Паровой омлет белковый в микроволновке: Белковый омлет в микроволновке — 5 пошаговых фото в рецепте

Белковый омлет в микроволновке всего за 2 минуты

Яйца04.12.202105.1к.

Главная » Яйца

Если у вас аллергия на яичный желток, лечебное питание или вы придерживаетесь строгой диеты, предлагаем вам попробовать приготовить вкусный и воздушный белковый омлет в микроволновке. Без жарки, жиров и только использование натуральных продуктов.

Если не любите готовить или нет возможности воспользоваться газовой плитой, не забывайте про кухонную помощницу – СВЧ печь. Всего 2 минуты и у вас на столе полезный и вкусный завтрак.

По желанию вы можете добавлять добавки, чтобы разнообразить блюдо. Это может быть сыр, свежие или консервированные овощи (горошек, кукуруза), зелень, отварная куриная грудка. Так любой рецепт белкового омлета в микроволновке приобретет новый вкус и яркость. Итак, как приготовить белковый омлет без заморочек и всего за пару минут? Давайте разбираться.

Содержание

1. Воздушный и нежный белковый омлет в СВЧ печи: пошаговый рецепт
2. Белковый омлет со шпинатом
3. Вам понадобится
4. Готовим шаг за шагом
5. Диетический белковый омлет на воде
6. Необходимые продукты
7. Как готовить?

Воздушный и нежный белковый омлет в СВЧ печи: пошаговый рецепт

Омлет из белков в микроволновке готовили далеко не все. Но уже давно пора разрушать стереотипы, что СВЧ печь нужна только для подогрева остатков пищи или размораживания продуктов. Приготовить здоровый и полезный завтрак можно без хлопот. Просто смешайте продукты и поставьте запекаться в микроволновку.

• Перед тем как приготовить в микроволновке белковый омлет, охладите яйца. Можно поместить их на 5 минут в морозилку. Теперь отделите белки от желтков.

• Добавьте в белки соль и взбейте миксером на высоких оборотах. Должна получиться высокая, белая и устойчивая пена.

• Влейте тонкой струечкой молоко. По желанию можете добавить специи. Аккуратно перемешайте.

• Переложите белковую массу в форму для запекания или по чашкам. Готовьте в чашках 1,5 минуты, в форме 3-3,5 минуты. Мощность установите 700-800 Вт.

---

Это классический рецепт, но не бойтесь экспериментировать с добавками. Получается высоким, воздушным очень вкусным. Омлет из белков, приготовленный в микроволновке, имеет нежную консистенцию.

Чтобы омлет не опустился после приготовления и не потерял свою форму, не спешите после сигнала СВЧ печи открывать дверцу. Пусть дойдет еще 2-3 минуты.

Белковый омлет со шпинатом

Яркий, аппетитный и полезный завтрак – ну кто о таком не мечтает. С таким блюдом справится любой желающий. Посмотрите рецепт с фото белкового омлета в микроволновке, и вы поймете насколько все просто.

Вам понадобится

• куриное яйцо – 2 шт.;
• свежий или замороженный шпинат – 10-13 г;
• соль – ¼ ч.л.;
• молоко – 40 мл.

Готовим шаг за шагом

1. Возьмите шпинат, помойте и крупно нарежьте. Обдайте кипятком.
2. Отделите желтки. В белки добавьте соль, молоко. Хорошо взбейте венчиком.
3. Добавьте шпинат. Перемешайте.
4. Перелейте в подходящую форму.
5. Готовьте 2 минуты на мощности 850 Вт.

Подавайте в горячем виде как самостоятельное блюдо или с овощным салатиком. Также белковый омлет может стать отличным дополнением к любому гарниру.

Диетический белковый омлет на воде

Когда в холодильнике не оказалось молока, можно использовать обычную кипяченую воду. Диетический белковый омлет в микроволновке отлично подойдет для поста, его можно внести в лечебное питание и в меню строгой диеты.

Необходимые продукты

• яичные белки – 5 шт.;
• вода кипяченая – 70 мл;
• соль – щепотка;
• масло для смазывания формы.

Как готовить?

1. Белки с солью взбиваем в крепкую пену.
2. Вливаем воду (остуженную) и перемешиваем.
3. Переливаем массу в подготовленную форму.
4. Готовим 3 минуты под крышкой в СВЧ печи на мощности 800 Вт.

