Оладья из бананов: Банановые оладьи, пошаговый рецепт на 975 ккал, фото, ингредиенты

Рецепт многослойных банановых блинов | Блог Beachbody

Этот рецепт многослойных банановых блинов включает в себя полезные ингредиенты. Эти прекрасные пушистые блины естественно подслащены бананами и медом.

Они являются хорошим источником пищевых волокон и содержат 10 граммов белка на порцию. И они хорошо замерзают!

Выложите оставшиеся блины вощеной бумагой и заморозьте. Разогрейте в тостере или духовке.

Блины с бананом из нескольких злаков

Попробуйте эти полезные банановые оладьи из нескольких злаков в следующий раз, когда у вас возникнет тяга к блинам!

• 1 большой яйцо, слегка взбитое
• 1 Ст.органическое кокосовое масло первого отжима, растопленное
• 1 чашка обезжиренное (2%) молоко
• ¼ чашка обезжиренный (2%) простой йогурт
• 1 большой очень спелый банан, протертый
• 1 Ст. необработанный мед
• ½ чашка цельнозерновая мука
• ½ чашка мука общего назначения
• ¼ чашка овсяные хлопья сухие
• 3 Ст.пшеничные отруби
• 2 Ст. измельченный сырой миндаль
• 1½ чайная ложка пищевая сода
• ½ чайная ложка морская соль (или гималайская соль)
• Антипригарный кулинарный спрей
• 4 чайная ложка чистый кленовый сироп

1. Смешайте яйцо, масло, молоко, йогурт, банан и мед в средней миске; взбейте, чтобы смешать.Отложите в сторону.

2. Смешайте муку, овес, отруби, миндаль, пищевую соду и соль в средней миске; хорошо перемешать.

3. Добавить мучную смесь к яичной смеси; смешать, пока не смешано.

4. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием, слегка покрытую спреем, на среднем или сильном огне.

5. Выложите примерно ¼ стакана жидкого теста на сковороду для каждого блина; готовьте 1-2 минуты или пока сверху не образуются пузырьки.

6. Переверните лопаткой и готовьте 30 секунд.

7. Повторить с оставшимся тестом.

8. Подавать блины, равномерно посыпав кленовым сиропом.

Во вставке «Пищевая ценность» ниже представлена ​​приблизительная информация о питательной ценности этого рецепта.

Пищевая ценность

Банановые блины из нескольких злаков

Количество на порцию (2 блина)

калорий 291 Калорий в составе жира 72

% дневная стоимость *

Жиры 8 г 12%

Насыщенные жиры 4 г 25%

Холестерин 6 мг 2%

Натрий 806 мг 35%

0

Углеводы Клетчатка 5 г 21%

Сахар 17 г 19%

Белок 10 г 20%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Эквиваленты контейнера
½ пурпурный
2½ желтый
1 чайная ложка.

2B Mindset Plate It!
FFC как часть завтрака.

Если у вас есть вопросы о порциях, нажмите здесь, чтобы задать вопрос на нашем форуме, чтобы наши специалисты могли помочь. Включите ссылку на интересующий вас рецепт.

Сохранить

Блинчики с черникой и бананом | Свежий вне сети

Пышные, с хрустящими краями и наполненные фруктами, этот рецепт блинов с черникой и бананом — идеальный завтрак, который стоит попробовать в следующем походе.

Кто не любит блины? Одно из наших самых любимых воспоминаний о кемпинге — это обильный завтрак с блинами. Но хотя это может показаться простым, приготовление большой партии блинов может пойти не так, как надо.

Плотный, неравномерно приготовленный или пригоревший на сковороде — мы все это видели (и сделали).

Но с помощью нашего рецепта и нескольких советов и приемов, которые мы описываем ниже, мы обещаем, что вы сможете приготовить мягкие, пушистые оладьи с идеально хрустящими краями.

Мы сохранили наш рецепт теста довольно простым и воздержались от использования одноразовых ингредиентов (например, пахты).

Дома вы можете смешать все сухие ингредиенты в закрывающемся контейнере. Это избавит вас от лишних измерений и избавит от необходимости брать с собой в лагерь кучу кладовых.

В лагере взбейте молоко и яйцо, затем добавьте сухие ингредиенты в большую миску.

Как всегда с блинами, не следует слишком перемешивать. Мы подходим к этому, слегка перемешивая, пока не останется приличное количество комков. Затем даем кляру постоять минут 30. Комки впитают жидкость и начнут естественным образом разрушаться.

Используйте сковороду с антипригарным покрытием: Хорошо выдержанная чугунная сковорода подходит для , но сковорода с антипригарным покрытием — идеальный выбор для блинов.Электропроводящий металл (обычно твердо анодированный алюминий) обеспечивает лучшее распределение тепла, противодействуя горячим точкам, вызванным небольшими горелками походных печей.

Разогрейте сковороду: Причина, по которой первый блин никогда не получается правильным, обычно заключается в том, что сковорода не полностью нагрелась.

Используйте средний-слабый огонь: Слишком слабый, и процесс займет вечность. Слишком высокая — и блины в середине будут недожарены. Так что установите хорошую средне-низкую температуру.

