Суп рыбный из консервов калорийность: Суп из рыбных консервов — калорийность, состав, описание

Содержание

Рецепт Суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Суп из рыбных консервов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.1 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2712 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	7.6%	2111 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	11.8%	1366 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.9%	8111 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	5.5%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5.7 мкг	900 мкг	0.6%	1%	15789 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	1.1%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1%	16364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	1.8%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.9%	4255 г
Витамин В9, фолаты	1.598 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	25031 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	5.6%	2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.036 мг	15 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Витамин Н, биотин	0.037 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	135135 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2996 мг	20 мг	1.5%	2.4%	6676 г
Макроэлементы
Калий, K	90.62 мг	2500 мг	3.6%	5.8%	2759 г
Кальций, Ca	7.87 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12706 г
Магний, Mg	5.45 мг	400 мг	1.4%	2.3%	7339 г
Натрий, Na	87.74 мг	1300 мг	6.7%	10.8%	1482 г
Сера, S	7.41 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	13495 г
Фосфор, P	11.4 мг	800 мг	1.4%	2.3%	7018 г
Хлор, Cl	141.72 мг	2300 мг	6.2%	10%	1623 г
Микроэлементы
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	23.76 мкг	~
Железо, Fe	0.193 мг	18 мг	1.1%	1.8%	9326 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	1%	16304 г
Кобальт, Co	0.911 мкг	10 мкг	9.1%	14.7%	1098 г
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	3.1%	5405 г
Медь, Cu	25.05 мкг	1000 мкг	2.5%	4%	3992 г
Молибден, Mo	1.942 мкг	70 мкг	2.8%	4.5%	3605 г
Селен, Se	0.042 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	130952 г
Фтор, F	86.21 мкг	4000 мкг	2.2%	3.5%	4640 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	5%	3247 г
Цинк, Zn	0.0838 мг	12 мг	0.7%	1.1%	14320 г

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Суп из консервированной сайры

Я очень люблю рыбные консервы, мне нравиться их вкус в пирогах, в салатах, в супе… Среди моих знакомых много тех, кто тоже их любит — за простоту применения и вкус. Сварить суп из консервы сможет даже ребенок. А я посчитаю примерно калорийность и открою свои секреты приготовления.

Основные продукты

Сайра (рыба из консервов) — 200 г
Картофель — 200 г
Морковь — 60 г
Лук — 60 г
Рис отварной — 100 г
Масло оливковое — 10 г
Соль, специи, лавровый лист

Рассчитано на 1,5 литровую кастрюлю.

Как приготовить суп из консервов

Предварительно отварить рис, но не до конца, а чтобы он остался слегка жестковатым.
Поставить кастрюлю на огонь, налив в нее воды чуть больше половины.
Морковь натереть на терке.
Лук мелко порезать.
Обжарить лук и морковь в небольшом количестве растительного масла, до слегка золотистого цвета. Не пережаривать!
Картофель почистить и мелко порезать. Я использую шинковку и режу картофель очень мелкой соломкой (3-4 мм).
Закинуть в кастрюлю с водой одновременно картофель, рис и пассировку из моркови и лука
Варить овощи 10 минут.
В это время открыть консервы и слить с них рассол с маслом. Оставить только рыбу.
Как только будильник пропищит отмеренные 10 минут, выложить в суп консервы, специи (у меня прованские травы) и лавровый лист. Перемешать, попробовать и досолить по вкусу. Долить кипяченой воды до верха кастрюли.
Варить 2 минуты, затем выключить.

Суп готовиться не дольше 20 минут. Если вы не любите мелко порезанный картофель, то суп будет вариться дольше. У меня получается густой суп, но овощи в пюре не разваливаются, это же не суп-пюре. По 60 г лука и моркови, это примерно по 3 ст. ложки в натертом и порезанном виде. Маленькая луковка диаметром 4-5 см весит около 30 г.

Что касается консервов: возникает сомнение, каким маслом залита рыба, в составе упоминается просто растительное масло. Но это может быть любой растительный жир (рапсовый, соевый, любой), ведь на банке указано не «подсолнечное», а именно растительное масло. Поэтому я его сливаю, но добавляю оливковое масло при пассеровании овощей.

Кстати, калорийность рыбных консервов считается не по рыбе, а целиком по содержимому банки. Сама рыба сайра не слишком жирная, а высокая жирность консервов как раз за счет растительного масла. Поэтому я в подсчете калорийности делаю пересчет на консервированную сайру без рассола, которым она залита.

Рис для этого и других супов (например, рассольника) я использую длиннозерный, обработанный паром. Воды на 1,5 литровую кастрюлю ушло примерно 870 г.

Пищевая ценность продуктов:

Продукты	Белки	Жиры	Углеводы	кКал
Картофель	1,68	0,1	13,3	62,3
Морковь	1,3	0,1	10	47
Лук	1,4	0,2	8,5	41
Рис (пропаренный) отварной	2,24	0,32	22,7	105
Сайра консервированная	19	12	0	184
Масло растительное	0	100	0	900

Суп из консервированной сайры, пищевая ценность:

Порция	Белки	Жиры	Углеводы	кКал
Всего по продуктам 1500 г	45,22	34,7	60,4	740,3
На 100 г веса супа	3	2,3	4	49,4

Рецепт УХА ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

ПП рыбный суп из консервов — полезное и аппетитное первое блюдо на быструю руку. Рецепт достаточно прост в приготовлении. Всего полчаса — и у вас на столе низкокалорийный рыбный суп.

Сколько калорий в рыбном супе. На 100 гр супа, приготовленного из сайры в масле приходится 50-60 ккал. Если готовить суп из сайры в собственном соку, то калорийность будет приблизительно 40-50 ккал, это зависит от добавленных в суп ингредиентов.

Чтобы бульончик в супе удался вкусным, ароматным и наваристым, выбирайте консервы с жирной рыбой. Для такой цели подойдет сайра. Сайра, хищная рыба, обитающая в Тихом и Атлантическом океанах. Сайра имеет большое значение в рыбном промысле, так как в ней присутствует множество полезнейших микроэлементов. Она занимает высокие позиции в употреблении в пищу из-за вкусного мяса, не очень высокой стоимости и простоты в приготовлении. Ее консервируют в больших количествах, потому что она пользуется спросом.

Чем полезен рыбный суп с сайрой

сайра в консервированном виде сохраняет все полезные витамины и микроэлементы, которые содержатся в сырой рыбе
а уксусно-масляная заливка сохраняет полезные вещества и увеличивает жирные кислоты, которыми славится рыба
большое содержание витаминов А, В и D
легкоусвояемые белки
железо
магний
фосфор
кальций

Все эти микроэлементы сохраняются в супе и содействуют профилактике остеопороза, артрита и кариеса.

Рецепт УХА ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «УХА ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВЫ».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.7 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3685 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	5.7%	3800 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	6.6%	3294 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.7%	3911 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.7%	2857 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	8.3%	2655 г
Зола	0.324 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.4 мкг	900 мкг	6.2%	13.6%	1625 г
бета Каротин	0.333 мг	5 мг	6.7%	14.7%	1502 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.8%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	3.3%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	7.2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	2.67 мкг	400 мкг	0.7%	1.5%	14981 г
Витамин C, аскорбиновая	3.38 мг	90 мг	3.8%	8.3%	2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	1.1%	19481 г
Витамин Н, биотин	0.056 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	89286 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.4635 мг	20 мг	2.3%	5%	4315 г
Ниацин	0.308 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.34 мг	2500 мг	4.1%	9%	2443 г
Кальций, Ca	6.7 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14925 г
Магний, Mg	7.18 мг	400 мг	1.8%	3.9%	5571 г
Натрий, Na	3.9 мг	1300 мг	0.3%	0.7%	33333 г
Сера, S	9.71 мг	1000 мг	1%	2.2%	10299 г
Фосфор, P	25 мг	800 мг	3.1%	6.8%	3200 г
Хлор, Cl	9.29 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	24758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.4 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.249 мг	18 мг	1.4%	3.1%	7229 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	18293 г
Кобальт, Co	0.953 мкг	10 мкг	9.5%	20.8%	1049 г
Литий, Li	11.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.0583 мг	2 мг	2.9%	6.3%	3431 г
Медь, Cu	40.96 мкг	1000 мкг	4.1%	9%	2441 г
Молибден, Mo	1.71 мкг	70 мкг	2.4%	5.3%	4094 г
Никель, Ni	1.648 мкг	~
Рубидий, Rb	87.3 мкг	~
Селен, Se	0.047 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	117021 г
Титан, Ti	0.69 мкг	~
Фтор, F	63.48 мкг	4000 мкг	1.6%	3.5%	6301 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	9%	2439 г
Цинк, Zn	0.1147 мг	12 мг	1%	2.2%	10462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.193 г	~
Сахароза	0.364 г	~
Фруктоза	0.075 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.183 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность УХА ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВЫ составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

ПП рыбный суп из сайры

Нам понадобятся:

сайра консервированная в масле — 1 банка
картофелины — 2-3 шт.
рис — 2 стол. л.
морковка — 1
луковка — 1
листик лавровый — 1-2
зелень — 1 пучок
масло растит. — 1 стол. л.
соль, перец
вода 2 л

Как приготовить:

Картошку почистить, помыть, нарезать средними кубиками.
Сложить картошку в кастрюлю, налить воды и поставить вариться.
Рис хорошо промыть в нескольких водах, чтобы вода стала прозрачной.
Зелень промыть и меленько нарезать.
Лук с морковкой почистить, помыть и порезать: лук — меленьким кубиком, а морковку — четвертинками.
Разогреть в сковороде масло и слегка обжарить лук с морковкой до мягкости, помешивая.
Как только закипит картофель, отправить в кастрюлю овощную зажарку и промытый рис.
Убавить огонь и пусть варится 15-20 мин.
Содержимое банки с сайрой надо выложить в тарелку и измельчить косточки, оставив крупные кусочки рыбы.
Затем добавить сайру в суп, масло из баночки тоже можно добавить.
Вот теперь можно посолить и поперчить по вкусу, не забудьте лавровый листик.
Пускай уха из рыбы сайры покипит еще 5 мин. на тихом огне.
В конце добавить в кастрюлю зелень. К рыбе подойдет любая зелень: лук, укроп или петрушка.
Через 1 минуту огонь отключить и обязательно дать супу настояться 15 мин.

Хорошего аппетита!

Также вам подойдет низкокалорийный рыбный суп из минтая.

Рыбный суп из сайры — 7 домашних вкусных рецептов

Из консервированной сайры сварить суп легче, чем можно себе представить. Обычно варятся все продукты, кроме рыбы, а та добавляется в кипящую жидкость в последнюю очередь. Хотя это зависит от конкретного рецепта супа: иногда последней добавляют зажарку, свежую зелень. Проверенный временем и миллионами хозяек минимальный состав продуктов такой: картошка, лук, рис, специи. Если лук будет жариться, то еще и растительное масло, но можно обойтись и без него. Тем более что в рыбе имеются собственные жиры.

