Как варить овсянку с молоком: Овсяная каша на молоке рецепт – европейская кухня: завтраки. «Еда»

Содержание

Как варить овсянку — рецепт овсяной каши на воде и молоке, пропорции — УНИАН

Такая каша – замечательное блюдо для начала дня.

Овсяная каша – полезное и питательное блюдо на завтрак. Чтобы получить идеальную кашу, нужно знать несколько принципов ее приготовления.

Читайте такжеВкусные воздушные пирожные: как приготовить профитроли с заварным кремомКашу можно приготовить из овсяной крупы или хлопьев. Считается, что чем больше помол, тем каша полезнее, но варится она довольно долго. К тому же перед приготовлением крупу следует замочить на несколько часов и варить затем около 30-40 минут.

Между тем, из овсяных хлопьев каша готовится значительно быстрее. Сами овсяные хлопья отличаются помолом и, соответственно, временем приготовления – более мелкие варятся быстрее. Кроме того, некоторые овсяные хлопья не нуждаются в варке, их просто заливают кипятком, соком, кефиром или другими кисломолочными продуктами. Информация об этом обычно указана на коробке.

Хлопья бывают, в частности, таких видов:

экстра № 1-тонкие, крупные и полезные из овсяных хлопьев. Варятся 15 минут;
экстра № 2 — тонкие хлопья меньшего размера, варятся 5-10 минут;
экстра № 3-тонкие и маленькие, варятся всего 2-5 минут;
геркулес — толстые крупные хлопья, обработанные паром и потому менее полезные. Варятся около 20 минут;
лепестковые — толстые хлопья, на вкус нежнее за геркулес. Варятся около 10 минут

Овсяную говорю можно варить на воде или на молоке. Также возможен вариант, когда ее готовят в соотношении молока и воды 50 на 50 (или в другой желаемой пропорции).

Рецепт приготовления овсянки — пропорции / фото ua.depositphotos.com

Относительно того, в каких пропорциях брать овсянку и жидкость, то это зависит от желаемой консистенции каши:

для вязкой овсянки – на 1 часть хлопьев (или крупы) следует брать 1:2 части жидкости;
для полувязкой каши – пропорция 1:2,5;
для жидкой – пропорция 3-3,5.

Овсянка на воде

Хлопья — 100 г
Вода — 200 мл

Довести воду до кипения, забросить хлопья и аккуратно помешивать венчиком. Таким образом масса будет быстрее перемешиваться до однородной идеальной консистенции. В процессе приготовления добавить соль или сахар по вкусу.

Подавать готовое блюдо можно со сливочным маслом, сливками, свежими ягодами, медом, орехами – кто как пожелает.

Овсянка на молоке

Хлопья — 1 ст.
Молоко — 2,5 ст.
Соль — щепотка
Сахар — 1 ст. л.

Молоко поставить на плиту. Добавить соль и сахар. Когда молоко прогреется, всыпать овсяные хлопья.

Варить, постоянно помешивая, на небольшом огне, в соответствии с указанным на упаковке временем. В готовую кашу добавить сливочное масло. Хорошо перемешать.

Чтобы каша была воздушной, пышной и мягкой, постоянно перемешивать ее, пока она не станет теплой. Подавать кашу можно со свежими фруктами и ягодами, медом, любимым сиропом, корицей.

Вас также могут заинтересовать другие рецепты:

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Автор: Алина Вишневская

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Как варить кашу на молоке без комочков пошаговый рецепт

Не всегда получается сварить вкусную молочную кашу: то суховата, то с комочками, то молоко убежало? Мы поделимся советами, как справиться с этими проблемами и как варить кашу на молоке.

Как варить манную кашу на молоке

У манной крупы всего два правила: строго соблюдать пропорции и варить очень быстро. Кашу можно приготовить на молоке, на воде или смешать молоко с водой поровну.

Оптимальные пропорции манки для каши средней густоты 1:10, например, 2 столовые ложки с горкой на 500 мл. жидкости.

Ополоснуть кастрюлю холодной водой, чтобы не пригорело молоко.
Налить молоко или воду для каши.
Когда жидкость закипит, тонкой струйкой всыпать манку, постоянно помешивая.
Варить кашу 5 минут на медленном огне.
Выключить плиту, накрыть кастрюлю полотенцем и дать каше настояться 10 минут.

Некоторые хозяйки советуют перед подачей взбить манную кашу венчиком. Так она становится пышнее и воздушнее. Теперь вы знаете, как варить манную кашу на молоке.

Как варить рисовую кашу на молоке

Особенность этой каши в том, что сам рис не очень хорошо разваривается в молоке. Поэтому рекомендуется готовить кашу в два этапа: сначала на воде, потом с добавлением молока.

Оптимальные пропорции для каши средней густоты 1:2, например, на стакан риса используется стакан воды и стакан молока.

Рис залить холодной водой и довести до кипения.
Варить на медленном огне до испарения воды, примерно 15 минут.
Когда вода испарится, влить молоко и варить кашу еще 5 минут на медленном огне.
Снять с плиты и томить под полотенцем минимум 15 минут.

Рисовая каша отлично сочетается со специями, поэтому гурманы любят добавлять в самом конце приготовления корицу или ваниль. Это делает кашу особенно ароматной и вкусной.

Как варить пшенную кашу на молоке

В приготовлении пшенная каша абсолютно неприхотлива. Пшенка одинаково хорошо разваривается в воде и в молоке.

Оптимальные пропорции для каши средней густоты 1:3, например, на стакан пшена требуется три стакана жидкости.

Пшено залить холодной жидкостью и поставить на огонь.
После закипания жидкости убавить огонь до минимума.
Варить кашу в течение 15 минут.
Снять с плиты и дать настояться еще 10 минут.

Традиционно в деревнях пшенную кашу томили в печи. Сейчас это можно сделать в духовом шкафу. Необходимо переложить готовую пшенную кашу в смазанную маслом форму для запекания и томить в духовке 10 минут. Каша приобретет консистенцию нежного густого пудинга и румяную корочку.

Как варить овсяную кашу на молоке

Время приготовления овсяной каши зависит от толщины хлопьев и варьируется от 3 до 15 минут. Для классической вязкой каши подходят самые толстые хлопья долгого приготовления. Варить кашу можно на одном молоке, на воде, или смешать молоко с водой поровну.

Оптимальные пропорции для каши средней густоты 1:2, например, на один стакан хлопьев два стакана жидкости.

Жидкость довести до кипения.
Засыпать хлопья и тщательно перемещать.
Варить кашу 3 минуты на сильном огне и 10 минут на медленном.
Каждые три минуты кашу помешивать.
Снять кастрюлю с огня, накрыть полотенцем и дать отдохнуть 10 минут.

Опытные кулинары советуют обязательно солить овсяную кашу. С солью овсянка обретает особый вкус, даже если готовится сладкая каша.

Как варить кашу на молоке — кулинарные хитрости

Молоко не убегает

Самая частая проблема при варке каши — это сбежавшее молоко. Советуем использовать проверенный лайфхак: чтобы удержать молоко, надо положить поперек кастрюли деревянную ложку или лопатку вместо крышки. Когда уровень молока поднимется до ложки, то образуется пленка, которая не позволит молоку выйти за пределы кастрюли. Актуально и для приготовления в мультиварке.

Каша не пригорает

Стоит выбирать кастрюли с толстым дном или антипригарным покрытием. Но главное, кашу необходимо постоянно помешивать, чтобы содержимое не успело привариться к стенкам кастрюли.

Вдохновение не покидает

Если каши регулярно присутствуют на семейных завтраках, то стоит заранее продумать разные варианты. Так любимое блюдо не приестся и будет радовать разнообразными вкусами.

С кашами прекрасно сочетаются фрукты и ягоды, варенье и мед, семечки и орешки, изюм и курага. Свежих ноток во вкус добавят пряные специи и цедра цитрусовых. Помимо сладких добавок можно приготовить несладкую молочную кашу с зернистым творог или тертым сыром.

Единственное, с чем не сочетаются молочные каши — это мясные продукты. Для них лучше варить каши исключительно на воде без добавления сахара и подавать как гарнир.

В книге рецептов MAKFA собрано множество интересных идей для приготовления каши.

Что полезнее — каша на молоке или на воде?

В интернет-магазине экопродуктов еco-lakomka.ru продаются отличные крупы. Грех не купить их и не попробовать настоящую кашу – такую, какую в давние времена варили наши бабушки. Вот только вопрос: на чем варить кашу – на молоке или на воде? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Оба вида полезны, но степень этой пользы разная. Все зависит от того, какая это крупа, для кого варится каша, и чего Вы от этой каши ждете. Наша задача – перечислить нюансы. А выбирать – Вам.

Каша на воде: что говорят диетологи?

Диетологи во все уста расхваливают каши на воде. На то есть несколько причин:

• Крупы, из которых готовятся каши, содержат огромное количество полезных веществ. Это кладезь витаминов и минералов. Диетологи считают, что для того, чтобы эти витамины и минералы усвоились организмом полностью, преподносить их надо на воде, поскольку молоко может мешать усвоению.

• Калорийность каши на воде очень мала. Например, калорийность гречневой каши на воде – всего 175 ккал на 100 грамм. При этом она очень сытная. Значит, каши на воде – идеальное средство для поддержания нормального веса. Правда, речь идет о совершенно «пустой» каше: без соли, масла и сахара.

• Каши на воде рекомендованы людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку содержат обволакивающие вещества, благоприятно действующие на стенки пищеварительного тракта. В случае с молочными кашами обволакивающие свойства могут быть не настолько выраженными.

• Каши на воде – вариант для тех, чей организм не переваривает молочный белок лактазу. Поскольку лактазная недостаточность встречается сейчас повсеместно, а у детей – в особенности, этот нюанс следует знать. В противном случае каша может обернуться расстройством пищеварения или аллергической реакцией.

Каша на молоке: стоит ли предпочесть?

У молочных каш – свои достоинства. Перечислим их.

• Молочные каши невероятно вкусны. Молоко дает им божественный сливочный привкус.

• Калорийность каши на молоке высока. Питательность рассчитывается так: калорийность крупы + калорийность цельного молока (в 100 мл 60 ккал). Значит, молочной кашей можно насытиться быстрее.