Используйте кокосовое масло вместо сливочного: Наш секрет хрустящих краев заключается в использовании кокосового масла. Хотя нам нравится вкус сливочного масла, мы обнаруживаем, что у него слишком низкая точка дыма, и в конечном итоге оно просто горит все время. Кокосовое масло имеет более высокую температуру дымления и придает приятный тонкий аромат.

Ключ в том, чтобы использовать как можно больше! Мы стремимся получать примерно одну столовую ложку на партию блинов. Вы должны иметь возможность раскатывать масло в сковороде, чтобы оно покрыло края вашего теста.

Добавьте фрукты в блин, а не в тесто: Если вы бросите все свои ломтики банана и чернику в миску для теста, они просто опустятся на дно. Чтобы фрукты равномерно распределялись, мы предпочитаем добавлять фрукты в каждый блин.

Сначала кладем ломтики банана на сковороду, выливаем сверху тесто, затем посыпаем сверху черникой. Это вызывает легкую карамелизацию банана и придает чернике удивительно пикантный вкус, похожий на джем.

Сковорода / сковорода без сковороды : Как упоминалось выше, вы можете использовать хорошо выдержанную чугунную сковороду, но мы настоятельно рекомендуем использовать сковороду с антипригарным покрытием, особенно если вы готовите на пропановой походной плите. Нам очень нравится наша сковорода GSI Bugaboo, которая отлично зарекомендовала себя на протяжении многих лет. Они также делают квадратную сковороду с прямыми сторонами (изображенную на этих фотографиях), которая предлагает немного больше поверхности для приготовления пищи.

Силиконовый шпатель: Хотя вы можете использовать деревянный, пластиковый или силиконовый шпатель со сковородой с антипригарным покрытием (чтобы не поцарапать ее), мы предпочитаем силиконовую.Дополнительная гибкость может быть полезна, чтобы увидеть, как поживают ваши блины.

Camp Stove: Походная печь с хорошим контролем температуры и блокировкой ветра действительно поможет вам в приготовлении блинов. Вот руководство по лучшим походным плитам, которое поможет вам выбрать одну из них.

Дома легко переложить первые несколько партий блинов в духовку, чтобы они согрелись, но что делать в кемпинге?

Мы экспериментировали с парой разных способов согреть блины, и вот два, которые мы использовали в прошлом.

Примечание. Эти методы уменьшат хрустящую корочку ваших блинов из-за удерживаемой влаги. Но это согреет их!

Чугунная сковорода с крышкой ( Лучший вариант ): Если вы также принесли чугунную сковороду, она может творить чудеса в качестве зоны хранения. Чугунную сковороду предварительно разогреваем на плите, а затем откладываем в сторону с закрытой крышкой. Чугун действительно долго сохраняет тепло, поэтому готовые оладьи мы можем переложить в сковороду, чтобы они оставались теплыми.

Большая тарелка с верхом из фольги : Если у вас нет с собой дополнительной сковороды, вы можете выложить все блины на большую тарелку и накрыть их алюминиевой фольгой.

ДЛЯ БЛИНОВ

• 1 стакан муки
• 2 столовые ложки сахара
• 1 ½ чайной ложки разрыхлителя
• ½ чайной ложки соли
• 1 стакан молока
• 1 яйцо
• 1 банан, нарезанный кусочками по ½ дюйма
• чашка черники
• кокосовое масло

НА СЕРВИС

• Кленовый сироп, джем, масло или мед

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

• Дома смешайте муку, сахар, разрыхлитель и соль в небольшом закрытом контейнере.

• В лагере взбейте в миске яйцо и молоко вилкой. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте, стараясь не перемешать слишком много (небольшие комочки в тесте допустимы).

• Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на походной плите на среднем медленном огне. Добавьте одну столовую ложку кокосового масла в сковороду и перемешайте, чтобы она покрыла сковороду. Выложите несколько ломтиков банана на сковороду, затем залейте стакана жидкого теста на блин и посыпьте каждый блин черникой.Готовьте в течение нескольких минут, пока верхняя часть не начнет пузыриться, а стороны не застынут, две-три минуты. С помощью лопатки переверните блины и обжарьте другую сторону до золотистого цвета.

• Повторите то же самое с остальным тестом, при необходимости добавляя кокосовое масло в форму.

• Для подачи на стол выложите блины стопкой и сверху полейте кленовым сиропом, джемом, маслом или медом.

калорий: 185 ккал

Простой рецепт здоровых блинов с двумя ингредиентами + Учебное пособие

Эти двухкомпонентные оладьи с бананом и яйцом сделают ваш день лучше!

Блины вкусные.Но какие маркетинговые уловки заставляли миллионы семей есть пирожные на завтрак все эти годы ?! Пирог на завтрак — действительно плохая идея, если вы пытаетесь оставаться здоровым, и именно это и есть блины — пирог, приготовленный на плите, а не в духовке.

Хорошая новость в том, что на завтрак можно есть блины, не съев десерт.

Ввод: двухкомпонентные оладьи с бананом и яйцом.