Пять самых часто используемых ингредиентов в рецептах супа из сайры:

Продукт	Калорий ккал в 100г	Белки г в 100г	Жиры г в 100г	Углеводы г в 100г
Морковь	33	1.3	0.1	6.9
Сайра консервированная	88	17.5	2	0
Картошка	80	2	0.4	18.1
Лук репчатый	41	1.4	0	10.4
Перец горошком	255	11	3.3	38.3

Сначала в кипящую воду закладывается картошка. После закипания — рис. Варится все в пределах десяти-пятнадцати минут. Потом идет луковая зажарка (в нее еще можно добавить измельченный чеснок) и консервированная сайра, разделенная вилкой на более мелкие кусочки. Брать нужно в масле или собственном соку. В первом случае в суп вливают масло из-под рыбы, а во втором хорошо добавлять ложку-другую растительного (если в поджарке его недостаточно). Как только закипит, все готово.

В томатном соусе консерва тоже подходит для варки супа.

Немного по-другому варится суп из свежей сайры.

Картофель должен свариться в первую очередь. Затем добавляется рыбка, нарезанная на порционные куски. Поскольку мясо сайры чрезвычайно нежное, лучше не измельчать его. Среднего размера тушку достаточно разделить на три части, срезав хвосты и плавники (рыба должна быть потрошенной). Варить дольше шести минут не рекомендуется.

Пять самых быстрых рецептов супа с сайрой:

Название блюда	Время приготовления	Калорий ккал в 100г	Рейтинг пользователей
Рыбный суп из консервов сайры с рисом	30 мин	38	+124
Уха из консервы сайры быстро и вкусно	30 мин	37	+185
Суп из сайры рыбной консервы с овощами	40 мин	48	+120
Суп с сайрой и рисом	40 мин	46	+52
Суп из рыбных консервов сайра	55 мин	23	+120

Вместо риса в суп из сайры хорошо идут также: пшено, гречка, вермишель, перловка, манка (эту лучше брать крупную, из твердых сортов пшеницы). Можно добавить морковь. Многие хозяйки любят вливать еще сырое яйцо — его взбивают и вливают в кипящую жидкость тонкой струйкой, разбивая ту вилкой уже в супе. Получаются такие яичные ошметки, которые добавляют красоты (кому как, впрочем)) и вкуса.

Приготовить суп из сайры можно на плите в обычной кастрюле, в горшочке в духовке или в любимой и безотказной мультиварке.

Калорийность Сайровый суп . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сайровый суп».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.5 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2929 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3%	5846 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11%	1600 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.3%	3982 г

Энергетическая ценность Сайровый суп составляет 57,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Теперь давайте разберем энергетическую ценность и калорийность сайры в банке.

Естественно, калораж сайры натуральной и в масле значительно отличается.

У консервированной сайры натуральной энергетическая ценность лежит в пределах 85-90 ккал на 100 гр. съедобной части продукта. В консервах содержится: 17,5 гр.- белков, мизерная доля жиров — всего лишь 2 гр. и полностью отсутствуют углеводы. С сайрой в масле все иначе. Ее калорийность — 205 ккал. В 100 гр. данного продукта содержится: 20 гр.- белков, 15 гр.- жиров, зато углеводов по-прежнему нет. Это хорошая новость.

Супы в похудении

После выяснения вопроса о калорийности супов, а также их ценности для организма, можно с уверенностью говорить, что мечтающим о стройной фигуре суп, безусловно, необходим, но готовить его следует с умом. Основным среди горячих блюд должен стать куриный, причем с мяса необходимо убирать кожу, которая содержит слишком много холестерина и ненужных жиров. Картофель лучше не добавлять, отдав предпочтение другим овощам: томатам, моркови, капусте. Обязательно включать в рецепт немного зелени – петрушки и укропа. Они способствуют улучшению пищеварения и расщеплению жиров. А при нелюбви к мясу можно сварить чисто овощной суп, калорийность которого будет плавать в рамках от 18 до 60 кКал на 100 г в зависимости от ингредиентов. Например, горох и рис значительно повысят «вес» блюда.

А еще существует многим известная диета на луковом супе, в составе которого лишь вода, пассированный лук и петрушка. Корнями он уходит в гурманское французское блюдо, имеющее в своем составе куда больше ингредиентов. Для него нужен куриный бульон, карамелизованный лук и немного коньяка. Употребляется он с хрустящими тостами и плавленым сыром. Причем, количество калорий в супе составляет всего 44 кКал на 100 г, что делает его доступным даже тем, кто борется за красивую фигуру.

4.7 из 5 (7 Голосов)

Калорийность Суп сайровый . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп сайровый».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.6%	5846 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.6%	2240 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	5.3%	3982 г

Энергетическая ценность Суп сайровый составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Суп сайровый . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп сайровый».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.8 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6790 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	9.7%	4222 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	7.3%	5600 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	4%	9955 г

Энергетическая ценность Суп сайровый составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт суп с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп с сайрой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.9 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5279 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	14.7%	2111 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.2%	14000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.7%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.8%	4000 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	12.2%	2543 г
Зола	0.7022 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.4 мкг	900 мкг	16.2%	50.8%	619 г
бета Каротин	0.872 мг	5 мг	17.4%	54.5%	573 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	2.8%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	4.4%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	9.4%	3390 г
Витамин В9, фолаты	2.301 мкг	400 мкг	0.6%	1.9%	17384 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	13.2%	2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.054 мг	15 мг	0.4%	1.3%	27778 г
Витамин Н, биотин	0.107 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	46729 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	2.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.894 мг	20 мг	4.5%	14.1%	2237 г
Ниацин	0.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.36 мг	2500 мг	4.3%	13.5%	2351 г
Кальций, Ca	8.05 мг	1000 мг	0.8%	2.5%	12422 г
Магний, Mg	7.47 мг	400 мг	1.9%	6%	5355 г
Натрий, Na	144.89 мг	1300 мг	11.1%	34.8%	897 г
Сера, S	40.53 мг	1000 мг	4.1%	12.9%	2467 г
Фосфор, P	15.8 мг	800 мг	2%	6.3%	5063 г
Хлор, Cl	255.92 мг	2300 мг	11.1%	34.8%	899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.8 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	21.59 мкг	~
Железо, Fe	0.235 мг	18 мг	1.3%	4.1%	7660 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	1.9%	16854 г
Кобальт, Co	1.051 мкг	10 мкг	10.5%	32.9%	951 г
Литий, Li	11.594 мкг	~
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	6%	5263 г
Медь, Cu	31.6 мкг	1000 мкг	3.2%	10%	3165 г
Молибден, Mo	2.283 мкг	70 мкг	3.3%	10.3%	3066 г
Никель, Ni	1.975 мкг	~
Рубидий, Rb	98.3 мкг	~
Селен, Se	0.051 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	107843 г
Фтор, F	122.63 мкг	4000 мкг	3.1%	9.7%	3262 г
Хром, Cr	11.52 мкг	50 мкг	23%	72.1%	434 г
Цинк, Zn	0.2328 мг	12 мг	1.9%	6%	5155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3388 г	~
Сахароза	0.6938 г	~
Фруктоза	0.1522 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1425 г	~
Аргинин*	0.0262 г	~
Валин	0.0222 г	~
Гистидин*	0.0061 г	~
Изолейцин	0.0172 г	~
Лейцин	0.0245 г	~
Лизин	0.0256 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.0098 г	~
Треонин	0.0186 г	~
Триптофан	0.0057 г	~
Фенилаланин	0.0187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аланин	0.0207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0498 г	~
Глицин	0.0188 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.0171 г	~
Серин	0.0224 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.0049 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.0003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0103 г	~
18:0 Стеариновая	0.0022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0241 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0119 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.0116 г	~
18:3 Линоленовая	0.0119 г	~

Энергетическая ценность суп с сайрой составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

В чем польза консервированной сайры?

Безусловным плюсом консервации является возможность надолго сохранить практически все полезные свойства рыбы. Консервированная сайра имеет срок годности до двух лет при условии соблюдения требований к хранению и транспортировке. Все это время в рыбе сохраняются витамины, микро- и макроэлементы, которые оказывают позитивное влияние на организм человека. В то время как при термической обработке теряется большая часть полезных свойств.

Польза консервированной сайры обусловлена содержанием в ней следующих витаминов и микро-, макроэлементов:

Хлор — 165 мг. на 100 гр. продукта. Хлор выводит из организма излишки влаги и соли, то есть регулирует водный баланс. Участвует в регуляции пищеварения. Также способен очищать печень от лишнего жира. Приводит в норму общее состояние красных кровяных клеток — эритроцитов.

Фосфор — 220 мг. на 100 гр. сайры. Это необходимый элемент в обмене веществ нашего организма. Благодаря ему правильно усваиваются питательные вещества, образуется ряд белков и углеводов. И, пожалуй, самый известный факт — фосфор нужен нашим зубам и костям, чтобы они были крепкими.

Калий — 285 мг. на 100 гр. Калий также выступает одним из регуляторов обмена веществ. Он поддерживает в норме кислотно-щелочной и водно-солевой балансы клеток человека.

Натрий. Его содержание в сайре 100 мг. на 100 гр. продукта. Он участвует в водно-солевом обмене между тканями и клетками, а также необходим для правильной передачи нервных импульсов.

Магний. Его в рыбе 20 мг. Этот элемент важен для правильной и стабильной работы нервной системы, также магний способствует нормализации сердечного ритма и снижению артериального давления.

Кальций — 15 мг. Это элемент — залог правильного роста костной ткани. Также при недостатке кальция кости становятся хрупкими. Кроме того, он необходим для поддержания нужного уровня свертываемости крови, участвует в выбросе гормонов и правильном делении клеток.

Железо. Всего 0,6 мг., но это очень важный элемент для образования многих жизненно важных ферментов и белков, таких как гемоглобин.

Хром — 55 мг. Участвует в метаболизме и сжигании жиров.

Фтор — 430 мкг. Снижает риск таких заболеваний, как пародонтоз и кариес.

В сайре также минимальное содержание молибдена и никеля.

Суп cайровый

Как приготовить блюдо «Суп cайровый»

В кастрюлю налить воды и поставить на огонь.
Пока вода нагревается, почистить картофель, лук и морковку.
Картофель порезать на средней величины кубики, морковь натереть на терке, лук мелко нашинковать.
Когда вода закипит, добавить туда картофель.
Рис промыть и добавить в воду. Варить около 20 минут.
Поставить сковороду на огонь, налить в нее масло.
Морковь тушить 6-8 минут. Потом добавить лук и тушить еще 3-4 минуты.
Тушеную морковь и лук выложить в кастрюлю.
Открыть банку с сайрой. Можно и размять сайру, а можно и добавить целыми кусочками.
Кастрюлю накрыть крышкой и оставить томиться 3-4 минуты.
Посолить, положить лавровый лист.
Выключить огонь и оставить на 1-2 минуты настояться.
Подавать украсив зеленью.

