкусом и текстурой!

2. ОСТРЫЙ СУП ИЗ ТЫКВЫ И МОРКОВИ от The Clever Meal

Калорий: 107

Этот ароматный острый суп из тыквы и моркови наполнен ароматом и текстурой: из вкусной тыквы и моркови получается непревзойденный апельсиновый суп-пюре, а карри, куркума и хлопья чили идеально подходят для того, чтобы оживить этот нежный и сладкий вкус.

3. МОРКОВНО-ИМБИРНЫЙ СУП С КУРКУМОЙ от The Clever Meal

Ккал: 137

Этот яркий суп-пюре из моркови и имбиря, приправленный яркими специями, делает идеальный детокс-суп согревающим зимой. Этот суп для похудения не только сытный и питательный, он легко усваивается и содержит удивительные противовоспалительные и детоксифицирующие ингредиенты.

4. ВЕГАНСКИЙ СУП ИЗ БЕЛОЙ ФАСОЛИ И КАЛЕ КАЛЕ от The Clever Meal

Калорий:  191

Этот низкокалорийный суп из белой фасоли и капусты, приготовленный из фасоли каннеллини, обычных овощей, большого количества свежей капусты и приправ из буфета. Это бюджетная, питательная комфортная еда. Суп из белой фасоли и капусты — отличный способ получить всю клетчатку за один прием пищи!

5. СЛИВОЧНЫЙ ВЕГАНСКИЙ ШПИНАТНЫЙ СУП С ЛИМОНОМ от The Clever Meal

Калорийность: 96

Ищете вкусные супы для похудения? Этот низкокалорийный веганский суп из шпината идеален, кремообразен и богат питательными веществами. Никаких половинок, ни масла, ни сметаны, только картошка и много шпината.

6. ТОССКАНСКИЙ СУП ИЗ БЕЛОЙ ФАСОЛИ от A Simple Palate

Калорийность: 128

Этот тосканский суп из белой фасоли — это легкий овощной суп, приготовленный из обжаренных овощей, помидоров и белой фасоли в густом томатно-овощном бульоне! В нем так много ароматного, его легко приготовить, и это суп, который вы будете готовить снова и снова, как только попробуете его.

7. СУП ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ ШВЕЦИИ (СУП РУТАБАГА) от Little Sunny Kitchen

Ккал: 54

Полезный для похудения суп из жареной брюквы, приготовленный менее чем за полчаса. Этот суп содержит ваши 3 порции в день и готовится из очень простых ингредиентов. Это прекрасное согревающее средство для зимы! Такой сливочный, вкусный и уютный.

8. РАСТВОРИМЫЙ СУП МИНЕСТРОН от Spice Cravings

Калорий: 167

Этот вкусный и сытный итальянский суп представляет собой восхитительную смесь овощей, зелени и богатых клетчаткой бобов, сваренных в томатном бульоне.Добавьте киноа вместо макарон, чтобы увеличить количество белка и сделать его безглютеновым. Вся семья будет в восторге!

9. СЛИВОЧНЫЙ СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КОРОБКИ от Real + Vibrant

Калорийность: 142

Этот уютный, теплый суп со сливочным супом из цветной капусты содержит мало калорий и содержит большое количество овощей. Этот нежный, сливочный и вкусный суп является прекрасным дополнением к любому блюду или может быть подан отдельно и приготовлен заранее!

10. ПОЛЕЗНЫЙ ГРИБНОЙ СУП от The Clever Meal

Калории: 213 (Знаю, я сказал максимум 200 калорий, но это так здорово!)

Нет ничего лучше сливочного и полезного грибного супа, когда становится прохладнее. Это безумно вкусно, богато питательными веществами, недорого и готовится за 25 минут. Ты полюбишь это!

11. СВЕКЕЛЬНЫЙ СУП от Downshithology

Ккал: 145

Этот вкусный свекольный суп насыщен питательными веществами и достаточно сытен в качестве основного блюда. Смесь свеклы, пастернака, имбиря, лука и чеснока, эта смешанная версия имеет сливочный, пикантный и богатый вкус.

12. СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КИНОА от Profusion Curry

Калорийность: 97

Этот полезный вегетарианский суп быстрого приготовления из чечевицы невероятно сытный, сытный и простой в приготовлении.В нем много простых и полезных ингредиентов, насыщенный вкус, но мало калорий.

13. ТОМАТНЫЙ СУП от Supergolden Bakes

Этот вкусный домашний томатный суп легко приготовить на плите, в суповарке или в кастрюле быстрого приготовления. Упакован со вкусом, веганский или вегетарианский.

Калорий: 144

14. ТЫКВЕННЫЙ СУП С КАРРИ от Дженнифер Бэнц

Ккал: 163

Этот тыквенный суп с карри идеально подходит для того, чтобы согреться в прохладный осенний день.Это безмолочная версия, и она такая богатая и кремовая с использованием кокосового молока. Можете ли вы поверить, что это блюдо готово за 20 минут и содержит всего 5,4 чистых углеводов?!

15. ТАЙСКИЙ КОКОСОВЫЙ СУП от The Kitchen Girl

Калорийность: 51
Этот суп для похудения представляет собой восхитительный азиатский суп на растительной основе со свежими овощами, кокосовым молоком и ароматным зеленым карри. Это идеальное, слегка приправленное, комфортное блюдо, которое можно приготовить в мультиварке или на плите.
Вкусный, сливочный и низкокалорийный.

16. РЕЦЕПТ СУПА С КАРРИ ИЗ ЦУККИНИ от A Fork’s Tale

Этот низкокалорийный суп с карри из цуккини настолько сливочный и ароматный, что вы никогда бы не догадались, что он полезен для вас. Он прост в приготовлении и невероятно вкусен.

Ккал: 89

Если вы чувствуете необходимость оживить свое тело (как и я!), попробуйте один из этих вдохновляющих рецептов супа для здоровья и похудения. Они просты в приготовлении, бюджетны и подходят каждому.

Получите все антиоксиданты и витамины, уменьшите количество калорий, приведите свое тело в норму и приготовьтесь к заслуженному летнему отпуску!

15 ПОЛЕЗНЫХ СУПОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (ДО 200 КАЛОРИЙ НА ПОРЦИЮ).

Эти вкусные супы для похудения обязательны для каждого после насыщенного праздничного стола. Они согревающие, вегетарианские, сытные и содержат МЕНЕЕ 200 КАЛОРИЙ НА ПОРЦИЮ!

Курс: суп

Кухня: вегетарианская

Ключевое слово: супы для похудения

Автор: Катя

Инструкции

  • Выберите свой любимый рецепт.

  • Нажмите на название рецепта и получите полный рецепт!

  • Готовьте и наслаждайтесь этими вкусными низкокалорийными супами!

Примечания

ГОТОВЫ К ВИТАЛИЗАЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА? 🙂

 

Крем-супы для жидкой диеты Рецепты

Крем-супы для жидкой диеты Рецепты

Подробнее о «крем-супах для жидких диетических рецептов»

ТОП-10 СУПОВ ДЛЯ ЖИДКОЙ ФАЗА ЖЕЛУДОЧНОГО РУКАВА.
..
From curvylogic.com
  • Сливочный веганский морской суп с фасолью и томатным овощем через In Pursuit of More. Для моих друзей-веганов этот суп полезен без того вкуса «здорового ореха», который многих отталкивает от суперздоровой пищи.
  • Суп из лобстера через RedBook. Для тех, кто чувствует себя модным и ищет что-то элегантное, чтобы попробовать, этот суп от знаменитого шеф-повара Рокко ДиСпирито можно упростить (и удешевить), купив хвосты лобстера со скидкой (2 доллара, когда состоится хорошая распродажа Harris Teeter) или даже суббинг на консервы из крабового мяса.
  • Кето Куриный суп из буйволиного мяса через Я дышу, я голоден. Хорошо, смотрите, от этого супа полнеют больше, чем мы хотим, поэтому я бы порекомендовал, чтобы он был предоперационной жидкой фазой и только 1 порцией — или, по крайней мере, сделать несколько замен на более низкокалорийные половинки, а также низкокалорийный маргарин и сливочный сыр.
  • Суп с яичными каплями от Аннасии в Genius Kitchen. Этот последний суп чуть не убил меня, когда я заказывал его в китайских ресторанах. Уровень натрия астрономический, поэтому мне пришлось бы разбавлять его бульоном или водой.