Ага! Вы можете приготовить полезные и вкусные блины, просто используя банан, яйцо и немного полезного масла для сковороды (я использую кокосовое масло).Мне также нравится усиливать вкус щепоткой морской соли, высококачественным экстрактом ванили и согревающей корицей, но все это необязательно.

Возможно, вы видели эти полезные блинчики в Instagram или Pinterest и пробовали их сами, только чтобы обнаружить на сковороде беспорядок. Сегодня я проведу вас через учебное пособие и дам несколько советов, как сделать это правильно.

На фотографии выше единственные вещи на этой тарелке — это банан, два яйца, немного кокосового масла, морской соли, ванили и корицы, 1/2 стакана черники и немного чистого (также известного) кленового сиропа.Вся настоящая еда и все одобрено тренером по здоровью.

Советы по приготовлению лучших оладий из 2-х ингредиентов, яиц и бананов:

1. Используйте чугунную сковороду. Я пробовал керамическую сковороду с антипригарным покрытием (не очень), нержавеющую сталь (огромный беспорядок) и закаленную чугунную сковороду (идеально). Чугун доступен по цене, нетоксичен и удобен во всех отношениях.
2. Включите средний огонь и дайте сковороде как следует разогреться. Для получения лучших блинов сковорода должна иметь подходящую температуру. См. Подробное руководство ниже.
3. Размер имеет значение. Если они намного больше вашей лопатки, вам будет сложно их перевернуть. Я использую мерный стакан на 1/4 стакана, чтобы создать идеальный размер, который легко переворачивать.

Рецепт и учебное пособие по полезному 2-компонентному блинчику с яйцом и бананом

На порцию вам понадобится:

• 1 спелый банан от среднего до крупного
• 2 больших яйца
• Необязательно и рекомендуется: немного морской соли (1/8 чайной ложки), немного чистого экстракта ванили (1/4 чайной ложки) и / или щепотка корицы (1/4 чайной ложки).

Пропорции могут варьироваться, но обычно подходят банан от среднего до большого и 2 больших (не очень больших или гигантских) яйца.Если у вас есть небольшой банан и огромное яйцо, просто используйте по одному. Из одного банана и двух яиц получится примерно пять или, может быть, 6 блинов, если вы используете мерный стакан на 1/4 стакана.

Пошаговое руководство

Шаг 1:

Разогрейте чугунную сковороду на среднем огне в течение 10 минут. Хороший средний огонь важен; если сковорода слишком горячая, они подгорают, но если она недостаточно горячая, они не застывают. Если у вас есть газовая плита нового / профессионального стиля, начните со средне-слабого нагрева, потому что у этих щенков больше мощности, чем у стандартной плиты.

Шаг 2:

Пока сковорода разогревается, смешайте ингредиенты в однородное тесто. Я использую ручной миксер, потому что мне это легко, но вы можете использовать блендер, миксер или делать это вручную, очень хорошо размяв банан, а затем смешав ингредиенты. Независимо от метода, перемешивайте, пока хорошо не смешается, примерно 30-60 секунд, но не взбивайте слишком много воздуха (яйца в конечном итоге взбиваются в пену, если вы дадите им полежать слишком долго).

Шаг 3:

Добавьте около 1/2 чайной ложки кокосового масла в сковороду и распределите его лопаткой прямо перед тем, как добавить жидкое тесто.Не разогревайте масло на сковороде, потому что оно станет слишком горячим. Масло из виноградных косточек или орехов макадамии тоже подойдут, но оливковое масло не имеет достаточно высокой температуры воспламенения и будет слишком много дымиться. Кокосовое масло полезно для здоровья, выдерживает высокую температуру и придает блинам легкий вкусный вкус, поэтому я предпочитаю его здесь. * Согласно Американскому колледжу аллергии, астмы и иммунологии: «Кокос — это не ботанический орех; он классифицируется как фрукт, хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов признает кокос древесным орехом.Хотя аллергические реакции на кокос задокументированы, большинство людей, страдающих аллергией на древесные орехи, могут безопасно есть кокос ». Если вас беспокоит аллергия на орехи, используйте масло из виноградных косточек.

Шаг 4:

Используя мерный стакан на 1/4 стакана, добавьте тесто в форму сразу после того, как кокосовое масло растопится (это займет всего около 10 секунд). Важно! Установите кухонный таймер на 2 минуты. Я готовлю их на первой стороне в течение двух минут, чтобы они как следует застыли. Проверяйте их на 1:45 минуте, но не пытайтесь перевернуть их слишком рано.Как только вы освоите это, вы будете знать, когда перевернуть.

Некоторые из вас спрашивали о моей сковороде. Я сэкономил копейки на чугунную двустороннюю сковороду / гриль Le Creuset — это абсолютно феноменальный предмет, который пригодится на всю жизнь. Некоторым людям нужна модная обувь; Мне нужны модные кухонные принадлежности. Я использую плоскую сторону для рецептов с кокосовым маслом, а рифленую — для других блюд. Это особая жемчужина, и если вы хотите инвестировать, я настоятельно рекомендую ее. Я считаю, что это предлагается по хорошей цене на веб-сайте Williams-Sonoma, и если вы подпишетесь на их список рассылки, вы можете получить код скидки 15%.С учетом всего сказанного, чугунная сковорода Lodge стоит около 20 долларов, а при правильном уходе прослужит всю жизнь. Вы можете найти его практически в любом домашнем или хозяйственном магазине.

