Диета масло льняное с селеном – применение, польза и вред, противопоказания

Похожие записи:

chelny-dieta.ru

Как принимать льняное масло для похудения, польза для мужчин и женщин

Содержание статьи

Как пить льняное масло для похудения и очищения организма на ночь или натощак

Перед тем, как пить льняное масло для похудения, диетологи рекомендуют изучить подробную информацию о свойствах продукта и его пользе для очищения кишечника. Основным компонентом является семя льна, которое добывают при помощи отжима под прессом. По содержанию витаминов продукт превосходит другие виды масла и эффективно помогает для снижения массы тела.

От чего пьют льняное масло

 Продукт для приема внутрь и обработки кожи использовали еще в Древней Греции. Об этом писал великий целитель Гиппократ. Масло получают путем холодного отжима из созревших семян льна. Оно обладает множеством лечебных свойств, благодаря наличию в составе полезных компонентов. Анализ, проведенный в лабораторных условиях, показал, что в продукте содержатся:

• олеиновая кислота;
• линолевая кислота;
• альфа-линолевая кислота;
• арахидоновая кислота;
• микроэлементы – магний, кальций, медь, фосфор, цинк, марганец, железо, селен;
• антиоксиданты;
• витамины – Д, Е, А, С.

 Если добавлять несколько ложек масла в рацион, эти вещества обеспечивают организм дневным запасом витаминов и кислот, в числе которых находится Омега 3 и 6, препятствующие старению. Употребление льняного масла полезно при:

• ухудшении зрения;
• гипертонии;
• авитаминозе;
• заболеваниях сосудов и сердца;
• частых простудах;
• глистных инвазиях;
• болезнях легких и бронхов;
• нарушениях в работе ЖКТ;
• злокачественных опухолях.

 Эти болезни служат показанием для добавления в пищу в качестве профилактики. Кроме того, продукт нормализует функционирование пищеварительной системы, устраняет проблемы со стулом, делает его регулярным. Применение льняного масла для похудения способствует чистке организма от токсинов и шлаков и, повышает слабый иммунитет, нормализует вес, улучшает состояние кожи. Этот факт подтверждают отзывы пользователей, которые успешно использовали диету.

Льняное масло для похудения

 Для того, чтобы узнать, как пить льняное масло для похудения, нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога или диетолога. Женщинам, не имеющим проблем со здоровьем, тоже нужно пройти обследование или хотя бы сдать мочу и кровь. Если обнаружатся заболевания, при которых нельзя пить

• печени;
• желчного пузыря;
• поджелудочной железы;
• желчевыводящих протоков.

 С осторожностью врачи советуют использовать похудение с помощью льняного масла людям, принимающим антибиотики, кормящим женщинам, больным с камнями в мочеточниках, почках и желчном пузыре. Противопоказано употреблять продукт во время острого периода желудочно-кишечных заболеваний и инфекций. В этом случае польза будет минимальна, а риск осложнений слишком велик.

Польза льняного масла для женщин

 Особенно полезно льняное масло для женского здоровья. Омега-3, получаемые организмом в результате употребления этого продукта, препятствуют развитию рака молочной железы.

Кроме того, масло из семени льна обладает такими свойствами:

1. Нормализация менструального цикла происходит за счет действия лигнана. Это натуральный растительный эстроген, способный поддерживать гормональный фон в норме.
2. Стимуляция естественной овуляции.
3. Улучшение функционирования матки, устранение женского бесплодия.
4. Предотвращение образования простагладина, усиливающего менструальное кровотечение.
5. Облегчение состояния женщины в период менопаузы. Нормализуется сон, приливы становятся менее выраженными, проходит головная боль, стабилизируется эмоциональный фон и т.д.
6. Профилактика развития раковых опухолей молочных желез, матки и кожи.
7. Ускорение обменных процессов, что приводит к сжиганию жировой ткани и снижению веса.
8. Улучшение состояния кожи и волос за счет мощного антиоксидантного действия.

 Кроме того, льняное масло обладает противовоспалительным действием, что позволяет успешно устранять патологические процессы в мочеполовой системе и других отделах организма.

 Омега-3 кислоты в несколько раз улучают усвоение кальция, что особенно важно при остеопорозе.

 Несмотря на огромное количество полезных свойств, применять льняное масло необходимо осторожно. Его польза и вред для женщин часто обсуждается на различных форумах.

 Мало кто всерьез считает льняное масло вредным продуктом, но, все же, перед его приемом целесообразно проконсультироваться с врачом. Неправильная схема приема или передозировка может привести к тяжелым последствиям. В зоне риска находятся беременные женщины, поскольку льняное масло может увеличить вероятность преждевременных родов. Также не рекомендуется принимать масло в период лактации.

 Достоверно неизвестно, как этот продукт скажется на малыше, но входящие в состав компоненты способны оказать воздействие на гормональный фон женщины, который и так является в этот период неустойчивым.

Как принимать женщинам натуральное льняное масло, чтобы не получить дополнительные проблемы со здоровьем? Суточная доза рассчитывается индивидуально, исходя из возраста, веса и других личных особенностей.

 Если вы решили принимать масло в чистом виде, то лучше начать с одной чайной ложки. Его необходимо пить утром и вечером на голодный желудок, кушать можно примерно через полчаса. Со временем эту дозу можно увеличить, но суточное количество не должно превышать двух столовых ложек. Используя эту схему приема льняного масла, можно укрепить организм и скинуть лишний вес.

 Также масло можно использовать для приготовления салатов и каш, но его нельзя нагревать. Высокая температура превращает полезный продукт в ядовитую жидкость, насыщенную канцерогенами.

Польза льняного масла для мужчин

 Полезные свойства жидкого льняного масла для здоровья мужчин заключается в его воздействии на весь организм (перечислено выше), укреплении иммунитета, а также помогает бороться с воспалительными процессам предстательной железы, полезно для повышения потенции.

Как выбрать льняное масло

 Существуют определенные показатели, которые помогают, как правильно выбрать льняное масло.