• Жир, содержащийся в молоке, помогает усваиваться некоторым витаминам, а главное – очень важному витамину А. По этой причине молочные каши рекомендованы детям. Конечно, молочная каша будет вдвойне вкусней и полезней, если сварить ее на натуральном деревенском молоке которое можно купить в нашем интернет-магазине.

Несколько секретов «золотой середины»

Теперь вы знаете основные особенности молочных и безмолочных каш. Но мы хотим поделиться еще и некоторыми секретами. Совсем не обязательно делать кардинальный выбор между кашей на молоке или кашей на воде. Зная достоинства каш обеих групп, поступайте мудро:

• Если любите молочные каши, но задумались о том, что они калорийны, «обманите» организм, добавив в безмолочную кашу немного молока (из расчета 0,5 стакана цельного деревенского молока на 4 стакана воды). Ваш любимый вкус появится, а калорий прибавится незначительно.

• Если любите безмолочные каши, а молоко не перевариваете, но опечалены известием о том, что некоторые витамины без жира не усваиваются, добавьте в кашу немного растительного или натурального сливочного масла. Вот и получите максимальную пользу! Удачного Вам выбора!

Сколько и как правильно варить овсянку на воде, на молоке

Овсяная каша является не только вкусным блюдом, но и незаменимой копилкой полезных веществ. В овсянке довольно много витаминов, сложных углеводов, макро- и микроэлементов, которые организм усваивает на протяжении всего дня.

Если вы внимательно будете следовать нашим инструкциям, то у вас непременно получится самая вкусная овсяная каша, от которой не сможет отказаться ни ребенок, ни взрослый.

Время приготовления

Стоит отметить, что овсяная каша является одним из самых сытных и легких блюд, которые можно приготовить за считанные 15-30 минут. Все зависит от того, какие зерна вы используете для варки каши.

Как варить овсяную кашу на молоке

Овсяную кашу можно приготовить как на воде, так и с использованием молока. Второй вариант является более сытным и полезным. Кроме того, дети больше любят кашу на молоке, ведь она более ароматная и вкусная.

Цельные зерна овсянки 1 стакан
Молоко 2 стакана
Соль — 1 щепотка
Сахар 4 ст.л.
Сливочное масло 50 г

Если вы используете для приготовления зерна, то их надо хорошо промыть, если вам позволяет время, то зерна можно замочить в кастрюле с водой на некоторое время. Это сократит время приготовления.
Вылейте молоко в кастрюлю, поставьте ее на тихий огонь и доведите до кипения. Не стоит оставлять кастрюлю с молоком на огне без присмотра, ведь молоко может сбежать за считанные секунды.
В кипящее молоко высыпьте овсянку, хорошенько помешайте. Проварите содержимое кастрюли еще 15-20 минут. После этого снимите с огня.
Дайте каше настояться под закрытой крышкой еще 5 минут. Зерна каши увеличатся в размерах.
После этого добавьте в овсяную кашу сливочное масло, снова накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
Овсяная каша на молоке готова к употреблению. Некоторые кулинары добавляют в готовую кашу варенье, мед, орехи, цукаты, свежие и сушеные фрукты. Здесь все зависит от фантазии человека, который занимается приготовлением.

Некоторые люди предпочитают молоку воду. На это есть свои причины. Овсяная каша, приготовленная на воде, не имеет столько калорий, как каша на молоке. Поэтому ее рекомендуют диетологи.

Как варить овсянку на воде

Стоит отметить, что если в доме нет молока, а хочется чего-то сытного, то приготовление овсянки на воде станет отличным выбором.

Цельные зерна овсянки или овсяных хлопьев 1 стакан
Вода 2 стакана
Соль по вкусу
Сливочное масло 50 г

Промываем овсянку холодной кипяченой водой, предварительно кашу можно замочить.
Высыпаем зерна овсянки в кастрюлю, заливаем водой и ставим на плиту на медленный огонь.
После того, как каша начнет кипеть, постепенно снимаем с нее пену. Это делается для того, чтобы у блюда не было вкуса горечи.
Варим овсянку 10-15 минут, регулярно перемешиваем, чтобы каша не подгорела.
По истечению времени снять с огня и оставить под накрытой крышкой на 10 минут. Дайте каше немного настоятся.
При подаче в кашу можно добавить немного сливочного масла, меда, варенья и остальных добавок, — все на усмотрение кулинара.

Овсяная каша на воде готова к употреблению.

Полезные советы и секреты

Для того, чтобы у вас получилась превосходная овсяная каша, вам следует уделить потратить немного своего времени на то, чтобы выбрать хорошую, качественную овсянку. Лучше всего для приготовления используйте цельные зерна овсянки, ведь они более богаты минералами, витаминами и другими полезными веществами. Если же вы хотите сократить время приготовления, то вам следует покупать овсяные хлопья.

Перед тем, как купить хлопья, внимательно прочитайте состав. Также ознакомьтесь с рецептом, ведь у каждого производителя найдется свой рецепт приготовления овсяной каши.

Стоит добавить еще пару слов о хранении овсяных хлопьев: упаковка должна быть максимально герметичной, в противном случае хлопья могут впитать в себя много влаги и стать непригодными для приготовления.

Приготовления английской овсянки

Овсянка популярна не только в нашей стране. Самыми большими любителями овсяной каши являются англичане. Их рецепт не требует каких-то незаменимых продуктов, но каша получается более густой.

Цельные зерна овсянки 1 стакан
Вода 1,5 стакана
Сахар, соль по вкусу
Молоко

Хорошо промыть зерна овсянки от шелухи несколько раз. Лучше промывать стуженой кипяченой водой.
Вскипятить воду, всыпать овсянку, тщательно перемешайте, добавьте соли или сахара. Варите кашу 10-15 минут на тихом огне.
После истечения указанного времени дать каше настояться 5-7 минут.
Для подачи насыпайте овсянку в глубокие миски, налейте немножко молока. Также для заправки можно использовать сметану.

Английскую овсянку можно приготовить в соленом, а также в сладком варианте.

Автор: Елена Большова

Как варить овсянку на молоке на 1 порцию

Овсянка — это вкусный, простой и полезный завтрак. Хочу рассказать как варить овсянку на молоке на 1 порцию. Я варю себе именно такую кашу каждое утро на завтрак. Варится она быстро и просто, а получается вкусной, сытной и полезной.

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 3 ст. л.
Молоко — 1 стакан
Соль — на кончике чайной ложки
Сахар — 1 ст. л.
Масло сливочное — по вкусу
Ягоды и фрукты — по вкусу

Пошаговый рецепт с фото

Хлопья овсяные хлопья высыпать в небольшую кастрюлю и промыть под тёплой водой.
Когда вы зальете овсянку водой, все чешуйки всплывут наверх. Просто слейте их вместе с водой. Промойте овсянку таким образом 2-3 раза. Это гораздо проще, чем перебирать её вручную. После этого вылейте все излишки воды и добавьте молоко. Ставим кашу на максимальной огонь и добавляем соль и сахар. Всё перемешиваем и ждём когда каша закипит.

Как только каша закипела, убавляем огонь до среднего или небольшого, но чтобы каша продолжала кипеть. Варим овсянку на молоке 10 минут. В это время овсяные хлопья должны разбухнуть и хорошо увеличиться в объеме. Каша станет более густой. Если вы хотите получить вязкую овсянку, то выключите плиту и оставьте кашу под крышкой еще на 10-15 минут томиться и разбухать. Тогда каша будет еще более густая и вязкая.
Готовую овсянку выложите из кастрюли в тарелку. Добавьте сливочного масла по вкусу.

Также в овсянку же можно положить любые ягоды и фрукты, в том числе изюм, порезанные бананы, протертое яблоко или варенье. По данному рецепту вы легко сможете сварить овсянку на 1 порцию. Готовится такая каша очень быстро, её легко говорить каждое утро на завтрак. Овсянка на молоке подойдет даже тем кто придерживается диеты и хочет похудеть. Попробуйте сварить овсянку на молоке на 1 порцию по данному рецепту, простой и вкусный завтрак вам обеспечен. Приятного аппетита!

Posted by: admin // Овсяная // 12-1-2020

Овсянка на молоке в микроволновке

Самой актуальной кашей на завтрак является овсянка. Ее очень легко и просто приготовить, имея в наличии овсяные хлопья, продающиеся в любом магазине или супермаркете. Поэтому овсянка на молоке в микроволновке – любимое блюдо и детей, и взрослых, особенно если вы подадите ее со свежими или замороженными ягодами. Можно приготовить как соленую, так и сладкую кашу – выбирайте вкус блюда согласно своих предпочтений и пожеланий ваших родных.

Лучше всего приобретать обычные овсяные хлопья – в них больше полезных витаминов и микроэлементов. Период варки данного продукта от такого, который быстрого приготовления, отличается лишь 2-3 минутами. Чтобы минимизировать время готовки, можно влить в чашу с хлопьями горячее молоко и техника не будет тратить дополнительные минуты на его прогревание.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Подготовьте продукты.

Шаг 2 из 7

Овсяные хлопья насыпьте в пиалу/глубокую миску или салатник, пригодный для микроволновки, без металлических линий и рисунков. Тщательно переберите их, удаляя нераскрывшиеся зерна, мусор и т.д.

Шаг 3 из 7

Всыпьте в емкость сахарный песок и соль (ее добавлять обязательно – она подчеркивает сладость сахара). Медом сахар заменять не нужно, так как он теряет все свои полезные свойства при прогревании, оставляя лишь сладкий вкус. Можно всыпать молотую корицу, добавить ванильный ароматизатор и т.д.

Шаг 4 из 7

Влейте молоко любой жирности. Обычно при подаче в овсяную кашу добавляют сливочное масло, но если молоко высокой жирности, то такой шаг лучше всего пропустить. Аккуратно перемешайте хлопья с молоком в пиале, чтобы они при варке не приклеились ко дну.

Шаг 5 из 7

Поместите емкость в микроволновку и включите технику на полную мощность примерно на 2-3 минуты (в рецепте используется микроволновая печь мощностью 800 Вт). Спустя указанное время проверьте готовность каши, если не готова, то включите СВЧ-печь еще на 1-2 минуты.