Картофель — 610 гр.
Лук репчатый — 108 гр.
Морковь — 70 гр.
Рис — 28 гр.
Масло растительное — 4 ст.л.
Сайра бланшированная в масле — 100 гр.
Вода — 1.7 л.
Соль — 5 гр.
Лист лавровый — 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Суп cайровый» (на 100 грамм ):

Источник

Калорийность ухи из консервы сайры с картошкой. Рыбный суп из консервов «Сайра

Среди сытных, вкусных и полезных блюд, которые можно быстро приготовить, суп с консервированной сайрой – один из самых простых и любимых многими. Эта рыба даже после консервирования сохраняет богатый минеральный состав, содержит ценные жирные кислоты и антиоксиданты.

Давайте же разберемся в том, как сварить вкусный рыбный суп из консервов «Сайра», перечислим диетические эффекты этого блюда и всевозможные дополнения к его составу.

Рецепт рыбного супа из консервов «Сайра»

Общая технология приготовления непродолжительна и незамысловата – варится основа супа из картофеля с обжаренной морковно-луковой заправкой, а незадолго до полной готовности овощей в кастрюлю добавляется содержимое консервной банки.

Чтобы блюдо удалось на славу, при выборе консервированной сайры обращают внимание на:

Форму и целостность банки , а также состояние этикетки. Металлическая емкость должна быть без вмятин, вздутий и ржавчины, а этикетка – целой, не потертой, с разборчивыми надписями. Несоответствия по этому пункту свидетельствуют о нарушении условий хранения и/или приготовления.
Срок годности . Предельная дата употребления и дата изготовления проставляются на крышке. При этом цифры могут быть выдавлены либо нанесены при помощи лазерной печати. В первом случае нужно иметь в виду, что продукт с гарантированным качеством находится в банках с выпуклой, выдавленной изнутри датой. Во втором – печать должна быть четкой, не смазанной и не смывающейся.
Информацию о производителе . Консервировать свежую тихоокеанскую сайру могут только на рыболовецких плавбазах и в Приморье. Если изготовитель уютно расположился в Подмосковье, продукт произведен из менее качественной, глубоко замороженной и немало хранившейся рыбы.
Степень заполненности банки . Консервы, изготовленные по ГОСТу, содержат не менее 70% рыбы. При встряхивании такой плотно упакованной емкости булькания не слышно.

Обзаведясь главным ингредиентом в правильной металлической банке, можно приступать к приготовлению супа по следующему основному рецепту:

Приготовление:

Кастрюлю с водой поставить на огонь.
Пока вода доходит до кипения, очистить и вымыть овощи. Порезать картофель небольшими кубиками, лук нарезать мелкими квадратиками, морковь потереть на терке с крупными ячейками.
Загрузить картофель в кипяток, уменьшить огонь.
Обжарить нарезанный лук до прозрачности на растительном масле в сковородке, затем присоединить к нему тертую морковь и потушить, помешивая, 3 минуты.
Добавить приготовленную морковно-луковую смесь в кастрюлю с картофелем и варить в течение 10 минут.
Вскрыть банку консервированной сайры, отправить все ее содержимое в кастрюлю, приправить лавровым листом, перцем и умеренным количеством соли. Прикрыть крышкой и варить на уменьшенном огне еще 10 минут.
Готовый суп, разлитый в тарелки, посыпать промытой, обсушенной и мелко нарезанной зеленью.

Полученное блюдо имеет невысокий энергетический эквивалент – до 40 килокалорий в ста граммах.

Применение в диетах

Консервированная сайра в готовом супе прошла двойную термическую обработку – в банке на заводе-изготовителе и в кастрюле на домашней кухне. Тем не менее, в ее составе сохраняются:

, оказывающие противовоспалительное действие, улучшающие состояние сосудов, укрепляющие иммунитет;
антиоксиданты – вещества молодости;
– главный строитель костей;
фтор, защищающий зубную эмаль;
– основа кроветворения;
, нормализующий давление, избавляющий от отеков;
, укрепляющий костную ткань, сдерживающий аллергические реакции;
фосфор – необходимый компонент костных тканей, непременный участник обменных процессов.

В сочетании с невысокой калорийностью суп с таким букетом полезных веществ может по праву входить в диеты худеющих, несмотря даже на то, что он приготовлен с участием консервированного продукта.

Противопоказаны блюда с сайрой из банки только при воспалениях двенадцатиперстной кишки и недостаточной функции печени.

Хоровод вокруг сайры – варианты состава

Кроме минимального набора овощей и наиболее распространенных специй, в состав супа с консервами из сайры включают:

Крупы – , и . Эти ингредиенты несколько увеличивают калорийность. Например, рис поднимает ее примерно на 10 единиц.
Другие овощи – , сладкий перец, зеленый горошек, корень петрушки и сельдерея, и даже соленые огурцы, если готовится рыбная солянка с консервированной сайрой.
в качестве загустителя, а также макаронные изделия. В диетах стройности такие добавки нежелательны.
Сыр, в том числе плавленый. Добавляется в конце варки.
Белое вино, придающее рыбным блюдам новый оттенок вкуса и аромата.

Еще с дошкольного возраста маленьких детей приучают кушать первое блюдо, стимулирующее пищеварение и являющееся основным способом насыщения организма. Безусловно, в эту категорию входят различного рода супы. С течением времени меню корректируется, но привычки остаются, и в итоге если уж первое, второе и компот – это чересчур, то сам факт присутствия в еженедельном рационе горячего неизменен. Или, по крайней мере, должен таковым быть. И зачастую те, кто по определенным причинам садится на диеты, начинает первым делом исключать из режима питания именно супы. Видимо, полагая, что маленькая сдобная булочка, съеденная в обед, нанесет фигуре меньше вреда, нежели два половника борща. Увы, это большая ошибка. Но для того, чтобы понять, в чем именно она кроется, необходимо разобраться с тем, сколько калорий в супе, откуда они берутся и куда расходуются. И поскольку видов данного блюда множество, рассматриваться будут самые основные: ведь нельзя выдать просто усредненную цифру энергетической ценности, универсальную для всех. Особенно такие знания актуальны для диет, подразумевающих четкие рамки суточной нормы калорий. Причем, вопреки тому, что многие считают, будто калорийность овощного супа априори ниже всех остальных, это не так. А почему – стоит выяснить.

Сколько калорий в супе

Наваристый борщ – один из главных вариантов горячего, насыщающий всерьез и надолго. Готовящийся на мясном бульоне с добавлением свеклы, капусты, моркови, лука, томатов и зелени, вприкуску с ржаным хлебом и сметаной он становится действительно сытным и вкусным обедом, позволяющим забыть о голоде до позднего вечера. У этого супа калорийность, как ни странно, очень мала – всего 58 кКал на сто грамм. При учете того, что в тарелке обычно от двухсот пятидесяти до четырехсот грамм, одна порция весит от ста сорока пяти до двухсот тридцати двух килокалорий. Для обеда это действительно немного, даже если в первой половине дня успеть плотно позавтракать, а потом еще побаловать себя сладким, и на ужин съесть что-то овощное или кисломолочное, дневная норма калорий не превысится. Что касается разбиения энергетической ценности, то 45% отдается жирам, 26% белкам и 29% углеводам. А в плане усвоения организмом борщ, безусловно, не самый легкий, по большому счету из-за мясного бульона, поскольку овощи в себе такой уж сильной нагрузки не несут. Тем более что кислая капуста, входящая в его состав, благотворно влияет на кишечник. Калорийность супа может повысить добавленный в него картофель, потому его советуют не включать в состав желающим похудеть. И для еще большего снижения «веса» и, вдобавок, жирности, рекомендуется слить первую воду, в которой обваривалось мясо, и варить борщ на второй. А можно вообще заменить мясо грибами, получив вегетарианский вариант. Тогда калорийность овощного супа по типу борща составить всего лишь 49 кКал.

Не менее любимы многими и щи. Их вариаций, как и любых других супов, существует море, но для базового варианта из капусты, картофеля, щавеля, лука, лаврового листа и зелени, на говяжьем бульоне с добавлением вареного яйца и нежирной сметаны, калорийность супа составит всего 34 кКал на сто грамм, или же от восьмидесяти пяти до ста тридцати шести килокалорий на порцию в двести пятьдесят – четыреста грамм. Причем, за счет щавеля активизируется сжигание жиров, а при помощи петрушки улучшается усвоение мясного бульона. По белкам, жирам и углеводам калорийность супа делится на 10% для первых, 43% для вторых и 47% для третьих. Причем, долю жира можно понизить, сварив щи не на говяжьем, а на курином мясе.

Однозначно хорош и лагман на баранине, хотя вопрос о том, сколько калорий в супе, лучше не задавать. За счет высокой доли животных белков его рекомендуют спортсменам при наращивании мышечной массы, но не советуют включать в меню для похудения, поскольку сбросить вес на нем не удастся точно. Тем не менее, при употреблении небольшой порции в обед – двести грамм – можно не навредить фигуре. Баранина, на мясе которой готовится лагман, обладает более низким уровнем холестерина, нежели говядина, содержит меньше азотистых веществ, но пуриновых оснований в ней значительно больше. Также, супы на баранине не рекомендуются лицам, имеющим проблемы с печенью и поджелудочной. А из-за калорийности на нем ставится табу для худеющих: калорий в супе лагман на 100 грамм целых 172 кКал.

Уху сегодня чаще готовят на основе консервированной сайры, нежели со свежей рыбой. Это обуславливается как труднодоступностью последней, так и элементарным нежеланием вынимать из нее внутренности и кости. И если на вкус это еще влияет, причем, некоторым больше нравится именно вариант с консервами, то на калорийность супа – ничуть. Что для того, что для другого она составит лишь 39-40 кКал. Наиболее простой рецепт для такой ухи состоит из семги, картофеля, лука, моркови и соли по вкусу. Сюда почти не добавляются овощи и зелень, акцент делается именно на рыбе. Польза такого супа особенно ценна во время простудных заболеваний и момента восстановления после них. Также животные белки именно из ухи усваиваются легче всего. Единственное, что не рекомендуется ее есть в холодном виде, как и все первые блюда, кроме окрошки.

Наиболее простым в приготовлении является пустой куриный суп. Калорийность его за счет отсутствия обилия ингредиентов очень мала, а горячий нежирный бульон прекрасно простимулирует работу всего желудочно-кишечного тракта, согреет и даже успокоит больное горло. Достаточно к курице добавить картофелину, луковицу и немного натертой моркови. Такой вариант наиболее предпочтителен худеющим, ведь его «вес» едва достигнет 27 кКал, ведь калорийность самого куриного бульона на те же сто грамм составляет всего 2 кКал. Усваивается же этот суп лучше других, и он наиболее предпочтителен и для худеющих, и для лиц, имеющих проблемы с пищеварением, печенью и поджелудочной. А также для тех, кто выходит из тяжелой болезни. Но лучше всего подходит для тех, кто мучается с желудочно-кишечным трактом, бесспорно, легкий овощной суп, калорийностью в 19 кКал, сваренный из томатов, моркови и кислой капусты с добавлением зелени. Можно еще присовокупить фасоль, незначительно увеличив «вес» и обеспечив организм растительным белком.