К ним относятся:

• цена;
• состав;
• упаковка;
• вкусовые качества;
• сроки изготовления.

 На основании этих факторов, необходимо опираться на стандартные нормативы.

 Следует понимать, что натуральное льняное масло не может быть низкой стоимости. Стандартная цена — 1 доллар за 200 мл масла при условии, если товар куплен в отделах питания или аптеке, где ценовая политика отличается от стихийных рынков, на которых нет контроля цен и качества.

 Вторым критерием является то, на что необходимо обязательно обращать внимание — состав. Следует понимать, что в натуральном масле льна не может быть дополнительных ингредиентов. Часто недобросовестные производители в качестве весового стимулятора разбавляют этот продукт другими маслами. Кроме того, на упаковке должен быть указан пищевой и энергетический показатель — сколько калорий в 100 г продукта и количество полезных компонентов.

 Обязательно при выборе следует уделять внимание упаковке. По своим характеристикам льняное масло имеет свойство быстро окисляться на воздухе и под воздействием прямых солнечных лучей. Чтобы не допустить его окисления, одним из товарных требований является хранение масла льна в таре с темными стеклами, в картонной темной упаковке и плотно закрывающимися крышками. Емкости по 100 и 200 мл.

 Но иногда в продаже встречается масло льна в прозрачных или пластиковых бутылках. Это прямое нарушение требований. При просроченном сроке хранения жирные кислоты в реакции с пластиком, из которого изготавливают бутылки для масла, могут образовывать вредные соединения. Это может привести к негативным последствиям для организма. Выход один — покупать масло льна в стеклянных бутылках из темного стекла или при покупке масла в пластике после ее откупоривания  переливать содержимое в стеклянную темную бутылку.

 Правильное свежее льняное масло получено из холодного отжима с использованием низкотемпературных технологий, имеет приятный с легкой горчинкой вкус, не прогорклое, без резкого запаха, слегка напоминающий рыбий жир, но не вкус и запах рыбы. Иногда масло может иметь ореховый привкус. Стоит учесть, что масло со вкусом семечек — это продукт, изготовленный методом промышленной экстракции для уменьшения себестоимости продукта.

Как принимать льняное масло для похудения

 Как принимать льняное масло для похудения? Утром, за 20 минут до еды, выпивается чайная ложка масла, вечером через 20 минут после ужина, выпивается еще одна. Вечером можно принимать масло непосредственно перед сном. Постепенно дозу этого естественного лекарства для похудения можно будет увеличить до столовой ложки утром и перед сном.

 Если есть проблемы со стулом, после приема масла из семян льна стоит выпить стакан теплой воды. При наличии опасений по поводу употребления чистого масла, его нужно использовать вместе с другими продуктами.

 Льняное масло можно принимать внутрь в чистом виде, а также смешивать с другими маслами. Его можно смешивать с медом, различными фруктовыми сиропами. Не стоит только использовать льняное масло с горячими продуктами – любое воздействие высокой температуры разрушает продукт и его полезные свойства.

 Естественно, один прием «лекарства» не окажет никакого воздействия, чтобы заметить результаты, нужно использовать средство минимум 2-3 месяца ежедневно. Тогда значительно улучшится самочувствие, начнут уходить килограммы. Для получения более заметных результатов в похудении, нужно отказаться от некоторых вкусных, но жирных и бесполезных продуктов. Это сладости, жирная жареная пища, сдоба. Зато нет никакого запрета на любые другие продукты: мясо, овощи, рыбу, фрукты и т.д.

Масло нужно выбирать в аптеке, поскольку так больше вероятность приобрести натуральный продукт, который не будет горчить. Качественное масло имеет прозрачный цвет и желто-зеленый оттенок.

Видео: льняное масло для похудения

Как принимать для похудения льняное масло с рыбьим жиром?

 В комплексе с рыбьим жиром в капсулах, употребляя льняное масло в чистом виде или в качестве БАД добавки, вы сможете добиться положительного эффекта, как в похудении, так и в общем оздоровлении своего организма. Обе эти пищевые добавки обладают рядом насыщенных кислот, улучшающих обмен веществ в организме, а значит, способствуют ускоренному метаболизму и постепенному «правильному» похудению.

ВАЖНО: Пить масло и капсулы рыбьего жира следует обязательно натощак за 30-40 минут до приема пищи и запивать большим количеством воды. После ужина подождите 30-40 минут.

Как принимать для похудения льняное масло с селеном?

 Селен – вещество, которое не только заботиться о красоте вашего тела (кожа, волосы, ногти), но и помогает улучшать обмен веществ. Пить селен, как БАД добавку, следует вместе с льняным маслом, чтобы эти компонента расщеплялись и всасывались в организм, усиливая действия друг друга.

 ВАЖНО: Сначала принимайте льняное масло льна для похудения, запивая его большим количеством воды. Спустя 30 минут примите капсулу селена вместе с пищей.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Как принимать льняное масло для похудения

jirabas.ru

Льняное масло «Компас здоровья». Льняное масло с селеном, хромом, кремнием.

Чистое льняное масло (без добавок) обладает массой лечебных свойств и поэтому находит успешное применение в профилактике и лечении ряда заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной системы, сахарного диабета, некоторых онкологических заболеваний. Регулярное употребление льняного масла оказывает благотворное воздействие на развитие детского и женского организма.

Подробнее узнать о составе, свойствах и пользе масла из семян льна вы можете в разделе «Льняное масло».

Но целебные свойства пищевого льняного масла обусловлены не только содержанием в нем ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. В состав льняного масла входят еще и такие необходимые для человеческого организма макро- и микроэлементы (минералы), как железо, марганец, цинк, молибден, кальций. А льняное масло «Компас здоровья» помимо этих минералов, содержит еще в своем составе такие микроэлементы, как селен, хром и кремний. Именно этими тремя ценными минералами богаты экологически чистые почвы Алтая, где компания «Компас здоровья» выращивает лён для производства льняного масла.