Шаг 6 из 7

Аккуратно извлеките емкость из микроволновки и перемешайте ее содержимое, по желанию добавив сливочное масло или мед.

Шаг 7 из 7

Выложите овсянку в тарелки, добавьте свежие или замороженные ягоды, фрукты, сладкие соусы. Подайте кашу к столу горячей на завтрак с чашечкой заваренного кофе или чая.

Как варить овсяную кашу на молоке

Овсяная каша классическое блюдо, она с легкостью может стать малиновой, апельсиновой, шоколадной. В классическом варианте используется молочная основа, овсянка на воде — это прерогатива диетического питания. Быстрорастворимые хлопья оправдано использовать только во время путешествий и глобальных цейтнотов, обычные плотные хлопья содержат больше полезных веществ. В статье подробно опишем как варить овсяную кашу на молоке.

Приготовление овсяной каши на молоке

Берут молоко жирностью 1,5-2,5%, (по нашему рецепту, по желанию), можно добавить-сладкий мягкий изюм и нарезку консервированных ананасов.

Чтобы каша не подгорела, кастрюлю сначала ополаскивают холодной водой, потом наливают молоко, нагревают, добавляют сахар, перемешивают.

Овсянку бросают в горячее молоко, но делают это до момента закипания, чтобы избежать появления плотной молочной пенки.

Мягкая пенка появится и растворится сама собой, кипятят на медленном огне еще 5 минут.

В горячую кашу кладут сливочное масло и размешивают «взбивающими движениями».

Как только масло растворится, овсяную кашу раскладывают по порционным тарелкам.

Следует учитывать, что остывшая овсянка становится густой, поэтому блюдо подают теплым. Густая овсяная каша — это настолько сытное блюдо, что до обеда вы и не вспомните о чувстве голода. Часто в нее добавляют изюм, природный «подсластитель» заодно подпитывает организм полезными веществами.

Овсянка — единственная вязкая каша, которая по вкусу ничем не уступает молочному крему.

Каждую порцию можно украсить кусочками ананасов и разноцветным изюмом. Особенно аппетитным будет это сочетание сочных и сухих фруктов. Застывшую вчерашнюю овсянку можно разбавить горячим молоком, размешать и разогреть повторно, или приготовить нереально вкусные оладушки.

Многие любят холодную овсянку, которая похожа на своеобразный пудинг. Такую кашу варят на сливках с жирностью 10%. Холодной ее подают с клубничным вареньем или апельсиновым джемом. Если вы любите очень редкую кашу, варите ее из 2 стаканов молока и двух столовых ложек овсянки. В этом случае время кипения нужно увеличить до 10-12 минут.

Рецепт овсянки | Old Fashioned Creamy Avena

Как приготовить овсянку с молоком

Этот рецепт кремообразной овсянки представляет собой базовый рецепт с использованием овсянки, молока, корицы и воды. Уловка, чтобы сделать его кремообразным, заключается в том, во сколько вы добавляете ингредиенты.

В детстве моя мама очень часто готовила овсянку на завтрак, и у нее был особый способ подавать это питательное блюдо. Она всегда подавала его с поджаренным французским хлебом с маслом .По сей день мы подаем его так же дома, и мои братья и сестры также едят его так же со своими семьями!

Дома мы с сыном любим овсянку. Мы можем иметь это часто и не уставать от этого. Мой муж, с другой стороны, не любит овсянку, но не потому, что никогда не употреблял ее. Он рос, ел овсяные хлопья каждый божий день, и они подавали его в горячем виде в его доме, даже если это была середина лета. Из-за этого он устал от этого и говорит, что съел достаточно овсянки на одну жизнь!

Сливочная мексиканская овсянка с корицей

Этот рецепт овсянки готовится на плите.Тем не менее, я знаю, что существует множество версий, которые можно приготовить с использованием Instant Pot, мультиварки и даже микроволновой печи, но это старомодный способ, и я обещаю, вам он понравится!

В настоящее время я знаю, что у многих семей нет времени готовить завтрак полностью с нуля, но, к счастью, вы можете приготовить эту кремообразную овсянку накануне вечером и просто разогреть ее утром. Я люблю делать большие партии и хранить их в холодильнике (он также хорошо хранится в морозильной камере). Вы даже можете хранить его в контейнерах на одну порцию, когда спешите.

Как приготовить Рецепт овсянки

ИНГРЕДИЕНТЫ:

2 стакана воды
1 палочка корицы
1 чашка овсяных хлопьев Old Fashioned
1 стакан молока *
½ чайной ложки молотой корицы
Сахар (по желанию)

ПРИМЕЧАНИЯ:

* Если вы хотите, чтобы овсянка была более водянистой, добавьте ¼ стакана молока.
* Чтобы подсластить овсянку, можно использовать обычный сахар или темно-коричневый сахар.Я лично люблю добавлять темно-коричневый сахар во время сервировки.
* Если у вас непереносимость лактозы, используйте безлактозное молоко. Или вы можете заменить обычное молоко веганской версией, например овсяным, миндальным или соевым молоком.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ Рецепта овсянки с молоком:

Поместите две чашки воды и палочку корицы в кастрюлю среднего размера и включите сильный огонь.
После этого вода закипит, добавьте Old Fashioned Oats и убавьте огонь до среднего.Варить пять минут.
Через пять минут влейте молоко и хорошо перемешайте. Готовьте еще пять минут, время от времени помешивая, чтобы овсянка не прилипала к кастрюле.
Со временем овсянка станет густой и кремовой, затем снимите ее с огня. Подавайте его в мисках, посыпав молотым корицей и подсластив вашим любимым подсластителем (я рекомендую темно-коричневый сахар).

Хорошая добавка к овсянке — нарезанные яблоки, орехи пекан и бананы.

Как приготовить Рецепт овсянки

Мели Мартинес — Мексика на моей кухне

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 2 порции

Калорий 233 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

2 стакана воды
1 палочка корицы
1 стакан Old Fashioned Oats
1 стакан молока *
½ чайной ложки молотой корицы
Сахар по желанию

Инструкции

Поместите две чашки с водой и палочку корицы в кастрюлю среднего размера и включите сильный огонь.
После этого вода закипит, добавьте Old Fashioned Oats и убавьте огонь до среднего. Варить пять минут.
Через пять минут влейте молоко и хорошо перемешайте. Готовьте еще пять минут, время от времени помешивая, чтобы овсянка не прилипала к кастрюле.
В конце концов овсянка станет густой и кремовой, затем снимите ее с огня. Подавайте его в мисках, посыпав молотым корицей и подсластив вашим любимым подсластителем (я рекомендую темно-коричневый сахар).

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДОБАВЛЕНИЯ К ВАШЕЙ ВЯЗИ, ВКЛЮЧАЮТ ЯБЛОКИ, ПЕКАНЫ И БАНАНЫ.

Примечания

* Если вы хотите, чтобы овсянка была более водянистой, добавьте ¼ стакана молока.
* Чтобы подсластить овсянку, можно использовать обычный сахар или темно-коричневый сахар. Я лично люблю добавлять темно-коричневый сахар во время сервировки.
* Если у вас непереносимость лактозы, используйте безлактозное молоко. Или вы можете заменить обычное молоко веганской версией, например овсяным, миндальным или соевым молоком.

Nutrition

Калории: 233 ккалУглеводы: 35 г Белки: 9 г Жиры: 7 г Насыщенные жиры: 3 г Холестерин: 12 мг Натрий: 68 мг Калий: 308 мг Волокно: 5 г Сахар: 7 г Витамин A: 200 IU Кальций: 184 мг

железа:

Как я уже упоминал выше, именно так моя мама готовила овсянку дома для моих братьев и сестер и меня. Возможно, ваша мама или вы сами приготовили овсянку особым способом, или вы могли бы добавить особый ингредиент. Пожалуйста, поделитесь им с нами в разделе комментариев ниже.Наслаждаться!

Лучшая овсяная каша в микроволновке — Slender Kitchen

Лучшая овсяная каша в микроволновке готова за 3 минуты! Добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь здоровым завтраком, который будет насыщать вас все утро. Перейти к рецепту keyboard_arrow_down

218 КАЛОРИЙ 36 г УГЛЕВОДОВ 5 г ЖИРОВ 6 г БЕЛКА

5 Зеленый

5 Синий

1 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Лучший рецепт овсянки в микроволновке

Овсянка, которую можно приготовить в микроволновой печи, заставит вас влюбиться в овсянку, и она намного лучше, чем пакеты, доступные в магазине.Кроме того, он более здоровый, доступный и может быть изменен по своему вкусу. Любители овсянки также захотят попробовать эти овсяные протеиновые оладьи и овсяные смузи.

Ключ к приготовлению восхитительной овсянки в микроволновке менее чем за 3 минуты сводится к трем вещам: использовать молоко вместо воды, выбрать старомодные овсяные хлопья (не растворимые!) И добавить немного корицы и ванили. Оттуда вы можете нарядить его как хотите, и каждый раз вы гарантированно будете получать идеальную овсянку.

В течение долгого времени я каждое утро ел пакеты овсянки для микроволновки, полагая, что получаю здоровый завтрак, хотя я не был без ума от мягкой текстуры и вкусовых добавок. Я просто предположил, что я тот, кто действительно не любит овсянку. Все изменилось, когда я, наконец, начал делать дома овсянку самостоятельно, используя старомодные овсяные хлопья и добавляя свои собственные начинки. Мало того, что овсянка была в 100 раз вкуснее, но и текстура была намного привлекательнее, и я мог купить целый контейнер или овсяные хлопья примерно за столько же, сколько и 6-8 пакетов.