Отличный завтрак или перекус. Нежный, воздушный и просто тающий во рту. Вам точно понравится.

 

 

 

 

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Как готовить белковый омлет диета в микроволновке



Добавляют зелень, выливают смесь в промасленную посудину и готовят пышный омлет в микроволновке 2–3 минуты на высокой мощности. Способ приготовления: читайте также:   диета-меню для сушки тела: принципы питания, меню на месяц, особенности перед тем, как сделать паровой омлет, оделите яичные белки. Томаты черри помыть под проточной водой, порезать кружечками (их можно заменить обычными помидорами или красным болгарским перцем). Есть в составе сливочное масло — для смазывания формы, но на калорийности и балансе бжу оно практически никак не сказывается, настолько его мало.



Смотрите видео

Попробуйте поэкспериментировать и положить в белковый омлет, к примеру, мелко нарезанные стебли сельдерея или заранее отваренные кусочки кабачка или самые разные любимые овощи. Вариант белкового омлета в микроволновке очень понравится людям, которые предпочитают быстрое и полезное питание.

---

Как приготовить белковый паровой омлет в микроволновке

Рецепт диетического омлета на сковороде такое блюдо нужно готовить на сковороде с антипригарным покрытием. С сыром вкусный диетический омлет на завтрак получится с овощами и сыром, только нужно выбрать сорт с низкой жирностью. Запомните несколько секретов для получения удачного диетического блюда: постарайтесь добавлять поменьше масла или отказаться от него вовсе.

Омлет в микроволновке с зеленью и тертым сыром ингредиенты: яйцо куриное 2 штуки; молоко 3 столовые ложки; помидоры ½ штуки; зелень 1 пучок; соль по вкусу; перец черный молотый по вкусу; сыр 50 г. Соедините полученную смесь с овощами, перемешайте, если есть необходимость, пересыпьте в форму, в которой будет выпекаться омлет. Омлет в кружке в микроволновке ингредиенты: яйца 3 штуки; молоко 90 мл; твёрдый сыр 30 г; помидоры 100 г; сливочное масло 10 г; соль по вкусу. Яичный белок переложите в глубокую миску, добавьте соль и взбейте на высокой скорости миксера примерно 3-4 минуты, до устойчивых пиков. Сначала нужно разогреть керамическую или стеклянную тарелку, вылить в нее яичную смесь, добавить по желанию зелень.



---

Белковый омлет в микроволновке диетический

Поставьте стакан с белковой массой в микроволновую печь и готовьте при мощности 800 вт примерно 1 минуту. Прекрасно подходит для завтрака и для детишек и для взрослых) шаг 8: готовьте на здоровье, приятного аппетита! Способ приготовления: приготовить небольшую мисочку, пиалку, подходящую для микроволновки — без позолоты и блесток. Омлет в микроволновке с молоком если хочется получить более нежный и воздушный омлет в микроволновке, нужно просто дополнить слегка взбитую яичную основу молоком, которое и станет источником пышности блюда. Если же вдруг за столом случается какая-то неприятная ситуация, совершенно необязательно заострять на ней внимание и тем более переживать по данному поводу.

Если используется не только белок, желательно взбивать его отдельно, потом соединять с желтком и водой. Если хотите разнообразить рецепт, можете добавить в диетическое блюдо нежирный сыр, овощи, которые вам нравятся. Если готовить такой омлет только из белков и обезжиренного творога, его можно употреблять даже на ужин. Белковый питательный омлет с сыром к завтраку это самый вкусный способ приготовления белкового омлета.

Рекомендуем

Желудочки куриные сколько варить Желудочки куриные

Варятся куриные желудочки на медленном огне. Кастрюлю нужно накрыть крышкой.

Как готовить на пару цветную капусту wikiHow

Если готовить пищу на пару, в ней Если кочанов капусты заготовили много, можно заморозить ее и отправить в морозильник.

Рецепт Солянка с копчеными свиными ребрышками

Это невероятно вкусное блюдо. 9. Смазываем свиные ребрышки остатками шашлычного соуса, прибавляем температуру до 230 градусов и готовим открытыми еще 15-20 минут, пока не зарумянятся.

Как приготовить барсука в домашних условиях в духовке

Как приготовить барсука вкусно: пошаговые рецепты с фото.