С детсадовских лет вошел в рацион молочный суп с крупой либо с макаронами. Его нельзя назвать низкокалорийным как по причине основы, так и из-за остальных ингредиентов, поэтому желающим сбросить вес лучше бы обходить его стороной. Либо выбирать обезжиренное молоко и наиболее легкие крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Если сочетать только лишь нежирное молоко, вермишель, сахарный сироп, сливочное масло и соль, есть шанс получить суп, калорийность которого составит 84 кКал, что близко к борщу. Но вот с точки зрения питательности и пользы для организма выбирать рекомендуется явно не молочный вариант.

Супы в похудении

4.7 из 5 (7 Голосов)

Рыба считается одной из ключевых составляющих человеческого рациона. Однако многие хозяйки, не желающие тратить время на ее разделку, сознательно лишают своих близких удовольствия съесть то или иное блюдо, в составе которого имеется данный продукт. В данной статье рассказано, какова калорийность консервов и как его правильно готовить.

С сайрой

Это популярное бюджетное блюдо легко усваивается и не вызывает проблем с пищеварением. Потому оно одинаково пригодно и для взрослых, и для подрастающих едоков. В его составе присутствуют только полезные ингредиенты, не требующие длительной термообработки. Потому оно будет чаще появляться в рационе вашей семьи.

Чтобы сварить к обеду вкусный рыбный суп из консервы “Сайра”, калорийность которого не настолько высока, чтобы повлиять на стройность фигуры, вам потребуется:

Крупная морковка.
Головка лука.
Банка сайры.
5 картофелин.
Соль, вода, зелень, постное масло, лаврушка и горошины перца.

Начинать приготовление рыбного супа из консервов, калорийность порции которого составляет 72,1 ккал, нужно с обработки овощей. Почищенные лук с морковкой ополаскивают под краном, измельчают и пассируют в разогретом постном масле. Как только они изменят цвет, их отправляют в кастрюльку с подсоленным кипятком, в котором уже имеется лаврушка, порезанный картофель и горошины перца. Все это варят до полной готовности на медленном огне. Незадолго до завершения процесса в общую емкость добавляют консервы. Перед употреблением каждую порцию посыпают нарубленной зеленью.

С рисом

По описанной ниже методике получается очень ароматный и достаточно питательный рыбный суп из консервов, калорийность которого увеличивается за счет добавления крупы. Чтобы накормить своих родных сытным обедом, вам потребуется:

80 грамм риса.
3 картофелины.
Головка лука.
Сочная морковка.
Банка консервов.
Соль, зелень, вода, лаврушка, перец и постное масло.

Чтобы у вас получился по-настоящему вкусный суп из рыбных консервов с картофелем, калорийность 100 грамм которого составляет 117 ккал, нужно четко придерживаться рекомендованного алгоритма. В кастрюлю, наполненную подсоленным кипятком, загружают предварительно промытый рис. Почти сразу туда же отправляют ломтики картошки, лаврушку и перец. Все это варят на протяжении десяти минут, а потом дополняют пассированным луком и подрумяненной морковкой. Затем в общую кастрюлю добавляют консервы и доводят все это до полной готовности. Непосредственно перед употреблением суп посыпают нарубленной зеленью.

Со сливками

Тем, кто любит простые первые блюда, стоит обратить особенное внимание на еще один интересный рецепт. Приготовленный по нему рыбный суп из консервов, калорийность которого регулируется путем изменения жирности сливок, имеет очень нежный вкус и приятный аромат. Чтобы сделать такой обед, вам потребуется:

200 мл сливок.
3 картофелины.
Банка консервированной горбуши.
Сочная морковь.
Соль, топленое масло, вода и укроп.

Картофель отваривают в подсоленном кипятке, а потом дополняют пассированной морковкой. Все это недолго томят на самом слабом огне и измельчают блендером. Полученную массу разводят сливками, соединяют с освобожденной от косточек горбушей и посыпают укропом.

Рыбный суп из консервов

Рецепт замечательной низкокалорийной ухи со скумбрией. Рыбный суп из консервов на скорую руку — прекрасное блюдо на обед как для взрослых, так и для малышей

Привет! Консервы для рыбного супа можно использовать любые на ваш вкус — горбушу, сайру, сардины и другую рыбу. Я считаю, что скумбрия — самый беспроигрышный вариант по вкусовым качествам.

У нас маленькая дочурка, и у меня не всегда есть время на приготовление комплексного обеда — супа и чего-нибудь интересного на второе. Поэтому у меня всегда есть в запасе 2-3 баночки рыбных консервов. Это быстро, удобно и очень вкусно. И что немаловажно — низкокалорийно !

Для приготовления рыбного супа из консервов по моему рецепту, вам понадобятся такие продукты:

Картофель — 350 г
Морковь — 150 г
Лук репчатый — 200 г
Пшено — 100 г
Скумбрия (консервы) — 1 банка
Зелень, пряности, соль — по вкусу

Как приготовить рыбный суп из консервов

4. Теперь подготовим рыбную консерву — скумбрию. Ее нужно всего лишь размять вилкой. Зелень измельчить и добавить в кастрюлю в конце варки вместе с рыбой. Дать рыбному супу из консервов покипеть пару минут и выключить.

Рыбный суп из консервов, сегодня с рыбкой скумбрией, готов!

Калорийность рыбного супа из консервов на 100 г = 43 ккал

Белки — 1,7 г
Жиры — 1,9 г
Углеводы — 4,3 г

Время приготовления: 45 минут

Поделись статьей:

Рыбный суп из консервов — калорийность, состав, описание

Простой, но ароматный и вкусный рыбный суп подойдет для любителей жидкого и рыбных продуктов. Если еще не готовили его, то обязательно попробуйте. В качестве консервы подойдет сайра, горбуша, скумбрия или даже килька в томатном соусе. Помните, что рыба очень полезна и ее нужно хотя бы иногда кушать.

Способ приготовления супа из рыбной консервы

Ставим кастрюлю на огонь, наливаем примерно 1,5 литра воды.
Затем промываем рис под проточной водой. И отставляем в сторонку.
Чистим лук, картофель и морковку. Картошку нужно положить в воду, чтобы не почернела.
Когда закипит вода в кастрюле нужно добавить туда 1 луковицу (вторую откладываем пока в сторонку), лаврушку, перец и немного посолить.
Картофель вынимаем из воды и нарезаем кубиками после чего отправляем в кастрюлю.
Минут так через десять, как покипит картошка можно добавить мытый рис.
Натираем морковку на крупной терке и мелко нарезаем лук.
Затем разогреваем сковородку и наливаем туда подсолнечное масло.
Порезанную луковицу нужно обжарить 5-10 минут на сковороде пока не появится золотистый оттенок.
Потом к луку добавляем на сковороду морковку и помешивая ждем пока они потушатся до полной готовности.
Пожаренный лук с морковкой добавляем в суп.
Нарезаем зелень мелкой фракцией. Можно взять укроп, сельдерей, молодой лук, петрушку и т.д. В общем, что больше нравится или все вместе, но по чуть-чуть. И добавляем их в супчик.
Открываем консервы. Если они с маслом и вы следите за фигурой, то можете слить их. В противном же случае можно добавить в суп все вместе. Но сперва вилкой поломайте рыбку на средние кусочки и отправляйте все это в кастрюлю.
Затем нужно проварить все вместе еще 5 минут и выключить огонь. Даем рыбному супчику настояться минут 20-40 и можно подавать на стол. Приятного аппетита.

Рыбный суп из консервированной горбуши: рецепт с фото, калорийность

Просто и быстро для семейного обеда можно сварить рыбный суп из консервированной горбуши. Ароматный, в меру жирный, но наваристый бульон хорошо утоляет голод и нравится как взрослым, так и детям. Рыбные консервы вкусно сочетаются с картофелем и рисом, с запахом лаврового листа, с пряной остротой перца.

Такой суп можно приготовить буквально за полчаса, он не требует навыков профессионального повара

О блюде

Неизвестно кому впервые пришло в голову приготовить суп из консервированной горбуши или других видов рыбных консервов, но идея быстро распространилась среди простых хозяек. Обед для всей семьи можно приготовить меньше чем за час, при этом у бульона прекрасный вкус и аромат. Полезных веществ в консервах практически нет, но любое горячее первое блюдо необходимо для ежедневного рациона детей и взрослых. Ароматный суп из консервов поможет разнообразить меню для всей семьи, сделает обед вкусным и незабываемым. Блюдо можно приготовить даже в походных условиях на костре.

Советы по приготовлению

Всего из одной банки консервированной горбуши можно сварить аппетитный и наваристый суп. Сама рыба уже готова, поэтому добавлять ее следует в самом конце, когда станут мягкими и разваренными рис с картофелем. Консервы бывают двух видов – с содержанием масла и в собственном соку. Вторые более натуральные, их жирность ниже, поэтому они считаются диетическими. Рыбный бульон хорошо сочетается с ароматной свежей зеленью петрушки или укропа, с лавровым листом и черным душистым перцем.

Вместо риса можно использовать пшено или булгур. Некоторые готовят подобные супы совсем без круп – так блюдо получается менее калорийным. Рекомендуется вытащить лавровый лист из бульона сразу после готовности супа, иначе он будет немного горчить.

Ниже представлен простой пошаговый рецепт супа их горбуши с рисом и картошкой.

горбуша1 банка
яйцо куриное1 шт
репчатый лук100 гр
морковь100 гр
картофель6 шт
рис4 ст. л.
соль поваренная1 ст. л.
перец черный горошком3 шт
лавровый лист1 шт
зелень1 пучек
масло растительное для жарки

Калории: 93.79 ккал

Белки: 4.82 г

Жиры: 1.37 г

Углеводы: 15.26 г

Рыбный суп из консервированной горбуши подают порционно в глубоких мисках вместе с черным хлебом. Горячий бульон придает сил, восстанавливает организм после продолжительной болезни, пробуждает аппетит.

Рецепты и калорийность рыбного супа из консервов

Рыба считается одной из ключевых составляющих человеческого рациона. Однако многие хозяйки, не желающие тратить время на ее разделку, сознательно лишают своих близких удовольствия съесть то или иное блюдо, в составе которого имеется данный продукт. В данной статье рассказано, какова калорийность рыбного супа из консервов и как его правильно готовить.

С сайрой

Крупная морковка.
Головка лука.
Банка сайры.
5 картофелин.
Соль, вода, зелень, постное масло, лаврушка и горошины перца.

С рисом

80 грамм риса.
3 картофелины.
Головка лука.
Сочная морковка.
Банка консервов.
Соль, зелень, вода, лаврушка, перец и постное масло.

Со сливками

200 мл сливок.
3 картофелины.
Банка консервированной горбуши.
Сочная морковь.
Соль, топленое масло, вода и укроп.