Содержание селена, хрома и кремния в льняном масле «Компас Здоровья»

• Селен. Этот микроэлемент защищает льняное масло от преждевременного окисления благодаря своим антиоксидантным свойствам. Селен, находящийся в мышцах, помогает нашей коже быть устойчивой к воздействию вредных излучений, химических загрязнений. Селен стимулирует синтез белка и положительно влияет на обмен веществ в организме
• Хром. При дефиците этого микроэлемента могут появляться такие симптомы как головные боли, бессонница, беспокойство, переутомление. Хром нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и способствует лучшему усвоению глюкозы организмом, что влияет на снижение уровня сахара в крови больных диабетом. Кроме того, хром известен и благодаря своему противоопухолевому действию
• Кремний. Это важнейший микроэлемент, который в организме человека содержится в сухожилиях, радужной оболочке и роговице глаз, в надпочечниках, щитовидной железе, гипофизе. Недостаток кремния в продуктах питания ведёт к заболеваниям суставов, выпадению волос, камнеобразованию в почках и печени, повышает риск развития сахарного диабета, гепатита, зоба

Полезные свойства льняного масла с селеном, хромом и кремнием

А теперь перечислим полезные свойства льняного масла, обогащенного селеном, хромом и кремнием, благодаря которым этот продукт находит широкое применение в лечении и профилактике ряда заболеваний.

Льняное масло «Компас здоровья», благодаря в нем содержанию селена, кремния и хрома понижает уровень холестерина и укрепляет стенки артерий и вен, что, в конечном счете, предотвращает ряд сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, аритмия сердца, инсульт, инфаркт, варикозная болезнь). Благодаря наличию такого ингредиента как хром, льняное масло «Компас здоровья» предотвращает развитие сахарного диабета и способствует наращиванию мышечной массы тела человека. При регулярном применении в рационе питания льняное масло «Компас здоровья» способно улучшить структуру волос, укрепить соединительную, костную и хрящевую ткани организма (из-за повышенного содержания в этом масле кремния). Именно гармоничное сочетание всех трех полезных микроэлементов (селен, хром, кремний) в одном продукте дает право назвать льняное масло «Компас здоровья» настоящим эликсиром, способным замедлить преждевременное старение организма, предотвратить риск онкологических заболеваний и в целом повысить продолжительность жизни человека.

Cпособ применения льняного масла «Компас здоровья» и противопоказания к его употреблению.

Способ применения. Льняное масло с селеном, хромом и кремнием «Компас здоровья» рекомендуется употреблять взрослым и детям старше 14 лет во время еды по 1 десертной ложке в день (10 мл или 8 г) в течение месяца, в лечебных целях – 2-3 месяца. Особенно полезен этот продукт в виде добавки к овощным салатам.

Противопоказания. В редких случаях возможны аллергические реакции. Перед применением льняного масла «Компас здоровья» беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом.

Срок хранения:7 месяцев

Пищевая ценность в 100г продукта: насышенные и мононенасыщенные жирные кислоты — 29,7 г, полиненасыщенные жирные кислоты — Омега-3, Омега-6 (Витамин F)- 69г, Витамин Е — 76 мг%, селен — 0,25 мкг/г, хром — 0,4 мкг/г, кремний — 3,77 мкг/г.

Энергетическая ценность в 100г продукта: 890 ккал.

Производитель — Компания «Компас здоровья»

Популярные товары:

www.gabris.ru

Льняное масло с селеном: полезно для кожи

Льняное с селеном является биологически активной добавкой к пище, которая улучшает обмен веществ, состояние кровеносных сосудов и, самое главное – состояние кожи и ее придатков – волос и ногтей. Положительное воздействие на кожу усиливается присутствием в этом БАДе селена.

Как действует на организм льняное масло с селеном

Льняное масло с селеном сочетает в себе действие двух натуральных препаратов – льняного масла и селена.

Ценность льняного масла в основном в том, что оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и антиоксиданты. В льняном масле содержится большое количество жизненно необходимых организму для правильного обмена веществ ПНЖК – линолевой и линоленовой жирных кислот. Именно эти жирные кислоты являются основой образования «хорошего» холестерина, который потом участвует во всех видах обмена веществ. Под влиянием этих жирных кислот тормозится образование «плохого» холестерина, из которого образуются холестериновые бляшки в кровеносных сосудах.

Содержание в льняном масле антиоксидантов (витаминов А, Е, бета-каротина) способствует уничтожению свободных радикалов, образующихся в процессе биохимических реакций и разрушающих клетки тканей. Именно свободные радикалы ответственны за старение организма, поэтому льняное масло обладает и омолаживающим действием.

Для того, чтобы сохранить и приумножить полезные свойства льняного масла, в него добавили антиоксидант – селен, который предохраняет льняное масло от окислительных процессов, возникающих в растительных маслах с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот. Это способствует длительному сохранению всех основных свойств льняного масла. Селен также участвует в обмене веществОбмен веществ: основа жизнедеятельности всего живого и предупреждает процессы преждевременного старения организма.

Селен называют элементом молодости, в очень малых количествах он содержится практически во всех тканях организма, кроме жировой. Профилактический прием селена предупреждает токсические повреждения ткани печени, кожи и мышц свободными радикалами, радиоактивным излучением и различными ядами. Селен также участвует в передаче нервных импульсов с сетчатки глаза по глазным нервам в головной мозг.

Селен отлично сочетается с другим компонентом льняного масла – витамином Е. Эти два вещества взаимно усиливают (потенцируют) антиокидантное действие друг друга.

Селен положительно влияет на иммунную систему. С одной стороны он укрепляет иммунитет, а с другой тормозит скорость развития опухолевой ткани. Селен способен значительно снизить заболеваемость, в том числе злокачественными опухолями.