КАКИЕ СУПЫ-ПРОТЕРТЫ СЫТНЫЕ «СЪЕДАТЬ» НА …
31 07 2014  · Какие есть хорошие рецепты супов, которые включают пюре или могут быть пюре, и все еще хороши? Прислал Лесли. Редактор: Вот парочка наших любимых…
С thekitchn.com
Расчетное время чтения 1 мин.
НАШИ 20 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ СЛИВОЧНЫХ СУПОВ | ВСЕРЕЦЕПТЫ
2021-11-16  · Наши 20 лучших рецептов сливочных супов, которые согреют вас. Куриный суп с лапшой может быть полезен при простуде, но если вы ищете суп, чтобы по-настоящему…
Из allrecipes.com
Расчетное время чтения 6 мин.
ЖИДКАЯ ДИЕТА РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — NUTRINEAT
С другой стороны, полноценная жидкая диета включает как прозрачные, так и непрозрачные жидкости. К ним относятся смузи, молоко, мороженое, пудинги, заварной крем, крем-супы, фрукты…
С nutrineat. com
Расчетное время чтения 4 мин.
РЕЦЕПТЫ СУПОВ ДЛЯ БЛЕНДЕРА | ОБОРУДОВАНИЕ
27.08.2019  · Наши более здоровые версии традиционных рецептов супов — это вкусные блюда на обед и ужин.Все эти полезные рецепты супа-пюре используют …
From eatwell.com
Автор Eatingwell
ЖИДКАЯ ДИЕТА РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ХИРУРГИИ ЧЕЛЮСТЕЙ – ЗДОРОВЬЕ СИЛЬНОЕ
В рацион в основном входят супы и легко пережевываемые продукты. Питание по такому плану помогает уменьшить боль и способствует быстрому выздоровлению. Жидкая диета. …
От healthhearty.com
Расчетное время чтения 4 минуты
10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ПРОЗРАЧНЫХ ЖИДКИХ СУПОВ | ВКУСНО
12 01 2022  · Рецепты прозрачных жидких супов 113 434 рецепта.Последнее обновление: 12 января 2022 г. Этот поиск учитывает ваши вкусовые предпочтения. 113 434 предложенных рецепта. Прозрачный суп из говяжьей грудинки и свиной лопатки BethSagun. …
От yummly. com

10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЖИДКИХ ДИЕТИЧЕСКИХ СУПОВ | ВКУСНО
2022-01-10  · Лучшие рецепты жидких диетических супов на Yummly | Детокс-диетический суп, Зимний диетический суп, Капустный диетический суп
От yummly.com

31 РЕЦЕПТЫ СУПОВ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С ОБХОДОМ ЖЕЛУДКА · …
14.06.2019  · Рецепты бариатрических супов для пациентов с шунтированием желудка. Сегодня я делюсь некоторыми фантастическими идеями супа, которые можно попробовать после операции обходного желудочного анастомоза. Я знаю, что жидкая диета после операции очень важна. Я …
От theinspirationedit.com

20 + ЗДОРОВАЯ ЖИДКАЯ ДИЕТА ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЕ РЕЦЕПТЫ

От topteenrecipes.com
5/5 (2) Опубликовано 07.07.2021
  • Овощной шпинатно-ячменный фасолевой суп.Изучение рецептов жидкой диеты после операции может быть сложной задачей, но этот богатый питательными веществами и полезный для кишечника овощной суп из ячменя и фасоли является отличным источником витаминов, минералов, белка и клетчатки.
  • Крем-фреш со сметаной Рецепт. Основной целью обеих этих диет является поощрение лучшего микробного разнообразия кишечника, поэтому эта богатая пробиотиками кисломолочная сметана соответствует требованиям и может использоваться по-разному.
  • Полезный тыквенный чай латте. Этот цельнопищевой латте, приправленный согревающей гвоздикой, душистым перцем и корицей, обладает всеми утешительными вкусами, которые мы ожидаем от чая-латте, но без искусственных ароматизаторов и подсластителей, которые мы видим во многих купленных в магазине вариантах.
  • Томатный суп с базиликом. Коллекция домашних жидких диетических рецептов не была бы полной без самого домашнего супа из всех: скромного супа из помидоров и базилика.
  • Полезный шоколадный мусс. Слова насыщенный, сладкий, калорийный и молочный приходят на ум, когда мы думаем о классическом шоколадном муссе. Однако, если ваша цель — похудеть, это, вероятно, не те слова, которые вы ищете, пытаясь найти рецепт десерта.
  • Черничный смузи. Смузи могут быть как простыми, так и сложными, как вы хотите, и поэтому, чтобы избавить вас от хлопот с поиском специализированных и часто дорогих, недоступных для масс ингредиентов, мы включили этот рецепт черничного смузи, для которого требуется всего 4 ингредиенты для идеально сытного, богатого антиоксидантами и легкого жидкого диетического рецепта.
  • Волшебный минеральный бульон. Этот богатый питательными веществами бульон — один из самых простых и надежных рецептов жидкой диеты. И когда мы говорим «легко», мы имеем в виду именно это, так как этот рецепт даже не требует от вас очистки овощей.
  • Чили Куриный суп Реллено. Добавление сыра и перца поблано в этот суп делает блюдо сытным и насыщенным, но при этом содержит меньше углеводов.
  • Тайский кокосовый суп с карри и чечевицей. Чечевица добавляет текстуру этому супу и помогает увеличить его объем, добавляя белок, клетчатку и другие необходимые минералы.
  • Лимонно-ванильный заварной крем. Этот восхитительный десерт развеивает миф о том, что сладости нельзя есть на жидкой диете. Добавление лимона помогает сократить насыщенность основы, однако, если вы предпочитаете шоколад, а не цитрусовые ароматы, вы можете заменить лимонную цедру и лимонный сок порошком какао.

ПОЛНАЯ ЖИДКАЯ ДИЕТА: ЧТО И КАК ЕСТЬ | ПЛЮС…
11 06 2020  · Полноценная жидкая диета является второй из пяти фаз, через которые проходят бариатрические пациенты после операции.Полноценная жидкая диета фокусируется на гидратации и белке. Белок помогает вылечить …
Из stopweightingstartdoing.com
Отзывы 3 Категория Завтрак Порции 4 Расчетное время чтения 5 минут
17 СУПОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ СЕГОДНЯ | ВСЕРЕЦЕПТЫ
04.11.2020  · тарелка сладкого и острого супа из сладкого картофеля с кусочком хлеба. Кредит: Гречневая королева. Посмотреть рецепт. эта ссылка открывается в новой вкладке. Смешайте этот суп из шести ингредиентов, чтобы облегчить свой следующий напряженный будний вечер. Этот рецепт легко адаптировать, поэтому делайте его настолько густым или кремовым, насколько вы хотите. 16 из 17.
Из allrecipes.com
Расчетное время чтения 3 мин.
ШЕСТЬ НОВЫХ ПУНКТОВ В МЕНЮ ДЛЯ ЖИДКОЙ ДИЕТЫ — CAREGIVER.COM
2019-06-12  · Суп – это основа жидкой диеты, но это не значит, что он должен быть безвкусным или пережаренным. Существует бесчисленное множество консервированных супов и рецептов супов. Супы на основе сыра и картофеля хороши для жидкой диеты, но почти любой суп можно превратить в пюре, чтобы его было легко глотать.Если вы спешите и у вас нет времени остановиться и приготовить суп, какое-нибудь имя…
С caregiver.com
Расчетное время чтения 6 мин.
ЖИДКАЯ ДИЕТА (ВКЛЮЧАЯ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЕ СОВЕТЫ)
Жидкая диета является жесткой, и иногда может быть трудно удовлетворить ваши потребности, особенно если вы уже какое-то время сидите на диете. Вот несколько полезных советов: Высококалорийные напитки лучше воды, потому что они содержат калории и жидкость; используйте персиковый, грушевый или папайевый нектар, фруктовый сок, Hawaiian Punch®, Hi C®, лимонад и/или Kool-Aid®. Обогащение молока дополнительным белком путем добавления сухого молока…
Из med.virginia.edu
Размер файла 287 КБ Количество страниц 5
КЕТО РЕЦЕПТЫ — 100 УНИКАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ
Здесь вы найдете рецепты кето-диеты по популярным ингредиентам, таким как авокадо, курица или миндальная мука. Мы добавим больше категорий ингредиентов, так что следите за обновлениями! Обнаружить. 31 вкусный рецепт кето для каждого приема пищи в день. Тенденция кетогенной диеты уже дала нам несколько удивительных новых способов наслаждаться едой, и мы не собираемся лгать, мы любим каждую минуту этого! От …
От кетогенные диеты.сеть

РЕЦЕПТ ПОЛНОЙ ЖИДКОЙ ДИЕТЫ — СУП ИЗ БРОККОЛИ И СЫРА …
06.08.2019  · 1 банка супа Campbell’s 98 % из брокколи и сыра. 1 упаковка картофельного супа Bear Creek. 1 литр куриного стебля. Я смешал суп из брокколи и сыра с 1 чашкой куриного бульона для сливочного супа, затем добавил 2 столовые ложки смеси для картофельного супа и довел все до кипения. Как только это было сделано, я процедил его и наслаждался своим легким и вкусным ужином.
От bariatricpal.com

БУЛЬОНЫ И СУПЫ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЖИДКОСТИ & AMP; МЯГКИЕ ДИЕТЫ
Рецепты жидкой и мягкой диеты; Рецепты бульонов и супов; Рецепты бульонов и супов.Основы: куриные, говяжьи, овощные бульоны, бульоны, прозрачные и крем-супы. Дополнения: вареные овощи, мясо и сыр. Пример рецепта: Суп с тако Ингредиенты: • 1 банка помидоров, нарезанных кубиками • 1 ч. л. сливочного масла • 1/4 стакана нарезанного кубиками лука • 1/4 стакана нарезанного кубиками зеленого перца • 1 ст.
ПРЕДОПЕРАЦИОННАЯ ЖИДКАЯ ДИЕТА ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ЖЕЛУДКА — CURVYLOGIC
20.12.2017  · • Крем-суп из сельдерея – разбавленный до молочной консистенции • 20 унций воды. Полдник: • 2 леденца без сахара.Ужин: • Яичный суп, острый и кислый или крем-суп из брокколи и сыра, разбавленный бульоном или водой. • 1 мерная ложка белковой смеси без вкусовых добавок Unjury или смеси Genepro. Полдник: • 1 чашка молока и 1 отдельная чашка супа без сахара
От curvylogic.com

РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР ГАСТРОПАРЕЗА — СОВЕТЫ ПО ДИЕТЕ И AMP; РЕЦЕПТЫ…
Слегка подогрейте суп и постепенно добавляйте молочную добавку, стараясь не закипеть суп. Подавать горячими со сливками, гренками или тертым сыром.Растворить желе согласно инструкции на упаковке; дайте немного остыть, а затем добавьте бесплатную ароматизированную добавку сока — долейте до 1 пинты холодной воды.
От gpresourcehub.weebly.com

