Разное

Салат с руккола с креветками: Руккола с тигровыми креветками и авокадо рецепт – Паназиатская кухня: Салаты. «Еда»

Содержание

Руккола с тигровыми креветками и авокадо рецепт – Паназиатская кухня: Салаты. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №85 (147)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

ШЕФМАРКЕТ

порции:

2ГОТОВИТЬ:

15 минут

Автор рецепта

Автор: ШЕФМАРКЕТ196 рецептов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

753

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Тигровые креветки

10 штук

Рукола

80 г

Авокадо

200 г

Сыр пармезан

60 г

Помидоры черри

80 г

Кедровые орехи

10 г

Цветочный мед

20 г

Лайм

1 штука

Соевый соус

10 мл

Бальзамический крем

10 г

Оливковое масло

35 мл

Соль

по вкусу

Молотый черный перец

по вкусу

Инструкция приготовления

15 минут

Распечатать

1Помойте и просушите рукколу.

2С 0,5 лайма снимите цедру и выдавите сок.

ШпаргалкаКак подготовить цедру

3В 35 мл оливкового масла добавьте цедру и сок лайма, мед, соевый соус, бальзамический крем и смешайте венчиком.

ИнструментДиспенсер для меда

4Очистите авокадо от кожи и нарежьте крупным кубиком.

5Разрежьте помидоры черри пополам, пармезан нарежьте тонкими лепестками.

6На разогретой сковороде обжарьте креветки на оливковом масле в течение 3 минут, посолите, поперчите.

ИнструментСковорода чугунная

7Выложите листья рукколы в центр тарелки, креветки, пармезан и помидоры выложите поочередно вокруг салата, полейте соусом, посыпьте кедровыми орешками и подавайте.

ШпаргалкаКак подготовить креветки

Салат руккола с креветками — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Салаты

keyboard_arrow_right

Салат руккола с креветками

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 143 ккал

= 598 кДж

Белки 6 г

Углеводы 3 г

Жиры 12 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 143 ккал

Белки 6 г

Углеводы 3 г

Жиры 12 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	6 г
Углеводы	3 г
Сахар	—
Жиры	12 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	310 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Салат с рукколой и креветками готовят из свежей рукколы и отварных или обжаренных креветок. Можно также добавлять и маринованные креветки, предварительно немного промыв их от рассола. Заправляется салат обычно сметаной, майонезом, при желании можно использовать растительное или оливковое масло.

Руккола содержит в себе большое количество железа, магния и калия, а также цинка и селена. Креветки это источник лёгких белков, которые хорошо усваиваются и при этом не содержат никакого жира.

Такой салат после приготовления хранится не более 2-х часов. Это связано с тем, что морепродукты очень быстро портятся, а в сочетании с овощными добавками и зеленью окисляются ещё быстрее.

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать листья различных видов салатов, свежую зелень, огурцы. Эти компоненты не сильно увеличат калорийность блюда, но позволят сделать объём салата больше.

Название	Энергия (ккал)
салат свежий (помидоры, огурцы)	57	add_circle Внести
салат овощной заправленный маслом	57	add_circle Внести
овощной салат(помидоры,огурцы,зелень,оливковое масло)	72	add_circle Внести
салат из помидоров и огурцов со сметаной 15%	39	add_circle Внести
салат капуста свежая и огурец	31	add_circle Внести
цветная капуста в панировке	60	add_circle Внести
салат чука с кунжутным маслом mare Балтийский берег	140	add_circle Внести
Морская капуста с клюквой Nord Fiord	40	add_circle Внести
Морковь со сметаной	103	add_circle Внести
Морская капуста Бабье Лето Бабине Літо	90	add_circle Внести

Посмотреть все отзывы

продуктов в нашей базе данных

выполненный рацион за вчера

зарегистрировано в Таблице калорийности

Лимонный салат с рукколой и креветками

Дата создания: 22 июля 2020 г. автор: Nancylynn &nbsp| Этот пост может содержать партнерские ссылки. &nbsp| Оставьте комментарий &nbsp| Перейти к рецепту &nbsp

Перейти к рецепту

Этот лимонный салат с рукколой может быть самым простым, быстрым и вкусным салатом 21 Day Fix, который вы можете приготовить. Сделайте этот рецепт салата из рукколы на обед, ужин или на гарнир. Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которыми я одержим.

Первоначально этот пост был опубликован 4 апреля 2015 г., но он переиздается с новыми фотографиями и новой информацией.

Признание №20 – Мне нужна ночь. С моим мужем.

Я хочу сесть, заказать еду, чтобы меня обслужили, и по-настоящему поговорить, не прерывая меня 700 раз.

А пока я воссоздал свой любимый салат с лимонными креветками и рукколой из местного ресторана. И проще и быстрее и быть не может, а ингредиентов минимум!

Ингредиенты для лимонного салата с рукколой

Много рукколы
Свежий лимон
Оливковое масло Extra Virgin
Креветки, лосось или курица, или вы можете оставить это полностью вегетарианским! С нутом тоже было бы вкусно!
Соль и свежий молотый перец (перец не обязателен)
Нарезанный пармезан или пекорино романо – вы можете нарезать его самостоятельно или купить уже нарезанным

Как приготовить салат из рукколы

Этот салат идеально подходит для жарких, напряженных летних дней, когда вам не хочется готовить. Или когда ваши дети не оставят вас в покое. Мне кажется, или это так каждый день?