Льняное масло с селеном создано специально для сохранения молодости и красоты кожи и ее придатков – волос и ногтей. При приеме этого БАДа курсами в соответствии с рекомендациями производителей состояние кожи медленно, но кардинально изменяется в лучшую сторону. Предупреждается старение клеток кожи, они не теряют воду и поэтому кожа становится свежей, небольшие морщины разглаживаются, а глубокие становятся менее заметными. Волосы делаются блестящими, упругими, а ногти теряют ломкость и становятся более прочными.

Показания и противопоказания для приема

Показаниями для приема этого БАДа являются проблемы всего организма и проблемы кожи, поэтому его стоит принимать:

при атеросклерозе с поражением стенок артерий, ишемической болезнью и нарушением мозгового кровообращения;
при сахарном диабетеСахарный диабет – грозная и неизлечимая болезнь;
при некоторых эндокринных заболеваниях – ожирении, нарушениях функции щитовидной железыЩитовидная железа – отвечает за ваши гормоны;
при заболеваниях органов пищеварения;
при заболеваниях нервной системыЗаболевания нервной системы – основная классификация;
при сексуальных расстройствах;
при нарушениях иммунитета и злокачественных опухолях;
с целью омоложения и улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Противопоказанием для приема льняного масла с селеном является только индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Как правильно принимать

Льняное масло с селеном выпускается во флаконах по 100 и 250 мл. Его принимают по одной десертной ложке (она вмещает 8 г масла) в день во время еды. Это количество масла можно добавить в любое блюдо. Такая ежедневная доза обеспечивает полное обеспечение суточной потребности организма в селене и более половины суточной потребности в полиненасыщенных жирных кислотах.

Наиболее органично льняное масло с селеном сочетается с салатами и винегретами. Профилактический курс приема льняного масла с селеном составляет месяц. Если же принимать БАД с лечебной целью для улучшения состояния кожи, то курс нужно увеличить до двух-трех месяцев.

Льняное масло с селеном – это биологически активная добавка к пище, систематический прием которой может вернуть молодость и красоту коже.

Самое читаемое:

Popularity: 1%

ladynice.ru

Льняное масло для похудения

Лишний вес – это не просто косметический недостаток. Это низкая самооценка, плохое настроение, депрессия, болезни… Однако не стоит отчаиваться, ведь похудеть можно. И для этого не обязательно мучить себя изнурительными диетами, пить специальные таблетки или часами просиживать в спортзале. Включите в свой рацион льняное масло, и вы очень быстро избавитесь от ненавистных жировых отложений.

Содержание:

Состав льняного масла

Лен относится к древнейшим культурам, его выращивали еще в Древнем Египте и Индии. И уже в те времена знали о полезных свойствах этого растения и использовали его как в качестве пищевого продукта, так и косметического средства.

Сегодня масло из семян льна нашло широкое применение как в медицине и косметологии, так и в диетологии. Получают его способом холодного прессования или холодного отжима. Данная технология переработки семян льна позволяет сохранить все его уникальные целебные свойства.

Целебные свойства масла из льняных семян обусловлены его богатейшим химическим составом. Оно содержит линолевые, линоленовые и олеиновые полиненасыщенные жирные кислоты, имеющие общее название витамин Е. Это так называемые «полезные» жиры, без которых полноценная жизнедеятельность организма человека просто невозможна. Вырабатывать их самостоятельно организм человека не может и нуждается в их поступлении извне.

Особенно остро человеческий организм испытывает дефицит альфа-линоленовой кислоты, которую диетологи называют Омега-3. Омега-3 содержат немногие продукты, а льняное масло является ее богатейшим источником. Помимо него поставщиком этой ценной жирной кислоты в организм человека являются только морепродукты, и то, исключительно «дикие», то есть те, что выросли в естественных условиях, а не в питомниках.

Помимо ненасыщенных жирных кислот масло из семян льна богато жирорастворимыми витаминами Е, К, А, а также витаминами группы В. Одна-две чайные ложки масла позволяют удовлетворить суточную потребность человека в вышеуказанных витаминах.

Калорийность льняного масла высокая и практически не отличается от питательной ценности других растительных масел. Она составляет 898 ккал. Белки и углеводы в его составе практически отсутствуют, а жиры составляют около 99,8%.

Полезные свойства масла изо льна

Льняное масло – уникальный целебный продукт. Оно обладает выраженным противоопухолевым эффектом. Входящие в его состав лигнаны – растительные полифенолы — предотвращают накопление токсинов, выступающих в качестве канцерогенов и увеличивающих риск заболевания раком. Кроме этого, лигнаны блокируют негативное действие «плохих» эстрогенов, которые нередко становятся причиной развития гормонозависимых злокачественных новообразований.

Включение в ежедневный рацион 1-2 столовых ложек масла позволяет предотвратить развитие, по крайней мере, трех видов рака: рака простаты, толстой кишки и груди.

Наличие в льняном масле Омега-3 кислот делает его незаменимым помощником в борьбе с атеросклерозом. Оно препятствует отложению на стенках сосудов жиров и холестерина, значительно снижая тем самым риск развития венозного тромбоза, который является главной причиной инфарктов и инсультов.

Льняное масло – один из лучших продуктов, восстанавливающих силы, и не удивительно, что его употребляют спортсмены после значительных силовых нагрузок. Оно способствует быстрому и более полному усвоению кальция, что особенно важно для людей в возрасте.

Масло из льняных семян способствует нормализации работы печени, оказывает благотворное влияние на пищеварительную и эндокринную систему. Доказана его польза при терапии таких заболеваний, как колит, гастрит, ревматоидный артрит, сахарный диабет, бронхиальная астма. Оно укрепляет зрение, повышает потенцию, облегчает климактерические проявления у женщин.

Омега-3 кислоты, в большом количестве содержащиеся в масле, оказывают ранозаживляющее действие при ожогах, лучевых и химических поражениях кожи, обморожениях. Обладают успокаивающим действием, поэтому очень полезно употреблять льняное масло в стрессовых ситуациях и при депрессиях.

Кроме этого, полезные вещества, входящие в состав масла, повышают эластичность и тонус кожи, снимают шелушение, возвращают ей молодость и здоровье. Маски и крема, в состав которых входит масло изо льна, очень популярны в косметологии.