Шаг 5:

После того, как они застынут (опять же, примерно 2 минуты плюс-минус 10-15 секунд), используйте лопатку, достаточно большую, чтобы проникнуть под весь блин, и переверните их. Готовьте еще полторы минуты (плюс-минус 10-15 секунд), чтобы получить идеальный блин из двух ингредиентов.

Шаг 6:

Stack ’em up! Если хотите, полейте сверху 1 столовой ложкой сырого меда или чистого кленового сиропа и 1/2 стакана ягод.

Употребляйте сахар, чтобы они оставались здоровыми, и внимательно изучите ингредиенты. Только 100% настоящий кленовый сироп — большинство сиропов для блинов — это кукурузный сироп с добавлением кленового вкуса (гадость!). Мед также очень вкусен для таких блинов, ищите сырой мед, так как он будет менее обработан и имеет более низкий гликемический индекс, чем обработанный мед. На этикетке будет указано «сырое».

Если свежие ягоды не в сезон, я использую замороженные ягоды, которые я выкладываю перед приготовлением, чтобы дать им разморозиться.

Дальше поедаем! Наслаждайтесь своим вкусным и полезным творением.Если хотите, они будут храниться в холодильнике в течение дня, поэтому сделайте две порции, чтобы сэкономить время на следующее утро.

Яйцо и банановые оладьи тоже ВКУСНЫЕ с добавлением немного взбитых кокосовых сливок и нарезанных яблок.

Совет для чугунной сковороды: поскребите резиновым шпателем и вытрите. НИКОГДА не используйте мыло для чистки чугуна. Чем больше в нем готовишь, тем лучше получается. Это называется «приправой» сковороды. Если вам когда-нибудь понадобится помыть его, используйте горячую воду и крупную соль, но не мыло, и убедитесь, что он полностью высох, чтобы он не ржавел.Когда я время от времени вытираю свою солью, после того, как я высушу ее, снова поставлю ее на плиту (сухую и пустую) и нагрею до максимума в течение 5 минут, чтобы убедиться, что она еще более высохла. Оставьте его на плите (выключите) на несколько часов, чтобы он остыл, прежде чем убирать его на хранение. Готовить в чугуне — это своего рода танец, но как только вы его получите и сковороду приправите, это будет очень быстро и легко, потому что ее не нужно мыть; просто удалите все видимые кусочки пищи и храните сковороду в шкафу.

Состав

• 1 спелый банан от среднего до крупного
• 2 больших яйца
• Необязательно и рекомендуется: немного морской соли (1/8 чайной ложки), немного чистого экстракта ванили (1/4 чайной ложки) и / или щепотка корицы (1/4 чайной ложки).

1. Разогрейте чугунную сковороду на среднем огне в течение 10 минут.Хороший средний огонь важен; если сковорода слишком горячая, они подгорают, но если она недостаточно горячая, они не застывают. Если у вас есть газовая плита нового / профессионального стиля, начните со средне-слабого нагрева, потому что у этих щенков больше мощности, чем у стандартной плиты.
2. Пока сковорода разогревается, смешайте ингредиенты в однородное тесто. Я использую ручной миксер, потому что мне это легко, но вы можете использовать блендер, миксер или делать это вручную, очень хорошо размяв банан, а затем смешав ингредиенты. Независимо от метода, перемешивайте, пока хорошо не смешается, примерно 30-60 секунд, но не взбивайте слишком много воздуха (яйца в конечном итоге взбиваются в пену, если вы дадите им полежать слишком долго).
3. Добавьте около 1/2 чайной ложки кокосового масла в сковороду и распределите его лопаткой прямо перед тем, как добавить жидкое тесто. Не разогревайте масло на сковороде, потому что оно станет слишком горячим. Масло из виноградных косточек или орехов макадамии тоже подойдут, но оливковое масло не имеет достаточно высокой температуры воспламенения и будет слишком много дымиться. Кокосовое масло полезно для здоровья, выдерживает высокую температуру и придает блинам легкий вкусный вкус, поэтому я предпочитаю его здесь. * Согласно Американскому колледжу аллергии, астмы и иммунологии: «Кокос — это не ботанический орех; он классифицируется как фрукт, хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов признает кокос древесным орехом.Хотя аллергические реакции на кокос задокументированы, большинство людей, страдающих аллергией на древесные орехи, могут безопасно есть кокос ». Если вас беспокоит аллергия на орехи, используйте масло из виноградных косточек.
4. Используя мерный стакан на 1/4 стакана, добавьте тесто в форму сразу после того, как кокосовое масло растопится (это займет всего около 10 секунд). Важно! Установите кухонный таймер на 2 минуты. Я готовлю их на первой стороне в течение двух минут, чтобы они как следует застыли. Проверяйте их на 1:45 минуте, но не пытайтесь перевернуть их слишком рано.Как только вы освоите это, вы будете знать, когда перевернуть.
5. После того, как они застынут (опять же, примерно 2 минуты плюс-минус 10-15 секунд), используйте лопатку, достаточно большую, чтобы проникнуть под весь блин, и переверните их. Готовьте еще полторы минуты (плюс-минус 10-15 секунд), чтобы получить идеальный блин из двух ингредиентов.
6. Stack ’em up! Если хотите, полейте сверху 1 столовой ложкой сырого меда или чистого кленового сиропа и 1/2 стакана ягод.

