Салат с тунцом и яйцом калорийность: Салат из тунца с яйцами — калорийность, состав, описание
Салат из тунца с яйцами — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Салат из тунца с яйцами
Ингредиенты рецепта «Салат из тунца с яйцами»:
- Салат — 100 гр.
- Огурец — 2 шт.
- Помидоры — 2 шт.
- Яйцо отварное — 2 шт.
- Консервированный тунец — 180 гр.
- Лук — 1 шт.
- Масло оливковое — 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) — 3 гр.
- Перец чёрный молотый (по вкусу) — 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из тунца с яйцами» (на 100 грамм):
Калории: 71.8 ккал.
Белки: 6.3 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из тунца с яйцами»
- Овощи вымыть и порезать произвольно.
- Салатник выложить листьями салата.
- Добавить туда овощи.
- Тунец порезать на несколько частей и добавить в салатник.
- Яйцо порезать на 4 части и добавить к тунцу.
- Добавить соль и перец, полить маслом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Love_Mishkova
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из тунца с яйцами»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| салат | 100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| огурец | 2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| томат (помидор) | 2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
| яйцо куриное (вареное вкрутую) | 2 шт | 110 | 14.19 | 12. 76 | 0.88 | 176 |
| тунец 5 морей в собственном соку | 180 гр | 180 | 36.36 | 0.72 | 0 | 158.4 |
| лук репчатый | 1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
| масло оливковое | 2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
| Итого | 881 | 55.9 | 34.4 | 24.7 | 632.3 | |
| 1 порция | 220 | 14 | 8.6 | 6.2 | 158.1 | |
| 100 грамм | 100 | 6.3 | 3.9 | 2.8 | 71. 8 |
Салаты
Перекус
Ребенку
Без обработки
Менее 30 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
салат с тунцом, сыром и яйцом
Блюда
keyboard_arrow_right
Блюда
keyboard_arrow_right
Салаты
keyboard_arrow_right
салат с тунцом, сыром и яйцом
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 327 ккал
= 1 369 кДж
Белки 14 г
Углеводы 0,75 г
Жиры 29 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.
foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 327 ккал
Белки 14 г
Углеводы 0,75 г
Жиры 29 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 14 г |
Углеводы | 0,75 г |
Сахар | — |
Жиры | 29 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 708 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
салат свежий (помидоры, огурцы) | 57 | add_circle Внести |
салат овощной заправленный маслом | 57 | add_circle Внести |
овощной салат(помидоры,огурцы,зелень,оливковое масло) | 72 | add_circle Внести |
салат из помидоров и огурцов со сметаной 15% | 39 | add_circle Внести |
салат капуста свежая и огурец | 31 | add_circle Внести |
Салат кольоровий Пучок-Свежачок | 14 | add_circle Внести |
Салат морковь и чеснок | 43 | add_circle Внести |
Морская капуста с кальмаром Рыбный день | 111 | add_circle Внести |
Закусочка венгерская Дядя Ваня | 82 | add_circle Внести |
салат из моркови с маслом | 124 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Здоровый салат из тунца и яиц с баллами Weight Watchers
Салат из тунца в сочетании с яичным салатом — это вкусный и простой рецепт! Такой универсальный, ешьте отдельно или сделайте бутерброд, салат из салата или салат из основного блюда. Обязательно ознакомьтесь с моими советами по сервировке ниже, чтобы быстро приготовить вкусные рецепты. Каждая порция ½ чашки содержит 139 калорий и 6 граммов жира.
Время подготовки 15 минут
Время приготовления 20 минут
Общее время 35 минут
Количество порций 3
Калорийность 139ккал
- 1 банка (5 унций) кусочков белого тунца альбакора, залитого водой и хорошо осушенных
- 2½ столовых ложки светлого майонеза, мне нравится Best Foods Light (Hellman’s)
- 2 больших яйца, мне нравится яйца Egg-land Best
- ½ стакана сельдерея, нарезанного кубиками
- 2½ столовых ложки маринада
- 2 чайные ложки желтой горчицы или пряного коричневого
Для сварки яиц вкрутую: Поместите яйца в небольшую кастрюлю и залейте холодной водой.
Установите таймер на 20 минут. Доведите воду до кипения. Затем убавьте огонь и варите, пока не сработает таймер, через 20 минут. Слить воду в раковину. Добавьте холодную воду и кубики льда в кастрюлю, чтобы быстро охладить яйца, если хотите. После остывания очистите и натрите на терке или нарежьте небольшими кусочками.В среднюю миску добавьте консервированного тунца и разомните вилкой. Добавьте майонез и хорошо перемешайте. Вмешать тертые яйца, сельдерей. рассол и горчица.