Польза льняного масла для похудения

Главную роль в процессе похудения при помощи льняного масла играют ненасыщенные жирные кислоты. Попадая в организм, они не откладываются, а, напротив, способствуют активации обменных процессов и нейтрализации «вредных» жиров, поступающих в наш организм с другой пищей. Под воздействием жирных кислот, «вредные» жиры расщепляются на глицерин и воду и выводятся из организма, не нанеся вреда фигуре.

Эффективному снижению веса способствует и свойство масла льняного снижать аппетит. Насыщая наш организм необходимыми полезными веществами, этот продукт заставляет нас забыть о перекусах. А это немаловажный момент в процессе похудения. Кстати, чтобы появилось чувство насыщения, достаточно небольшого количества масла.

Льняное масло обладает ярко выраженным слабительным эффектом, благодаря чему из организма выводятся вредные токсины, шлаки и лишняя жидкость. А ведь правильное очищение – верный путь к похудению.

Кстати, льняное масло из-за слабительного эффекта не оказывает негативного влияния на микрофлору кишечника, напротив, оно способствует заживлению различных ран на слизистой пищеварительного тракта.

Масло из льна способствует нормализации пищеварения, избавляет от запоров и метеоризма и, что самое главное, эффективное похудение с его помощью не нанесет вреда организму. В основе многих диет лежит ограничение потребления жиров до минимума, ведь именно жиры считаются главным врагом красивой фигуры. Однако такие диеты не безопасны для здоровья, так как жиры играют важную роль в жизнедеятельности организма: они отвечают за нормальное функционирование мозга, сердечной мышцы, продукцию гормонов, насыщают организм энергией.

Диета, подразумевающая прием льняного масла, напротив, оказывает положительное влияние на организм. Льняное масло насыщает наш организм важными питательными веществами и заряжает энергией, при этом позволяет нам похудеть.

Как принимать льняное масло для похудения

Для достижения наилучшего результата льняное масло принимайте ежедневно с утра натощак по одной чайной ложке. Завтракать можно не ранее, чем через 20-30 минут. По желанию масло можно пить и после ужина, спустя 20-30 минут. Со временем объем разового употребления следует увеличить до одной столовой ложки.

Многим не нравится горьковатый вкус льняного масла, в этом случае можно добавлять его различные блюда. Его можно соединить с подсолнечным и оливковым маслом и полученным составом заправлять винегрет, несладкие каши, салаты из свежих овощей, творог. Нередко масло добавляют в кефир и домашний йогурт, от этого эти кисломолочные продукты становятся не только полезнее, но и вкуснее. Наиболее полно целебные свойства масла проявляются при его сочетании с натуральным медом: ингредиенты можно смешивать в любой пропорции.

Единственное, что нужно помнить – это не подвергать масло даже минимальной термической обработке, в противном случае оно не только потеряет все свои целебные свойства, но и, напротив, станет вредным продуктом для организма.

Не стоит надеяться, что эффект от применения масла из льняных семян будет виден с первых дней. Пить его нужно как минимум два месяца. Для получения максимального результата в похудении стоит пересмотреть свой рацион, исключив из него мучное, жирное и сладкое. В ежедневное меню следует включить много сырых овощей, фруктов. Также рекомендуются к употреблению яйца, куриное мясо, нежирные сыры и кисломолочные продукты, рыба, орехи, семечки.

Не стоит забывать и о физической нагрузке. Выполняйте ежедневно различные упражнения в течение 15-20 минут либо замените их на ежедневные прогулки в быстром темпе на свежем воздухе, и результат не заставит себя долго ждать – фигура станет стройнее, самочувствие улучшиться.

Противопоказания к применению

Льняное масло – полностью натуральный продукт, который хорошо переносится организмом, не вызывая побочных действий. Однако, как и все биологически активные продукты, имеет свои противопоказания. Не рекомендуется включать в свой рацион льняное масло, если есть какое-либо из нижеприведенных заболеваний:

• желчекаменная болезнь либо другие проблемы с желчевыводящими путями
• гепатит, панкреатит
• атеросклероз
• холецистит
• кровотечения, вызванные полипами

Не стоит употреблять масло, если принимаете оральные контрацептивы, противовирусные препараты или антидепрессанты. Также не стоит забывать об индивидуальной непереносимости продукта.

Где купить

Если хотите быть уверенными, что приобретаете качественный продукт, то лучше, конечно, купить льняное масло в аптеке. Можно купить его и в продуктовом магазине. Делая выбор, обращайте внимание не только на срок годности продукта, но и на его состав и внешний вид. Масло не должно содержать никаких дополнительных компонентов, не должно быть мутным и уж тем более не должно иметь осадка. Не стоит покупать емкость большого объема – 0,5 литра вполне достаточно на 1 месяц. Лучше потом приобрести свежий продукт.

Можно приобрести масло в желатиновых капсулах. Это очень удобно, так как каждая капсула содержит его суточный объем, которого будет достаточно для обеспечения организма важными питательными веществами. Кроме этого, капсулы будут оптимальным вариантом для тех, кому не нравится вкус масла из льна.