Надеюсь, они вам понравятся так же, как и мне! Дайте мне знать, как они выглядят, в комментариях ниже.

Банановые оладьи с 4 ингредиентами (для детей!)

Я получаю так много запросов в Instagram, чтобы я разместил в блоге больше рецептов для детей. Но вот в чем дело: большую часть того, что мы подаем Сидни, мы едим сами!

Например, на днях мы приготовили ему мой знаменитый рецепт куриного супа, за исключением того, что мы просто слили бульон или часто позже добавляем соль в блюда. Он также ОБОЖАЕТ мой суп минестроне, практически любой мой рецепт карри, мои овсяные чашки с арахисовым маслом и бананом (без шоколадной стружки!) И, конечно же, банановый хлеб из муки нута.

Этот удивительный рецепт детских блинов — это тот рецепт, который я готовлю для Сидни с тех пор, как ему было около 7 месяцев. Они подходят для малышей, подходят для малышей, но, что самое главное, вкусны и питательны для детей (и взрослых) всех возрастов. Сидни предпочитает съесть их с небольшим количеством арахисового масла сверху.

Надеюсь, вы попробуете эти блины (независимо от вашего возраста) и дадите мне знать, как они вам нравятся, оставив комментарий и оценив рецепт!

Все, что вам нужно для приготовления блинов для детей

Когда я говорю «блины с 4 ингредиентами», я действительно имею в виду! У вас, вероятно, уже есть эти простые ингредиенты на вашей кухне, чтобы приготовить эти банановые яичные оладьи, которые идеально подходят для младенцев, малышей, малышей и даже взрослых.Они здоровые, питательные, и их так весело готовить. Кроме того, есть простые способы настроить их в соответствии с потребностями вашего малыша.

• Банан: В этом рецепте вам понадобится только один средне спелый банан. Обязательно используйте одну с большим количеством коричневых пятен, чтобы идеально подсластить блины и сделать их достаточно мягкими для вашего малыша.
• Яйца: Эти детские банановые оладьи также содержат два яйца для идеального повышения уровня протеина. Я не рекомендую льняные яйца или другие субпродукты, извините!
• Кокосовая мука: Мне нравится использовать кокосовую муку в этих блинах, чтобы они не содержали зерна и глютена, добавляя при этом полезные жиры, но я также приготовил их из овсяной муки, миндальной муки, цельнозерновой муки и других продуктов.Смотрите мои заметки в самом рецепте.
• Молоко: можете использовать любое молоко, какое захотите. Мы предпочитаем безмолочные продукты, но обычное молоко или даже грудное молоко тоже подойдут.

Что делает эти банановые оладьи идеальными для детей и младенцев?

Мне очень нравится готовить эти дружелюбные к детям банановые оладьи для моего годовалого сына Сидни, потому что они содержат огромный питательный вкус с супер простыми ингредиентами. Этих детских оладий:

• Без добавления сахара. Мы стараемся давать Sidney натуральный сахар только из фруктов, и эти блины обладают идеальной сладостью спелого банана. Он любит их! Я намазываю тонким слоем орехового масла и нарезаю небольшими кусочками.
• Не содержат глютен и зерно. Использование небольшого количества кокосовой муки позволяет сохранить в этих блинах зерно и глютен, но мне нравится аромат, который они придают блинам, а также полезные жиры и клетчатка!
• Есть много белка и клетчатки. Эти блинчики для детей содержат 15 г белка и 9 г клетчатки всего из 4 простых ингредиентов! Идеально подходит для растущих младенцев и малышей, чтобы они были сыты и довольны.
• Содержат полезные жиры. Кокосовая мука также является источником полезных жиров, которые отлично подходят для развития вашего малыша. Смотрите ниже, чтобы узнать больше о питательных веществах!

Добавьте питательных веществ в эти детские оладьи

Как я уже упоминал, эти блины отлично подходят для настройки в соответствии с потребностями и предпочтениями вашего ребенка. Не стесняйтесь добавлять в тесто для этих блинов чайную ложку или две из следующих пищевых добавок:

• Семена конопли: содержат полезные жиры, жирные кислоты и повышают уровень белка.Они также содержат большое количество витамина Е, калия, магния, кальция, железа и цинка.
• Семена чиа: являются отличным источником омега-3 жирных кислот, а также содержат клетчатку, железо и кальций!
• Жмых из льняного семени: отлично подходит для пищеварения, содержит омега-3 и клетчатку.