Хранить в холодильнике до 3 дней.
Установите таймер на 20 минут. Доведите воду до кипения. Затем убавьте огонь и варите, пока не сработает таймер, через 20 минут. Слить воду в раковину. Добавьте холодную воду и кубики льда в кастрюлю, чтобы быстро охладить яйца, если хотите. После остывания очистите и натрите на терке или нарежьте небольшими кусочками. Советы по сервировке
Для приготовления сэндвичей: Используйте 1 сэндвич на каждый сэндвич. Откройте каждый сэндвич тонким слоем и выложите на дно ½ стакана тунца. Сверху положите 1 большой ломтик помидора. Накройте каждую оставшейся половиной тонкого сэндвича. Получается 3 бутерброда, каждый по ½ стакана салата из яиц с тунцом
Для приготовления салатных роллов: Покройте каждый лист салата ¼ стакана салата из яиц тунца и немного распределите по листу.
Для приготовления салата: В среднюю миску добавьте 3 стакана нарезанного ромэна, ⅓ стакана нарезанного сельдерея и моркови. Смешайте с 2 столовыми ложками заправки Skinny Ranch или вашей любимой легкой заправки. Сверху выложите ½ стакана салата из яиц тунца. При желании сбрызните сверху еще ½ столовой ложки заправки.
WW Freestyle SmartPoints 2-Blue
WW SmartPoints 4-Green
WW POINTS PLUS 3
| СКИННИ ФАКТЫ: за ½ чашки салата из яиц тунца 139 калорий, 6 г жира, 1,5 г насыщения.  жира, 141 мг холина, 13 г белка, 6 г углеводов, 0 г клетчатки, 370 мг дерна, 4 г сахара |
| ФАКТЫ: для Freestyle SmartPoints 45 калорий, 0 г насыщенных. жир, 0 г белка, 4 г сахара |
Порция: 0,5 стаканаКалории: 139 ккалУглеводы: 6 гБелки: 13 гЖиры: 6 гНасыщенные жиры: 1,5 гХолестерин: 141 мгНатрий: 370 мгСахар: 4 гBlue Smart Points: 2Green Smart Points: 4Plus Points: 3
Будьте в курсе
Получайте последние рецептыВ нашем ежедневном бюллетене
Салат из тунца и яиц Салат: пищевая ценность
← Перейти к генератору диеты
Посмотреть другие
Сообщить проблема с эта еда
Найти на Amazon
Процент калорий от.
..
грамм унций
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Для порции размером (грамм) | |
| Сколько калорий в салате из тунца и яиц? Калорийность салата из тунца и яиц: калорий | калорий из жира (%) |
| % Дневная стоимость * | |
| Сколько жира в салате из тунца и яиц? Количество жира в салате из тунца и яичного салата: всего Жир | |
| Сколько насыщенных жиров содержится в салате из тунца и яиц? Количество насыщенных жиров в салате из тунца и яичного салата: насыщенные жир | |
| Сколько холестерина в салате из тунца и яиц? Количество холестерина в салате из тунца и яиц: Холестерин | |
| Сколько натрия содержится в салате из тунца и яиц? Количество натрия в салате из тунца и яичного салата: Натрий | |
| Сколько углеводов в салате из тунца и яиц? Количество углеводов в салате из тунца и яиц: углеводов | |
| Сколько чистых углеводов содержится в салате из тунца и яиц? Количество чистых углеводов в салате из тунца и яичного салата: нетто углеводы | |
| Сколько сахара в салате из тунца и яиц? Количество сахара в салате из тунца и яиц: Сахар | |
| Сколько клетчатки в салате из тунца и яиц? Количество клетчатки в салате из тунца и яиц: клетчатка | |
| Сколько белка содержится в салате из тунца и яиц? Количество белка в салате из тунца и яиц: белков | |
| Витамины и минералы | |
| Сколько витамина А содержится в салате из тунца и яиц? Количество витамина А в салате из тунца и яичного салата: витамин А | |
| Сколько витамина С содержится в салате из тунца и яиц? Количество витамина С в салате из тунца и яичного салата: Витамин С | |
| Сколько кальция в салате из тунца и яиц? Количество кальция в салате из тунца и яичного салата: кальций | |
| Сколько железа содержится в салате из тунца и яиц? Количество железа в салате из тунца и яичного салата: железо | |
| Жирные кислоты | |
| Аминокислоты | |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. | |