Отзывы

1. Эффективность масла из семян льна для похудения оценивают по-разному. У одних вес снизился на 5-7 кг за месяц, у других – на 2 кг, а у третьих вес остался прежним. Однако все без исключения отмечают, что улучшилось самочувствие, а также состояние волос и кожи.
2. Наташа, 35 лет: «Мне нужно было срочно похудеть. Но я категорически против любых диет. Меня заинтересовали отзывы других людей о пользе льняного масла для похудения, а их результаты меня вдохновили. И я решила попробовать. Употребляю масло уже около полугода. Результаты удивительные: я не только сбросила 5 кг, но и забыла, что такое плохое самочувствие, запоры и вздутие живота. Да и кожа просто засияла. Рекомендую».
3. Ольга, 18 лет: «Принимаю масло 2 месяца, утром и вечером. Заметила, что лучше стал работать кишечник, волосы обрели блеск и силу, а кожа стала здоровее. Обязательно попробуйте. Хуже точно не будет».
4. Ксения, 25 лет: «Еще во время беременности врач посоветовала мне принимать ежедневно льняное масло. Оказывается, входящие в его состав полезные вещества благотворно воздействует на развивающийся плод. После родов я не прекратила его прием и, думаю, благодаря именно ему я вернула своей фигуре былую стройность. Кстати, мой ребенок не мучается запорами, да и коликов у него нет».
5. Настя, 23 года: «Вкус у масла, конечно, специфический, но ради стройной фигуры, к нему быстро привыкаешь. Пила несколько месяцев, кожа стала гладкой, упругой, исчезли высыпания. Но самое главное – я похудела на 2 килограмма. И это все без вреда для здоровья!»
6. Надежда, 52 года: «По своему личному опыту знаю, что льняное масло – отличная вещь. У меня был повышенный холестерин. Врач предложила принимать лекарства для его понижения. Я не стала этого делать, а решила изменить свое питание и включить в рацион льняное масло. Через полгода очередной контрольный анализ крови подверг меня в шок. Уровень холестерина упал до нормы! И, помимо этого, я похудела на 1,5 килограмма!»

Льняное масло — это просто золото. Узнайте из приложенного видео о его свойствах.

Льняное масло должно храниться в сухом, защищенном от света месте при температуре воздуха до +200С. Срок хранения в заводской невскрытой упаковке не превышает двух лет, после вскрытия упаковки его желательно использовать в течение 30 дней.

improvehealth.ru

как правильно принимать для похудения, отзывы о результатах, меры предосторожности

Мало кто согласен смириться с лишними килограммами, ведь они не только портят внешний вид, но и наносят вред здоровью. Не стоит изнурять себя тренировками и морить голодом. Худеть нужно осторожно, чтобы не навредить своему организму. В первую очередь необходимо наладить работу системы пищеварения. В этом вполне может помочь льняное масло. Однако, прежде чем начинать «льняную терапию», следует ознакомиться с некоторыми правилами и особенностями применения масла этого продукта.

Происхождение льна и его масла: немного истории

Лён начали выращивать около 4 тысяч лет назад в Древнем Египте. В то время это растение использовалось только для изготовления одежды и обуви. Но производство текстиля невозможно без масла. Поэтому древние арабские мастера научились добывать его из маленьких коричневых зёрнышек, которых было очень много в коробочках полностью созревшего льна. В то же время люди поняли, что этот продукт можно не только использовать в технических целях, но и в целях получения целебных средств.

Первооткрывателями льняного масла были древние египтяне, которые начали использовать его для производства текстиля

В Европе также выращивают лён очень давно, но там собирали растение в период цветения для получения тонких тканей. А вот русские всерьёз занялись выработкой масла, поскольку оно требовалось для технической смазки машин. Позже льняным маслом лечили и укладывали волосы, художники разводили им пигменты, а маляры варили из него олифу. Со временем была определена польза этого продукта в лечении кожных и других заболеваний.

Льняное масло: виды, характеристика и свойства

Льняное масло — это уникальный продукт, который не имеет аналогов. Он помогает сохранить красоту, здоровье, молодость и даже хорошее настроение. При одобрении гинекологом этот продукт можно употреблять даже при беременности, ведь его витаминный состав способствует полноценному внутриутробному развитию плода.

Масло из семян льна имеет уникальный полезный состав

Разновидности льняного масла

Добывается льняное масло разными способами. Но для изготовления продукта, пригодного в пищу (масло 1 сорта), применяют метод холодного отжима (прессования), благодаря которому можно максимально сохранить полезный состав и витамины.

Виды льняного масла:

• Нерафинированное. Продукт отстаивается, фильтруется и центрифугируется. В результате масло сохраняет свои свойства (ярко выраженный вкус, запах, цвет), а при длительном хранении портится и образует осадок.
• Гидратированное. Проходит дополнительную обработку водой, благодаря чему в итоге не имеет осадка, но сохраняет свойства нерафинированного.
• Рафинированное. Обрабатывается щёлочью для нейтрализации свободных жирных кислот. Этот способ продлевает срок хранения, но ослабляет свойства (вкус, цвет и запах).
• Рафинированное отбелённое дезодорированное. Масло рафинируют, отбеливают и дезодорируют, после чего оно практически полностью теряет цвет и запах.

При горячем прессовании семена растения подвергают тепловой обработке, в результате чего продукт частично теряет полезные лечебные свойства, а его срок хранения уменьшается.

Экстрагирование представляет собой извлечение масла из измельчённого сырья при помощи специальных растворителей, которые потом удаляются дистиллятором. Такой продукт теряет полезные компоненты, а содержание свободных жирных кислот в нём выше, что ухудшает вкус и запах, а также снижает длительность хранения.

Полезные свойства для организма при похудении

Льняное масло несёт огромную пользу и помощь худеющим. Ведь этот процесс приносит изменения в привычный жизненный ритм и режим питания, в результате чего возможна нехватка витаминов, недостаток энергии и т. д. Выжимка из семян льна усиливает защитные функции организма, придаёт сил и бодрости, нормализует работу внутренних органов, делая похудение менее опасным.

Главным свойством этого масла, полезным при похудении, является нормализация обмена веществ, в результате чего жировые клетки быстрее расщепляются, а объёмы тела уменьшаются.

Продукт имеет богатый состав полезных веществ:

• Стеариновая и пальмитиновая кислоты. Способствуют обменным процессам в клетках.
• Олеиновая кислота. Восстанавливает силы, увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей.
• Линолевая кислота. Нормализует жировой обмен, повышает эластичность эпидермиса, укрепляет волосяные фолликулы.
• Токоферол (витамин Е). Природный антиоксидант, замедляющий процессы старения.
• Фолиевая кислота (витамин В9). Необходим для роста и развития иммунной и кровеносной систем.
• Минералы (калий, кальций, фосфор, железо, марганец). Укрепляют общее состояние организма.