РЕЦЕПТЫ ЖИДКОЙ ДИЕТЫ — GENECOV ORTHODONTICS | ДАЛЛАС ПЛАНО TX
Они, как правило, приемлемы на диете с полным содержанием жидкости. Йогурт. Пудинг. Желе. Яблочное пюре (добавлено жидкости и стерилизовано для более строгих схем) Супы-пюре (смешанные с остеризатором, если нужно избегать кусочков) Томатный суп.Мороженое (подогрейте в микроволновой печи на высокой мощности 20 секунд, чтобы смягчить) Щербет.
От genecovorthodontics. com

КРЕМ-СУПЫ ДЛЯ ЖИДКИХ ДИЕТИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ
10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЖИДКИХ ДИЕТИЧЕСКИХ СУПОВ | ВКУСНО. овощной бульон, подсолнечное масло, корица, соль, мускатная тыква и еще 10. Управляемый. Сливочный гаспачо без сливок KitchenAid. копченая паприка, ледяная вода, соль, оливковое масло первого холодного отжима, копченая паприка и еще 13.
От tfrecipes.com

ПЕРЕЧЕНЬ ЖИДКИХ ДИЕТОВ ДЛЯ ПЕЧАТИ (PDF) — ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ДИЕТЫ
Супы: говяжьи, костные, куриные или овощные супы, супы-пюре и овощные супы-пюре.Мясо и заменители мяса. Орехи и семена. Супы с лапшой, рисом или другими кусочками. Цельнозерновые и другие крупы. Продукты, которые следует есть на диете с прозрачной жидкостью.
От dietsmealplan.com

РЕЦЕПТЫ, СОВЕТЫ И ИДЕИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ON LIQUID & МЯГКИЕ ДИЕТЫ
Мясо: Вы можете пюрировать различные виды мяса или использовать процеженное мясо для детского питания для супов и пюре. Основной рецепт состоит в том, чтобы смешать ½ стакана мяса и ½ стакана жидкости, такой как подливка, бульон или молоко (при необходимости добавьте больше), пока смесь не станет однородной. Яйца: используйте пастеризованные яйца или жидкие яичные продукты или сварите их до состояния мягкого заварного крема, чтобы смешать с пюре. Не используйте сырые непастеризованные яйца, которые могут вызвать …
From craniorehab.com

35 РЕЦЕПТОВ СЛИВОЧНЫХ СУПОВ, КОТОРЫЕ РАСПОЛЯТ ВАШЕ СЕРДЦЕ

ДИЕТИЧЕСКИЕ СУПЫ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ: РЕЦЕПТЫ — Я ЖИВУ! ОК
2021-10-16  · Суп – первое блюдо, состоящее из жидкой части. Он обязательно содержит другие компоненты, которые действуют как химические раздражители. Организм получает необходимое количество жидкости и необходимые питательные вещества.Супы при остром панкреатите. Если заболевание находится в острой стадии, в острой форме супы являются обязательным компонентом рациона. В этом случае…
С iliveok.com

СОВЕТЫ ДЛЯ СУПОВ И AMP; ИДЕИ ДЛЯ ПРЕДОПЕРАЦИОННОЙ ЖИДКОЙ ДИЕТЫ! — ПРЕДОПЕРАЦИОННЫЙ ЖЕЛУДОК …
2009-09-26  · Эти жидкости можно принимать в любом количестве: 1- напитки без сахара (Crystal Light, Wylers Light, S/F Kool Aid, S/F Tang, Diet snapple, диетические безалкогольные напитки, Fruit 20, Propel, вода, кофе или чай с заменителем сахара) 2- бульонные супы, любые разновидности. 3- фруктовое мороженое без сахара. 4- желе без сахара.
От thinnertimesforum.com

ОБРАЗЕЦ КЕТО ДИЕТЫ 7-ДНЕВНЫЙ ПЛАН|КЕТО ДИЕТА BHB СКИДКА 90%
План диеты направлен на то, чтобы сбросить от 3 до 5 фунтов от общего веса вашего тела за счет избавления от жира с бедер, ягодиц, бедер и живота. Он отлично работает для людей, которые пытаются быстро похудеть. План кето-диеты: что можно и чего нельзя делать. Есть несколько рекомендаций, которым следует следовать, следуя плану диеты для быстрой потери жира.Вот краткий обзор того, что …
С ketodietplanus.com

СУПЫ-ПЮРЕ ДЛЯ ЖИДКИХ РЕЦЕПТОВ
Готовить 5 минут, периодически помешивая. Влейте овощной бульон, накройте кастрюлю крышкой и доведите до кипения. Добавьте цветную капусту и помидоры, уменьшите огонь и варите 10 минут или пока цветная капуста не станет мягкой. Добавьте шпинат (если используете) и лимонный сок и готовьте еще 30 секунд, затем снимите с огня.
От tfrecipes. ком

Вы сейчас сидите на диете или просто хотите контролировать состав пищи и ингредиенты? Поможем подобрать рецепты по способу приготовления, пищевой ценности, ингредиентам…
Проверьте это »

Связанный поиск

Что такое суповая диета? Вот все, что вам нужно знать

Суповая диета может помочь вам похудеть, но есть и лучшие способы включить суп в свой план по снижению веса.

Изображение предоставлено: Arx0nt/Moment/GettyImages

Суповая диета существует уже много веков.Так может ли это действительно помочь вам похудеть, или это просто устаревшая причудливая диета?

Вот посмотрите, что это такое и как это работает, сколько веса вы действительно можете потерять и есть ли какие-либо потенциальные недостатки. (Подсказка: их много.)

Что такое суповая диета?

Суповая диета, по сути, именно то, на что она похожа: диета, полностью или в основном состоящая из супа. В частности, овощные супы на бульоне, например, щи. Некоторые люди, соблюдающие этот тип диеты, едят суп при каждом приеме пищи.Другие добавят источник нежирного белка (например, жареную куриную грудку или бобы) или порцию фруктов или овощей.

Поклонникам нравится суповая диета, потому что в ней очень мало калорий. Но это не то, что вы должны делать вечно. Вместо этого суповая диета на самом деле просто предназначена для того, чтобы быстро сбросить несколько фунтов или запустить более устойчивую программу похудения. Большинство людей следуют ему только в течение семи-десяти дней.

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Различные типы суповых диет

Главное правило суповой диеты – придерживаться овощного супа на бульоне в течение семи-десяти дней.Некоторые люди буквально едят только суп, в то время как другие включают небольшое количество нежирного белка или дополнительных овощей или фруктов, чтобы насытиться. Кроме того, тип супа, который у вас есть, в значительной степени зависит от вас. Некоторые люди придерживаются:

Самый известный вариант суповой диеты, когда семь дней едят щи. По данным клиники Майо, вы также можете есть небольшое количество фруктов и овощей, говядины, курицы и коричневого риса.

Не готов приготовить себе суп? Этот вариант диетического супа заменяет домашний на консервированный.Вы просто должны придерживаться консервированных супов на основе бульона (например, простого вегетарианского супа), а не приготовленных из высококалорийных ингредиентов, таких как сливки или сыр.

Вам не обязательно ограничиваться капустой или супами. Для суповой диеты подойдет любой тип овощного супа на основе бульона. Планируете включить немного нежирного белка в свой план питания? Вы также можете добавить в суп источник белка, например, фасоль, курицу или индейку. Опять же, просто убедитесь, что суп на основе бульона, а не на основе сливок.

Сытный суп из курицы, овощей и белой фасоли — один из вариантов здорового питания для тех, кто сидит на суповой диете.

Хорошие новости: официального диетического рецепта супа не существует. Таким образом, вы можете выбрать любой овощной суп на основе бульона, который покажется вам наиболее вкусным.

Что можно есть на суповой диете?

Основным компонентом суповой диеты является овощной суп на бульоне — вы будете есть его на завтрак, обед и ужин. Некоторые люди предпочитают добавлять несколько дополнительных низкокалорийных продуктов, чтобы оставаться сытыми и более удовлетворенными.

  • Дополнительные овощи
  • Свежие фрукты
  • Нежирный белок, такой как курица, тофу или бобы (в супе или на гарнир)
  • Коричневый рис (в супе или на гарнир)

В принципе, все остальное запрещено. Пока вы сидите на суповой диете, избегайте:

  • Супы на основе сливок или сыра, которые более калорийны, чем супы на бульоне
  • Крахмалистые продукты, такие как хлеб, макароны, картофель или белый рис
  • Выпечка, десерты или продукты с добавлением сахара
  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт или сыр
  • Жирное мясо, такое как говядина, свинина или другие полуфабрикаты

Можно ли похудеть (и сохранить его) на суповой диете?

Быстрый Google подсказывает, что суповая диета может помочь вам сбросить 20 фунтов. Правда в том, что вы, вероятно, немного потеряете вес, а затем восстановите его после окончания диеты, говорит диетолог Эрин Палински-Уэйд, RD, LDN.

Суп

определенно может быть полезным продуктом для похудения. Одно исследование, проведенное в апреле 2014 года British Journal of Nutrition среди более чем 10 000 взрослых, показало, что те, кто регулярно ест суп, как правило, весят меньше (и потребляют больше клетчатки, витаминов и минералов) по сравнению с людьми, которые не едят много супа.

Почему? Супы на бульоне имеют высокое содержание воды, поэтому они часто низкокалорийны.(Например, в чашке щей всего 93 калории.) Но вся эта жидкость имеет еще одно преимущество.