Эти ингредиенты содержат еще больше полезных жиров и витаминов, которые отлично подходят для растущих младенцев, малышей и даже взрослых.

Можно ли использовать в этом рецепте другую муку?

Да! Если у вас нет под рукой кокосовой муки или у вашего ребенка, малыша или малыша есть аллергия на орехи, не стесняйтесь использовать в этих банановых оладьях универсальную, цельнозерновую, овсяную муку или даже детскую овсяную кашу.

Примечание о подстилке муки: обратите внимание, что если вы меняете муку местами, возможно, вам не придется добавлять молоко в жидкое тесто. Это связано с тем, что кокосовая мука обладает высокой абсорбирующей способностью. Тесто должно быть похоже на тесто для блинов, если оно слишком густое, добавляйте по чайной ложке молока по выбору.

Как приготовить детские оладьи

1. Разомните банан. Обязательно используйте красивый и спелый банан с множеством коричневых пятен на кожуре.Размять в миске среднего размера.
2. Добавьте яйца. Вбейте два яйца в миску с банановым пюре и взбейте вилкой до однородной массы. Ничего страшного, если есть кусочки банана.
3. Добавьте муку и молоко. Затем добавьте кокосовую муку и молоко и перемешайте. Тесто должно быть похоже на традиционное тесто для блинов; если оно слишком густое, возможно, вам придется добавить больше молока, однако важно начинать только с чайной ложки за раз.
4. Готовьте блины. Слегка смажьте сковороду с антипригарным покрытием или сковороду с антипригарным покрытием сливочным, кокосовым, веганским или оливковым маслом и поставьте на средний огонь. Когда сковорода станет горячей, добавьте 1 столовую ложку теста с горкой на сковороду для каждого блина и готовьте в течение 2-3 минут, пока блины не станут слегка вздутыми и вы не увидите несколько пузырьков по краям.
5. Перевернуть и подать. Переверните коржи и готовьте до золотистого цвета с нижней стороны. Если вы обнаружите, что блины слишком быстро поджариваются, уменьшите огонь.Обычно я начинаю на среднем огне, а потом уменьшаю его до среднего, чтобы блины не подгорели. Протрите сковороду и повторите. Можно подавать как есть или намазывать тонким слоем орехового масла или йогурта!

Могу ли я использовать эти блины для отлучения ребенка от груди?

Совершенно верно! Отлучение от груди под руководством ребенка — это стиль кормления младенцев и младенцев, при котором они могут научиться кормить себя твердой пищей. Поскольку эти детские оладьи мягкие, ваш ребенок может поэкспериментировать, есть их руками, потренироваться с вилками и даже полакомиться ими до того, как прорежутся зубы.Просто обратите внимание на то, как вы стрижете их для возраста вашего ребенка. Если вы хотите сделать блины более мягкими, убедитесь, что банан, который вы используете, невероятно спелый, и, возможно, вы захотите добавить немного больше молока.

Полезные банановые оладьи для всех возрастов

Хорошие новости: эти бананово-яичные оладьи подходят не только младенцам и детям! Они действительно делают вкусный и питательный завтрак для детей и взрослых всех возрастов. Когда ваш ребенок подрастет, этот рецепт станет отличным занятием для вас двоих! Не стесняйтесь добавить несколько миниатюрных шоколадных чипсов на веселый завтрак.

Детские оладьи, подходящие для замораживания

Эти банановые оладьи для малышей и малышей также легко заморозить на потом, что делает их идеальным завтраком для мам.

1. Поместите блины на противень так, чтобы они не соприкасались, и поместите в морозильную камеру на 30 минут (это называется быстрой заморозкой).
2. Затем поместите их в безопасные контейнеры для заморозки и заморозьте на срок до 3 месяцев.
3. Когда вы будете готовы разогреться, просто добавьте блины на тарелку и поставьте в микроволновую печь на 30-60 секунд или пока они не станут теплыми.

Необходимые инструменты

• Чаша для смешивания
• Шпатель (используйте код AMBITIOUS, чтобы получить скидку 10% на первый заказ) — для этого рецепта лучше всего подойдет гибкий шпатель меньшего размера!
• Сковорода

Здесь можно найти больше моих кухонных принадлежностей.

Другие рецепты блинов для детей

Здесь вы найдете все наши рецепты блинов и вафель!

Надеюсь, вам и вашим детям понравятся эти банановые яичные оладьи с 4 ингредиентами! Если вы заставите их, обязательно оставьте комментарий и оценку, чтобы я знал, как они вам понравились.Наслаждайтесь, xo!

Банановые оладьи, 4 ингредиента (для детей!)

Банановые оладьи для малышей и малышей, приготовленные из 4 простых ингредиентов! Эти простые детские оладьи не содержат молочных продуктов, зерна и глютена, содержат большое количество белка и клетчатки и естественно подслащены. Идеальный питательный завтрак для детей всех возрастов!

• 1 средне спелый банан (лучше всего с коричневыми пятнами)
• 2 яйца
• 2 столовые ложки кокосовая мука *
• 1 столовая ложка молоко по выбору (мы используем безмолочное молоко)
• ** См. Примечания для дополнительных бустеров.