Употребляя льняное масло регулярно, вы снижаете риск развития инфаркта, инсульта, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний.

Как правильно выбрать и хранить масло льна

Масло из семян льна — довольно капризный продукт, неправильное хранение которого может свести его пользу к минимуму. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• обращайте внимание, что качественное масло разлито в бутылку из тёмного стекла;
• покупайте продукцию в специализированных магазинах, ведь там она хранится с соблюдением всех норм, чего не скажешь о супермаркетах;
• следите за сроком годности: после вскрытия масло хранится в холодильнике 2 недели, поэтому лучше отдавать предпочтение таре маленького объёма.

Качественное льняное масло должно быть разлито в бутылки тёмного цвета

Для употребления внутрь применяйте масло холодного отжима.

Меры предосторожности и противопоказания при приёме внутрь

Как и любой лекарственный препарат, льняное масло имеет ряд противопоказаний и ограничений при приёме внутрь:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• заболевания жёлчного пузыря, печени и поджелудочной железы;
• гипертония;
• атеросклероз;
• пониженная свёртываемость крови;
• внутренние кровотечения;
• наличие опухолей и полипов в матке;
• период лактации.

Этот продукт нельзя употреблять одновременно с приёмом аспирина, гепарина, антидепрессантов, противодиабетических, гипотензивных и разжижающих кровь препаратов.

При длительном приёме масла семян льна в количестве более 2 столовых ложек в день могут возникнуть побочные реакции:

• тошнота;
• диарея;
• склонность к кровотечениям из-за понижения свёртываемости крови.

Для исключения вероятности возникновения аллергической реакции следует провести аллергопробу: нанести немного масла на внутреннюю сторону предплечья и наблюдать за реакцией.

Применение льняного масла при похудении

Похудение с помощью льняного масла должно быть постепенным, без сильных ограничений в еде и изнурительных физических нагрузок. Продолжительность курса составляет 2–3 месяца, за время которого можно потерять 3–5 кг лишнего веса. Применять масло можно разными способами: как самостоятельно, так и в качестве пищевой добавки.

Утром натощак

Одним из вариантов борьбы с лишним весом является употребление льняной выжимки утром на голодный желудок, запивая небольшим количеством тёплой воды. Начинать нужно с 1 чайной ложечки, повышая дозировку на такое же количество каждую неделю, но не более 2 ст. л. в результате. Завтрак можно начинать через 30 минут.

Начинать принимать масло нужно с 1 ч. л., постепенно доведя количество до 2 ст. л

Я периодически прилагаю усилия, чтобы сбросить лишний вес. Чаще всего я экспериментирую с разными диетами, поскольку на занятия в спортзале времени нет. И здесь часто начинают проявляться побочные явления, такие как сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей и волос от нехватки витаминов, слабость и сонливость от резкой смены рациона и т. д. Поэтому для себя я открыла такой ценный продукт, как льняное масло. Он способствует аккуратному похудению, восполняет запасы полезных веществ в организме, которых может недоставать при соблюдении даже самой щадящей диеты, придаёт сил и энергии, в общем, позволяет жить нормальной жизнью, несмотря на какие-либо ограничения. Я покупаю бутылочку объёмом 500 мл и употребляю масло натощак утром, а также иногда добавляю в готовые блюда. Когда масло кончается, я прекращаю терапию. Результаты радуют меня.

На ночь

Употребление льняной выжимки перед сном оказывает слабительный эффект, помогая избежать запоров, и ускоряет сжигание жиров. Дозировка такая же: начать с 1 ч. л. и постепенно увеличивать количество до 2 ст. л. Последний вечерний приём пищи должен быть не позднее, чем за час до употребления масла.

Ужин должен быть лёгким: нежирная рыба, овощной салат, кисломолочные продукты и т. п.

На ужин лучше есть лёгкую пищу: салат, нежирную рыбу или кисломолочные продукты

С селеном

Селен — это вещество, которое активно участвует в обмене веществ. Его часто называют компонентом молодости. Им можно дополнять льняное масло, тем самым улучшая полезное действие последнего. Капсулу селена следует принимать через 30 минут после приёма масла вместе с пищей.

Селен усиливает действие льняного масла

С кефиром

Льняное масло прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами. Идеальным тандемом при похудении станет его сочетание с нежирным кефиром. Особенно этот способ подойдёт тем, кому тяжело переносить горьковатый вкус чистого масла. В этом случае в стакан свежего кефира добавьте 2 ст. л. масла и тщательно перемешайте. Пейте небольшими глотками.

Стакан кефира с маслом льна может заменить полноценный завтрак или ужин. А калорийность коктейля позволит спокойно выдержать время до следующего приёма пищи.

Стакан кефира с маслом льна может заменить полноценный завтрак или ужин

В капсулах

Если вам совсем уж неприятно льняное масло, существует альтернатива в виде желатиновых капсул. По эффективности этот способ ничуть не уступает остальным. Продолжительность курса приёма этих капсул также составляет 2–3 месяца. График тоже не особо отличается: 3 капсулы утром за 30 минут до еды и столько же вечером через полчаса после последнего приёма пищи.

Желатиновые капсулы льняного масла нежелательно запивать тёплой или горячей водой: оболочка сразу растворяется и органические кислоты теряют свою ценность. Но не беспокойтесь: их настолько легко глотать, что жидкость вообще не понадобится.

Желатиновые капсулы льняного масла нельзя запивать тёплой водой

Добавление в пищу

Помимо регулярного приёма внутрь чистого льняного масла, его можно добавлять в готовые блюда как пищевую добавку:

• Заправка для салата. Необходимо смешать в равных количествах льняное и оливковое масла, горчицу и уксус. Этот способ придаст блюду новые нотки вкуса, а также обогатит рацион ценными органическими кислотами.
• Добавка к обезжиренному творогу. Чайная ложка масла из семян льна, добавленная в порцию обезжиренного творога, сделает процесс снижения веса ещё более эффективным. Жирные кислоты взаимодействуют с молочными белками, тем самым усиливая метаболизм в организме.
• Заправка для каши. Также это масло можно добавлять в кашу вместо сливочного. Оно отлично дополнит овсяную, пшённую или молочную рисовую каши. Такое блюдо станет полноценным здоровым завтраком, богатым клетчаткой, углеводами и ненасыщенными жирами.