калорий в суп из морепродуктов с овощами и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

156

% дневных значений *

Всего жиров

2.64 г

Насыщенные жиры

0,625 г

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

0,664 г

Мононенасыщенные жиры

1.022 г

Холестерин

41 мг

14%

Натрий

254 мг

11%

Всего углеводов

11.96 г

Пищевые волокна

1,2 г

Сахар

4,12 г

Белок

20,47 г

Витамин D

–

Кальций

27 мг

Утюг

0,88 мг

Калий

569 мг

12%

Витамин А

15 мкг

Витамин C

3.4 мг

Примечание:
Включает: суп из рыбы и / или моллюсков

RDI *

(156 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (32%)

Жиры (15%)

Белки (53%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

156

жир

2.64 г

Углеводы

11,96 г

Белок

20,47 г

В 1 чашке супа из морепродуктов с овощами 156 калорий .

Распределение калорий: 15% жира , 31% углеводов, 53% белка.

Общие размеры порции:

См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Лучшие (и худшие) супы, которые можно съесть

«Это сезон, особенно когда дело касается разогрева блюд, например супов.Супы отлично подходят для диет — они сытные и приносят удовлетворение, но есть разница между хорошими и не такими уж хорошими (мы не будем говорить «плохие», потому что они могут быть вкусными. ).

Суп полезен?

Короче, суп может быть очень полезным! Многие супы содержат различные нежирные белки и овощи. Лучшие супы — это супы на основе бульона, будь то говяжий, куриный или овощной бульон. Они согревают желудок порцией низкокалорийных продуктов с низким содержанием жира, приправленных макроэлементами (например, белком) и микроэлементами (из овощей, таких как морковь, сельдерей и лук), а также специями.Такие супы — полноценное блюдо в чашке для насыщения. Тем не менее, стоит оценить количество натрия в каждом из этих супов — это может быть удивительное количество.

Худшие супы — это супы на основе сливок или даже сыра. Они начинаются с большой дозы жира, которую можно сравнить с количеством в десерте. Какой бы ни была пищевая ценность других ингредиентов — от моллюсков и лобстеров до брокколи и грибов — она скомпрометирована декадансом основы. Такие супы, как печенье и похлебки, могут быть вкусными, но они не подходят для диетического питания.

Здесь мы консультируемся с Кара Уолш из Medifast California о лучших и худших супах, когда речь идет о вашем рационе:

Здоровые супы

Здоровые супы, как правило, содержат нежирные белки и овощи, а также готовятся на водной или бульонной основе. Они восхитительны круглый год, но не стесняйтесь добавлять в супы из сезонных овощей сезонные овощи.

Черноглазый гороховый суп

Это теплое чудо питается дозой черноглазого горошка — низкокалорийного, с низким содержанием жира и богатого питательными веществами белка, включая железо и витамин B9.Кроме того, этот суп богат витаминами и минералами из овощей (например, моркови, сельдерея и лука). Хотите быть еще здоровее? Держите бекон и ветчину.

Мускатный суп из кабачков

По словам Уолша, это бархатное блюдо — один из самых полезных супов. «Это потому, что он богат витамином А, клетчаткой и жирными кислотами омега-3. В этом супе много других вкусностей, в том числе витамин С, плюс немного осени! Что может быть лучше, чем вкус тыквы осенью?

Куриный суп с лапшой

Этот фаворит хорош для души — и для талии.В нем мало калорий и жиров, а также много белка из куриного бульона и, конечно же, курицы. Этот суп также является источником селена и витамина А, который поддерживает вашу щитовидную железу. Единственное предостережение: он богат натрием, поэтому будьте осторожны с солью.

Суп Минестроне

Это тушеное мясо на основе бульона наполнено овощами, а это означает, что это радуга клетчатки и питательных веществ. (Мы предпочитаем вариант с помидорами, потому что, ну, он итальянский, а что итальянского лучше, чем помидоры?) «В этом супе много овощей, которые помогут вам достичь дневной нормы потребления овощей!» Уолш добавляет.

Нездоровые супы

Большинство вещей и продуктов можно употреблять в умеренных количествах, но регулярное употребление большого количества насыщенных жиров не способствует укреплению здоровья.

Питательный суп из брокколи и сыра

Полезность этого густого супа зависит от акцента в рецепте: брокколи или сыр. «Любой суп, в основе которого лежит сыр, — вреден для здоровья», — говорит Уолш. «Большинство версий этого супа ориентированы на сыр, а не на брокколи.«Брокколи — один из самых замечательных овощей из-за его питательных свойств, но не тогда, когда он тонет в сливках и сыре.

Питание для похлебки из моллюсков

Моллюски — отличный источник белка, они низкокалорийны и жирны, а также богаты минералами. Тем не менее, моллюски не так низкокалорийны и жирны, если их добавить в блюдо, богатое сливками и заправленное картофелем и беконом. И Уолш соглашается: «Похлебка из моллюсков — один из худших супов, которые можно есть. В нем много жира, калорий и натрия.”

В одной чашке похлебки из моллюсков 180 калорий. Расщепление макроэлементов в чашке похлебки из моллюсков составляет 20 граммов углеводов, 8 граммов жира и 6 граммов белка.

Рамен быстрого приготовления

Cup Noodles (и другие марки рамена быстрого приготовления) в основном представляют собой чашки с горячей водой, переполненной натрием и глутаматом натрия. «Рамен быстрого приготовления — один из худших супов, которые можно есть», — говорит Уолш. «Он имеет небольшую пищевую ценность и очень высокое содержание натрия».

Бисквит с лобстером

По словам Уолша, это еще один суп, проклятый тем, что он слишком сливочный.«Биск из лобстера содержит 20 процентов рекомендуемой суточной нормы жира, и большую часть из них составляют насыщенные жиры. К тому же там почти тысяча граммов натрия! » Лобстер — отличный (хотя и дорогой) источник белка, но наша рекомендация? Сохраните этот суп для особого случая.

Уха из консервированной матросской калории. Консервированный суп из сайры

Рыба считается одним из ключевых компонентов рациона человека. Однако многие хозяйки, не желающие тратить время на ее разделку, сознательно лишают своих близких того или иного блюда, в котором содержится этот продукт.В этой статье рассказывается, какая калорийность у консервов и как их правильно приготовить.

С Сайрой.

Это популярное бюджетное блюдо легко усваивается и не вызывает проблем с пищеварением. Поэтому он одинаково подходит как взрослым, так и более молодым потребителям. В его составе только полезные ингредиенты, не требующие длительной термической обработки. Поэтому он будет чаще появляться в рационе вашей семьи.

Чтобы приготовить на гриле вкусную уху из консервов «Саир», калорийность которой не настолько велика, чтобы повлиять на легкость фигуры, вам понадобится:

Крупная морковь.
Owka head
Банк Сайри.
5 картошек.
Соль, вода, зелень, постное масло, лавр и перец горошком.

Приступить к приготовлению рыбной консервы калорийностью 72,1 ккал, необходимо переработать овощи. Перечисленный лук с морковью промывают под краном, измельчают и пропускают в разогретом постном масле. Как только они меняют цвет, их отправляют в кастрюлю с подсоленным кипятком, в которой уже есть лавры, измельченный картофель и горох.Все это уваривается до полной готовности на медленном огне. Незадолго до завершения процесса в общую емкость добавляют консервы. Перед употреблением каждую порцию посыпать голой зеленью.

С рисом

По описанной ниже методике получается очень ароматный и достаточно питательный рыбный суп из консервов, калорийность которого увеличивается за счет добавления крупы. Чтобы накормить близких обильным обедом Вам понадобится:

80 грамм риса.
3 картошки.
Овка голова
Сочная морковь.
Консервный банк.
Соль, зелень, вода, лавр, перец и постное масло.

Чтобы приготовить вам по-настоящему вкусный суп Рыбные консервы с картофелем, калорийность 100 граммов которого составляет 117 ккал, необходимо четко придерживаться рекомендованного алгоритма. В кастрюле, залитой кипятком, предварительно промытый рис. Практически сразу появляются дольки картофеля, лавра и перца. Все это варить десять минут, а затем дополнить сносным луком и закрученной морковкой.Затем консервы и довести все это до полной готовности на общей сковороде. Непосредственно перед употреблением суп посыпают нарушенной зеленью.

Со сливками

Тем, кто любит обычные первые блюда, стоит обратить особое внимание на еще один интересный рецепт. Приготовленный ухи из консервов, калорийность которой регулируется путем смены жирных сливок, имеет очень нежный вкус и приятный аромат. Для приготовления такого обеда вам потребуется:

200 мл сливок.
3 картошки.
Банка консервированная горбатая.
Сочная морковь.
Соль, масло в фольге, вода и укроп.

Картофель пьют в подсоленной кипятке, а потом дополняют сносную морковь. Все это недолговечно на самом слабом огне и измельчается блендером. Полученную массу растворяют в сливках, соединяют с освобожденной от костей горкой и присыпают укропом.

Суп с рыбными консервами и рисом — не только доступное, но и полезное блюдо.Консервы рыбные не содержат вредных примесей сои, например, мяса. В рыбе набор полезных веществ и витаминов A, B, D, белков и аминокислот, необходимых любому организму. Поиски приправы благотворно скажутся на нервной системе, работе сердца и мозговой деятельности.

Это блюдо очень быстро готовится и не содержит продуктов, способных нанести вред организму. К тому же он совсем не калорийный — даже тот, кто следит за весом. В одной порции калорийность супа с рыбными консервами и рисом 132 ккал стандартные размеры (около 250 мл).

Энергетическая ценность на 100 г продукта:
Калорийность: 52,8 ккал
Белки: 2,3 г
Жиры: 3,5 г
Углеводы: 3,2 г

Но сколько бы калорий ни было в пище, хочется снова уменьшить: для этого можно немного изменить рецепт и не класть картошку, а найти ему альтернативный продукт, например тертую морковь или красный перец и слить масло из рыбы , то калорий останется совсем немного.

Консервы Pacific Saer всегда были популярны у российского потребителя.О пользе и вреде этого продукта подробно поговорим в представленной статье.

Универсальный и полезный продукт

Наверняка немногие знают, что Сайра даже в консервированном виде способна восполнить дневную норму человеческого организма аминокислот. Ведь при выборе того или иного рыбного продукта люди в основном полагаются на свое вкусовое пристрастие. Кроме того, немаловажным фактором потребительских предпочтений является презентабельная рыбная консервация, крупными кусками которой являются холодные закуски, супы, а также могут поставляться в виде дополнений к самостоятельным блюдам.Все эти факторы сыграли немаловажную роль в популярности такого продукта, как «Сайра» (консервы). Чуть ниже будет показана польза и вред рыбы, а также ее калорийность.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Столь популярный продукт не остался без внимания и ученых. Поэтому исследователи начали изучать влияние потребления сарары на некоторые жизненно важные органы человека. Оказалось, что все полезные витамины и микроэлементы содержатся в сырой рыбе и консервированной сайре.Польза и вред продукта изучали ученые Института биофизики СО РАН. Выяснилось, что регулярное употребление консервированной сайры снижает риск возникновения для профилактики заболевания. Ученые рекомендуют как можно чаще употреблять в пищу представленный продукт.

Почему именно консервы?