Как приготовить безупречный стейк

Оставить мясо немного полежать так же важно, как и правильно его приготовить за эти несколько минут соки распределятся внутри куска, температура снаружи и внутри.

Говядина с шампиньонами

Рулет из говядины с грибами — стоит хотя бы один раз позволить себе приготовить такое удовольствие.

Омлет в кружке для приготовления в микроволновой печи

Спасибо компании Smithfield за спонсорство этого поста и предоставление нам продуктов, богатых белком, для создания этого омлета в кружке для приготовления в микроволновой печи.

С этим рецептом всего за 2 минуты вы получите сытный и вкусный завтрак, который можно легко c приготовить по индивидуальному заказу. Как бы вы его ни ели, вкусный завтрак еще никогда не был таким простым! Без глютена + Низкокалорийный + Палео

Завтрак — это самый важный прием пищи, который в основном откладывается в нашем мозгу в таком раннем возрасте. Это топливо, в котором нуждается наш организм, чтобы двигаться вперед и идти по правильному пути, чтобы каждый день работать с максимальной отдачей.

Начав с богатого белком завтрака, вы с большей вероятностью будете продуктивны и эффективны в течение дня, но слишком часто мы пропускаем завтрак из-за плотного графика, спешки по утрам или отсутствия необходимых ресурсов – ответы Смитфилда вызов простыми и удобными, но сытными и полезными продуктами.

Если в большинстве случаев утро состоит из замороженных вафель, хлопьев или пончиков, обратите внимание на Smithfield и этот простой рецепт омлета в кружке для приготовления в микроволновке. Идеально подходит для тех, кто хочет полноценно позавтракать, но за короткое время.

Просто смешайте ваши любимые ингредиенты для омлета для этого яйца в рецепте кружки. Я обязательно использовал нарезанную кубиками ветчину Smithfield Anytime Favorites, которая делает это блюдо не только простым в приготовлении, но также добавляет белок и получается таким вкусным. Вы можете использовать мой рецепт в качестве руководства, но не стесняйтесь добавлять различные ингредиенты или даже менять их местами. Например, вы можете полностью исключить сыр или использовать нарезанный помидор вместо красного перца.

Мои дети наслаждаются омлетом в кружке, который можно разогреть в микроволновке, каждое утро перед школой. Они любят его, потому что он вкусный, его можно персонализировать, а также как весело завтракать из кружки. Я люблю его, потому что его очень быстро и легко приготовить.

Легко это или нет, но я всегда слежу, чтобы они шли в школу с полным животом! Знаете ли вы, что школьный завтрак может иметь потенциально драматические последствия для учащихся? «Компания No Kid Hungry обнаружила, что учащиеся, которые завтракают в школе, набирают на 17,5% больше баллов по стандартным математическим тестам и посещают школу на 1,5 дня больше в год» ( Источник: No Kid Hungry).

Smithfield сотрудничает с No Kid Hungry, организацией, стремящейся предоставить инновационные решения для борьбы с детским голодом, чтобы пожертвовать миллион обедов* для детей в сообществах по всей Америке.

За каждую покупку продукта для завтрака Smithfield, который вы сделаете, Smithfield будет жертвовать обед в фонд No Kid Hungry до 31 октября. Разместите фотографию своего завтрака Smithfield в своих социальных сетях (Facebook, Twitter и Instagram) и пометьте ее #breakfastpower, и Smithfield пожертвует секунд завтраков No Kid Hungry. Узнайте все об этой специальной программе здесь.

Надеюсь, вам понравится, и если вы попробуете, обязательно оставьте комментарий и дайте нам знать, что вы думаете, и не забудьте отметить фото #kimscravings в Instagram. Я бы хотел увидеть вашу версию!

Распечатать рецепт Рецепт булавки

5 из 1 голосов

Выход: 1 кружка для омлета

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 2 минуты

Общее время: 7 минут

С этим рецептом у вас всего 2 минуты вдали от сытного и вкусного завтрака, который можно легко настроить. Как бы вы его ни ели, вкусный завтрак еще никогда не был таким простым! Без глютена + Низкокалорийный + Палео

Автор: Kim

• 1 яйцо или 2 дополнительных яичных белка
• 2 яичных белка или 1 дополнительное целое яйцо*
• 2 столовые ложки несладкого миндального молока или обезжиренного молока на выбор
• Щепотка соли и перца по вкусу
• 2 столовые ложки нарезанного кубиками красного перца, помидора или сальсы
• 2 столовые ложки тертого сыра на выбор
• 2 столовые ложки Smithfield Anytime Избранное, нарезанного кубиками ветчина
• 5 листьев шпината, нарезанных

• Сбрызните кружку, которую можно использовать в микроволновой печи, кулинарным спреем. Взбейте вместе яйца, молоко и добавьте дополнительные ингредиенты в кружку.