Следует учесть, что льняное масло крайне не рекомендуется нагревать. Этот продукт настолько неустойчив, что окисляется даже при комнатной температуре, превращаясь в канцерогенное вещество. Поэтому нельзя добавлять его в горячие блюда, а также использовать для жарки.

Фотогалерея: добавление льняного масла в повседневные блюда

Обезжиренный творог с льняным маслом является отличным блюдом диетического меню

Дополняя заправку для салата льняным маслом, вы получите вкусное и диетическое блюдо

Льняное масло спокойно может заменить сливочное масло в каше

Видео: льняное масло для похудения

Массаж живота для снижения веса

Массирование области живота с применением льняного масла улучшает обмен веществ, стимулирует кровообращение, уменьшая подкожные жировые отложения. Кроме этого, данная процедура способствует устранению застойных явлений в кишечнике, очищая организм.

Для усиления эффекта в 1 ст. л. льняной выжимки можно добавить 1–2 капли эфирного масла, которое способствует похудению и отлично сочетается с базовым продуктом. К таким ароматам можно отнести чайное дерево, грейпфрут, лимон, герань, бергамот, которые также способствуют повышению эластичности кожи и некоторому уменьшению растяжек. А самыми сильными эфирами, активизирующими сжигание жиров, являются укроп, сладкий и чёрный перец, имбирь, кардамон.

Правила выполнения массажа живота:

• делайте процедуру ежедневно на протяжении месяца в течение 15 минут;
• не начинайте массаж в первые 2 часа после приёма пищи;
• на время курса сеансов исключите алкоголь, газированные напитки и тяжёлую пищу;
• учтите, что дополнительные занятия физкультурой ускорят процесс похудения.

Техника выполнения щипкового массажа живота:

1. Слегка подогрейте масло на водяной бане.
2. Лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы расслабить мышцы живота.
3. Вотрите масло в кожу, дав ему немного впитаться.
4. Начинайте массаж с круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка. Сильно не надавливайте. Этот этап длится около 3 минут.
5. Затем начинайте работать рёбрами ладоней, усилив надавливания. Выполняйте движения, как бы перекатывая жировые отложения, выталкивая их снизу вверх.
6. Следующим этапом делайте пощипывания, двигаясь вокруг пупка по часовой стрелке. Они должны быть ощутимыми, разогревающими кожу.
7. Теперь обеими руками захватите складку живота в нижней части и постепенно перекатывайте её, двигаясь вверх. Повторяйте движение 5–6 раз, каждый раз начиная заново снизу.
8. Завершите массаж лёгкими поглаживаниями, как и в самом начале.
9. Примите контрастный душ.

Видео: как выполнять самомассаж живота

Обёртывания для похудения

Помимо похудения, обёртывания избавляют кожу от сухости и шелушения, придают ей упругости и эластичности. Результат достигается в результате усиления действия специально подготовленной смеси нагреванием при создании парникового эффекта. Для этого после нанесения смеси на проблемные участки кожа оборачивается пищевой плёнкой и укутывается полотенцем. Такие регулярные процедуры помогут избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса и 2–3 см в объёмах за два месяца, но при условии соблюдения щадящей диеты и небольших физических нагрузок.

Эффект похудения достигается созданием парникового эффекта под пищевой плёнкой

Горячее обёртывание

Для горячего обёртывания понадобятся:

• 3 ст. л. мёда;
• 5 ст. л. масла льна;
• 7 капелек эфирного масла розмарина;
• 1 ч. л. молотого красного перца.

Молотый красный перец помогает создать жгучий эффект, в буквальном смысле сжигая жировую прослойку

Порядок действий:

1. Приготовьте смесь для обёртывания: смешайте все ингредиенты.
2. Примите контрастный душ.
3. Проскрабируйте обрабатываемые участки кожи.
4. Нанесите смесь на нужные участки (бёдра, ягодицы, живот и бока).
5. Обернитесь пищевой плёнкой.
6. Укутайтесь полотенцем или лягте под тёплое одеяло.

Через несколько минут начнутся жгучие ощущения. Нужно выдержать хотя бы 20 минут, но не более 30. По окончании процедуры смойте состав прохладной водой с детским мылом и нанесите увлажняющий крем. Пройдите курс в 10–15 сеансов с частотой 2 раза в неделю.

Холодное обёртывание

Следующий способ делает акцент на улучшении оттока лимфы и активном выведении шлаков и токсинов из организма.

Ингредиенты:

• 50 мл яблочного уксуса;
• 4 ст. л. льняного масла;
• 2 ст. л. нерафинированного оливкового масла;
• 50 г голубой глины.

Порядок действий:

1. Смешайте все ингредиенты.
2. Примите душ и проскрабируйте кожу.
3. Помассируйте обрабатываемые участки кожи грубой щёткой из натуральной щетины в течение 3 минут.
4. Нанесите состав.
5. Обернитесь плёнкой и полотенцем.

Продолжительность сеанса должна составлять 40 минут. Повторяйте процедуры трижды в неделю, доведя общее количество обёртываний до 15–20.

Дополнительного ухода кремом или лосьоном после смывки смеси кожа не требует, так как масляный состав и так достаточно питает и увлажняет кожу.

Отзывы о похудении с помощью льняного масла

Польза льняного масла для похудения неоспорима. Однако очень важно получить о нём полную информацию, соблюдать условия хранения и правила применения. Правильно используя масло семечек льна, вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить пищеварение, укрепить состояние волос и ногтей, а также омолодить организм.

womond.com