Оказывается, сырая рыба менее полезна из-за того, что в ней содержится достаточно большое количество воды. Поскольку никто из нас, находясь в нормальных условиях, не рискнет использовать сырое шашлык, мы готовим его с помощью термической обработки: жарим, варим, парим и запекаем.Однако вода, содержащаяся во внутренних волокнах, следует, но не просто, а забирает с собой львиную долю витаминов и микроэлементов. Кроме того, из продукта полностью исчезают короткоцепочечные кислоты. Но уксусно-масляная заливка способна не только сохранить все полезные вещества в продукте, но и увеличить долю.

Саир: польза и вред продукта. Каким должно быть суточное потребление?

И снова обратимся к ученым. В конце концов, в своем крупномасштабном исследовании они подсчитали, сколько консервированной сайры нужно съедать ежедневно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, а также полностью удовлетворить потребности мозга.

Получается, что для питания сердца, сосудов и внутренних отделов необходимо ежедневно поглощать всего 40 граммов консервов. Кстати, содержание жизненно важных аминокислот и в других сортах рыб заметно ниже.

Чем может навредить полезный продукт?

Теперь мы много знаем о таких морепродуктах, как Сира. Польза и вред рыбок изучались ведущими отечественными биофизиками и представлены в материалах этой публикации. Однако если до этого момента мы в основном рассматривали полезное влияние Саири, но не находили, к чему обличить, ища отрицательные качества.Конечно, вред от консервированной сайры для здорового человека может быть только один: злоупотребление. Этот сорт рыбы перенасыщен полезными веществами, поэтому ни в коем случае нельзя поглощать его банками. К тому же мы еще не учли калорийность представленного продукта.

Сара консервированная: калорийность. Полезные свойства, польза и вред

Теперь внимательно рассмотрите представленный сорт рыбы, исходя из содержания в ней жиров. Калорийность готового продукта различается.И если у консервов из молодых особей пищевая ценность 143 ккал на 100 г, то большие и более жирные кусочки поднимаются до 262 ккал. В связи с этим диетологи предостерегают от употребления продукта людям, имеющим отклонения в нормальном функционировании поджелудочной железы и печени. Также у некоторых людей могут выявиться аллергические реакции на все виды морепродуктов, это также может быть противопоказанием для использования в своем рационе этой полезной рыбы. Это все предупреждения.

Подробнее о составе

В целом по содержанию витаминов и микроэлементов Саер ничем не уступает другим сортам рыбы.Богатое содержание витаминов групп А, В и D, легкоусвояемые белки, кальций, магний, фосфор и железо — все эти микроэлементы способствуют профилактике артрита, остеопороза и кариеса. О благотворном влиянии на сердце, сосуды и мозг мы уже говорили. Также врачи рекомендуют использовать Циар для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете и заболеваниях щитовидной железы.

Заключение

Героиню сегодняшнего издания обслужила консервированная сайра.Польза и вред от употребления этого морепродукта очевидны. Если нет индивидуальной непереносимости, то можно употреблять рыбу каждый день в разумных пределах.

Я очень люблю рыбные консервы, мне нравится их вкус в овощах, в салатах, в супах … Среди моих друзей много людей, которые их тоже любят — за простоту использования и вкус. Сварить суп из консервов сможет даже ребенок. И я учту что-нибудь калорийное и раскрою свои секреты приготовления.

Основная продукция

Сара (Рыбные консервы) — 200 г
Картофель — 200 г
Морковь — 60 г
Лук — 60 г
Рис вареный — 100 г
Оливковое масло — 10 г
Соль, специи, лавровый лист

Рассчитано для 1.Кастрюля 5 л.

Как приготовить консервированный суп

Рис предварительно отварить, но не до конца, чтобы он оставался слегка жестковатым.
Поставить кастрюлю на огонь, наливая в нее чуть больше половины.
Морковь измельчить на терке.
Лук мелко нарезанный.
Обжарить лук и морковь в небольшом количестве растительного масла до слегка золотистого цвета. Не дави!
Картофель чистый и мелко нарезанный. Я использую партию и нарезаю картофель очень мелкой соломкой (3-4 мм).
Мех в кастрюле с водой одновременно картофель, рис и страсть из моркови и лука
Готовьте овощи 10 минут.
На этот раз откройте консервы и слейте из них рассол с маслом. Оставьте только рыбу.
Как только вырубился будильник через 10 минут, положить суп консервированный, приправы (у меня оливковые травы) и лавровый лист. Перемешать, попробовать по вкусу. Залить кипяченой водой до верха кастрюль.
Готовьте 2 минуты, затем выключите.

Суп готовится не более 20 минут.Если вы не любите мелко нарезанный картофель, то суп будет дольше вариться. У меня получается густой суп, но овощи в пюре не разваливаются, это не суп. Почти 60 г лука и моркови, это примерно 3 ст. Ложки в растертой и измельченной форме. Маленькая пиала диаметром 4-5 см весит около 30 г.

Что касается консервов: есть сомнения, что масло заправлено рыбным, в составе упоминается просто растительное масло. Но это может быть любой растительный жир (рапсовый, соевый, любой), потому что в банке указано не «подсолнечное», а растительное масло.Поэтому перетаскиваю, а вот оливковое масло при прохождении овощей буду добавлять.

Кстати, калорийность рыбных консервов считается не по рыбным, а целиком от содержимого банки. Сама по себе рыба сайра не слишком жирная, а высокая жирность консервов как раз за счет растительного масла. Поэтому делаю в пересчете калорийность перерасчет на банке Саир без рассола, которым она заливается.

Рис для этого и других супов (например, невесты) использую длиннозерный, обработанный паром.В кастрюле с водой 1,5 литра ушло около 870 г.

Пищевая ценность продуктов:

Продукты	Белки	Жир.	Углеводы	ккал
Картофель	1,68	0,1	13,3	62,3
Морковь	1,3	0,1	10	47
Лук	1,4	0,2	8,5	41
Рис (конь) вареный	2,24	0,32	22,7	105
Searan консервы	19	12	0	184
Масло растительное	0	100	0	900

Суп консервированный из сайры, пищевая ценность.

Среди сытных, вкусных и полезных блюд можно быстро приготовить, суп из консервированной сайры — один из самых простых и любимых многими. Эта рыба даже после консервирования сохраняет богатый минеральный состав, содержит ценные жирные кислоты и антиоксиданты.

Давайте разберемся, как приготовить вкусную уху из Консервированной Сайры, перечислим диетические эффекты этого блюда и всевозможные дополнения к его составу.

Рецепт ухи из консервов «Саир»

Общая технология приготовления короткая и незамысловатая — основа супа из картофеля с жареной морковно-луковой заправкой готовится незадолго до полной готовности овощей на сковороде. добавил содержимое консервной банки.

Чтобы блюдо было на славу, при выборе консервированной сайры обращайте внимание на:

Форма и целостность банка , а также статус этикетки. Металлическая емкость должна быть без вмятин, пробок и ржавчины, а этикетка целая, не ветхая, с прокладочными надписями. Несоблюдение данного пункта свидетельствует о нарушении условий хранения и / или приготовления.
Срок годности . Срок годности и дата изготовления указаны на крышке.В этом случае цифры можно выжать либо нанести с помощью лазерной печати. В первом случае нужно иметь в виду, что продукт гарантированного качества находится в банках с выпуклыми, выдавленными изнутри финиками. Во втором — уплотнение должно быть четким, не размытым и не смывающимся.
Информация о производителе . Консервировать свежий Тихоокеанский Сайер можно только на рыболовных потоках и побережье. Если производитель уютно находится в Подмосковье, то продукт готовят из менее качественной, глубокой заморозки и довольно много хранимой рыбы.
Степень завершенности банков . Консервы, изготовленные по ГОСТу, содержат не менее 70% рыбы. При встряхивании такой плотно упакованной емкости слиток не слышен.

Чтобы собрать основной ингредиент в правильную металлическую банку, вы можете начать готовить суп по следующему основному рецепту:

Приготовление:

Кастрюля с водой, которую нужно поставить на огонь.
Пока вода закипит, очистите и вымойте овощи. Картофель нарезать мелкими кубиками, лук — квадратиками, ползать на терке с крупными ячейками.
Загрузите картофель в кипяток, убавьте огонь.
Нарезанный до прозрачности на растительном масле нарезанный ион обжарить На сковороде, затем приложить к ней натертую морковь и тушить, помешивая, 3 минуты.
Добавьте приготовленную смесь моркови и лука в картофельную сковороду и готовьте 10 минут.
Открыть банку с сайрой, отправить все ее содержимое в кастрюлю, приправить лавровым листом, перцем и умеренным количеством соли. Накрыть крышкой и варить на уменьшенном огне еще 10 минут.
Готовый суп, разлитый по тарелкам, посыпать промытой, обсушенной и мелко нарезанной зеленью.

Полученная тарелка имеет низкий энергетический эквивалент — от до 40 килокалорий, в одном грамме.

Применение в диетах

Консервы сайры в готовом супе прошли двойную термическую обработку — в банке на заводе и в кастрюле на домашней кухне. Однако в его составе остаются:

, обладающие противовоспалительным действием, улучшающие состояние сосудов, укрепляющие иммунитет;
антиоксиданты — вещества молодости;
— Главный строитель костей;
фторзащищает зубную эмаль;
— основа кроветворения;
, нормализующее давление, устраняющее отек;
, укрепляет костную ткань, сдерживает аллергические реакции;
Фосфор — необходимый компонент костных тканей, незаменимый участник обменных процессов.

В сочетании с низкой калорийностью суп с таким букетом полезных веществ по праву может входить в рацион худых, несмотря на то, что готовится он с участием консервированного продукта.

Противопоказано Блюда с сайрой из банки только при воспалении двенадцатиперстной кишки и недостаточной функции печени.

Ужас вокруг Сайры — варианты композиции

Помимо минимального набора овощей и самых распространенных специй, в состав супа с консервированной сирой входят:

Croes -, и.Эти ингредиенты немного повышают калорийность. Например, рис поднимает его примерно на 10 единиц.
Другие овощи — болгарский перец, зеленый горошек, петрушка и корень сельдерея и даже соленые огурцы, если готовится сода с консервированной сайрой.
В качестве загустителя, а также в качестве пасты. При малой диете такие добавки нежелательны.
Сыры, в том числе плавленые. Добавляется в конце варки.
Белое вино, придающее рыбным блюдам новый оттенок вкуса и аромата.