Идеи вкуса овсянки в микроволновке

Банановое арахисовое масло: Овсянка, которую я ем чаще всего, представляет собой простую комбинацию бананов и арахисового масла. Просто разотрите банан в миске перед добавлением овса, а затем следуйте инструкциям, как обычно. Это не только естественным образом подсластит овсянку, но и сделает ее очень сливочной и восхитительной. Потом с арахисовым маслом на одну начинку, вкусный завтрак.
Яблоко с корицей: у нас дома почти всегда есть яблоки, поэтому я люблю готовить овсяные хлопья с корицей и яблоками в микроволновке.Начните с нарезания яблока кубиками. Поместите его в миску и микроволновую печь на 60-90 секунд, пока он не станет мягким. Затем добавьте овес, молоко, корицу и ваниль, и вы получите овсянку с яблочным вкусом без добавления сахара или подсластителя.
Арахисовое масло и желе: мы любим арахисовое масло и желе, поэтому, когда я спешу, я добавляю в овес консервы без добавления сахара и ложку орехового масла. Иногда я использую разрезанный пополам виноград или клубнику вместо варенья, чтобы овсянка оставалась красивой и легкой.
Фрукты и сливки: я люблю добавлять свежие фрукты в овсяные хлопья и обычно также добавляю ложку греческого йогурта, чтобы приготовить кремообразную овсянку с фруктами .Это также увеличивает содержание белка в овсянке, чтобы вы чувствовали себя сытыми все утро.
Накачивание питательных веществ: чтобы сделать утренний овес еще более полезными для здоровья, я почти добавляю в свой овес чайную ложку семян чиа и льняной муки. Иногда я также добавляю протеиновый порошок, особенно когда знаю, что у меня долгое утро и мне нужно много энергии

Как долго варить овсянку в микроволновой печи?

Вот общие рекомендации по приготовлению овсянки в микроволновой печи.Время приготовления зависит от типа овсянки и мощности вашей микроволновой печи.

Овес быстрого приготовления: готовьте на сильном огне 1,5–2 минуты.
Овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца: готовьте на сильном огне 2,5–3 минуты.
Овсяные хлопья, разрезанные на стальную муку: как правило, не рекомендуется готовить овсяные хлопья в микроволновой печи, поскольку для их приготовления требуется значительно меньше времени. Вот как их приготовить на плите.
Овсяные хлопья быстрого приготовления и пакеты с овсяными хлопьями: Овсяные хлопья быстрого приготовления похожи на быстрое приготовление и обычно занимают около 1 штуки.5-2 минут на приготовление.

Как приготовить овсянку, не перекипая?

Есть несколько уловок, чтобы ваша овсянка не выкипела. Первый и самый простой — использовать большой контейнер. Если ваша миска маленькая, скорее всего, ваш овес выкипит и создаст огромный беспорядок. Вы также можете приготовить овсянку с интервалом в 30 секунд и помешивать ее. Наконец, некоторые люди считают, что приготовление овсянки в микроволновой печи при мощности 70-80% в течение более длительного времени снижает вероятность ее выкипания.

Действительно ли овсяные хлопья быстрого приготовления в микроволновой печи так же полезны, как и овсяные хлопья?

Когда вы покупаете овсяные хлопья быстрого приготовления или пакеты с овсяными хлопьями для микроволновой печи, они содержат овсяные хлопья, обработанные для сокращения времени приготовления. Обычно это означает, что овес был предварительно приготовлен, высушен и нарезан или спрессован на более тонкие кусочки, чтобы приготовить быстрее. Говоря о питании, простой быстрорастворимый овес по-прежнему предлагает те же полезные свойства цельнозернового и полезного для сердца, что и более традиционный овес. Будьте осторожны с пакетами овсянки, которые обычно содержат много добавленного сахара.

Варианты приготовления еды

Несмотря на то, что это трехминутный рецепт, иногда мне нравится делать двойную или тройную порцию и хранить остатки в холодильнике, чтобы завтрак был еще проще. В холодильнике такой овес хранится 3-4 дня. Чтобы разогреть, добавьте немного молока и перемешайте. Затем разогрейте 30-60 секунд, пока не прогреется. Чтобы приготовить замороженную овсянку, попробуйте эти чашки для замороженной овсянки.

Как приготовить лучшую сливочную овсянку

We Plant Rioters выросли в субтропической Австралии.Поэтому, когда мы переехали в Бостон, более холодное время года определенно потребовало некоторой корректировки! Это вдохновило нас на усовершенствование рецепта кремовой овсянки. О, и даже если вы живете в теплом месте, не отказывайтесь от овсяных хлопьев на завтрак. Сливочная овсянка имеет массу полезных свойств и подходит в любое время года. Кроме того, вам не нужно есть piping hot !

Oatmeal Nutrition (принимаете ли вы N

овес ?)

Овес — это цельнозерновой вид. Это означает, что зерно, которое вы едите, по-прежнему содержит те же компоненты, которые были там, когда оно росло в поле.Есть буквально десятки исследований, показывающих, что цельнозерновые (особенно овсяные) полны питательных веществ и имеют все виды полезных для здоровья свойств.

Вот количество питательных веществ (подробнее читайте здесь):

Углеводы: овсяных хлопьев очень мало быстро сжигаемых сахаров, таких как сахароза (столовый сахар). Фактически, их углеводы — это в основном крахмал, который либо медленно переваривается, либо совсем не переваривается! Это отлично подходит для длительного сохранения энергии и здоровья кишечника.
Клетчатка: При сравнении питательных веществ овес содержит больше растворимой клетчатки, чем любое другое цельное зерно, что делает овсянку такой кремообразной! Основная растворимая клетчатка в овсе — это бета-глюкан.Это питательное вещество может помочь снизить уровень плохого холестерина и уровень сахара в крови после углеводной еды! Бета-глюканы также усиливают ощущение сытости.
Белок: содержание белка в овсе выше, чем в большинстве других злаков. Тем не менее, они, естественно, не содержат глютен (но если вы не переносите глютен, убедитесь, что ваш овес был обработан в безглютеновой установке).
Питательные вещества: овса также содержат все, от антиоксидантов до витаминов. Мы не будем перечислять их все здесь, но перейдите по этой ссылке, чтобы ознакомиться с подробностями.

В целом, овес — отличный выбор! Фактически, они заботятся о вашем сердце, помогают бороться с диабетом, поддерживают здоровье кишечника и могут облегчить похудание.

Ага — овес ПЛОХО АСС !!!

Как получить рецепт овсянки

Правильно!

Мы знаем, о чем вы думаете … «Как овсянка может быть полезной и задиры? Это скучно». Что ж, это неправда — вы, вероятно, просто слишком много столкнулись с неприятными, предварительно подслащенными, чрезмерно переработанными сортами.Если вы последуете нашему примеру, у вас всегда будет сливочная и полезная овсянка!

Во-первых, вам нужно решить, сколько у вас времени и какой результат вы хотите достичь. Все начинается с выбора вашего стиля овсяных хлопьев.

Выберите зерно

Мы большие поклонники овсяных хлопьев, и наши любимые овсяные хлопья (прокрутите вниз, чтобы найти наш рецепт). Преимущество здесь в том, что овсяные хлопья готовятся достаточно быстро и становятся сливочными, но овсянка по-прежнему сохраняет некоторую текстуру.Однако, если вам абсолютно необходим овес как можно быстрее, попробуйте быстро приготовленный овес быстрого приготовления (также известный как овес быстрого приготовления)! Просто имейте в виду, что они самые мягкие из всех.

Если у вас есть время, попробуйте овсяные хлопья. Их приготовление занимает больше времени, но некоторые люди думают, что их частично кремовая, частично жевательная текстура — лучший рецепт овсянки!

Итого:

Овес. Это более переработанные овсяные хлопья, чем обычные овсяные хлопья.Их готовят на пару почти до готовности, и они становятся даже тоньше, чем овсяные хлопья. Быстро овсяные хлопья часто содержат сахар, поэтому будьте осторожны при его покупке.
Овсяные хлопья. Это овес по старинке. Их готовят на пару и раскатывают. Они готовятся быстрее, чем овсяные хлопья, но все же сохраняют некоторую текстуру.
Овес стальной. Их разрезают на куски стальным лезвием, но не раскатывают. Они готовятся дольше, чем овсяные хлопья, но сохраняют форму и придают более жевательную текстуру.

План успеха

Вот несколько советов, которые можно применить ко всем видам овса.

Добавьте соль. Каким бы сладким ни был овес, немного соли добавляет глубины и делает все еще вкуснее!
Приготовьте овес в воде. Мы думаем, что овсянка сама по себе достаточно кремовая. Кроме того, молоко легко пригорает и может довольно быстро испортить ваш завтрак. Вы можете добавить немного любого растительного молока в конце, непосредственно перед едой.
Водный коэффициент. Мы используем 1 часть овсяных хлопьев на 3 части воды для быстрого приготовления и проката. Или 1 часть овса на 4 части воды для резки стали. Вы можете отрегулировать позже, если смесь слишком густая (добавьте больше воды) или слишком жидкая (варите дольше).
Подождите, пока вода закипит. Затем добавить овес. Таким образом, они не будут сидеть сложа руки и не липнут. Это никому не нравится!).
Убавь это. Овес нужно варить, а не варить. Это потому, что полное кипение разрушает их структуру (опять же, клейкий овес = грубый).
Перемешать. Время от времени помешивайте овес, чтобы высвободить кремообразный крахмал. Это также помогает избежать ожогов. Для овсяных хлопьев много размешайте, для жевательных овсяных — немного.

Применить тепло

Посолите воду, вскипятите и добавьте овес. Когда овес закипит, время приготовления зависит от сорта.

Quick :
- Плита . Тушить 1 минуту, выдержать 3 минуты.
- Микроволновая печь .Варить на сильном огне 1-2 минуты.
Катаная :
- Плита . Тушить 5 минут, выдержать 3 минуты.
- Микроволновая печь : готовьте на сильном огне 2-3 минуты. Используйте большую миску и внимательно следите за выкипанием!
Сталь :
- Плита . Варите на медленном огне 20-30 минут, пока овес не достигнет желаемой консистенции (дольше = сливочный).
- Не пользуйтесь микроволновой печью для этих младенцев! Вместо этого попробуйте эти удобные варианты скороварки или мультиварки.

Вкусная отделка

Это некоторые из наших любимых комбинаций вкуса и начинки. Однако не ограничивайте себя — вы можете пойти даже пикантных .