«Объем супов на основе бульона дает ощущение сытости», — говорит Палински-Уэйд.

На сколько можно похудеть на суповой диете?

По словам Палински-Уэйд, в течение семи-десяти дней, что является рекомендуемой продолжительностью суповой диеты, большинство людей могут сбросить от 1 до 5 фунтов.

Проблема в том, что большая часть веса, который вы теряете на суповой диете, — это не жировые отложения, а вес воды.Соблюдение сверхнизкокалорийной диеты в течение семи-десяти дней заставит ваше тело расщеплять накопленную энергию или гликоген в мышцах.

«Ваше тело будет использовать гликоген для получения энергии, потому что оно не получает достаточно из вашего рациона для удовлетворения ваших энергетических потребностей», — говорит диетолог Марта Лоудер, RDN. «Поскольку гликоген хранится вместе с водой, при доступе к нему вода конденсируется и приводит к потере веса из-за воды».

В результате весы могут показывать на несколько фунтов меньше веса, но меньшее число не задержится надолго.Как только вы откажетесь от суповой диеты и вернетесь к своему обычному количеству калорий, вы восстановите потерянную воду и вес в течение дня или двух, говорит Лоудер.

Полезна ли суповая диета?

Лучший способ похудеть — есть разнообразную здоровую, цельную пищу.

Изображение предоставлено: istetiana/Moment/GettyImages

Употребление супа может быть частью плана здорового похудения. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что есть ​ только суп ​ в течение семи-десяти дней — не лучшая идея.

«Суп не должен быть единственным блюдом, которое вы едите, если хотите похудеть и на самом деле удержать его», — говорит Палински-Уэйд.

Диета, состоящая только из супа или жидкости, не содержит достаточно калорий, чтобы продержаться дольше недели или двух. Слишком низкое потребление калорий может лишить вас энергии и со временем фактически затруднить похудение.

«Доводить себя до крайнего дефицита калорий вредно для здоровья», — объясняет Лоудер.

Слишком низкое сокращение калорий заставляет ваше тело сжигать мышечную ткань для получения энергии.«И если вы теряете мышцы, это замедляет ваш метаболизм и затрудняет дальнейшую потерю веса», — добавляет Палински-Уэйд.

Что еще хуже, сверхограниченная диета может означать, что вы упускаете важные витамины и минералы, содержащиеся в других продуктах, по данным клиники Майо. И это может в конечном итоге привести к дефициту питательных веществ.

И пока мы говорим о питании: если вы придерживаетесь диеты, основанной на консервированных супах, вы можете потреблять много соли, поскольку консервированные супы, как правило, содержат много натрия.

Есть еще проблема лишения. «В какой-то момент вам может надоесть есть только суп, и тогда может начаться переедание», — говорит Палински-Уэйд.

А если вы съедите целую пиццу или контейнер с мороженым, это, вероятно, сведет на нет большую часть вашего прогресса в похудении.

Это не значит, что супы-бульоны плохи. Включение супа может улучшить общее качество вашего рациона благодаря богатым клетчаткой и питательными веществами ингредиентам, таким как овощи и бобы, согласно вышеупомянутому исследованию в British Journal of Nutrition .Суть в том, чтобы наслаждаться супом как частью сбалансированной диеты, а не есть просто супа.

«Попробуйте заменить один или два приема пищи в день супом, а остаток дня дополнить фруктами, овощами и нежирным белком. Это все равно поможет вам сбросить вес, но внесет больше разнообразия», — говорит Палински-Уэйд.

Недостатки суповой диеты

Вот вкратце недостатки суповой диеты:

  1. Это экспресс-диета, которая сокращает ваши калории до очень низкого уровня ​.При очень низкокалорийной диете вы можете чувствовать себя вялым и голодным. И со временем это может нарушить ваш метаболизм и затруднить похудение.
  2. Не обеспечивает длительной потери веса ​. Очень низкокалорийные диеты могут привести к быстрой потере воды. Но как только вы вернетесь к нормальному количеству калорий, вы снова наберете вес.
  3. Не сбалансирован по питательности ​. Вы, вероятно, упустите жизненно важные витамины и питательные вещества, если будете есть только суп.
  4. Возможно высокое содержание натрия ​. Если вы едите консервированный суп, вы, вероятно, получаете больше соли, чем вам нужно.
  5. Если вы едите только суп, вы можете чувствовать себя обделенным ​. И со временем это может привести к перееданию нездоровой пищи.

Все еще хотите попробовать суповую диету?

Большинство экспертов не рекомендуют его. Но если вы действительно хотите попробовать суповую диету, чтобы ускорить процесс похудения, вот несколько советов, о которых стоит помнить.

  • Придерживайтесь более умеренной суповой диеты. ​ Подумайте о том, чтобы есть суп за один или два приема пищи, а не за все три приема пищи.
  • Говорите коротко. Особенно, если вы едите суп три раза в день, не придерживайтесь суповой диеты более 10 дней.
  • Включите его. Попробуйте чередовать несколько разных рецептов супа, чтобы вам не было скучно.
  • Следите за своим натрием. ​ Сидите на диете из консервированных супов? Обратите внимание на потребление натрия.«В идеале вам нужно менее 500 миллиграммов натрия на порцию супа», — говорит Лоудер.

47 лучших рецептов полезных супов

Здоровые рецепты супа — это в значительной степени ваше секретное оружие, когда дело доходит до потери веса, особенно если вы уже почти съели его со всей сценой салата.

Во-первых, суп с питательными овощами содержит большое количество клетчатки, необходимой для чувства сытости и подавления чувства голода. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, вегетарианский бульон и куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете съесть, объясняет Кристен Ф.Грэдни, RDN, директор службы питания и обмена веществ в Региональном медицинском центре Богоматери на озере и представитель Академии питания и диетологии.

Несмотря на то, что существует множество консервированных супов для похудения, приготовление собственных здоровых супов гарантирует, что вы получите как можно больше полезных веществ (например, овощей, нежирного мяса и богатых питательными веществами злаков), в то время как сокращение потребления натрия, химикатов и любых менее полезных ингредиентов. Кроме того, суп невероятно прост в приготовлении: просто смешайте, приготовьте и съешьте.

Для начала попробуйте один из этих 47 рецептов полезного супа, рекомендованных диетологами.

1. СУП ТОРТЕЛИНИ С ФИТФЕТКАМИ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТОМ

Тощий Вкус

Этот сытный суп содержит всего 300 калорий в большой миске и отлично подходит для остатков пищи. С добавлением пармезана он будет напоминать пасту, фрикадельки и другие итальянские блюда.

На порцию 1 ½ чашки: 300 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 3 г сахара, 1064 мг натрия, 3 г клетчатки, 20 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

2. СУП ДЛЯ ЛАЗАНЬИ ИЗ ЦУККИНИ

Чистая тяга к гурману

Этот суп, одобренный Whole 30, можно приготовить из курицы, индейки или говядины с цуккини или традиционной лапшой, в зависимости от того, насколько низкокалорийным вы хотите быть.

В одной порции: 353 калории, 10,7 г жиров, 33,2 г углеводов, 15,3 г сахара, 1791 мг натрия, 26.2 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

3. ЯМАЙСКИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП

Эта девушка готовит здоровую пищу

Этот сытный суп сочетает в себе ямайские приправы и вкусы с тыквой, что сделает его вашим любимым блюдом следующей осенью.

На порцию: 312 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных), 63 г углеводов, 11 г сахара, 2455 мг натрия, 8 г клетчатки, 8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

4. ЛИМОННЫЙ КУРИНЫЙ СУП

Здоровый образ жизни Жанетт

В этом супе нет жира и много белка, что делает его более легким вариантом, чем другие лимонные супы, которые, как правило, сливочные.

В одной порции: 163 калории, 5 г жиров (2 г насыщенных), 20 г углеводов, 2 г сахара, 155 мг натрия, 2 г клетчатки, 11 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

5. КУРИНЫЙ СУП КАПРЕЗ

Fit Slow Cooker Queen

Этот рецепт, приготовленный в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления, представляет собой низкоуглеводную версию любимого итальянского блюда, в которое по-прежнему входят такие ключевые ингредиенты, как помидоры, базилик и свежая моцарелла.

В одной порции: 265 калорий, 3,8 г жиров (1 г насыщенных), 16,9 г углеводов, 0,8 г сахара, 1015 мг натрия, 0.8 г клетчатки, 24,3 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

6. СУП ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ (CALDO DE MARISCOS)

Мексика на моей кухне

Морепродукты — это всегда хороший вариант, если вы хотите выбрать что-то более легкое и менее калорийное. Этот суп сочетает в себе окуня, крабов и креветок, а также множество специй и приправ для придания вкуса.

В одной порции: 514 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 28 г углеводов, 7 г сахара, 1569 мг натрия, 5 г клетчатки, 78 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

7. КУРИНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП

Чистая тяга к гурману

Этот суп сочетает в себе вкус zuppa toscana, итальянского супа, который обычно готовят из итальянских колбас и картофеля. Эта куриная версия подходит для Whole30 без ущерба для вкуса.

В одной порции: 293 калории, 4.3 г жира, 18,2 г углеводов, 3,3 г сахара, 60,2 мг натрия, 24,7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

8. ВЕГАНСКИЙ СУП ИЗ СПАРЖИ

Эта девушка готовит здоровую пищу

Этот веганский суп, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите, имеет кремообразный вкус благодаря сочетанию кокосового молока с ароматным овощным бульоном, травами и специями.