Говяжий бульон или бульонный консервированный суп Пищевая ценность

Пищевая ценность
Для порции (г)
Сколько калорий в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество калорий в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: калорий	калорий из жира (%)
	% дневная стоимость *
Сколько жира в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество жира в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество насыщенных жиров в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество мононенасыщенных жиров в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество полиненасыщенных жиров в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество натрия в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Натрий
Сколько калия содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество калия в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Калий
Сколько углеводов содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество углеводов в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Углеводы
Сколько чистых углеводов содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество чистых углеводов в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Нетто углеводы
Сколько сахара в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество сахара в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Сахар
Сколько клетчатки в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество клетчатки в говяжьем бульоне или бульонном консервированном супе: клетчатка
Сколько белка в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество белка в говяжьем бульоне или бульонном консервированном супе: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина А в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина A МЕ в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: витамин A МЕ
Сколько витамина B6 содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина B6 в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина B12 в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Витамин B12
Сколько витамина С содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина C в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: витамин C
Сколько витамина D содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина D в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина D МЕ в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: витамин D МЕ
Сколько витамина Е содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина E в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Витамин E
Сколько витамина К содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество витамина К в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Витамин К
Сколько кофеина содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество кофеина в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Кофеин
Сколько кальция в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество кальция в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Кальций
Сколько железа в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество железа в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Железо
Сколько магния содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество магния в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Магний
Сколько фосфора содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество фосфора в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Фосфор
Сколько цинка содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество цинка в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Цинк
Сколько меди в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество меди в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Медь
Сколько фтора содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество фтора в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: фтор
Сколько марганца в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество марганца в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Марганец
Сколько селена в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество селена в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Селен
Сколько ретинола содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество ретинола в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Ретинол
Сколько ликопина содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество ликопина в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: ликопин
Сколько тиамина содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество тиамина в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: тиамин
Сколько рибофлавина содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество рибофлавина в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Рибофлавин
Сколько ниацина в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество ниацина в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество фолиевой кислоты в говяжьем бульоне или бульонном консервированном супе: фолиевая кислота.
Сколько холина содержится в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество холина в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Холин
Сколько воды в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов? Количество воды в говяжьем бульоне или супе из бульонных консервов: Вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Пищевая ценность тунца и его польза для здоровья

Из-за опасений по поводу уровня ртути в рыбе многие люди не уверены, есть ли в них тунец. Хотя некоторые группы населения должны учитывать ртуть, тунец также содержит несколько полезных для здоровья питательных веществ, которые стоит включить в свой рацион. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пищевой ценности и пользе тунца, а также о том, как включить его в здоровый образ жизни.

Пищевая ценность тунца

Эта информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 1 банки (165 г) светлого тунца, упакованной в воду (без соли) и осушенной.

калорий : 191
Жиры : 1,4 г
Натрий : 83 мг
Углеводы : 0 г
Волокно : 0 г
Сахар : 0 г
Белок : 42 г

Углеводы

Тунец не содержит углеводов, клетчатки или сахара.

Жиры

Тунец с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, но с низким содержанием жира, менее 2 граммов на банку для «легкого» тунца. Однако разные разновидности тунца имеют разное количество жира.Следующие распространенные разновидности перечислены в порядке от наиболее до наименее жирного: свежий голубой тунец, консервированный белый тунец альбакора, консервированный светлый тунец, свежий полосатый тунец и свежий желтоперый тунец.

Белки

Тунец очень богат белком. Банка тунца обеспечивает 42 грамма полноценного белка со всеми незаменимыми аминокислотами.

Витамины и минералы

Тунец содержит кальций, фосфор, калий, цинк, витамины группы B, селен и холин. Как и другие консервы, тунец может содержать много натрия. Сравните этикетки с пищевыми продуктами, чтобы найти продукты с низким содержанием натрия или без добавления соли.

Польза для здоровья

Вне зависимости от того, есть ли у вас тунец в свежем или консервированном виде, он обладает рядом преимуществ для здоровья. Вот несколько способов, которыми тунец может поддержать ваше здоровье.

помогает предотвратить анемию

Тунец содержит фолиевую кислоту, железо и B12.Дефицит любого из этих микроэлементов может привести к различным типам анемии. Симптомы анемии могут включать мышечную слабость, нарушение зрения, сильную усталость, а также множество более серьезных осложнений, таких как бесплодие. Тунец является хорошей питательной базой для предотвращения анемии, вызванной недостатком питательных веществ.

способствует здоровью сердца

Тунец является источником полезных для сердца омега-3 жирных кислот, включая DHA и EPA. Было доказано, что добавки с рыбьим жиром на основе тунца снижают уровень триглицеридов, не повышая уровень холестерина других типов.Эти результаты показывают, что потребление тунца или добавок рыбьего жира помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

может снизить риск деменции

Инсульты и другие сосудистые травмы головного мозга вызывают изменения памяти, поведения и когнитивных функций. Уравновешивание потребления омега-6 жирных кислот с большим количеством омега-3 жирных кислот (из морепродуктов, таких как тунец) может помочь замедлить прогрессирующее развитие деменции. Жирные кислоты омега-3 в тунце конкурируют с провоспалительными омега-6, блокируя воспаление на клеточном уровне, снижая риск сосудистых когнитивных нарушений и деменции.

Противодействует возрастной потере мышечной массы (саркопении)

Повышенное потребление полиненасыщенных жиров через такие продукты, как тунец, связано с большей безжировой массой тела и силой захвата у пожилых людей. Кроме того, незаменимые аминокислоты (также содержащиеся в тунце) увеличивают синтез мышечного белка и поддерживают сохранение мышечной массы, несмотря на эффекты старения.Сочетание жирных кислот и белка в тунце может помочь оставаться сильным с возрастом.

Поддерживает контроль уровня сахара в крови

Тунец не содержит углеводов и содержит полезные питательные вещества для лечения диабета.Американская диабетическая ассоциация включила рыбу с высоким содержанием омега-3, включая тунца альбакора, в свой список 10 лучших суперпродуктов. Они официально рекомендуют есть рыбу два раза в неделю, чтобы помочь справиться с диабетом.

Аллергия

Рыба — распространенный аллерген, который может вызывать серьезные реакции, такие как анафилаксия.

Иногда аллергию на рыбу можно спутать с отравлением скомброидом, которое на самом деле является отравлением гистамином, которое является не аллергией, а формой пищевого отравления.Тунец от природы богат гистамином. Если тунец испортился, чрезмерный рост бактерий увеличивает содержание гистамина и вероятность его отравления. Симптомы могут возникнуть в любое время от 5 минут до 2 часов после употребления тунца.

Симптомы отравления гистамином напоминают симптомы типичной пищевой аллергии. Симптомы могут включать свистящее дыхание, отек языка, диарею, обморок и тошноту. Однако, когда у группы людей, которые ели одну и ту же пищу, проявляются симптомы, скорее всего, это отравление гистамином, чем пищевое отравление.Если человек испытывает реакцию, особенно более одного раза после употребления тунца, аллерголог может подтвердить аллергию на тунец.

Побочные эффекты

Многие виды рыбы содержат большое количество ртути, и их следует употреблять в ограниченных количествах во время беременности и кормления грудью, чтобы не навредить ребенку. Текущие рекомендации советуют принимать 2–3 порции в неделю, всего 8–12 унций разнообразной рыбы. Альбакор или белый тунец следует ограничивать до 1 порции в неделю, всего 6 унций.Во время беременности следует полностью избегать сырой или недоваренной рыбы, чтобы предотвратить пищевое отравление.

разновидностей

Тунец можно есть в свежем или консервированном виде. Свежий тунец можно найти в виде стейков, замороженного филе, суши и сашими. Консервы из тунца фасуют в воде или масле. Существует пять видов, наиболее часто продаваемых в коммерческих целях.

Тунец Альбакор продается как тунец с белым мясом. «Светлый» тунец — это обычно тунец-полосатик. Желтоперого тунца иногда смешивают со скипджеком в легких банках из тунца, но чаще его продают как стейки из тунца ахи.Для суши и сашими популярен большеглазый тунец. Самый дорогой сорт тунца — голубой тунец. Bluefin используется исключительно для суши и сашими.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Если вы покупаете свежую рыбу, избегайте продуктов, которые пахнут рыбой, кислым или похожи на нашатырный спирт. У свежего тунца мякоть красного цвета должна быть плотной. Если индикаторы присутствуют, убедитесь, что рыба хранилась при надлежащей температуре. Свежая рыба может продаваться как «ранее замороженная», но при этом всегда должна пахнуть свежей.Замороженная рыба должна быть твердой, а не гибкой.

Сразу после покупки положите сырого тунца на лед или в холодильник и используйте в течение 2 дней. Если вы не планируете использовать его в ближайшее время, плотно заверните его в полиэтиленовую пленку и фольгу и положите в морозильную камеру. Тщательно мойте руки мыльной водой в течение 20 секунд после обработки сырых морепродуктов. Продезинфицируйте столешницы, разделочные доски и посуду после приготовления сырой рыбы.

Замороженную рыбу разморозьте в холодильнике или в герметичном полиэтиленовом пакете, смоченном холодной водой.Лучше всего готовить сырого тунца при внутренней температуре 145 градусов по Фаренгейту. Если вы решите есть сырого или недоваренного тунца, выбирайте продукты, которые ранее были заморожены и которые с меньшей вероятностью содержат паразитов.

Невскрытый консервированный тунец или тунец в пакетах можно хранить несколько лет до тех пор, пока контейнер остается закрытым. Чтобы продукт был максимально качественным, старайтесь употреблять его в течение года с момента покупки. После открытия переложите консервированный тунец в герметичную емкость и храните в холодильнике.Использовать в течение 3–4 дней. После открытия консервированного тунца его также можно хранить в морозильной камере в герметичном контейнере.

Как подготовить

Один из самых популярных способов приготовления консервированного тунца — это приготовить салат из тунца. Вкусные ингредиенты, содержащиеся в большинстве рецептов, подрывают многие питательные свойства рыбы. Помните о количестве майонеза, которое вы используете и добавляете в овощи для дополнительной хрустящей корочки, витамины, минералы и клетчатку, такие как лук, зеленый перец или сельдерей.

Есть бесчисленное множество способов включить тунец в рацион, полезный для сердца. Вы можете комбинировать тунец с помидорами, зеленью салата, вареной зеленой фасолью и отварным нарезанным картофелем для классического салата Нисуаз. Перемешайте банку тунца в горшочке с кукурузной похлебкой, чтобы получить восхитительный биск из тунца. Вы даже можете приготовить вкусный салат из холодной пасты с помидорами, сельдереем, консервированной фасолью и черными оливками.

Свежий тунец можно жарить на гриле или жарить со сливочным маслом и лимоном. Если вы предпочитаете сырого или недоваренного тунца, обязательно сходите в известный суши-ресторан.При употреблении сырых морепродуктов всегда существует некоторый риск заболеваний пищевого происхождения.

Рецепты

Полезные рецепты тунца, которые стоит попробовать

Кусок легкого тунца в воде (банка)

Внешний вид упаковки может отличаться.

Связанные товары:

Характеристики продукта:

Хороший источник белка *
Натуральные омега-3 **

^‡ Любимый тунец Америки… AC Nielsen Общее количество продаж тунца в категории за последние 52 недели

* Национальная база данных по питательным веществам для стандартных ссылок, выпуск 24

* Тунец — это продукт с высоким содержанием белка.

** Наши уровни омега-3 различаются:
Наши 3 унции. Кусочки легкого тунца в воде (банка) содержат 160 мг на порцию омега-3 ЭПК и ДГК.
Наши 5 унций. Кусочки легкого тунца в воде (банка) содержат 180 мг на порцию омега-3 ЭПК и ДГК.
Наши 12 унций. Кусочки легкого тунца в воде (банка) содержат 160 мг на порцию омега-3 ЭПК и ДГК.