Усилители вкуса :
- Поджарьте сначала овсяные хлопья, чтобы придать ореховый вкус и помочь уменьшить сырость.
- Добавьте Coconut Oil , чтобы сделать овсянку еще более маслянистой и сливочной.
- Добавить Специи: специй для тыквенного пирога, мускатный орех, корица, имбирь, ваниль — этот список можно продолжить!
Подсластители :
- Коричневый сахар — это классика.
- Нектар агавы и кленовый сироп прекрасно сочетаются с овсянкой.
- Вы также можете добавить сладости с помощью начинки .
Начинки : Список вкусностей, которые можно положить на овсянку, в основном бесконечен, и многие могут добавить дополнительных питательных веществ! Вот некоторые из наших фаворитов:
- Тушеная клубника и ревень
- Свежая клубника и банан
- Банан и арахисовое масло
- Шоколад и лесной орех
- Запеченные / тушеные яблоки и груши
- Ягодный компот или джем из чиа
- Орехи и семена и масла из орехов и семян

Уф! Итак, готово — сливочная овсянка — здоровый веганский завтрак без глютена.Мы надеемся, что вы ощутите преимущества плотного овсяного завтрака, и он поможет вам достичь отличных результатов !

Вы пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, что вы думаете, с комментарием и оценкой! Каждый отзыв помогает сделать Plant Riot еще лучше !

Если вы ищете другие рецепты, раскрывающие всю силу овса, почему бы не попробовать наши Овсяные хлопья с запеченной грушей, или немного побаловать себя нашим Клубнично-ревеневые чипсы?

Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значок сердца

Описание

Пошаговый рецепт, чтобы каждый раз готовить лучшую кремообразную овсянку! Наслаждайтесь питательными свойствами полезной овсянки — это отличное начало дня!

Усилители вкуса овсянки, сладость + начинки (выберите любую комбинацию, которая вам нравится!):

Усилители вкуса:
- Добавьте Coconut Oil , чтобы сделать овсянку еще более маслянистой и сливочной.
- Добавить Специи: специй для тыквенного пирога, мускатный орех, корица, имбирь, ваниль — этот список можно продолжить!
Подсластители:
Начинки: список того, что можно положить на овсянку, в основном бесконечен, и многие из них могут добавить дополнительных питательных веществ! Вот некоторые из наших любимых:
- Тушеная клубника и ревень (см. Рецепт)
- Свежая клубника и банан
- Банан и арахисовое масло
- Шоколад и лесной орех
- Запеченные / тушеные яблоки и груши
- Ягодный компот / варенье из чиа
- Орехи и семена (и масла из орехов и семян)

В кастрюлю среднего размера добавьте воду и соль, доведите до кипения, затем добавьте овсяные хлопья.
Варите овсяные хлопья на медленном огне 5 минут, затем выключите огонь и оставьте на 3 минуты, пока вода не впитается. Время от времени помешивайте, чтобы овес не прилипал и получился кремообразным!

Подавайте сливочно-овсяные хлопья с усилителями вкуса на ваш выбор. Наслаждаться!

Ключевые слова: сливочная овсянка, польза овсянки, полезная овсянка, рецепт овсянки, овсяное питание, The Plant Riot

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что The Plant Riot (Rachel’s Fit Kitchen, LLC) будет взимать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам.Цена, которую вы платите как потребитель, не меняется. The Plant Riot рекомендует только те продукты, которые мы знаем, которым доверяем и которые любим!

Сливочный веганский рецепт овсянки с овсяным молоком

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

В веганской овсяной каше со сливками используется овсяное молоко (как мета!) Или ваше любимое растительное молоко, чтобы добавить немного дополнительного белка и сделать этот здоровый завтрак кремообразным. Мы любим добавлять в него нагретые замороженные ягоды, льняное семя, измельченные орехи или арахисовое масло и, возможно, немного кокоса, если мы чувствуем себя сумасшедшими.

Почему мы любим этот рецепт

Я чувствую, что не все это понимают, но овсянка должна быть действительно хороша. Этот рецепт поражает все сладкие стороны без каких-либо диетических компромиссов. Это:

Красиво ароматизированный, с нотками корицы, мускатного ореха и ванили
Идеально сливочный
Правильная текстура
Само по себе вкусно, а также прекрасно сочетается с вашими любимыми начинками.

Впервые я опубликовал этот рецепт здесь в 2014 году.Я обновил пост для ясности, но рецепт остался прежним. Вы можете прочитать оригинальную историю ниже, если хотите.

Что вам понадобится

Вот несколько ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого простого рецепта.

Используйте овсяных хлопьев старого образца . Они крепче, чем овсяные хлопья, и из них получается более крепкая овсянка. Это будет держать вас сытыми дольше, так как вашему телу требуется больше времени, чтобы их расщепить.
Используя половину овсяного молока и половину воды, вы получите нужное количество кремообразной консистенции.
Коричневый сахар и кленовый сироп работают одинаково хорошо. Используйте то, что вам больше нравится или что есть под рукой.

Как это сделать

Вот что вы сделаете, чтобы приготовить идеальную веганскую овсянку со сливками и овсяным молоком примерно за 10 минут. Вы можете увидеть шаги в действии в видео, которое сопровождает этот пост, и получить все подробности в карточке рецепта ниже.

Положите овес, овсяное молоко, корицу, мускатный орех, ваниль и соль в среднюю кастрюлю.Используйте кастрюлю, чтобы овсянка могла пузыриться.
Тщательно перемешайте все ингредиенты и поставьте на средний огонь.
Доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите до кремообразной консистенции 5–10 минут в зависимости от типа овса.
Подождите несколько минут. По мере остывания он сильно загустеет. Подавайте самостоятельно или с добавлением чего-нибудь, что вам нравится (рекомендации ниже).

Советы экспертов и ответы на часто задаваемые вопросы

Что это за великолепный красный цвет сверху?

Нагревание замороженных ягод в микроволновой печи в течение минуты или около того превращает их в восхитительную сиропообразную овсяную начинку без добавления сахара.Это клубника. Мы также любим делать это с малиной и черникой.

Могу ли я приготовить веганскую овсянку со сливками заранее?

Да! Это зависит от ваших предпочтений, но я часто делаю большую партию овсянки и разогреваю ее в микроволновке в последующие дни. Добавьте большое количество овсяного молока или воды перед (или после) разогрева.

Остатки хранятся в герметичном контейнере в холодильнике около недели. Вы также можете заморозить его отдельными порциями на срок до года.

Еще любимые рецепты с овсяными хлопьями

Выход: 2 порции.

Сливочно-веганский рецепт овсянки с овсяным молоком

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Состав

1 стакан старомодных овсяных хлопьев
1 стакан овсяного, соевого или другого немолочного молока по вашему выбору
1 стакан воды
2 столовые ложки хорошего кленового сиропа
½ чайной ложки ванильного экстракта
½ чайной ложки молотой корицы
& frac18; чайная ложка молотого мускатного ореха
Щепотка мелкой морской соли

Для обслуживания (по желанию)

Ягоды свежие или замороженные (см. Примечание 3)
Арахисовое масло или измельченные орехи
Молотые семена льна или цельные семена, такие как пепитас или подсолнечник
Кокосовая стружка без сахара

Инструкции

Смешайте овес, овсяное молоко, воду, кленовый сироп, ваниль, корицу, мускатный орех и соль в небольшой кастрюле.
Доведите до кипения на среднем или сильном огне, затем уменьшите до слабого кипения. Готовьте, периодически помешивая, в течение нескольких минут, пока каша не станет мягкой и не станет немного тоньше, чем вам хотелось бы.
Дайте остыть в течение нескольких минут. По мере остывания он быстро загустеет.
Чтобы подать, разделите овсянку между двумя мисками. Если хотите, добавьте ягоды, ложку арахисового масла и немного льняного семени и кокоса.

Банкноты

Овсяные хлопья старомодные (иногда называемые просто овсяными хлопьями) — это пропаренные овсяные хлопья.Это цельное зерно, содержащее все полезные части овсяной крупы. Обработка помогает сохранить их при хранении в течение длительного времени, а также помогает им довольно быстро готовиться. Овсяные хлопья тоже бывают, но они более плоские и мельче. Я предпочитаю овсяные хлопья в этом рецепте, и они сохранят чувство сытости дольше.
Выберите сертифицированный безглютеновый овес, если для вас важен рецепт без глютена.
Мне нравится класть большую или две пригоршни замороженных ягод в миску и разогревать их в микроволновой печи, пока они не станут по-настоящему пузырьковыми (минуту или две на высокой мощности, в зависимости от вашей микроволновой печи), а затем вылить все это на мою овсянку. .Но подойдут и обычные старые свежие или размороженные ягоды.
Вы можете приготовить большую партию овсянки и разогреть ее в микроволновой печи в последующие дни. Добавьте большое количество овсяного молока или воды перед (или после) разогрева.
Остатки хранятся в герметичном контейнере в холодильнике около недели. Вы также можете заморозить его отдельными порциями на срок до года.

Информация о пищевой ценности для этого рецепта включает ягоды, но не другие начинки, так как они сильно различаются.

Информация о пищевой ценности:

Количество на порцию: Калорийность: 268 Всего жиров: 2,3 г Углеводы: 50,7 г Волокна: 9,1 г Белки: 6,7 г

Вы приготовили этот рецепт?

Мы будем рады видеть! Отметьте нас в Instagram на @umamgirl и используйте хэштег #umamigirl. Мы поделимся нашими любимыми.

П.С. Вот оригинальный текст поста от

2014 г.

Было немало льгот, связанных с нашими тремя годами в Лондоне, но я не думаю, что какие-либо из них превосходят наш краткий обзор Virgin Atlantic Clubhouse в аэропорту Хитроу.Во время нашего визита перед переездом в 2011 году, чтобы осмотреть школы и квартиры, мы провели там несколько минут в ожидании нашего рейса обратно в Нью-Джерси.

Если бы в здании клуба была остановка метро, в объявлении поезда было бы сказано: «Сходите сюда, чтобы получить бесплатные стрижки, лаунж у бассейна, классические коктейли и все суши, которые вы можете съесть». Мы не знали заранее, насколько это шикарно, поэтому не испекли в это время четыре предполетных часа в аэропорту. Это была ошибка. На самом деле я нас не простила.