В одной порции: 341 калория, 29 г жиров (14 г насыщенных), 19 г углеводов, 7 г сахара, 763 мг натрия, 6 г клетчатки, 7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

9. КУРИНЫЙ СУП

Амбициозная кухня

Этот суп представляет собой здоровую версию классической диетической пищи, которая подходит для палео и Whole30, а также не содержит молочных продуктов. Картофельное пюре и цветная капуста придают ему ключевую кремовость.

На порцию: 369 калорий, 10,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 30,5 г углеводов, 7,1 г сахара, 7,3 г клетчатки, 41,9 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт амбициозной кухни.com .

10. ВЕГАНСКИЙ КРЕМ-СУП ИЗ ГРИБОВ

Легкий сырный вегетарианец

Этот веганский суп насыщен ароматом благодаря чесноку, луку и луку-порею, а также шелковистому тофу, придающему ему сливочный вкус.

На порцию: 191 калория, 10,8 г жиров (1,1 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 5,5 г сахара, 48 мг натрия, 2,7 г клетчатки, 13,5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте easycheesyvegetarian.com .

11. ОВОЩНОЙ СУП КИНОА

печенье и Кейт

В этом сытном супе содержится начинка из киноа, богатой белком, и свежие овощи. Можно добавить сыр пармезан, если вы не хотите, чтобы блюдо было веганским.

На порцию: 280 калорий, 10,3 г жиров (1,4 г насыщенных), 40,8 г углеводов, 9,2 г сахара, 1019,4 мг натрия, 8,9 г клетчатки, 9 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cookieandkate.com .

12. МЕКСИКАНСКИЙ БОБОВЫЙ СУП

Мексика на моей кухне

Фасоль

Фава придает этому сытному супу низкокалорийный кремовый вкус без молока, сливок или других жирных ингредиентов.Кинза и нопалес придают мексиканский вкус.

В одной порции: 188 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 32 г углеводов, 6 г сахара, 200 мг натрия, 9 г клетчатки, 11 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

13. ЖАРКОЕ

Fit Slow Cooker Queen

Ничто так не говорит о комфортной еде, как мясо и картофель. В этом утешительном рецепте медленного приготовления эти ключевые ингредиенты сочетаются с овощами и приправами для палео- и Whole30-одобренных блюд.

На порцию: 305 калорий, 7,6 г жиров (2,8 г насыщенных), 22,5 г углеводов, 2,3 г сахара, 738,1 мг натрия, 3,2 г клетчатки, 36,8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

14. НИЗКОУГЛЕВОДОРОДНЫЙ СУП С ЯИЧНОЙ ЛАПШОЙ РАМЕН

Здоровый образ жизни Жанетт

Полезный и низкоуглеводный вариант любимого фанатами супа, приготовленный из лапши с ламинариями, чтобы снизить количество углеводов и калорий.

В одной порции: 206 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных), 10 г углеводов, 2 г сахара, 338 мг натрия, 2 г клетчатки, 17 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

15. ВЕГАНСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП С ЗАПЕЧЕННЫМ КРАСНЫМ ПЕРЕЦОМ

Эта девушка готовит здоровую пищу

Жареный красный перец добавляет пикантности классическому томатному супу. Этот суп с низким содержанием углеводов также включает базилик, лук и чеснок для придания ему аромата.

В одной порции: 213 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных), 19 г углеводов, 12 г сахара, 904 мг натрия, 5 г клетчатки, 3 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

16. ГОРОХОВЫЙ СУП С АРТИШОКАМИ

Коттер Хруст

Авокадо и артишоки придают этому гороховому супу сливочный вкус и аромат. Его можно сделать веганским, если исключить из него дополнительные сливки или крем-фреш.

В одной порции: 265 калорий, 14 г жиров (1,8 г насыщенных), 28 г углеводов, 6 г сахара, 225 мг натрия, 13 г клетчатки, 10 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

17. НУТОВЫЙ СУП С ПАРМЕЗАНОМ КРИСТИНИ

Девушка ушла для гурманов

Из нута, лука и чеснока получается ароматный, успокаивающий суп, а добавление сверху поджаренных кростини с пармезаном заставит вас с нетерпением ждать его еще больше.

На порцию: 424 калории, 12,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 64,5 г углеводов, 15,6 г сахара, 1101,9 мг натрия, 17,4 г клетчатки, 18,6 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

18. ФРАНЦУЗСКИЙ ЛУКОВЫЙ СУП

Тощий Вкус

Французский луковый суп, хотя и очень вкусный, является одним из тех блюд, которые могут быть наполнены калориями и натрием при заказе в ресторане. В этой облегченной версии используется сыр с пониженным содержанием жира и несоленое масло, чтобы не жертвовать вкусом.

На порцию: 312,8 калорий, 11 г жиров (3,1 г насыщенных), 31,6 г углеводов, 3,3 г сахара, 875 мг натрия, 3,3 г клетчатки, 17,8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

19. СУП ТАКО

Настоящая еда RDs

Этот суп можно приготовить на плите или в мультиварке.Несмотря на то, что он наполнен овощами, говяжий фарш, сметана и сок лайма гарантируют, что вы делаете вечер тако правильно.

В порции 1 1/2 чашки: 400 калорий, 17 г жиров, 35 г углеводов, 11 г сахара, 850 мг натрия, 10 г клетчатки, 25 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

20. КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП

Хорошо покрытое

Картофельные супы-пюре обычно не считаются полезными для здоровья, но эта веганская версия именно такая. Он сделан из кешью, чтобы сохранить сливочный вкус, и его можно есть и в холодном виде.

В одной порции: 312 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 6 г сахара, 6 г клетчатки, 6 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте wellplated.com .

21. ПРЯНЫЙ СУП ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ КУКУРУЗЫ

Коттер Хруст

Этот веганский суп можно взбить в блендере, а затем подавать теплым или охлажденным.Гарнир из перца и халапеньо придает пикантность.

На порцию: 362 калории, 25 г жиров (17,6 г насыщенных), 36,2 г углеводов, 8 г сахара, 251,2 мг натрия, 5,3 г клетчатки, 6,5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

22. МОРКОВНЫЙ СУП

Девушка ушла Гормет

Этот полезный, низкокалорийный суп содержит немного сока лайма и кинзы, чтобы добавить немного юго-западного вкуса к основе из свежих овощей.

На порцию: 141 калория, 8,7 г жиров (1,9 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 6,3 г сахара, 770,9 мг натрия, 3,9 г клетчатки, 3,4 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

23. КУРИНЫЙ СУП БЕЗ ТОРТИЛЬИ

Настоящая еда RDs

Полезный вариант любимого мексиканского супа. В этом супе сохранены все остальные ключевые ингредиенты, чтобы не жертвовать вкусом.Вы можете настроить степень остроты, поэкспериментировав с количеством халапеньо и перца чипотле.

В одной порции: 223 калории, 6 г жиров, 19 г углеводов, 8 г сахара, 582 мг натрия, 4 г клетчатки, 25 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

24. ХОЛОДНЫЙ СУП ИЗ ОГУРЦОВ И АВОКАДО

Блог о здоровой кулинарии

Если вы любите охлажденные супы, скорее всего, вам придется по вкусу этот кремовый рецепт из авокадо и огурца.

В одной порции: 99 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 10 г углеводов, 7 г сахара, 64 мг натрия, 3 г клетчатки, 5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

25. СУП ИЗ СВЕЖЕГО ГОРОХА С ТРАВАМИ

Знаток овощей

Этот вкусный суп может быть слишком красивым, чтобы его есть (ключевое слово: почти). Свежий горошек, ароматные травы и сливочное кокосовое молоко делают этот веганский суп очень сытным.

На порцию: 258 калорий, 12,6 г жиров (9 г насыщенных), 28,1 г углеводов, 11,7 г сахара, 297 мг натрия, 9,6 г клетчатки, 10,7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте connoisseurusveg.com .

26. СУПЕРПРОДУКТЫ С КИНОА

чертовски вкусно

Киноа, богатая белком, и тонны овощей станут сытным вегетарианским блюдом, которое вам понравится.

На порцию: 194. 7 калорий, 5 г жиров (0,9 г насыщенных), 30,4 г углеводов, 4,8 г сахара, 229,8 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 9,2 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте fuckingdelicious.net .

27. БЕЛЫЙ КУРИНЫЙ ЧИЛИ

Кулинарный блог Хити

Этот легкий куриный чили — полезный вариант ужина в одной кастрюле для холодных зимних вечеров.

В одной порции: 183 калории, 2 г жиров (0 г насыщенных), 24 г углеводов, 4 г сахара, 378 мг натрия, 5 г клетчатки, 18 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

28. СУП КРАСНЫЙ КАРРИ КИНОА

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Здесь нет пресного водянистого супа. Этот смелый вегетарианский вариант получает серьезную остроту от красной пасты карри и содержит сладкий картофель, овощи и лебеду, богатое питательными веществами зерно, которое служит отличным источником растительного белка.

      В одной порции: 164 калории, 4 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 2 г сахара, 637 мг натрия, 6 г белков.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.

      29. СУП С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ, ПАРМЕЗАНОМ, ШПИНАТОМ

      Гетти Изображений

      Этот суп из белой фасоли предлагает две с лишним порции утоляющих голод овощей на порцию, говорит Грэдни. И всего 87 калорий, что делает его идеальным перекусом между приемами пищи.Пикантный вкус супа дополняется добавлением сыра пармезан.

      В одной порции: 280 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 2 г сахара, 1007 мг натрия, 8 г клетчатки, 19 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте cafedelites.com.