Пищевая ценность

3 унции. Can — Кусок светлого тунца в воде

64 03

Порций в упаковке: 1

3 унции. Банка — кусочки легкого тунца в воде Размер порции: 1 банка (79 г)

Количество на порцию

DV% *

калорий

Всего жиров

0.5 г

1% 0,5 г

Насыщенные жиры

0 г

0% 0 г

Трансжиры

0 г

Полиненасыщенные жиры

Жиры

0 г

Холестерин

35 мг

12% 35 мг

Натрий

320 мг

14% 320 мг

900г 0 г

Пищевое волокно

0 г

Всего сахаров

0 г

Включает добавленные сахара

0 г

0% 90 004 0 мг

28%


Кальций	0%
Железо	1.5 мг	6%
Калий	150 мг	4%
Ниацин		60%
Витамин B6
	0 B12		90%
Селен		100%

5 унций. Can — Кусок светлого тунца в воде

416 0 г655 373 911

0

Порций в упаковке: 1

5 унций.Банка — кусочки легкого тунца в воде Размер порции: 1 банка (113 г)

Количество на порцию

DV% *

Калорий

Всего жиров

0,5 г

1% 0,5 г

Насыщенные жиры

0 г

0% 0 г

Транс-жиры

0 г

Мононенасыщенные жиры

0 г

Холестерин

45 мг

15% 45 мг

0 натрия 911 9000% Углеводы

0 г

0% 0 г

Пищевые волокна

0 г

Всего сахаров

0 г

Включает добавленные сахара

0 г

Белок

20 г

Витамин D

2.2 мкг

10%

Кальций

0 мг

Железо

1,6

Калий 411

Ниацин

80%

Витамин В6

10%

Витамин В12

120%

Сел
12 унций.Can — Кусок светлого тунца в воде
+

Порций в упаковке: 3

12 унций. Can — Кусочки легкого тунца в воде Размер порции: 3 унции. слить, (85 г — около 1/3 стакана)

Количество на порцию

DV% *

Калорий

Всего Жир 64 03 911 911

0.5 г	1% 0,5 г
Насыщенные жиры	0 г	0% 0 г
Транс-жиры	0 г	0 г
Полиненасыщенные жиры	Жиры	0 г
Холестерин	35 мг	12% 35 мг
Натрий	320 мг	14% 320 мг

900г 0 г

Пищевое волокно

0 г

Всего сахаров

0 г

Включает добавленные сахара

0 г

0%66

29%


Витамин D	1.7 мкг	8%
Кальций	0 мг	0%
Железо	1,1 мг	6%




Ниацин		60%
Витамин B6		8%
Витамин B12		90%
	90%
	9011

* Дневная норма в% показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Какие плюсы и минусы?

Наслаждайтесь ли вы горячей тарелкой супа зимой или прохладным супом летней ночью, многие люди, когда спешат, открывают банку супа, чтобы быстро перекусить. Но насколько питателен этот консервированный суп?

Питательная ценность консервированных супов зависит от типа супа и способа его приготовления.Консервы в супах действительно содержат витамины и клетчатку. В то время как обработка может удалить некоторые питательные вещества, такие как водорастворимые витамины, другие питательные вещества, такие как клетчатка, могут легче перевариваться и усваиваться. А консервированный суп удобен и прост в приготовлении.

Но есть и недостатки консервированного супа. Одна из проблем заключается в том, что на этикетках супа обычно указано количество питательных веществ в одной порции, но многие люди едят вдвое больше супа за один прием пищи. Вот некоторые ингредиенты, на которые следует обратить внимание при приготовлении консервированного супа:

Натрий — Производители добавляют натрий в качестве консерванта и усилителя вкуса.Хотя натрий является важным минералом, который помогает поддерживать правильный баланс жидкости в организме, многие люди потребляют слишком много соли в своем рационе. Перегрузка натрием может вызвать вздутие живота, потому что ваше тело удерживает лишнюю жидкость. Это неудобно, но могут быть и более серьезные последствия: ваши почки могут задерживать воду, что может привести к повышению артериального давления, большей вероятности инсульта и более высокому риску сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям потреблять не более 1500 миллиграммов натрия в день.Самые полезные супы содержат 360-600 миллиграммов натрия на порцию, но одна чашка консервированного супа может содержать 800 или более миллиграммов натрия! Так как обычная банка вмещает как минимум две чашки, тарелка супа может содержать дневную ценность.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как InsideTracker может предоставить вам индивидуальные рекомендации по питанию для улучшения вашего здоровья!

Жир — Порция консервированного супа на основе сливок может содержать 7 граммов жира, причем жир может составлять более половины калорий в супе.Что еще хуже, жир в этих супах, как правило, представляет собой насыщенный жир, который, как известно, повышает уровень общего холестерина в крови и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Бисфенол A (или BPA) является компонентом лайнера, используемого в некоторых банках. Это химическое вещество связано с нарушениями репродуктивной функции и повышенным риском некоторых видов рака. BPA может проникать из лайнера в пищу. Тест консервированных продуктов (включая супы) показал, что почти все продукты известных брендов содержат некоторое количество BPA.

Как сделать консервированный суп полезнее?

Если вам нравится удобство консервированного супа, вот несколько способов повысить питательную ценность вашего быстрого обеда:

Выбирайте более полезные консервированные супы. Ищите обезжиренные органические супы с низким содержанием натрия, бобами, овощами и нежирным белком, которые обеспечивают не менее 10% дневной клетчатки. Добавьте свежие или замороженные овощи, чтобы увеличить количество клетчатки, витаминов и минералов. Если вы используете замороженные овощи, выбирайте простые сорта без добавления соли, консервантов или соуса.Добавьте специи вместо соли, чтобы усилить вкус супов с низким содержанием натрия без увеличения содержания соли. Ищите банки с надписью «Без BPA». Стальные бутылки или банки обычно не содержат бисфенол А, в отличие от многих алюминиевых банок и бутылок. Вы можете определить, является ли банка стальной или алюминиевой, по этикетке. Этикетки обычно наклеиваются на стальные банки, но этикетки на алюминиевых банках чаще всего распыляются.

Поскольку существует очень много разных видов супов, их калорийность и питательная ценность могут сильно различаться.Обязательно отсканируйте этикетку с питанием для получения дополнительной информации.

Каковы преимущества домашнего супа?

На приготовление супа нужно время, но это дает вам полный контроль над ингредиентами и тем, как вы их готовите. Домашний суп также может сэкономить вам деньги по сравнению с консервированным супом. Приготовьте большую порцию супа, а затем заморозьте небольшие порции, чтобы приготовить еду, которую можно быстро разогреть.

Чтобы помочь вам решить, какой тип супа приготовить, загляните на свою страницу InsideTracker Nutrition, чтобы найти продукты, которые помогут вам оптимизировать биомаркеры, выходящие за пределы допустимого диапазона, и добавить эти продукты в свои супы.Или ознакомьтесь с предлагаемыми супами на странице «Продовольственная корзина». Попробуйте эти советы, чтобы сделать суп еще полезнее:

Добавьте клетчатку , чтобы замедлить всасывание сахара в кровь, улучшить пищеварение и дольше чувствовать себя удовлетворенным, что отлично подходит для похудения. Свежие овощи и бобы — отличные источники клетчатки. Кожура многих суповых овощей от природы богата клетчаткой, но ее часто удаляют в процессе консервирования. Используйте необработанные цельные продукты , особенно овощи, бобы и зерновые, поскольку содержат наибольшее количество витаминов и минералов. Пропустите соль. Лимонный сок и уксус украсят вкус вашего супа без добавления натрия. Травы добавляют аромат, антиоксиданты и витамины. Выбирайте бульон вместо сливок для меньшего количества жира. Супы на основе бульонов, как правило, намного менее жирны, но если вы все еще любите вкус «сливочного» супа, есть несколько здоровых альтернатив. Например, добавьте в бульон дополнительные протертые овощи, такие как картофель, кабачки и свекла. Сгущенное молоко и даже нежирный или обезжиренный простой йогурт также являются отличными заменителями сливок.

Некоторые полезные супы, которые можно приготовить для себя, включают: куриный суп (всеми любимый!), Минестроне, капусту, тосканские бобы и борщ (свекольный суп).

Рецепт Суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Суп из консервированной сайры

Основные продукты

Как приготовить суп из консервов

Рецепт УХА ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Чем полезен рыбный суп с сайрой

Рецепт УХА ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «УХА ИЗ САЙРЫ КОНСЕРВЫ».

ПП рыбный суп из сайры

Рыбный суп из сайры — 7 домашних вкусных рецептов

Пять самых часто используемых ингредиентов в рецептах супа из сайры:

Пять самых быстрых рецептов супа с сайрой:

Калорийность Сайровый суп . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сайровый суп».

Теперь давайте разберем энергетическую ценность и калорийность сайры в банке.

Супы в похудении

Калорийность Суп сайровый . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп сайровый».

Калорийность Суп сайровый . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп сайровый».

Рецепт суп с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп с сайрой».

В чем польза консервированной сайры?

Суп cайровый

Как приготовить блюдо «Суп cайровый»

Калорийность ухи из консервы сайры с картошкой. Рыбный суп из консервов «Сайра

Рецепт рыбного супа из консервов «Сайра»

Применение в диетах

Хоровод вокруг сайры – варианты состава

Сколько калорий в супе

Супы в похудении

С сайрой

С рисом

Со сливками

Рецепт замечательной низкокалорийной ухи со скумбрией. Рыбный суп из консервов на скорую руку — прекрасное блюдо на обед как для взрослых, так и для малышей

Как приготовить рыбный суп из консервов

Рыбный суп из консервов — калорийность, состав, описание

Способ приготовления супа из рыбной консервы

Рыбный суп из консервированной горбуши: рецепт с фото, калорийность

О блюде

Советы по приготовлению

Рецепты и калорийность рыбного супа из консервов

С сайрой

С рисом

Со сливками

калорий в суп из морепродуктов с овощами и пищевая ценность

Фото

Сводка о питании:

Общие размеры порции:

Похожие типы супов:

См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Лучшие (и худшие) супы, которые можно съесть

Суп полезен?

Мускатный суп из кабачков

Куриный суп с лапшой

Суп Минестроне

Питательный суп из брокколи и сыра

Питание для похлебки из моллюсков

Рамен быстрого приготовления

Бисквит с лобстером

Уха из консервированной матросской калории. Консервированный суп из сайры

С Сайрой.

С рисом

Со сливками

Универсальный и полезный продукт

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Почему именно консервы?

Саир: польза и вред продукта. Каким должно быть суточное потребление?

Чем может навредить полезный продукт?

Сара консервированная: калорийность. Полезные свойства, польза и вред

Подробнее о составе

Заключение

Основная продукция

Как приготовить консервированный суп

Рецепт ухи из консервов «Саир»

Применение в диетах

Ужас вокруг Сайры — варианты композиции

Говяжий бульон или бульонный консервированный суп Пищевая ценность