К счастью, наш обратный рейс в августе даст нам шанс наверстать упущенное.Хотя мы будем путешествовать по Европе, прежде чем вернуться в Штаты, я позаботился о том, чтобы наш последний рейс вылетал из Хитроу, а не в начале дня, как наши обычные рейсы для непрофессионалов. Девушка не любит спешить, когда съедает свой вес в бесплатных суши. На самом деле я немного боюсь, что могу сойтись иронично с золотой рыбкой и съесть, пока не умру.

Мех, я думаю, посмотрим.

Поведение при завтраке

Такое поведение является причиной того, что мне нужно регулярно есть ответственные завтраки.И все же тот же инстинкт стремиться к изысканности применяется ко всем блюдам. Отсюда и эта овсянка.

Конгломерат Гратцер-Коуп действительно должен смотреть на банку с овсом — не обижайтесь на квакеров — и не только потому, что половина семьи имеет квакерскую кровь. У каждого из нас есть свой собственный стиль овсяных хлопьев, от сырого и небрежного до двойного слепого, плацебо-контролируемого тестирования. (Моя мама готовит овсяную кашу в микроволновой печи и почти запатентовала систему, в которой она пузырится, едва не взорвавшись, а затем волшебным образом возвращается в идеальное состояние.)

Каждый из нас готовит овсянку по-своему, но все мы любим ее почти так же, как я люблю бесплатные суши, шампанское и стрижки. Это версия, которую я делал недавно. Это не лаунж у бассейна, но часто по утрам я с удовольствием ныряю точно так же.

Как приготовить овсянку на плите за 5 минут

Комфортная, не содержащая глютена, универсальная и богатая питательными веществами овсяная каша — это настоящий завтрак чемпионов. Овес содержит больше клетчатки и белка, чем большинство злаков, а это значит, что он насыщает вас и подавляет тягу к еде.Что еще лучше, так это то, что вы можете приправить овсянку любым способом, будь то сладкий овсяный торт на день рождения или несладкий бекон, яйцо и сыр. К сожалению, приготовить его до нужной консистенции бывает сложно. Сначала все могло быть хорошо, но могло превратиться в бетон или кашу, прежде чем вы это заметите! К счастью, вам больше не о чем беспокоиться, потому что у меня есть рецепт, который научит вас готовить овсянку на плите, как профессионал.

Овсянка для плиты

Время на подготовку: 2 минуты
Время приготовления: 5 мин.
Общее время: 7 минут
Порций: 1
Легко

Состав

1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан воды
1 щепотка соли
Любая начинка по вкусу

Виктория Спруэлл

Шаг 1
Установите сильный огонь и доведите воду до кипения.
#SpoonTip: Добавьте немного воды, если вы хотите получить более жидкую и сливочную овсянку, или используйте немного меньше воды, если вы хотите получить более густую овсянку. Если вы используете меньше воды, внимательно следите за ней, чтобы она не пригорела и не пересохла слишком сильно. Независимо от того, сколько воды вы используете, помните, что часть ее испарится при кипении.
Виктория Спруэлл
Шаг 2
Когда вода закипит, убавьте огонь до минимума и добавьте соль и овсяные хлопья.
#SpoonTip: На порцию нужно добавлять щепотку соли. Вы хотите, чтобы он привнес в овсянку легкий привкус, но не хотите слишком соленого вкуса. Увеличивайте количество соли, только если вы готовите несколько порций.
Виктория Спруэлл
Шаг 3
Постоянно перемешивайте, пока овсянка не впитает большую часть воды, около 5 минут. На большинстве этикеток с инструкциями на контейнерах с овсом написано: «Время от времени помешивайте.«Однако вам нужно будет постоянно помешивать, чтобы овсянка не прилипала к дну кастрюли. Используйте часы в качестве ориентира, но не слишком полагайтесь на них. Независимо от времени, снимите кастрюлю с огня. как только вы увидите, что ваша овсянка впитала большую часть воды.
#SpoonTip: Медленно и медленно лучше всего, когда вы учитесь готовить овсянку на плите; это гарантирует, что он не сгорит и не превратится в бетон.
Виктория Спруэлл
Шаг 4
На этом этапе ваша овсянка должна выглядеть так, как на фотографии ниже.Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и оставьте примерно на минуту, чтобы завершить процесс приготовления. Это создаст пар в кастрюле, и овсянка впитает остаток воды, не высыхая.
Виктория Спруэлл
Шаг 5
Добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь! Лично я люблю добавлять ложку арахисового масла и несколько кусочков банана.Сегодня я решил немного пофантазировать и посыпать сверху шоколадной стружкой. Вы также можете добавить орехи, корицу, какао-порошок, молоко, йогурт, мед, коричневый сахар, кленовый сироп или даже яйцо.
#SpoonTip: разомните банан, нагрейте его в микроволновой печи или на плите, пока он не станет карамелизированным, и смешайте с овсянкой. Вы попадете в рай!
Виктория Спруэлл

Если вы внимательно присмотритесь, не так уж сложно научиться варить овсянку на плите.С этими рекомендациями вы быстро станете экспертом! Получайте удовольствие от любой начинки, которую вы решите добавить, и наслаждайтесь.

Как приготовить овсяное молоко (без слизи + секретный совет!)

Овсяное молоко — вкусное сливочное молоко на растительной основе, не содержащее молока. Все, что вам нужно, это овес, вода и блендер — это просто! Но есть один недостаток: домашнее овсяное молоко, как известно, немного слизистое. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как приготовить неслизистое овсяное молоко (с секретной уловкой!)

Овсяное молоко — безмолочный фаворит

В настоящее время доступно множество вариантов немолочного молока, включая миндальное молоко, молоко из кешью (мое личное любимое), конопляное молоко и даже домашнее банановое молоко.

Но овсяное молоко действительно покорило мир за последние пару лет, и его популярность резко возросла. Вы, наверное, видели его на местном рынке или в любимой кофейне. Что неудивительно, учитывая, что это одно из самых сливочных безмолочных видов молока с нужным количеством сладости и идеально подходит для людей с чувствительностью к орехам.

Но когда дело доходит до ингредиентов, коммерческие бренды, такие как Oatly, подвергаются значительной переработке. Можно использовать интенсивное нагревание и добавить масла или загустители, такие как ксантановая камедь, которые помогают сделать его более пенистым и продлить срок хранения.Так что, если вы хотите избежать этих добавок, самое время приготовить их дома.

Позвольте мне показать вам, как приготовить овсяное молоко, с помощью нескольких советов и приемов, которые помогут добиться идеальной консистенции.

Какие виды овса лучше всего подходят для овсяного молока?

Когда дело доходит до выбора овса, лучше всего подойдет овсяных хлопьев . Овес слишком перерабатывается (что может привести к образованию большего количества слизи), а стальной овес перерабатывается недостаточно. Я описываю разные виды овса в своем рецепте овсянки.

Но всегда покупайте сертифицированный органический овес без глютена . Многие товарные овсы перерабатываются на предприятиях, загрязненных такими зерновыми, как пшеница, ячмень или рожь. А неорганический овес был протестирован на наличие небезопасного уровня глифосата — гербицида, которого определенно стоит избегать.

Как приготовить овсяное молоко

Всего за 3 простых шага вы получите вкусное овсяное молоко в кратчайшие сроки:

Смешайте все ингредиенты. Добавьте овес, воду и любые дополнительные подсластители в мощный блендер. Затем взбивайте 20-30 секунд (не переусердствуйте).
Смесь процедить. Вылейте его через пакет с ореховым молоком или тонкое полотенце над большой миской или кувшином. Вы должны дважды процедить смесь, чтобы убедиться, что весь осадок удален.
Храните овсяное молоко. Перелейте овсяное молоко в герметичный контейнер и храните в холодильнике.

Видео с рецептом овсяного молока

В овсяном молоке есть небольшой нюанс, поэтому посмотрите краткое обучающее видео, которое действительно поможет.А в видео ниже я поделюсь своими советами и рекомендациями. Дайте ему часы!

Как избежать слизистого овсяного молока

Главная претензия к домашнему овсяному молоку — это слизь. Но тебе повезло. После тестирования более 6 партий овсяного молока у меня есть несколько советов:

Используйте ледяную воду: тепло может сделать овес более крахмалистым и липким (только подумайте, что происходит, когда вы готовите овсянку), поэтому используйте ледяную воду или замените чашку воды на кубики льда при смешивании.
Не смешивайте слишком много: , если вы смешиваете ингредиенты слишком долго, они начнут нагреваться, и вы столкнетесь с той же проблемой, о которой я только что упомянул выше. Не смешивайте более 30 секунд.
Хорошо процедить: процедить через высококачественный пакет из орехового молока с очень плотным переплетением. Когда я использую этот пакет с ореховым молоком, у меня почти не остается осадка, но вы также можете использовать кухонные полотенца. Только не используйте ситечко или марлю, так как она недостаточно плотно сплетена.
Не сжимайте слишком много: пока вы процеживаете и выжимаете овсяное молоко в пакет для орехового молока, будьте осторожны.Вы не хотите сжимать молоко так сильно, как это делаете с миндальным молоком, поскольку вы выдавливаете больше крахмалистых соединений.

Как сделать овсяное молоко наименее слизистым

Если вы хотите сделать еще один шаг и сделать свое овсяное молоко на наименее слизистым , есть еще одна хитрость: ферментов.

Прочитав, как Oatly обрабатывает молоко с помощью ферментов, я решил попробовать ту же концепцию с покупными пищеварительными ферментами. Вот что я сделал:

Добавил овес в миску и залил дюймом воды.
Открыл две капсулы пищеварительных ферментов и размешал их в миске с овсом и водой, затем оставил на 15 минут.
Процедите смесь над раковиной и тщательно промойте водой из крана.
Переложил промытый овес в блендер вместе с 4 стаканами холодной воды.
Смешивать овсяные хлопья в течение 20-30 секунд.
Процедить овсяное молоко через пакет с ореховым молоком.
Хранил овсяное молоко в закрытой таре в холодильнике.

Это был НАМНОГО наименее слизистый вариант овсяного молока. Почему? Это связано с амилазой . Пищеварительные ферменты обычно имеют широкий спектр, включая множество ферментов, расщепляющих многие продукты, включая сахар (сахароза), жир (липаза), белок (протеаза) и углеводы / крахмал (амилаза).