      30. ГУМБО С КУРИЦЕЙ И КОЛБАСКАМИ

      Гетти Изображений

      Если вы жаждете классической креольской кухни, выберите эту более полезную версию. Для загущения супа используется питательная бамия вместо ру (смесь муки и жира). По словам Грэдни, ожидайте непревзойденного вкуса комфортной еды с обильной порцией овощей и постного белка из курицы и нежирной колбасы.

      В одной порции: 160 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 12 г углеводов, 4 г сахара, 550 мг натрия, 2 г клетчатки, 22 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com.

      31. КОПЧЕНЫЙ ЖЕЛУДЕВЫЙ СКВОШ И ЧЕЧЕВИЧНЫЙ БИСК

      Гетти Изображений

      Обычно такие слова, как «биск», сигнализируют о том, что в супе много жирных сливок.Не в случае с этим вкусным супом на растительной основе. Желудевая тыква заменяет масло и сливки, чтобы дать вам ту виноватую текстуру за вычетом пустых калорий. По словам Грэдни, хорошо сбалансированный с пятью граммами жира, 11 граммами белка и колоссальными 14 граммами клетчатки на порцию, вы будете чувствовать себя сытым и полным энергии в течение нескольких часов.

      На порцию 1 1/3 чашки: 239 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 41 г углеводов, 7 г сахара, 522 мг натрия, 14 г клетчатки, 11 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на страницу еда и питание.орг.

      32. СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ С ПОДЖАРЕННЫМ ТМИНОМ И КОРИАНДРОМ

      kawizenGetty Images

      Этот ароматный суп представляет собой идеальное сочетание сладости и специй благодаря обжаренным специям и кокосовому молоку. Лучшая часть? Он утолит голод даже после того, как ваша тарелка будет чистой. «Чечевица богата белком и клетчаткой, что делает ее действительно сытным выбором», — говорит Челси Амер, RDN, руководитель C It Nutritionally.

      В порции 1/2 чашки: 282 калории, 13 г жиров (7 г насыщенных), 18 г углеводов, 1 г сахара, 71 мг натрия, 24 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.

      33. СУП ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ПОМИДОРОВ С БАЗИЛИКОМ

      cafedelites.com

      Если в этом сезоне вы мечтаете о сливочном супе, но хотите держаться подальше от густых сливок, не ищите дальше. По этому рецепту можно приготовить вкусную закуску или закуску, а пять граммов клетчатки на порцию помогут вам избавиться от тяги к еде позже, говорит Амер.

      В одной порции: 174 калории, 7 г жиров (1 г насыщенных), 24 г углеводов, 12 г сахара, 711 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте cafedelites.com.

      34. ЛЕГКИЙ СУП С ЧЕРНОЙ ФАСОЛЬЮ

      thehealthycookingblog.com

      Одобренный Meatless-Monday и подходящий для веганов, этот суп из черной фасоли может быть добавлен в любой арсенал средств для похудения. Амер говорит, что этот суп с богатой белком черной фасолью и тоннами клетчатки из овощей — беспроигрышный вариант.

      В одной порции: 212 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных), 34 г углеводов, 3 г сахара, 576 мг натрия, 14 г клетчатки, 13 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com.

      35. КУРИНЫЙ СУП БЕЗ ТОРТИЛЬИ

      Настоящая еда RDs

      Отвлекитесь от привычного салата и возьмите с собой на работу это восхитительно полезное блюдо. Это не обычный куриный суп — в нем есть халапеньо, кинза и лайм.Бонус: рецепт одобрен Whole30.

      В одной порции: 225 калорий, 6 г жиров, 9 г углеводов, 5 г сахара, 582 мг натрия, 1 г клетчатки, 31 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

      36. ТАЙСКИЙ СУП ИЗ ЛИМОНГРАССА

      Знаток овощей

      Этот суп содержит большое количество белка и содержит всего 136 калорий на порцию. Он также низкокалорийный и вегетарианский. Запишите это на следующий больничный день — его успокаивающие ароматы имбиря, лемонграсса, кинзы и лайма — это именно то, что доктор прописал.

      В одной порции: 136 калорий, 7,9 г жиров (0,9 г насыщенных), 7,2 г углеводов, 2,3 г сахара, 779 мг натрия, 0,9 г клетчатки, 10,4 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте connoisseurusveg.com.

      37. ЯИЧНЫЙ СУП

      Cookinglsl.com

      Этот суп из яичных капель легкий, его легко приготовить, и в нем мало углеводов (всего четыре грамма!). Шпинат вместе с белком из яиц делает это блюдо отличной закуской.«Суп на основе бульона — отличный способ начать трапезу, потому что он добавляет немного жидкости и помогает насытиться», — говорит Амер.

      В одной порции: 111 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 4 г углеводов, 1 г сахара, 110 мг натрия, 1 г клетчатки, 3 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте cooklsl.com.

      38. ОВОЩНОЙ СУП

      Тратить с пенни

      Попробуйте этот овощной суп в качестве закуски или добавьте немного курицы или индейки, чтобы сделать его основным блюдом.«Это отличный способ включить в свой рацион больше овощей», — говорит Амер. «Этот суп действительно похож на салат, и это отличный способ сделать это, если вы предпочитаете вареные овощи». Вы получите тонны калия — почти 500 миллиграммов, — что помогает уменьшить вздутие живота.

      В одной порции: 41 калория, 7 г углеводов, 4 г сахара, 265 мг натрия, 2 г клетчатки, 3 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на веб-сайт www.spendwithpennies.com.

      39. СУП ТАКО

      Гетти Изображений

      Вам не нужно пропускать тако-вторник, чтобы достичь своих целей по снижению веса — вместо этого попробуйте этот суп с тако с низким содержанием углеводов.С двумя видами фасоли это блюдо содержит целых 17 граммов белка и почти восемь граммов клетчатки. Утром закиньте ингредиенты в мультиварку, и это вкусное блюдо будет ждать вас после работы.

      В одной порции: 215 калорий, 5,2 г жиров (1,2 г насыщенных), 27,5 г углеводов, 7,7 г сахара, 881 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 16,9 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт Sugarfreemom.com.

      40. Скороварка Гороховый суп с ветчиной

      тощий вкус

      Когда дело доходит до супов, обязательно следите за тем, сколько в них натрия — слишком много соли может способствовать вздутию живота и помешать вашему успеху в похудении, говорит Лаура Лигос, Р. D., CSSD и создатель The Sassy Dietitian. Вот почему этот суп — хороший выбор: «Он сделан в основном из цельных пищевых ингредиентов, а колотый горох сухой». Составление рецептов, подобных этому, с использованием как можно большего количества необработанных ингредиентов — отличный способ убедиться, что уровень натрия низкий.

      В одной порции: 182 калории, 1,5 г жиров (0 г насыщенных), 39 г углеводов, 4 г сахара, 459 мг натрия, 15 г клетчатки, 17 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на skinnytaste.ком.

      41. СУП ИЗ ЗАПЕЧЕННОЙ ТЫКВЫ

      тощий вкус

      Если вы хотите свернуться калачиком в холодный день с наваристым сливочным супом, но хотите сэкономить калории, попробуйте этот вкусный рецепт. Лигос говорит, что с семью граммами клетчатки получается сытная закуска или гарнир, особенно если вы сочетаете его с блюдом с высоким содержанием белка, чтобы чувствовать себя сытым.

      На порцию 1 3/4 чашки: 137,5 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных), 25 г углеводов, 9 г сахара, 459 мг натрия, 7 г клетчатки, 6 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт skinnytaste.com.

      42. ИТАЛЬЯНСКИЙ СУП

      Настоящая еда RDs

      В этом супе есть капуста, морковь, грибы, картофель и колбаса, всего менее 250 калорий на порцию. А с 14 граммами белка одна тарелка этого ароматного супа станет сытным и полезным блюдом. Тори Шмитт, RDN, которая руководит YES! Диетическое питание говорит, что это блюдо идеально подходит для обеда.«Он предлагает сбалансированное количество углеводов, белков и жиров, чтобы поддерживать уровень энергии более постоянным в течение дня», — говорит она.

      В одной порции: 230 калорий, 9 г жиров, 23 г углеводов, 4 г сахара, 530 мг натрия, 3 г клетчатки, 14 г белка.

      Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

      43. КУРИНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ

      чертовски вкусно

      Есть ли что-нибудь более утешительное, чем куриный суп с лапшой? Да, кремовая версия. Всего 226 калорий на порцию, это идеальная еда для комфорта, которая не отягощает вас.

      На порцию: 226,3 калорий, 6,6 г жиров (3,5 г насыщенных), 16 г углеводов, 4,6 г сахара, 593 мг натрия, 4,6 г клетчатки, 23,9 г белка.

      Полный рецепт смотрите на сайте fuckingdelicious.net.

      44. МАРОККАНСКИЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

      это Гал готовит

      С 20 граммами белка и всего 260 калориями этот сытный суп из чечевицы является победой в похудении.Шмитт говорит, что основная причина, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что им надоело есть одни и те же здоровые варианты. «Этот суп меняет правила игры», — говорит она. Вы почувствуете вкус имбиря, карри и корицы в каждом кусочке.

      В одной порции: 260 калорий, 1 г жиров (0 г насыщенных), 45 г углеводов, 7 г сахара, 577 мг натрия, 20 г белков.

      Полный рецепт доступен на сайте thisgalcooks.com.

      45.

      КУРИНЫЙ СУП ЭНЧИЛАДА В МЕДЛЕННОЙ ВАРКЕ

      Палео Личинки

      Этот куриный суп энчилада содержит 22 грамма белка и менее 200 калорий.Он также низкоуглеводный, всего 10 граммов на порцию. Он покрыт авокадо (потому что, конечно), который, по словам Шмитта, поможет вам получить необходимое количество калия, фолиевой кислоты и полезных жиров.