• Готовьте в микроволновой печи около 2 минут, пока яйцо не схватится.

*При использовании яичных белков из картонной упаковки это будет 1/4 стакана.

Автор: Ким

Курс: Завтрак, Полдник

Кухня: Американская

Порция: 1 кружка омлета, Калорийность: 267 ккал, Углеводы: 6 г, Белки: 38 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 4 г, Полиненасыщенные жиры: 2 г Мононенасыщенные жиры: 1 г, холестерин: 214 мг, натрий: 901 мг, калий: 137 мг, сахар: 3 г, витамин А: 900 МЕ, витамин С: 33 мг, кальций: 160 мг, железо: 1,8 мг

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @kimscravings в Instagram и обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать еще больше полезных и вкусных рецептов прямо на свой почтовый ящик!

Нравится этот омлет в кружке, который можно приготовить в микроволновке? Посмотрите другие мои любимые рецепты кружек!

Пирожное S’mores без глютена

Пирожное Paleo без глютена с тыквой и специями

Кружка с булочкой с корицей

PIN IT!

Есть над чем подумать….

Вы пробовали продукты для завтрака Smithfield? Благодаря вкусным белковым ингредиентам и идеям быстрых и простых рецептов, Smithfield станет универсальным магазином для вашего самого важного блюда. Ознакомьтесь с ними, и вы найдете множество вкусов и нарезок бекона, свежей колбасы для завтрака и ветчины для приготовления вкусных блюд, богатых белком, даже когда вы в пути.

Вы когда-нибудь пробовали приготовить омлет в кружке? Если нет, то вы упускаете возможность!

*Посетите nokidhungry.org/onedollar, чтобы узнать больше о том, как каждый пожертвованный доллар дает ребенку 10 приемов пищи.

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Smithfield. Как всегда, все мнения являются моими собственными.

Омлет в банке с низким содержанием углеводов за 1 минуту

Вы не можете сделать что-то с банкой, кроме хранения вещей и приготовления кексов (если вы не волшебник). Сегодня мы изменим это с помощью этого сверхлегкого и быстрого устройства 9. 0104 Рецепт омлета в банке Мейсон!

Вы можете начать с выбора размера банки. Для омлета из 2 яиц (в зависимости от того, сколько ингредиентов вы добавите) вам понадобится как минимум полулитровая банка .

Хотите больше или меньше яиц? Используйте достаточно большую банку , чтобы ваша смесь не поднималась вверх более чем на 3/4.

Чтобы приготовить омлет, все, что вам нужно сделать, это смазать его антипригарным кулинарным спреем, добавить яйца, немного черного перца, кусочки бекона и любые нарезанные овощи (я люблю болгарский перец и лук) , и 1/8 чашки вашего любимого сыра!

Встряхните (легко, правда?), снимите крышку и бросьте в микроволновку примерно на 1-2 минуты . Вот и все, ваш омлет в стеклянной банке готов!

Если он начинает переливаться, значит, ваша банка слишком мала! Остановите микроволновую печь на пару секунд, и как только она уляжется, вы можете продолжать разогревать омлет в микроволновой печи, пока он не будет выглядеть приготовленным.

Вот и все… очень простой омлет из стеклянных банок, который можно приготовить по своему вкусу за считанные минуты. Бросьте его на тарелку или просто съешьте

прямо из банки .

Угадайте, что? Он такой же вкусный в холодном виде! Это означает, что вы можете приготовить его накануне вечером и взять с собой, даже если у вас нет возможности разогреть его.

Дайте нам знать, что вы добавляете в свои каменные банки ниже! Если вы думаете об этих омлетах нестандартно, ваши варианты будут безграничны. Используйте разные овощи, мясо, специи, травы и многое другое.

Попробуйте наш быстрый и простой Taco Omelette следующий!

• Микроволновая печь

• Банки Mason на полпинты

The Protein Chef является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за подключение к Amazon .