В любом случае, начните с пары горстей свежей рукколы. Сбрызните пару чайных ложек оливкового масла первого отжима хорошего качества, затем выжмите немного лимонного сока. Посыпьте солью и хорошо перемешайте.

Обжарьте креветки в оливковом масле по 1–2 минуты с каждой стороны. Затем посыпьте салат из рукколы тертым пармезаном и добавьте креветки. Посыпьте свежемолотым перцем, если хотите… или нет. Вот и все. Простой. Свежий. Вкусный.

Почему этот салат из рукколы с креветками чертовски вкусный:

Он кажется необычным, даже если вы едите его дома в штанах для йоги
Это отличный гарнир, обед или ужин
Он готов за считанные минуты, и вам не нужно делать или покупать повязку — просто берите скобы из кладовой и вперед!
Заправка не считается апельсином для FIXers, поэтому вы можете сохранить этот апельсиновый контейнер для моего Полезного клубничного песочного пирога, Печенья с арахисовым маслом без выпечки или Легких шоколадных макарон.

Ищете другие рецепты полезных салатов? Проверьте это:

Легкий безглютеновый средиземноморский салат из нута | 21-дневный ремонт | Следящие за весом | 2B Mindset

Салаты в стеклянных банках с винегретом из кленового сидра [21 Day Fix]

Рецепты салатов в стеклянных банках с домашним ранчо [21 DF WW]

Салат капрезе со шпинатом и клубникой

Праздничный салат с кленовым сидром [21 Day Fix | 2B Mindset]

Стейк из пашины с рукколой и тертым пармезаном {исправление на 21 день}

Салат из авокадо, манго и киноа

Средиземноморский салат с курицей и киноа с соусом цацики [21 Day Fix | WW]

Меня прервали всего 25 раз с тех пор, как я начал этот пост.

Не так уж плохо.

Приятного аппетита!

Лимонный салат с рукколой, креветками и пармезаном

Автор: Nancylynn

Этот лимонный салат с рукколой может быть самым простым, быстрым и вкусным салатом 21 Day Fix, который вы можете приготовить. Приготовьте этот рецепт салата из рукколы на обед, ужин или на гарнир.

Оценок пока нет

Порции: 2 салата

Распечатать рецепт Булавка рецепта

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 4 минуты контейнеры

▢ 4 чашки рукколы

▢ спрей для приготовления пищи с оливковым маслом

▢ 3 чайные ложки оливкового масла, разделенные на части

▢ 2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока + лимонная цедра по выбору

▢ 5 столовых ложек тертого пармезана2

▢ Соль

▢ Перец

Посыпать сырые креветки солью с обеих сторон. Сбрызните керамическую или чугунную сковороду оливковым маслом и поставьте на средний огонь. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и положите креветки на сковороду. Жарить 1-2 минуты, затем перевернуть и жарить вторую сторону еще 1-2 минуты. Снимите с огня.
Сбрызните рукколу оставшимся оливковым маслом и лимонным соком и перемешайте. Посыпьте солью и перцем. Попробуйте и добавьте еще оливкового масла или лимона, если хотите.
Разложите рукколу на две тарелки. Сверху выложите креветки и тертый пармезан. Наслаждаться!

21 Day Fix: 1 КРАСНЫЙ, 2 ЗЕЛЕНЫХ, 1/2 СИНИЙ, 1 1/2 TSP (на салат) : 3 г Белков: 21 г Жиров: 11 г Насыщенных жиров: 3 г Полиненасыщенных жиров: 1 г Мононенасыщенных жиров: 5 г Трансжиров: 0,01 г Холестерина: 151 мг Натрия: 853 мг Калия: 292 мг Волокна: 1 г Сахара: 1 г Витамина А: 1251 МЕВитамина С: 8 мг Кальция: 94 мг0007

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Отметьте @confessionsofafitfoodie в Instagram и поставьте хештег #confessionsofafitfoodie!

Вы делаете раунд исправления 21 дня? Ознакомьтесь с моими электронными книгами Etsy Shop for 21 Day Fix с полными списками продуктов, советами по приготовлению и простыми рецептами!

21 Day Fix All Recipes Способ приготовления Диетический ужин Без глютена Праздничный бранч Обед из ингредиентов Быстрый + легкий Тип рецепта Салаты Морепродукты Сезон Весна Плита + Духовка Лето + Барбекю WW

Взаимодействие с читателем

Рецепт салата с креветками и рукколой

Рейтинг: 5 звезд

4 рейтинга
2 отзыва

Белый бальзамический бальзам не обесцветит креветки или яркие овощи.

Руккола с тигровыми креветками и авокадо рецепт – Паназиатская кухня: Салаты. «Еда»

Салат руккола с креветками — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

Лимонный салат с рукколой и креветками

Ингредиенты для лимонного салата с рукколой

Как приготовить салат из рукколы

Почему этот салат из рукколы с креветками чертовски вкусный:

Ищете другие рецепты полезных салатов? Проверьте это:

Лимонный салат с рукколой, креветками и пармезаном

Взаимодействие с читателем

Рецепт салата с креветками и рукколой

Leave a Comment Отменить ответ