      В одной порции: 193 калории, 7,2 г жиров, 10,2 г углеводов, 3,9 г сахара, 600 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 22,3 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте paleogrubs.com.

      46. ПОХУМ ИЗ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КОРОБКИ

      чертовски вкусно

      Лучший способ получить больше овощей? Приготовьте из них вкусный сливочный суп.В этом рецепте в качестве основы используется цветная капуста вместо картофеля, что обеспечивает низкое содержание углеводов. Он также содержит почти восемь граммов белка, что делает его сытной закуской.

      В одной порции: 193,1 калорий, 11,4 г жиров (4,8 г насыщенных), 17,4 г углеводов, 6,4 г сахара, 124,4 мг натрия, 3 г клетчатки, 7,7 г белка.

      Полный рецепт смотрите на сайте fuckingdelicious.net.

      47. ВЕГАНСКИЙ КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

      Линн Фогель / Healthful Pursuit

      В отличие от многих сливочных супов, этот загущен без добавления муки или крахмала.Это веганский, палео, без глютена и рафинированного сахара. Рецепт требует семи чашек овощей, и каждая порция содержит почти восемь граммов клетчатки. «Заменив традиционно используемые густые сливки на несладкое миндальное молоко, суп превращается в более легкий вариант на растительной основе», — говорит Шмитт.

      В одной порции: 123 калории, 3,9 г жиров, 19 г углеводов, 7 г сахара, 678 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 6,5 г белка.

      Полный рецепт можно найти на сайте HealthfulPursuit.ком.

      Карли Брайт Карли Брейт — писатель-фрилансер, которая любит писать о здоровье, благополучии и сильных женщинах. Эмилия Бентон Эмилия Бентон — независимый писатель и редактор из Хьюстона.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

      30 лучших рецептов сливочного супа

      Эти вкусные рецепты сливочного супа имеют одну общую черту — они невероятно уютны и утешительны.

      Так что, если вы чувствуете потребность в приятном напитке, попробуйте одну из этих 30 вкусных мисок.

      Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

      Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

      Идеальное объятие в кружке (или бустер в миске). От мечтательного сладкого картофеля до густой чечевицы, каждый из них является питательным, но вкусным блюдом.

      Вегетарианцам понравится сложный вкус супа из шпината и артишоков, супа из фасоли 15 или ирландского пастернака.

      Хищники могут погрузить свою ложку в биск из лобстера, куриные клецки или невероятно соблазнительный сливочный суп Рубен.

      И то, что они сливочные, не означает, что они опасны для вашего рациона.

      Существует множество безмолочных вариантов (с картофелем, цветной капустой или немолочным молоком), а также несколько нежирных бульонов.

      Что бы вы ни чувствовали, в этом списке из 30 безумно вкусных блюд есть суп, соответствующий вашему настроению.

      Принесите вкусный куриный суп с клецками от Olive Garden прямо на своей кухне с помощью этого удивительного рецепта-подражателя.

      Он наполнен ресторанным вкусом, но приготовлен из полезных домашних продуктов.

      Кусочки моркови, сельдерея, шпината и нежного цыпленка томятся в сливочном бульоне.

      Волшебным ингредиентом являются, однако, мягкие картофельные клецки.Вы можете устроить беспорядок, глотая их, но это того стоит.

      Вы не поверите, что этот декадентский сливочный томатный суп веганский, но это так!

      Сделано из помидоров, чеснока, лука, красного перца и свежего тимьяна, вы даже не пропустите молочные продукты.

      Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

      Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

      Почему? Потому что вместо этого работает нут! Смешанные с томатным пюре, они придают ему густую текстуру и сливочный вкус.

      Консервированный грибной суп — бледное отражение настоящего.

      Когда вы сделаете его сами, вы не только получите больше вкуса и насыщенности, вы будете знать, что в нем нет ничего, кроме полезных, свежих ингредиентов.

      Этот простой рецепт показывает, как это делается: с горкой грибов, чесноком, вином марсала, сливками и свежей зеленью.

      Соцветия брокколи в сырном сливочном бульоне в этом уютном блюде.

      Это питательная миска, которая удовлетворит вашу тягу к сыру и принесет много полезного.

      Некоторые любят луковый суп на прозрачном бульоне. Эти люди явно никогда не пробовали эту умопомрачительную сливочную версию.

      Желтый лук обжаривают в белом вине, а затем варят в бульоне и загущают мучной заправкой.

      Вустерширский соус и тимьян придают изумительный вкус, а густые сливки придают этой сытной тарелке нежную насыщенность.

      Соленый, пикантный и сливочный, нет ничего лучше тарелки похлебки из моллюсков холодной ночью.

      Эта удивительная версия включает в себя крупный картофель, копченый бекон и соленых моллюсков.

      Вы не сможете устоять перед второй порцией этой невероятно комфортной еды. Подавайте с гренками или хрустящим хлебом и наслаждайтесь!

      Готовится всего за 30 минут, это отличный вариант для занятых поваров, которым нужен легкий ужин.

      Нежные тортеллини, мясистая колбаса и жевательная капуста сочетаются в этом прекрасном бульоне.

      Не забудьте хлеб, вам понадобится что-нибудь, чтобы вытереть все эти вкусные соки!

      Этот рецепт Паулы Дин действительно декадентский и невероятно вкусный.

      Суп, приготовленный в медленноварке из кусочков картофеля в пикантном курином бульоне.

      Бросьте все в мультиварку, выходя утром из дома, и вы сможете вернуться к вкусной еде, когда рабочий день закончится.

      Медленноварки — это прекрасно?!

      Сохраните этот рецепт на черный день, и вы не разочаруетесь.

      Это густая зеленая смесь пюре из брокколи, сливочного масла и сливок, приправленная свежевыжатым лимоном, чтобы подчеркнуть весь этот вкусный вкус.

      Это согревающее блюдо – настоящая пища для души. Густой, гладкий и сливочный, он как гигантское объятие для вашего живота.

      Его очень просто сделать! Здесь нет суеты с причудливыми ингредиентами, просто приготовление, которое позволяет сиять сложному земляному, но сладкому вкусу мускатной тыквы.

      Этот весенний суп идеален для морозных мартовских дней или холодных майских вечеров.

      Это также красивый оттенок зеленого, так что это хороший вариант для праздника в честь Дня Святого Патрика!

      Приготовленная из большого количества свежей спаржи, чеснока, бульона, сливок и небольшого количества свежего зеленого лука и укропа, эта ароматная миска полезна и сытна.

      Безглютеновый и веганский, этот диетический суп станет великолепным ужином без чувства вины.

      Это также хороший способ использовать картофель, кукурузу и горох, которые, вероятно, уже есть в вашем холодильнике и/или морозильной камере!

      Крупные овощи в золотисто-пикантном бульоне – вот как надо сидеть на диете!

      Морковь подходит ко всему, так что это отличная закуска для вашего следующего праздничного стола.

      Морковь сначала обжаривается, чтобы раскрыть весь ее сладкий, землистый вкус, а затем добавляется в кастрюлю с ароматическими добавками и специями.

      Он ароматный, но не слишком тяжелый, сливочный, но не слишком густой. В принципе, это идеально.

      Осенние вечеринки не обходятся без тыквенного супа.

      Ярко-оранжевый оттенок, кремовая текстура, сладкий вкус – это яркая чаша, которая украсит любой стол.

      Всего из девяти ингредиентов его невероятно легко приготовить!

      С добавлением коричневого сахара и мускатного ореха сладкий картофель превращается в нечто особенное.

      Эта праздничная закуска наполнена осенним вкусом.Это бархатистое блюдо идеально подходит для вашего праздничного стола.

      Французы были правы, когда изобрели суп из лобстера.

      Это одна из тех закусок, которая обеспечивает идеальный баланс между уютной комфортной едой и элегантной закуской.

      Маслянистые кусочки нежного лобстера томятся в сливочном бульоне.

      Немного томатной пасты, вустерширского соуса и кайенского перца добавляют пикантные нотки, которые не дают напитку стать слишком насыщенным.

      Я могу есть это восхитительное блюдо на завтрак, обед и ужин!

      Самое забавное в цветной капусте то, что когда ее обжаривают, она превращается из пресного овоща в хрустящую и пикантную.

      По этому фантастическому рецепту поместите весь этот жареный вкусный аромат в большую тарелку супа.

      Густой и бархатисто-гладкий, уютный и достойный желания.

      Он также не содержит глютена, и вы можете легко сделать его безмолочным для друзей-веганов, заменив масло пастой из кешью.

      Суп из сельдерея с нуля — недооцененное удовольствие.

      Для этого изысканного блюда используйте свежий качественный сельдерей. Поверьте мне, это имеет большое значение.

      Вы почувствуете интенсивный острый вкус сельдерея, а также маслянистую сливочную основу бульона.

      В мрачные дни так хочется чего-нибудь простого, вкусного и быстрого на ужин.

      Вот тут-то и пригодится этот согревающий суп. Приготовленный из кусочков ветчины и ветчинного бульона, он невероятно мясистый и соленый.

      Если вы ели жареную ветчину на воскресный ужин, оставьте остатки и бросьте их в кастрюлю для этого вкусного обеда в понедельник.

      Популярные в Азии супы из чечевицы чрезвычайно питательны и экономичны.

      Это густое рагу немного похоже на минестроне из чечевицы.Он наполнен овощами, бобами, травами и специями.

      Универсальный и простой, вы можете изменить этот рецепт по своему вкусу. Добавьте немного кайенского перца, если вы хотите больше остроты, или добавьте немного сметаны.