1. В средней миске разомните банан.Лучше всего, если ваш банан будет красивым и спелым с коричневыми пятнами на кожуре!

2. Разбейте два яйца в миску с банановым пюре и взбейте вилкой до однородной массы. Ничего страшного, если есть кусочки банана. Затем добавьте кокосовую муку и молоко и перемешайте. Тесто должно быть похоже на традиционное тесто для блинов; если оно слишком густое, возможно, вам придется добавить больше молока, однако важно начинать только с чайной ложки за раз.

3. Слегка смажьте антипригарную сковороду или сковороду с антипригарным покрытием сливочным, кокосовым, веганским или оливковым маслом и поставьте на средний огонь. Когда сковорода станет горячей, добавьте 1 столовую ложку теста с горкой на сковороду для каждого блина и готовьте 2-3 минуты, пока блины не станут слегка вздутыми, не станут золотистыми и вы не увидите несколько пузырьков по краям.

4. Переверните коржи и готовьте до золотистого цвета с нижней стороны.Если вы обнаружите, что блины слишком быстро поджариваются, уменьшите огонь. Обычно я начинаю на среднем огне, а потом уменьшаю его до среднего, чтобы блины не подгорели. Если в какой-то момент ваша сковорода начинает дымиться или блины подгорают, это означает, что ваша сковорода слишком горячая.

5. Протрите сковороду и повторите с большим количеством масла / сливочного масла и оставшимся жидким тестом. Всего получается 9 мини-блинчиков. Порции 1. Можно подавать как есть или намазывать ореховым маслом или йогуртом! Пожалуйста, подавайте своему малышу / малышу в размерах, соответствующих их способностям к еде.

* Можете использовать любую муку, какую захотите. Я обнаружил, что универсальная цельнозерновая и овсяная мука работают хорошо. Если хотите, можете использовать даже детскую овсяную кашу. Однако, если вы меняете муку, важно знать, что вам может не понадобиться добавлять молоко в жидкое тесто. Это связано с тем, что кокосовая мука обладает высокой абсорбирующей способностью. Тесто должно быть похоже на тесто для блинов, если оно слишком густое, добавляйте по чайной ложке молока по выбору.

** Чтобы добавить питательности жидкому тесту, не стесняйтесь добавлять чайную ложку или две из следующего: семена конопли, семена чиа и / или льняную муку. В них есть отличное питание и витамины для младенцев и малышей (и взрослых тоже!)

Если хотите, можете добавить ¼ чайной ложки корицы в тесто для получения восхитительного аромата бананового хлеба.

Nutrition

Порций: 1 порция

Размер порции: 9 мини-блинчиков (полный рецепт)

Калорий: 287 ккал

Жиры: 10.1 г

Насыщенные жиры: 2,2 г

Углеводы: 37,1 г

Клетчатка: 9,1 г

Сахар: 14,5 г

Белок: 15,3 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фотография: Eat Love Eats

Вкусные слоеные банановые блины | Хорошая еда — просто

Французские тосты, блины и вафли

Другие ароматизаторы

Слойки для блинов

Есть что-то такое приятное в бананах и блинах.Вот почему мы объединили их в слоёные блины. Такой же пушистый, как наш оригинальный аромат, но с оттенком естественной сладости бананов. Это определенно тот завтрак, который вам захочется повторить.

Пищевая ценность

Размер порции

6 слоек для блинов (51 г)

Обслуживание в контейнере

около 6

Всего углеводов

18 г

7%

ИНГРЕДИЕНТЫ:

НЕБЕЛЕНАЯ ПШЕНИЧНАЯ МУКА, ВОДА, ЯЙЦА, ЛАДОНИЙ * МАСЛО *, САХАР, СЫВОРОТНЫЙ ПОРОШОК, СУШЕННЫЙ БАНАН, ВЫПЕЧКА ПОРОШКА (НАТРИЯ БИКАРБОНАТ, ЦИТАЛА АКТАНА 900.

СОДЕРЖИТ: МОЛОКО, ЯЙЦА, ПШЕНИЦА
СДЕЛАНО НА ОБЪЕКТЕ БЕЗ ОРЕХОВ

х

Что делает простую пищу простой?

НИЧЕГО ДОБАВЛЕНО

Простые, чистые ингредиенты без ГМО. Больше ничего. Готовые за секунды блины, слоёные и вафли сделают ваше утро более здоровым … и легким.

КОМФОРТ КЛАССИК

На вкус как мама, работающая на кухне часами, но готовая за секунды.Давай — брось фартук.

ВКУС МОЩНОСТЬ

Используя только горстку первоклассных, свежих продуктов с фермы, мы позволяем природным ароматам сиять.

ПРОСТО ГУРМАН

Вам не нужно лететь в Бельгию, чтобы купить эти традиционные продукты для завтрака. Хрустящие снаружи и легкие, как перышко, внутри. Им просто не хватает возвышенного.

Пушистые банановые блины | The Kitchen Magpie

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Подробности см. В моей политике конфиденциальности.