Это последний фермент, который наиболее важен для овсяного молока. Амилаза расщепляет овсяный крахмал и делает овсяное молоко не слизистым.

Тогда я подумал, есть ли пища с достаточным количеством ферментов, которые могли бы делать то же самое? Что ж, есть много продуктов с натуральными ферментами, но имейте в виду, что они также придают аромат молоку. Я пробовал добавлять банан в одну порцию и мед в другую, оба содержат натуральные ферменты. И, что самое главное, они не делали молоко отвратительным, как если бы я добавлял кимчи или квашеную капусту.

К сожалению, кроме ароматизации овсяного молока, банан и мед не оказали большого влияния на фактор слизистости.Но действие пищеварительных ферментов было довольно драматичным. Единственным недостатком было то, что это молоко было не только менее слизистым, но и менее сливочным. . По консистенции оно больше напоминало обезжиренное молоко. Но некоторые люди могут это предпочесть.

Если вы хотите поэкспериментировать на кухне с овсяным молоком, попробуйте ферменты!

Как хранить овсяное молоко

После смешивания и процеживания налейте овсяное молоко в герметичную банку, такую как эти банки для сока или каменщики.Затем храните его в холодильнике до недели.

Примечание: без стабилизаторов и эмульгаторов молоко будет отделяться в холодильнике. Это нормально. Просто хорошо перемешайте перед употреблением.

Способы использования овсяного молока + советы

Домашнее овсяное молоко отлично подходит для выпечки, смузи или холодных напитков. Но это не лучший вариант для горячих напитков, так как он может загустеть и снова стать немного слизистым. Поскольку в нем нет жира (в отличие от орехового молока), оно также плохо вспенивается.Я попробовал добавить немного кокосового масла, но оно все равно плохо вспенилось (на мой взгляд).

При добавлении подсластителя в овсяное молоко я рекомендую кленовый сироп, а не финики. Поскольку время смешивания очень короткое, финик без косточек может не полностью смешаться с жидкостью.

Что делать с остатками овсяной мякоти

Вы можете добавить оставшуюся овсяную мякоть в печенье, мюсли или в любой смузи, чтобы повысить уровень питательных веществ. Вы также можете побаловать кожу овсяной мякотью и создать маску для лица или добавить ее в ванну.

Другие рецепты безмолочного молока

Хотя домашнее молоко из кешью по-прежнему является моим личным фаворитом, всегда интересно попробовать разные варианты или приготовить смеси из этих рецептов домашнего молока:

Как приготовить овсяное молоко (не слизистое + советы!)

Узнайте, как приготовить овсяное молоко в блендере (не слизистое), используя только овес и воду! Хотите сделать еще один шаг? Добавьте пищеварительный фермент, чтобы не было слизистого овсяного молока. Посмотрите видео выше!

Добавьте овес, воду и любые дополнительные подсластители в мощный блендер.Взбивайте 20-30 секунд. Убедитесь, что не смешали слишком много.
Процедите смесь овсяного молока, вылив ее через пакет с ореховым молоком или тонкое полотенце над большой миской или кувшином. Если хотите, вы можете дважды процедить смесь, чтобы убедиться, что весь осадок удален.
Перелейте овсяное молоко в герметичный контейнер и храните в холодильнике.

Калорийность: 19 ккал, углеводы: 3 г, белок: 1 г, жир: 1 г, насыщенные жиры: 1 г, натрий: 1 мг, калий: 18 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 1 г, кальций: 3 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология.Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Как приготовить на ночь овсянку в банке + 6 наших лучших рецептов

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Завтрак — самая важная еда дня.

Но все же многие из нас просто слишком часто нажимают кнопку отсрочки, а потом спешат на работу, не позавтракав.Поднимите руки, если вы когда-либо делали это…

Если ваша рука только что поднялась, то эти шесть рецептов овса на ночь плюс обширное руководство для вас. Но если даже малейшая мысль об организации вызывает у вас дрожь, тогда извините, вы обречены.

Наряду с предложениями рецептов я подготовил для вас гибкие пошаговые инструкции.

На самом деле это настолько просто, что даже кошки Кэт и Дэйва знают, как приготовить овес на ночь после просмотра фотографий.

Что такое ночная овсянка?

Так о каком именно вкусном блюдо для завтрака мы говорим? По сути, овсяные хлопья на ночь — это простой способ приготовления овсяных хлопьев без варки путем замачивания овса в молоке на несколько часов (обычно на ночь).

Благодаря этому овес становится мягким, кремообразным и легче усваивается.

Текстура похожа на традиционную овсяную кашу, запеченную на плите, за исключением хлопот, связанных с ее приготовлением по утрам (что дает больше времени для сна, ура!).

Вы можете есть их холодными прямо из банки или нагреть, чтобы получить что-то похожее на свежеприготовленную овсянку.

Польза овса для здоровья

Если вы еще не запрыгнули на ночной овсяный поезд, вас вполне может убедить польза овса для здоровья!

Овес содержит клетчатку, основной растворимой клетчаткой является бета-глюкан. Это волшебный ингредиент, который заставляет вас дольше чувствовать сытость благодаря тому, что они замедляют пищеварение, подавляют аппетит и повышают чувство сытости.

Это делает овсяные хлопья идеальным вариантом, если вы пытаетесь похудеть, так как после его употребления полдник не соблазнит вас!

Помимо превосходного наполнения, овес является фантастическим источником минералов и антиоксидантов, включая фосфор, тиамин, цинк, железо и магний.

Многочисленные исследования показали, что овес полезен для здоровья, например, снижает уровень холестерина, снижает риск ишемической болезни сердца и улучшает контроль уровня сахара в крови.

Это только верхушка айсберга, когда речь идет о том, что может сделать для вас овес! Если вам интересно узнать больше, ознакомьтесь с Гарвардским справочником по овсу как источнику питания и справочником Medical News Today о пользе овсянки для здоровья.

Как приготовить овсянку на ночь, шаг за шагом

Принцип прост: вы добавляете овес накануне вечером, какое-то молоко и ваши любимые начинки в один стакан и кладете их в холодильник.

Молоко впитывается овсом, и на следующее утро вас ждет вкусный, готовый к употреблению завтрак.

Шаг 1: Возьмите стакан или миску и добавьте порцию старомодных овсяных хлопьев (обычная овсяная каша тоже подойдет). Наполните стакан настолько, насколько, по вашему мнению, вы сможете съесть на следующее утро.

(Совет: если вы готовите овсяные хлопья на ночь в герметичном стакане / банке, вы можете взять его с собой на работу на случай, если у вас все еще не будет времени утром. Никаких оправданий! Профессиональный совет: добавьте 1 столовую ложку семян чиа для немного омега-3 и даже больше белка).

Шаг 2: Теперь наполните стакан жидкостью, пока овес хорошо не покроется.Возможные жидкости: молоко, соевое молоко, кокосовое молоко, миндальное молоко, рисовое молоко, овсяное молоко, апельсиновый сок. Все, что вам нравится, на самом деле…

Шаг 3: Пора добавить ваши любимые начинки.

Некоторые идеи включают: миндаль, фундук, грецкие орехи, орехи кешью, семена льна, семена чиа, изюм, все виды ягод, фрукты, такие как банан, вишня, яблоки или груши, семена подсолнечника, семена тыквы, ореховое масло, кокосовая стружка, греч. йогурт, простой йогурт, список можно продолжить.

Если вам нравятся какие-либо из этих предложений с немного большей нагрузкой, просто добавьте их утром.

Шаг 4: Добавьте в кашу на ночь свои любимые специи; например, корица, ваниль, какао-порошок, имбирный порошок, пряные пряники (идеально подходят зимой!) — все работает очень хорошо.

Шаг 5: Крышка сверху, и они скачут в холодильник.

Вот как можно приготовить овсянку в банке на ночь. Просто достаньте их из холодильника на следующее утро, добавьте подсластитель, если это вам нравится (кленовый сироп или сироп агавы, мед, стевия), и наслаждайтесь!

На самом деле самая легкая вещь в мире, не так ли?

Овес для ночевки — вкусняшки каждый раз!

Простое пошаговое руководство по приготовлению овсянки в банке + 28 вкусных рецептов.Вкусный и полезный способ позавтракать без особых усилий.

1 чистая банка с крышкой
½ стакана овсяных хлопьев (½ стакана = примерно половина банки)
½ стакана молока (например, соевое молоко, миндальное молоко)
2 столовые ложки орехов по выбору (и / или семян)
1 чайная ложка корицы, молотой (или других специй, таких как кардамон или экстракт ванили)
1-2 чайные ложки меда (или вашего любимого веганского подсластителя)

Дополнительно:

⅔ ст.л. семян чиа
несколько ломтиков фруктов , возможны любые.Ну может не авокадо. Или помидор.)
любые ягоды (свежие или замороженные)

US CustomaryMetric

Бросьте все в банку, закрутите крышку, встряхните, и все идет в холодильник.
На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь

Пищевая ценность

Овес на ночь — вкусное блюдо каждый раз!

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.

Наши 6 любимых рецептов овсянки на ночь

За последние пару лет мы много экспериментировали с разными рецептами овсянки.

Некоторые результаты были потрясающими, некоторые — не очень. Но все это того стоило! Разрешите представить вам 6 наших любимых рецептов овсяных хлопьев на ночь!

1. «Персиковые козырьки»

Какая замечательная комбинация персиков, миндаля, лимонного сока и кленового сиропа. Все отлично сочетается друг с другом, освежая и наполняя одновременно.Совет: как только персики выйдут из сезона, замените их грушами.

Peachy Blinders Overnight Oats

Какая замечательная ночная овсянка: персики, миндаль, лимонный сок и кленовый сироп. Все отлично сочетается, освежает и наполняет!

Необязательно

2 мята, свежие (мелко нарезанные)

US CustomaryMetric

Персик нарезать кубиками, миндаль и листья мяты нарезать.
Бросьте все в банку, закрутите крышку, встряхните, и все идет в холодильник.На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь 🙂

Пищевая ценность

Peachy Blinders Overnight Oats

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

2. «Шоколадно-банановые бонкеры»

Прекрасная смесь бананов, порошка какао и арахисового масла. Все три ингредиента известны своей «близостью» друг к другу.Вы почувствуете то, что я имею в виду!