      Этот рецепт представляет собой более легкую версию классического куриного супа с лапшой, приготовленного без сливок, но насыщенного ароматом.

      Эта низкокалорийная версия все так же мечтательна. Это сытное блюдо, приготовленное из сочных куриных бедрышек, мягкой яичной лапши, моркови и гороха, отвечает всем требованиям.

      Посыпьте свежей петрушкой, чтобы получить действительно эффектную закуску или полезный семейный ужин.

      Если вы любите шпинатно-артишоковый соус (а кто его любит?!), вам понравится эта версия супа.

      Гладкий и сливочный, он содержит богатый железом шпинат и сердцевины артишоков, наполненные клетчаткой.

      Но давайте будем честными, кого волнуют его полезные свойства, когда он такой вкусный?

      Полный сложных вкусов, этот суп из пастернака удивительно острый.

      Обладает легкой сладостью пастернака, терпкими нотками яблок и огненным оттенком благодаря щепотке порошка карри.

      Дайте волю своему внутреннему ирландцу и приготовьте партию этого великолепного супа на День Святого Патрика. Ваш живот и гости на вечеринке будут вам благодарны.

      Готовый за 30 минут, этот легкий суп понравится детям.

      Это восхитительная смесь измельченного цыпленка и короткозернистого риса, смешанных вместе в густом сливочном соусе.

      С добавлением нескольких овощей для дополнительного питания (не говорите детям!), этот суп станет полноценным обедом в тарелке.

      Да, я считал.В этом белковом супе 15 видов бобовых.

      Сделанный из чечевицы, фасоли и гороха, это отличный способ использовать основные продукты в вашей кладовой.

      Но дело не только в фасоли! Вы также будете варить рульку в фасолевом бульоне – все получится безумно сочным и мясистым.

      Рецепт для преданных любителей сыра, этот рецепт именно то, что он говорит – суп из сыра.

      Там тоже есть немного куриного бульона, молока и лука, но это серьезно, в основном сыр.

      Что, конечно же, делает его самым удивительным супом.

      Возможно, вы не едите все группы продуктов, но что за жизнь без небольшого диетического сбоя время от времени?!

      Превратите свой любимый сэндвич в суп по этому изобретательному рецепту.

      Все есть – пастрами, квашеная капуста, швейцарский сыр. Даже ржаной хлеб (в виде гренок).

      Это одно из тех блюд, которые вам придется приготовить хотя бы один раз. Он будет в регулярной ротации, прежде чем вы это узнаете!

      Сливочный суп из нежной капусты, моркови, сельдерея, ветчины и специй.

      Маслянистый, сливочный и полный полезных ингредиентов, он совсем не похож на диетическое питание или консервированные супы.

      Традиционная французская грелка для зимы, одна чашка которой заставит вас мечтать о холодных парижских вечерах.

      Приготовлен из ароматного лука-порея, крупного белого картофеля и пикантного бульона.

      Добавьте немного сливок, и у вас получится сочный, нежный суп, от которого вы облизываете каждый сантиметр тарелки.

      Приготовьте этот божественный перец чили в мультиварке, и к обеду у вас будут течь слюни.

      Богатое сочетание курицы, фасоли, кукурузы, бульона и специй для тако наполнит ваш дом райским запахом, а ваш желудок будет очень счастливым.

      рецептов крем-супов | Allrecipes

      Рецепты крем-супа | Все рецепты Перейти к содержимому

      Наверх Навигация

      Закрыть это диалоговое окно

      Посмотреть все рецепты

      Выбор персонала

      Суп-пюре из фенхеля (Фенхель Вишисуаз)

      Отличный суп. Полезный (несмотря на крем) и освежающий! Для южноамериканского колорита подавайте с попкорном.Бросьте его в суп и, как гренки. Подавать горячим или холодным. Добавление мелко нарезанных листьев фенхеля украшает презентацию.

      Нежирный крем-суп из сельдерея

      Восхитительная «легкая» смесь сельдерея, сливочной основы и приправ для согревающего нежирного крем-супа из сельдерея. Куриный бульон можно заменить говяжьим.

      Картофельный суп с луком-пореем (Vichyssoise)

      Нет ничего лучше в холодный и влажный день, чем дымящаяся тарелка картофельного супа с луком-пореем; и наоборот, мало что может быть столь же вкусным и освежающим в жаркий, потный день, как тарелка ледяного вишисуаза.

      Суп с красным перцем

      Это легкий суп-пюре со сливками, который удивит тех, кто не подозревал, что в глубине души любит перец. Это простой суп, состоящий из спелых красных перцев на сливочной основе. Подавать с ложкой сметаны, по желанию.

      Крем-суп без сливок с ветчиной и картофелем

      Кремовый, легкий суп с ветчиной и картофелем, который на удивление не содержит молочных продуктов! Идеально подходит для прохладного дня, когда вам нужно что-то теплое и сытное.Так много разных способов изменить ситуацию! Разные овощи, сыр, мясо. Подавайте с теплыми тостами. Ням!

      Пивной сырный суп коренных жителей Висконсина

      Как уроженец Висконсина, я привык к фантастическому пивному сырному супу. Это рецепт, который я создал, как приветствие моему родному штату… молочному краю Америки… и штату, в котором варят великолепное пиво! Подавайте с большим количеством попкорна, плавающего сверху!

      Бабушкина кукурузная похлебка

      Бабушка моего мужа готовила эту похлебку для него, когда он был ребенком. Когда мы поженились, она передала рецепт мне. Наслаждаться!

      Вдохновение и идеи

      Суп «Золотой картофель»

      Наши лучшие 20 рецептов супов-пюре

      Если вы ищете суп, который по-настоящему насытит, супы-пюре – ваш друг.

      Подробнее

      Красивая тарелка крем-супа с грибами, украшенная тремя ломтиками обжаренных грибов и веточкой свежего тимьяна, крупным планом

      Крем-суп с грибами от шеф-повара Джона

      «Приготовила на выходных для посещения семьи.Это было глупо хорошо! Моей семье это понравилось, и они сказали, что это лучшее, что у них когда-либо было. Я буду делать это годами!» – Quiqui Vasquez

      Подробнее

      Итальянский крем-суп из белой фасоли

      Итальянский крем-суп из белой фасоли

      Сытный и полезный суп, который любят друзья и семья. Звучит сложнее, чем кажется. Попробуйте! Мы уверены, вы останетесь довольны. Подавайте с тертым сыром пармезан.Рецепт нуждается в некоторой доработке из-за его толщины и того, что сырные гренки слишком быстро размокают — в следующий раз я бы использовал маленькие гренки вместо одного большого.

      Суп из каштанов

      Несколько лет назад моя тетя Энн начала новую традицию, добавив это великолепное блюдо к нашему семейному праздничному ужину. Первоначально отправленный на ThanksgivingRecipe.com.

      Крем-суп с грибами от шеф-повара Джона

      Это один из моих любимых супов всех времен.Это так просто. Секрет этого густого, наваристого супа заключается в длительной медленной карамелизации, которая является ключом к раскрытию магии грибов. Это просто чистая сущность грибов.

      Лучший картофельный суп-пюре

      После постоянных экспериментов с этим рецептом я придумал суп, который является лучшим картофельным супом-пюре. Богатый овощами и чудесно приправленный, вы обнаружите, что часто удваиваете этот рецепт!

      Грибной крем-суп I

      Используйте обычные грибы, которые мы находим в нашем продуктовом магазине, или используйте их в сочетании с некоторыми из более экзотических сортов.Экспериментируйте и получайте удовольствие — все будет хорошо.

      Картофельный крем-суп, приготовленный в медленноварке

      Очень наваристый суп-пюре. Большой семейный фаворит. Его можно приготовить на плите или в мультиварке. По желанию украсьте зеленым луком.

      Суп-чизбургер I

      Я использую острый сыр чеддер, потому что мне нравится вкус, но любой чеддер хорош.

      Крем-суп из кукурузы

      Этот суп действительно легко приготовить, он содержит меньше жира, чем большинство супов-пюре, и очень вкусный, особенно если вы боретесь с простудой! Попробуйте добавить нарезанный зеленый перец чили, обжаренный в исходной луковой смеси, или несколько небольших кусочков курицы, смешанных с ней.

      Идеальный биск из лобстера

      Это изысканный суп из лобстера, который на удивление легко приготовить. Ваши гости будут в восторге и будут чувствовать себя избалованными. Я подаю его с салатом и горячим французским хлебом с маслом.

      Луковый суп из глубинки

      Это наш побочный продукт знаменитого ресторанного супа. Он имеет кремообразную консистенцию, которую подчеркивает сыр Колби-Джек. Это очень простой рецепт.

      Суп-крем из бри

      Очень вкусный суп.Отлично подходит в качестве закуски или легкого обеда. Так хорошо подавать в выдолбленных больших булочках Kaiser!

      Суп из краба из Южной Каролины

      Этот суп является основным блюдом для всех нас, живущих на побережье Южной Каролины. Вот мой взгляд на суп, который я считаю выдающимся! Наслаждаться!

      Старомодный картофельный суп

      Этот суп больше всего похож на суп, который я помню в детстве. Я видел много его исполнений в нескольких бистро. Это легко, и этот метод можно применить к брокколи или цветной капусте.

      Суп-пюре из шпината

      Это быстрый и простой способ приготовления супа-пюре. Вы также можете использовать практически любые замороженные овощи. Крем из брокколи тоже вкусный.

      Суп из лобстера II

      Это очень мягкий и в то же время пикантный биск, который очень хорошо подавать холодным зимним вечером!!

      Закройте это диалоговое окно

      Поделитесь и прочее

      Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.