Эти пушистые декадентские банановые блины — теперь наш любимый способ съесть перезрелые бананы! Добавление корицы и мускатного ореха действительно делает эти блинчики идеальными на вкус. Бьюсь об заклад, вы даже можете добавить немного черники, если хотите.

Забудьте о банановом хлебе, сделайте партию этих блинов, используя банановое пюре!

Банановые блины

Мы сделали эти банановые оладьи не менее 4 раз за последние несколько месяцев, и каждый раз, когда мы их готовили, у меня не было возможности сфотографироваться! Поскольку сегодня утром у меня было немного больше времени (и немного взбитых сливок для особого угощения!), Это было идеальное время, чтобы сделать несколько фотографий и, наконец, опубликовать этот рецепт для вас, ребята! Теперь это стало одним из наших любимых рецептов завтрака!

Как приготовить банановые блины

Эти блины едва ли работают больше, чем обычные, вы добавляете банановое пюре и немного специй.Мне очень нравится аромат корицы и мускатного ореха в них, они действительно выделяются среди обычных блинов!

• Взбейте вместе сухих ингредиентов
• Смешайте влажных ингредиентов
• Полностью смешайте влажные и сухие ингредиенты.
• Приготовьте блины на сковороде.

Как заморозить блины

Я все время замораживаю блины! Это делает отличную двойную партию, а затем вы также используете 4 банана!

• После того, как вы приготовили блины, убедитесь, что вы охладили их на охлаждающей стойке , чтобы дно не было горячим или влажным.
• Заморозить в один слой на противне. Выстелите большой противень пергаментной или вощеной бумагой и выложите блинчики одним слоем. Заморозьте, пока они не станут твердыми, около часа.
• Поместить слоями в герметичную, безопасную для заморозки емкость. Выложите блины слоями вощеной или пергаментной бумаги между ними.
• Заморозка на срок до 3 месяцев.

Итак, вот еще один отличный способ использовать эти морозильные бананы! Как бы мне ни нравился хороший рецепт бананового хлеба, это прекрасная альтернатива, и самое приятное то, что вы можете приготовить их порциями, заморозить, а затем разогреть позже!

Если вы ищете больше идей для блинов, попробуйте мои тыквенные блины или мои черничные блины!

Удачного приготовления!

Любовь,

Карлинн

Прикрепите этот рецепт к ДОСКИ ДЛЯ ЗАВТРАКА и НЕ забудьте СЛЕДОВАТЬ ЗА МНОЙ НА ПИНТЕРЕСТЕ!

Благодаря рекламе на этом веб-сайте читатели The Kitchen Magpie теперь спонсируют 2 семьи в месяц через Edmonton Food Bank.Узнайте, как вы можете помочь здесь.

Научитесь готовить, как кухонная сорока

The Prairie Table

Ужины, обеды и общественные мероприятия: рецепты, привлекающие внимание публики

Узнать больше

• Смешайте муку, белый сахар, разрыхлитель, корицу и соль. Используйте венчик, чтобы смешать ингредиенты и взбить смесь, это поможет сделать блины более пушистыми.

• В большом мерном стакане для жидкости смешайте яйцо, молоко, масло / сливочное масло, ваниль и бананы.

• Сделайте углубление в сухих ингредиентах, затем добавьте банановую смесь. Мешать почти до однородной массы, тесто будет слегка комковатым.

• Нагрейте слегка смазанную маслом сковороду или сковороду на среднем огне.

• Вылейте или вылейте тесто на сковороду, используя около чашки на каждый блин. Если у вас есть мерная ложка №8, это идеальный размер для блинов!

• Готовьте, пока блинчики не станут золотисто-коричневыми с одной стороны и пузыриться сверху, затем переверните и готовьте с другой стороны до золотисто-коричневого цвета.

• Тарелка и подача с кленовым сиропом, взбитыми сливками, нарезанными бананами и т. Д.

• Замените масло яблочным пюре, чтобы при желании уменьшить количество жира и калорий. При желании можно также использовать сливочное масло.
• Я использую ложку для посуды № 8, как показано на фотографиях в посте, получается ровно 12 больших блинов
• Если у вас нет действительно сладких бананов, добавьте еще немного сахара. Чем спелее бананы, тем слаще будут блины.

калорий: 159 ккал, углеводы: 21 г, белок: 4 г, жиры: 7 г, насыщенные жиры: 1 г, холестерин: 22 мг, натрий: 123 мг, калий: 217 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 4 г, витамин A: 91 МЕ, кальций: 109 мг , Железо: 1 мг

Все калории и информация основаны на калькуляторе стороннего производителя и являются приблизительными.Фактическая информация о питательных веществах будет зависеть от используемых брендов, ваших методов измерения, размеров порций и т. Д.

Сделал этот рецепт?

Поделитесь фотографией того, что вы сделали, в Instagram или Facebook и отметьте меня @thekitchenmagpie или хэштегом #thekitchenmagpie.

Пожалуйста, оцените этот рецепт в комментариях ниже, чтобы помочь своим коллегам-поварам!