Шоколадно-банановые оладьи с овсяными хлопьями

Прекрасная смесь бананов, порошка какао и арахисового масла для этой овсянки. Все три ингредиента известны своей «близостью» друг к другу.

Размять банан и смешать с какао-порошком.
Чтобы получилось красиво, сначала выложите половину овса и молока, затем добавьте слой банановой смеси. Повторить. Завершите овсянку ложкой арахисового масла.

Пищевая ценность

Шоколадно-банановые оладьи, овсяные хлопья на ночь

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

3. «Тропический гром»

Каждое утро получайте настоящую партию тропических флюидов! Ананас так хорошо сочетается с кокосом и ванилью, вы не поверите.

Отличным выбором будет рисовое или кокосовое молоко, так как оно прекрасно сочетается с другими ингредиентами.

Tropic Thunder Overnight Oats

Ананас так хорошо сочетается с кокосом и ванилью, вы не поверите. Отличным выбором молока будет рисовое молоко. Наслаждайтесь овсянкой!

Пищевая ценность

Овес Tropic Thunder Overnight

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

4. «Apple Inc.»

Эта комбинация вкусов просто не может ошибиться.Корица, яблочный соус и овес так хорошо сочетаются друг с другом, что вам понадобится много времени, пока вы наконец не устанете от них 😉

Apple Inc. Ночная овсянка

Эта комбинация Overnight Oats не может ошибиться. Корица, яблочный соус и овес отлично сочетаются друг с другом. Вы будете наслаждаться этим целую вечность!

½ стакана овсяных хлопьев
2 чайные ложки семян чиа
½ стакана молока на выбор (нам нравится овес)
3 столовые ложки яблочного пюре
1 чайная ложка порошка корицы
4 столовые ложки обезжиренного натурального йогурта (при желании используйте обычный)

США Обычный Метрический

Бросьте все в банку, закрутите крышку, встряхните, и все идет в холодильник.
На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь!

Обратите внимание, что данные о пищевой ценности включают обезжиренный йогурт и обычное овсяное молоко.

Пищевая ценность

Apple Inc. Ночной овес

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

5. «Черничный чизкейк»

Кто не любит чизкейк? Никто.И кто не согласен, что черничные чизкейки лучшие из чизкейков? Никто.

И поэтому мы постарались воссоздать это вкусное угощение на завтрак. И я должен сказать, что это сработало очень хорошо. Попробуйте это восхитительное сочетание черники, лимона, йогурта и кленового сиропа. Вы не будете разочарованы!

Черничный чизкейк Ночная овсянка

Попробуйте эту восхитительную комбинацию Overnight Oats из черники, лимона, йогурта и кленового сиропа. Вы не будете разочарованы!

½ стакана овсяных хлопьев
½ стакана молока по выбору (мы любим овес)
4 столовые ложки свежей черники
1 чайная ложка кленового сиропа
1 чайная ложка лимонной цедры
2 чайные ложки лимонного сока
5 столовых ложек обезжиренного натурального йогурт (при желании используйте обычный)

US CustomaryMetric

Бросьте все в банку, закрутите крышку, встряхните, и все идет в холодильник.
На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь.

Обратите внимание, что в данных о питании используется обычное овсяное молоко и обезжиренный йогурт.

Пищевая ценность

Черничный чизкейк Ночная овсянка

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

6. «Виноград‘ N Roses »

Еще одно отличное сочетание продуктов, которые очень хорошо сочетаются друг с другом: виноград + грецкие орехи + йогурт + корица = победа! И вдобавок снимок получился очень хорошим.Настоящая красота овсянки.

Grapes ‘N Roses Overnight Oats

Это комбинация продуктов, которые очень хорошо сочетаются друг с другом: виноград + грецкие орехи + йогурт + корица = отличный ночной овес!

Пищевая ценность

Виноград и Розы Ночная овсянка

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Часто задаваемые вопросы о овсянке на ночь

1.Как далеко я могу их сделать?

В зависимости от того, какие ингредиенты вы принимаете, овес остается свежим в течение 2-3 дней.

Это означает, что вы можете приготовить 2 или даже 3 порции одновременно и сразу же приготовить завтрак в течение нескольких дней подряд! Niceeee.

Если вы хотите готовить еду сразу на всю неделю, вы всегда можете смешать банки с сухими ингредиентами, такими как овес, специи и орехи, чтобы добавить молоко на ночь перед тем, как вы планируете их съесть.

2. Как долго овес должен замачиваться, прежде чем я смогу его съесть?

В идеале дайте им посидеть восемь часов, но примерно через четыре часа с ними все должно быть хорошо.

3. Можно ли нагреть овес в течение ночи?

Определенно. Просто бросьте их в микроволновую печь на минуту или две, и все готово (сначала убедитесь, что ваша стеклянная емкость подходит для приготовления в микроволновой печи).

4. Какие стаканы / банки идеальны?

Любая банка, правда.Просто используйте для начала пустые банки от солений. Если вы хотите попробовать модные штаны, купите несколько красивых каменных банок (ссылка на Amazon), чтобы выставить их в библиотеке или на работе.

И если вы ищете действительно крутой подарок, тогда вам нужно проверить эти овсяные банки для ночного приготовления с рецептом, напечатанным от моей подруги-блоггера Софии!

5. Могу ли я использовать стальной овес?

Ага! Они могут быть немного более жевательными, чем обычно, но отличный способ — сначала оставить банку вне холодильника на несколько часов.Замачивание при комнатной температуре ускорит процесс размягчения.

6. Можно ли использовать йогурт вместо молока?

Конечно! Просто убедитесь, что вы все это хорошо перемешали, или плотно закройте крышку и хорошенько встряхните все это.

7. Можно ли приготовить овсяные хлопья с водой на ночь?

Эээ, ага. Но это не будет так захватывающе!

8. Могу ли я добавлять молоко при приготовлении или утром?

Это ваше дело, но мы рекомендуем вечер.Чем дольше ингредиенты будут замачиваться, тем они будут мягче. Если вы используете семена чиа, обязательно добавляйте молоко накануне вечером!

9. Могу ли я добавить протеиновый порошок к овсяным хлопьям в банке?

Определенно! Вы можете добавить еще немного жидкости и хорошо встряхнуть / размешать, чтобы не было комков.

10. Можно ли использовать замороженные фрукты?

Да! Они идеальные и растают в одночасье.

11. Нужно ли ставить банку в холодильник или можно не хранить их?

Определенно зависит от того, насколько тепло! На одну ночь этого должно хватить — гораздо дольше, и они испортятся, мы бы не рекомендовали!

12.В чем разница между овсяными хлопьями и овсяными хлопьями? Я в замешательстве!

Не паникуйте, это одно и то же, и они идеально подходят для овсянки на ночь

13. Являются ли овсяные хлопья веганскими?

Конечно, могут! Просто убедитесь, что вы используете свое любимое растительное молоко или йогурт, чтобы сделать их вегетарианскими. Соевое или овсяное молоко делает их особенно сливочными!

Еще вопросы? Напишите их в комментариях, и мы поможем, чем сможем!

Если нет, у нас есть вопросы 😀

У вас есть овсянка на завтрак?
Если нет, то какой у вас завтрак каждый день?
И наконец, какой твой любимый кухонный совет? Мы хотим знать, что превращает утомительную работу в маяк удовольствия.Дайте нам знать в комментариях ниже; просто нажмите «Ответить».

Что говорят наши читатели

Спасибо, что поделились этим! Я делал это так много раз. Всем, кто пробует, это нравится!
Полли ⭐⭐⭐⭐⭐

Это рецепт для всех возрастов! В старших классах я всегда бегаю, чтобы успеть на автобус, прежде чем позавтракать (и иногда прямо перед обедом у меня неприятное рычание в животе). Я так рада, что нашла овсяные хлопья на ночь, чтобы приготовить их перед сном и съесть по дороге в школу! Большое спасибо, мне понравился пост.😀
Синди ⭐⭐⭐⭐⭐

Выглядит вкусно! Это абсолютно аппетитно! Он быстро исчезнет в нашем доме, очень вкусно и ароматно!
Ольга ⭐⭐⭐⭐⭐

Нужны еще рецепты?

Прежде всего, я хотел бы порекомендовать кулинарную книгу OATrageous Oatmeals, написанную моей подругой-блоггером Кэти Хестер. Это не только овсянка, но и всевозможные рецепты с овсяными хлопьями в качестве звезды шоу. Кроме того, это одно из лучших названий в кулинарных книгах, которые я слышал, ха-ха

Но позвольте мне познакомить вас с 29 восхитительными и полезными рецептами овсянки.

Веганские овсяные хлопья Kat’s на ночь в банке
Овес с лаймом на ночь
Овсяные хлопья с тыквой и хурмой
Черника, лимон, овсяные хлопья на ночь, парфе
Черри, миндаль, овцы на ночь, парфе
Миндальная радость Ночная овсянка
Арахисовое масло Банан Ночная овсянка
Малина Миндаль Ночная овсянка
Банановый хлеб Ночная овсянка
Соленая черепаха Ночная овсянка, Шоколад, Финики и орехи пекан
Малина Миндаль Ночная овсянка
Ночная овсянка
Малиновый джем Ночная овсянка
Арахисовое масло Банан Ночная овсянка
Фруктовый йогурт на завтрак Парфе
Мой любимый ночной овес
Рецепт Кокосовое манго Ночная овсянка
Как овладеть ночным овсянкой Чиа wls
Черничное тесто для маффинов, овсяные хлопья на ночь
Идеи здорового завтрака, овсяные хлопья на ночь
Веганские овсяные хлопья на ночь
Здоровый тыквенный пирог, овсяные хлопья для завтрака
Яблоко, корица, овсяные хлопья на ночь
Свидание с корицей, овсяные хлопья на ночь
Ролл с корицей, специи, овсяные хлопья 9004 попробуйте аналогичную практическую идею для обеда: мы создали действительно подробное руководство о том, как упаковать салат в банку.